Обзор лучших беговых часов

Nixon

Nixon ориентирует свои продукты больше на серферов и любителей приключений, долговечность марки делают часы прочным и экономичным вариантом для бегунов, склонных к ощущению падений на финишной черте или на асфальт.

Время автономной работы не самое лучшее – где-то около суток использования, прежде чем потребуется перезарядка, — и они довольно громоздки. Но часы Никсон действительно больше похожи на традиционные часы, чем на новую эру, квадратные формы которых отстаивают другие бренды. Может быть, не для городских пижонов, но, если вы — обычный человек, бегающий по трассе, они — достойная альтернатива более известным производителям на рынке.

Отбросим лишнее: 6 главных характеристик при выборе часов

Для того чтобы часы оказались полезными, выбирать их нужно не по рейтингу самых новых или стильных устройств. Акцент стоит поставить на потребности. Задайтесь вопросом: этот гаджет нужен новичку, которому достаточно считать километраж и число сердечных сокращений, или профессионалу, когда важна и скорость, и навигация, и режимы тренировок? Начинающему излишне будет переплачивать за ненужный набор функций, а мастеру своего дела недостаточно будет просто контролировать пульс.

Итак, вот алгоритм, которого стоит придерживаться при выборе спортивных часов для бега.

Сначала определитесь с суммой, которую готовы выделить на покупку устройства. Но учтите, что дешевый вариант подойдет, скорее, новичку: он может показывать результат с погрешностью.
Обозначьте, в каких видах тренировки будет использоваться девайс

Это может быть фитнес, триатлон или любительский бег по утрам.
Определите, как часто будут проводиться занятия: каждый день или раз в неделю
Учтите и время суток: если бегаете вечером, целесообразнее будет подобрать модель с подсветкой.
Обозначьте, что важнее: точность измерений или компактность прибора? Профессионалам рекомендуется обратить внимание на более громоздкие варианты с нагрудным датчиком, любителям подойдет и напульсник.
Для занятий спортом при любых условиях лучше выбрать влаго- и ударопрочную модель.
Важно и время автономной работы, обязательно ознакомьтесь с этой информацией, обидно будет, если батарея разрядится до конца тренировки.

Samsung Galaxy Watch

ПЛЮСЫ:

• Отличное качество сборки
• Обновления
• Поддержка сторонних приложений
• Совершение звонков с помощью телефона
• Удобный безель для прокрутки контента
• Точные данные
• GPS карты маршрута
• Дизайн премиум-класса
• Смена циферблатов
• Умные уведомления
• Можно пользоваться в перчатках
• Мотивации, состязания, советы, напоминания

МИНУСЫ:

• Довольно крупный корпус
• Небольшой срок жизни батареи при активном использовании
• Проприетарное габаритное зарядное устройство
• С iPhone ограниченный функционал

Если вам нужны относительно недорогие часы для бега с GPS, то вам больше подойдут Amazfit Bip. Но если вы – солидный человек, который совмещает стиль и спорт, Samsung Galaxy Watch Black – ваш вариант.

Несмотря на то, что устройство имеет классический дизайн, здесь вы найдете множество функций не только для повседневного использования, но и для спорта. Во время бега вам будет предоставлена вся важная информация: от количества шагов и дистанции до уровня пульса и среднего темпа пробежки. После тренировки можно проверить все собранные данные прямо на запястье, в том числе пройденный маршрут, ЧСС, подъем, расстояние и количество активных минут.

Автопауза – это очень удобный способ прерваться на некоторое время, чтобы отдышаться, а возможность управления дисплеем с помощью безеля – просто находка для тех, кто любит пробежаться зимним морозным утром или у кого сильно потеют пальцы во время занятий спортом.

Часы-телефон с GPS Galaxy предоставляют возможность отвечать и принимать телефонные звонки с помощью подключения к вашему смартфону. Теперь не нужно доставать его из рюкзака или кармана, пока вы бежите. Все важные события календаря, оповещения и уведомления – на вашей руке.

Спорт

• Бег
• Беговая дорожка
• Ходьба
• Велоспорт
• Велотренажер
• Силовой тренажер
• Плавание
• Круговая тренировка
• Другое упражнение
• Сон (фазы)

Особенности и датчики

• Акселерометр
• Гироскоп
• Барометр
• Пульсометр
• Датчик окружающего света
• Wi-Fi
• Bluetooth
• NFC (Samsung Pay)
• A-GPS / Glonass
• 4 ГБ встроенной памяти
• Хранение и воспроизведение музыки
• Возможность использования в бассейне
• Календарь
• Напоминания
• Будильник
• Запуск тренировки
• Добавление виджетов
• Поддержка сторонних приложений
• Смена циферблатов
• Экстренный SOS вызов
• Голосовые подсказки
• Ответ на входящий звонок
• Программа просмотра фотографий и изображений
• Обмен сообщениями
• Просмотр входящих уведомлений с возможностью ответа

Но это, скорее, мужские часы для бега. Женская модель также существует под названием Galaxy Watch Rose Gold, она доступна в цвете розового золота и имеет размер 42 мм.

Подробный обзор версии 42 мм со всеми функциями, характеристиками, фото и видео вы сможете посмотреть здесь.

Топ-4. SUUNTO 9

Рейтинг (2021): 4.70

Учтено 70 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, М.Видео, Ozon

Лучшая водозащита

В этой модели установлена водозащита WR100, благодаря которой с часами можно нырять под воду на глубину. Остальные спортивные часы из нашего рейтинга наделены водозащитой уровня WR50.

• Характеристики
  • Средняя цена: 29990 руб.
  • Страна: Финляндия
  • Экран: 320х300, сенсорный
  • Влагозащита: WR100
  • Навигация: GPS
  • Время автономной работы: 25 часов – 14 дней
  • Вес: 72 г

Одни из лучших мужских беговых часов. Они достаточно точно показывают пульс при интервальных тренировках, если закрепить браслет плотно. Водозащита полноценная – с часами можно не только принимать душ и плавать в бассейне, но и нырять. В отзывах мужчины, которые занимаются спортом, жалуются на не всегда корректное срабатывание GPS – проблемы наблюдались после очередного обновления, и возможно, проблема уже решена. Владельцы SUUNTO 9 предупреждают, что вместе с часами нужно сразу покупать и защитную пленку для них, так как минеральное стекло склонно быстро собирать царапины. Эти спортивные часы довольно большие, но при этом удобные и в повседневной жизни, и в спортзале или на пробежке.

Плюсы и минусы

• Точные показатели
• Адаптированы к спортивным сценариям использования
• Определяет стиль плавания

• Экран без запаса яркости
• Минеральное стекло быстро царапается

Рейтинг часов для бега

Самые точные часы с пульсометром — те, которые работают в паре с нагрудным датчиком. Как бы ни были удобны наручные модели, они не такие точные, а значит, работают с погрешностью. Лидером в этом разделе становятся часы для бега «Polar V800», стоимость 500-600$. Это лучшие спортивные часы для бега и плавания с пульсометром, которые не боятся ни влаги, ни пыли, с ними можно нырять в воду на глубину до 30 м. Гаджет оснащен точным нагрудным датчиком для измерения пульса H7. Еще одним плюсом модели является противоударное стекло. Также, в числе фишек — барометрический высотометр, gps навигатор. Время работы от одного заряда — до 50 часов. Минус здесь такой же, как и в предыдущем варианте — высокая стоимость.

Лучшие умные часы для бега на лыжах и по беговой дорожке, с шагомером и наручным пульсометром — «Apple Watch Series 2», стоимость 300-700$

Они компактные, удобные и точные, особенно в измерении пульса, что важно, так как эта модель не оснащена нагрудным датчиком. Разумеется, гаджет умеет вычислять расстояние, темп, скорость, ведет подсчет калорий

Еще один плюс — на экран выводятся уведомления, которые приходят на смартфон. Кстати, в этом устройстве можно плавать и погружаться под воду на глубину до 50 м. Стоит упомянуть и про дизайн — яблочный бренд, как всегда, произвел шикарный, стильный и оригинальный гаджет. Главный минус — часы соединяются и синхронизируются только с айфонами, что не для всех удобно.

А теперь, мы расскажем, как выбрать часы для бега в бюджетном сегменте и приведем нашего лидера в данном рейтинге. Недорогие приборы, как правило не имеют много встроенных опций, но самое основное — gps, пульсометр, счетчик калорий, автопауза, влагозащита, подсветка, там точно должно быть. Для стандартных пробежек для удовольствия, в дождь и снег, днем и ночью эти часы вполне подойдут. На наш взгляд, лучшие в сегменте — «Xiaomi Mi Band 2», стоимость — 30$. Они отлично справятся со своей спортивной задачей, кроме того, на них приходят уведомления со смартфона, а еще, они очень легкие. Уровень влагозащиты IPx6, значит, в них нельзя плавать, но бегать в сильный дождь или кратковременно опускать в воду — запросто. Минусы: они не такие точные в подсчетах (погрешность минимальная), там не очень много опций.

Далее, поможем вам сделать выбор часов для бега для занятий триатлоном — в устройстве обязательно должна присутствовать опция «мультирежим». Лучшими в этом сегменте являются «Suunto Spartan Sport Wrist HR«. Стоимость — 550$. Они позволяют быстро переключаться между бегом, плаванием и велогонками. В комплект устройства не входит нагрудный датчик для подсчета сердечного ритма, но его можно докупить отдельно и соединять с гаджетом через bluetooth. В наборе опций — компас, возможность нырять на глубину до 100, шагомер, пульсометр, счетчик калорий, мультирежим, навигатор. Минус — высокий ценник.

Лучшим фитнес трекером (фитнес браслетом) мы считаем гаджет «Withings Steel HR», стоимость 230$. Гаджет позволяет отслеживать пульс, расстояние, считать потраченные калории, в нем можно плавать и нырять на глубину до 50 м. Браслет очень легкий и удобный, работает в автономном режиме до 25 суток. Устройство синхронизируется со смартфоном.

Ну что же, наша статья подошла к концу, теперь вы знаете, какие купить недорогие часы для бега с gps, как подобрать устройство для профессиональных занятий, и как выбрать гаджет для конкретного вида спортивной нагрузки. Бегайте с удовольствием и всегда держите руку на пульсе!

Nixon

Nixon ориентирует свои продукты больше на серферов и любителей приключений, долговечность марки делают часы прочным и экономичным вариантом для бегунов, склонных к ощущению падений на финишной черте или на асфальт.

Время автономной работы не самое лучшее – где-то около суток использования, прежде чем потребуется перезарядка, — и они довольно громоздки. Но часы Никсон действительно больше похожи на традиционные часы, чем на новую эру, квадратные формы которых отстаивают другие бренды. Может быть, не для городских пижонов, но, если вы — обычный человек, бегающий по трассе, они — достойная альтернатива более известным производителям на рынке.

Garmin Vivoactive 4

squirrel_widget_168722

Garmin Vivoactive 4 предлагает отличные возможности для отслеживания различных видов спорта по разумной цене.. Это универсальные смарт-часы для фитнеса, которые обеспечивают длительное время автономной работы, легкий дизайн и отслеживают несколько действий, а не только бег, так что это отличный вариант, если вам нравится время от времени смешивать их.

Его экран не такой впечатляющий, как у Apple Watch или Fitbit Ionic, но Garmin Vivoactive 3 по-прежнему предлагает отличный GPS и отслеживание сердечного ритма, а также предоставляет множество деталей через приложение Garmin Connect. Вы также получаете несколько дополнительных функций на этом устройстве, таких как Garmin Pay и автономная музыка, так что это полный пакет.

Обзор Garmin Vivoactive 4: отличное отслеживание без огромной цены

Pocket-lint

Polar Vantage M

Цена: от 20 990 р.

С этими часами не страшны ни снег, ни дождь! Polar Vantage M – часы с влагозащитой, класс их водонепроницаемости: WR30, что говорит о том, что в часах можно нырнуть на глубину около 30 метров. Очень хорошо модель держит заряд батареи, за тренировку может уйти только несколько процентов.

Преимущества в том, что модель оснащена многими полезными режимами, GPS – без нареканий, в часах можно и в лес, и гулять по городу даже в условиях тумана, застилающего все в округе. Пульсометр работает в точности, а дисплей подстраивается под освещение. Покупателей радует отсутствие сенсорного экрана – с ним исключены случайные нажатия.

Garmin Forerunner 935

ПЛЮСЫ:

• Хорошее время автономной работы
• Интуитивно понятная настройка
• Легкое использование
• Отслеживание пульса во время плавания
• Отлично походят для бега

МИНУСЫ:

• Не из дешевых
• Требуют частой подзарядки при активном использовании

Умные часы для бега премиум-класса Garmin Forerunner 935 предлагают передовые функции для бега и мультиспортивных тренировок. Они легкие, всего 49 г, и удобные в носке, поэтому вы сможете носить их с удовольствием весь день. Они совместимы с любыми заменяемыми ремешками серии QuickFit.

С помощью встроенного барометра обеспечивают измерением высоты, а альтиметр и электронный компас помогут ориентироваться в местности.

Важной особенностью этих smart-часов для бегунов является оценка тренировочного статуса для определения уровня активной нагрузки, чтобы спортсмен не переутомился. Биомеханические измерения, такие как каденция, длина шага, основное время контакта и равновесие, вертикальные колебания и вертикальное соотношение, являются ключом к пониманию формы бегуна

В связи с этим, мы определили Garmin в наш рейтинг спортивных часов с GPS и пульсометром

Биомеханические измерения, такие как каденция, длина шага, основное время контакта и равновесие, вертикальные колебания и вертикальное соотношение, являются ключом к пониманию формы бегуна. В связи с этим, мы определили Garmin в наш рейтинг спортивных часов с GPS и пульсометром.

Спорт

• Бег в помещении
• Бег на открытом воздухе
• Езда на велосипеде в помещении
• Велоспорт
• Плавание (в бассейне и снаружи)
• Лыжи
• Гребля
• Поход
• Силовые тренировки
• Триатлон

Особенности и датчики

• Будильник
• Таймер
• Секундомер
• Барометрический высотомер
• Компас
• Гироскоп
• Акселерометр
• Термометр
• GPS
• ГЛОНАСС
• Датчик сердцебиения
• Уведомления телефона
• Управление камерой смартфона
• Функция безопасности и слежения LiveTrack

Спортивные часы для бега с пульсометром Forerunner 935 помогут контролировать тренировки и восстановление, чтобы бегун смог лучше подготовиться к гонке или тренировочному циклу. Тренировочный статус (Training status) — это новый инструмент мониторинга производительности, который автоматически оценивает историю последних тренировок и показатели эффективности, чтобы спортсмен знал, продуктивно ли он тренируется, достиг ли максимума или превысил лимит.

Garmin Fenix ​​6 Pro

squirrel_widget_167642

Garmin Fenix ​​6 Pro — выдающееся спортивное устройство, обладающее достаточным интеллектом, чтобы соревноваться в категории умных часов. Он предлагает солидную конструкцию, широкий спектр спортивных показателей и двухнедельное время автономной работы.

Это недешево, и вы найдете некоторые из его функций на других спортивных часах Garmin за меньшие деньги, но тренируетесь ли вы на 5 км, собираетесь ли вы закончить свой третий Ironman или находитесь на многодневные приключенческие гонки, у Fenix ​​есть что-то для вас с точки зрения функций.

Невозможно не аплодировать столь впечатляющему устройству, как Fenix ​​6. С учетом того, что многофункциональным спортивным умным часам нет равных.

Обзор Garmin Fenix ​​6 Pro: великолепные спортивные часы, отличные умные часы

Pocket-lint

Топ-6. Polar Ignite

Рейтинг (2021): 4.65

Учтено 29 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Ozon

Лучшее соотношение цены и качества

Эти часы получают высокие оценки пользователей, и нет ни одного недовольного владельца качеством сборки и работой этой модели. Здесь широкий функционал и средняя цена, соотношение показателей цены и качества позволяет назвать Polar Ignite лучшими.

• Характеристики
  • Средняя цена: 19590 руб.
  • Страна: Финляндия
  • Экран: 204х204, IPS, сенсорный
  • Влагозащита: WR30
  • Навигация: GPS, ГЛОНАСС
  • Время автономной работы: 17 часов – 5 дней
  • Вес: 35 г

Производитель, который специализировался на выпуске пульсометров, сделал отличные спортивные часы для бега и не только. Модель больше ориентирована на мужчин, хотя по размерам она вполне сойдет за унисекс. Здесь установлен оптический пульсометр и GPS модуль от Sony. Из интересных функций: Fitness Test, определяющий уровень натренированности, оценка восстановления сил во время сна, Fit Spark – индивидуальный подбор ежедневных тренировок. Polar Ignite ориентированы на активных людей, которые стараются (или собираются) держать себя в форме. Это не профессиональные спортивные часы, а любительские.

Плюсы и минусы

• Точный пульсометр (показания схожи с показаниями нагрудного датчика)
• Яркий экран
• Длительная работа от батареи

• Неточные показания GPS
• Нельзя кастомизировать (даже сменить вид циферблата)
• Плохо срабатывает сенсор при попадании на него капель дождя

Polar Vantage V2

Второе поколение Vantage V2 — самые многофункциональные часы Polar, с максимально полным набором возможностей, которые можно найти в устройствах этого производителя.

Корпус часов изготовлен из легкого алюминиевого сплава и полимера, армированного стекловолокном. Он водонепроницаемый до 100 метров (10 АТМ) и соответствуют американскому военному стандарту прочности MIL-STD-810G, то есть подходят для эксплуатации в самых суровых условиях.

Polar Vantage V2 оснащаются цветным ЖК-дисплеем диаметром 1,2 дюйма с разрешением 240*240 пикселей. Сенсорное управление дополняется 5 механическими кнопками. Для точного контроля работы сердца во время тренировок часы оснастили улучшенным датчиком пульса с 10 светодиодами (5 красных, 4 оранжевых и 1 зеленый) для различной глубины проникновения света через кожу. Также в оснащение включены акселерометр, барометрический альтиметр, компас, датчик температуры тела и модуль GPS.

Наиболее интересные функции Vantage V2:

• Прогноз погоды (с почасовой силой и направлением ветра);
• Тесты производительности, тесты готовности к тренировке и зонная интеграция;
• Тест на восстановление ног;
• Оценка максимальной аэробной скорости и максимальной аэробной мощности;
• Функция Fitspark – ежедневный тренер, предоставляющий индивидуальные тренировки и рекомендации;
• Функция Fuel Wise – рекомендации по питанию и гидратации до, во время и после тренировки;
• Hill Splitter — автоматический подсчет подъемов/спусков с холмов;
• Интеграция с сервисами STRAVA и KOMOOT (навигация и построение маршрутов);
• Функция Nightly Recharge (анализ восстановления организма во время сна);
• Определение Vo2max или максимального поглощения кислорода;
• Зоны мощности (требуются дополнительные датчики).

Встроенный аккумулятор емкостью 346 мАч обеспечивает до 7 дней работы в режиме смарт-часов или 40 часов автономной работы с включенным GPS и мониторингом пульса. В режиме пониженного энергопотребления с GPS-трекингом часы могут работать без зарядки до 100 часов.

Плюсы

• Хорошая защита от воды и внешних воздействий
• Неплохая автономность
• Интересный дизайн

Минусы

• Низкая точность GPS в режиме низкого энергопотребления
• Нет карт
• Широкая рамка вокруг экрана

Garmin Fenix 6x Pro(9.7)

Garmin Fenix 6x Pro — флагман всей линейки бренда Garmin. У этой модели нет конкурентов от бренда Polar (но, вроде бы, есть у Suunto). Это швейцарский нож в мире спортивных часов. Fenix 6x Pro подходят очень широкой аудитории, так как справляются с широким диапазоном задач: трекинг почти любой активности, базовая подготовкой к забегам, трекинг беговых метрик, подсчёт нагрузки и восстановления, помощь на ультрадистанциях благодаря крутой автономности и навигации, смартфункции, а также помощь в походах (чем горные бегуны часто грешат).

Преимущества

• Автономность
• Беговые метрики и функции
• Приложение и его веб-версия
• Подключение внешних сенсоров
• Беговые программы
• Навигация
• Карты

Недостатки

Единичный баг, вылезший в самый неподходящий момент (подробнее)

Если рассматривать Garmin Fenix 6x Pro с точки зрения бега, это мощнейший инструмент, потенциал которого явно выходит за рамки шоссейных забегов и тренировок любителей оздоровительных пробежек. Это крутой инструмент для тех, кто знает чего хочет от спортивных часов. Кроме спортивных, в этих часах максимально удобные смарт-функции, включая музыку, полноцветные карты с навигацией и NFC.

Детальный обзор

Если этот пост помог вам с выбором часов, поделитесь им, пожалуйста, с теми знакомыми, кому он также мог бы помочь!

SUUNTO 3 Fitness

ПЛЮСЫ:

• Легкие и тонкие
• Индивидуальный планировщик
• Мониторинг сна
• Уведомления смартфона
• Обратная связь
• Выбор цвета
• Устойчивость к плаванию

МИНУСЫ:

• Нет GPS
• Дорогие

Часы для бега Suunto 3 Fitness имеют встроенный личный план тренировок, который поможет помочь улучшить общую физическую форму. Делая акцент на текущем уровне сердечного ритма, уровне вашей физической подготовки и общей истории тренировок, часы автоматически создают индивидуальный план на неделю, в котором подробно описывается, что нужно делать. Если вам придется пропустить субботнюю пробежку, Suunto соответственно адаптируют этот план.

На выбор имеются различные расцветки ремешков и несколько вариантов цвета корпуса, чтобы вы могли выбрать эти часы по своим предпочтениям. В продаже доступны как женские, так и мужские модели.

Спорт

В Suunto 3 Fitness имеются встроенные режимы для отслеживания таких видов спорта, как:

• Бег
• Плавание
• Велосипед
• Тренировки в тренажерном зале
• Многое другое

Во время бега вы сможете видеть информацию на экране часов, которая включает показатели скорости, темпа и расстояния, рассчитанные с помощью акселерометра. Любая ваша активность будет отображать данные о количестве шагов и сожженных калорий.

Кроме того, мониторинг качества сна и индикатор уровня физической подготовки влияют на рекомендации по адаптивным тренировкам.

Особенности и датчики

• Пульсометр
• Акселерометр
• Шагомер
• Водостойкость до 30 м
• Подключенный GPS
• Будильник
• Секундомер
• Таймер
• Таймер обратного отсчета
• Настраиваемые циферблаты
• Телефонные уведомления

Как прекрасно спроектированный персональный тренировочный компаньон и элегантные часы для плавания и бега, Suunto 3 Fitness обеспечивают индивидуальное руководство по тренировкам на основе уровня физической подготовки и адаптируются к тренировочным ритмам, вдохновляя вас продолжать двигаться.

Утренние тренировки

Утро — это время, когда организм только просыпается и в своём «сонном» состоянии он ещё будет пребывать какое-то время. В этот период не стоит его нагружать тяжёлыми силовыми тренировками — от них не будет никакого толку. Не проснувшиеся мышцы не примут на себя должную нагрузку, даже если вам будет казаться обратное, а только сильнее травмируются и потом будут болеть дольше обычного.

Утренние тренировки — это йога, пилатес для пробуждения, бодрящая зарядка, стретчинг, жиросжигающая и кардио тренировки. Идеальное время — через 10-20 минут после пробуждения.

Утром хороши те упражнения, которые будят: взмахи руками и ногами, ходьба, прыжки, пробежки, езда на велосипеде, спортивная ходьба на свежем воздухе и так далее.

Более того, это идеально время для похудения. Утром организм наиболее активен для сжигания калорий, потому можно устроить ему качественную встряску и избавиться от нескольких килограмм. Конечно, не за одно утро сразу, но если на постоячнной основе, то через пару недель уже будет проявляться результат, а через пару месяцев и вовсе будет заметен.

Тренировки в обед

Для тех, кто не может рано вставать по утрам и занят по вечерам, тренеры предлагают свой фитнес-план. Спорт в обеденное время очень эффективен, так как в период с 10 до 14 дня в организме повышается адреналин и температура, мышцы готовы к интенсивной работе. Также в первой половине суток (но не с самого утра) рекомендуют заниматься боевыми искусствами – они требуют концентрации, которая особенно выражена с 12 до 14 часов. Поэтому можете смело брать ланч-фитнес вместо сэндвичей на обед.

Лучшие дневные тренировки, которыми можно заняться даже в обеденный перерыв:

На заметку!

Не забывайте про здоровое питание. Ограничивая себя в жирной пище и фастфуде, вы приносите дополнительную пользу организму. А вот строгая диета с минимумом потребления калорий приведет лишь к слабости, и вы не сможете заниматься в полную силу. Лучше разработать совместно с тренером рацион питания, подходящий именно для вас и учитывающий ваши нагрузки.

• Карате, тай-бо, тхэквондо. «Переключить» мозг и напрячь тело, а затем вернуться к работе – что может быть лучше?
• Аквадинамика. Водные тренировки полезны в любое время дня, а такие программы как, например, Aqua Zumba длятся меньше часа и можно успеть потренироваться во время обеда на работе.
• BodyPump. На групповую тренировку со штангой под бодрящую музыку можно ходить целым офисом – это полезно и весело.
• Боди-балет – сочетание аэробики и балета поможет не забывать об осанке на протяжении рабочего дня.

Вечерние занятия спортом

Оптимальное время для тренировок вечером – с 16 до 19 часов. В это время стоит посещать тренажерный зал, заниматься силовыми дисциплинами

А вот после 19, когда активность организма снова снижается и он готовится ко сну (температура постепенно понижается), нужно уделять внимание «расслабляющим» видам фитнеса – йоге, к примеру. Те, кто предпочитает бегать по вечерам, должны быть осторожны – риск травмы возрастает

Эффективные вечерние тренировки:

• Силовые нагрузки в зале. Ранним вечером, когда тело еще не исчерпало дневной запас энергии, самое время «загрузиться железом».
• Бег трусцой, спортивная ходьба. Ходьба – хорошая альтернатива бегу, не менее полезная, но более безопасная.
• Пилатес, йога. Комплекс упражнений для растяжки и обретения гармонии с телом будет приятной «прелюдией» к ночному отдыху.
• Танцевальные программы – для самых активных и возможность провести время не только с пользой, но и с удовольствием.

Подбор тренировок, подходящих именно для вас, сугубо индивидуален. Здесь нужно учитывать ваши личные пристрастия в спорте, физические особенности организма, распорядок дня и желаемые результаты. Фитнес-тренеры в любом из наших клубов помогут подобрать подходящие тренировки, выбрать оптимальное время суток для занятий спортом, составить график тренировок и проконсультируют по составлению меню правильного питания.

Garmin Instinct Solar (6.2)

Garmin Instinct Solar находятся между двух миров: бега и походов. Тут нет отслеживания Vo2Max, восстановления и нагрузки, но с базовыми метриками, а также навигацией часы справляются отлично. А их автономности может позавидовать любая модель часов: в режиме сохранения энергии и при условии зарядки от солнца эти часы можно вообще не заряжать!

Преимущества

• Базовые беговые метрики и функции
• Автономность (и зарядка от солнца)
• Навигация
• 25 спортивных профилей (4 для бега)
• Подключение внешних сенсоров

Недостатки

Нет Vo2Max и углублённых беговых метрик

Garmin Instinct Solar — крутые олдскульные часы, которые подойдут тем, кто не особо заморачивается по поводу беговых метрик и хорошо понимает как тренироваться по ощущениям, либо тренируется по персональной программе.

Детальный обзор

Популярные модели часов для триатлона

В Apple Watch 3 встроенный GPS, любимая музыка на расстоянии руки и умный тренер с “кольцами активности”. Благодаря альтиметру с ним можно и в горы, а влагозащите — в бассейн.

Polar V800 рассчитают режим тренировок и время восстановления. Стекло Gorilla Glass не царапается, а контрастный дисплей отлично видно в темноте.

Garmin Fenix 3 готовы к любым спортивным занятиям и оснащены навигацией, чтобы возвращать вас из приключений домой. Цветной дисплей не бликует на солнце, а элегантный ремешок можно подобрать по цвету и материалу, чтобы гармонировал с деловой одеждой.

Garmin Forerunner 735 XT автоматически определяют физическую деятельность. Несмотря на «беговое»название, они работают в режиме плавания, велоспорта, триатлона и других активных видов спорта.

Garmin Fenix 5 делает то, чего не умеют другие часы, – замеряет уровень усвоения кислорода VO2 для планирования нагрузок на выносливость. Отслеживает лактатный порог, когда ваши мышцы устают и наполняются молочной кислотой. Двойная система навигации направит на верный путь в путешествии. Премиальные часы с функционалом мечты.

Suunto Ambit 3 Sport со всеми топовыми функциями для триатлона и черно-белым дисплеем — вариант, который вас не разорит. Увы, сейчас он не выпускается, но его можно найти на вторичном рынке.

Garmin Forerunner 245

• Бег, велосипед, плавание, тренировки в тренажерном зале
• Пульсометр
• VO2 Макс
• Воспроизведение музыки, хранение 500 песен
• Spotify синхронизации
• Цена: $ 349,99

это одна из самых популярных моделей Forerunner последнего поколения, а поддержка музыки делает эти часы отличным вариантом для тех, кто отдает предпочтение воспроизведению, например, Spotify.

Встроенная поддержка музыкального плеера работает так же, как и на других часах Garmin. Вы можете перенести свою музыку, или плейлисты из потоковых сервисов, затем подключить наушники Bluetooth и оставить телефон дома. На 245 достаточно места для 500 песен, чего должно быть достаточно для большинства пользователей.

Но, эти часы не только о музыке — Forerunner 245 Music — это также потрясающие часы для бега. Если вы не ветеран марафона, в них есть все, что нужно, включая GPS и встроенный пульсометр.

Forerunner 245 обладают многими передовыми аналитическими механизмами, которые можно встретить на более дорогих Garmins. Они используют оптический датчик частоты сердечных сокращений для получения показаний VO2 Max, которая затем превращается в информацию о восстановлении сил. Данные складываются из тренировочной нагрузки, состояния во время тренировки и эффекта после тренировки и определяются путем анализа потребления кислорода и вариабельности сердечного ритма.

Часы также имеют функцию PacePro, которая использует данные GPS для ускорения гонок до желаемого времени до финиша — даже с учетом холмов.

Время автономной работы составляет около недели при стандартном использовании, хотя, естественно, использование музыкальных функций его сократит. Часам не хватает поддержки оплаты и альтиметра, но, в целом, это отличный вариант для бега для тех, кому важны музыкальные функции.

Garmin

В этом списке Garmin представлен, как часы для бега с самым широким ассортиментом, и он действительно является королем отрасли, когда дело доходит до систем GPS. «Если в США спросить, работаете ли вы с Garmin, — это все равно, что спросить, что вы что-то делаете в Google». Американская компания была основана в 1980-х годах, когда спутниковая навигация только начинала проникать на массовый рынок, и ее первым клиентом была армия США во время войны в Персидском заливе. Поэтому неудивительно, что часы марки Garmin востребованы поклонниками своей военной точности.

Конечно, есть риск, что с таким большим количеством хитростей, вы можете приобрести часы Garmin, которые будут иметь больше функций, чем вам нужно (серьезно, действительно ли ваше время контакта с землей так важно?). Но если вы серьезно относитесь к накоплению километров в своем арсенале спортивных достижений, то для того чтобы заиметь одного из таких друзей по бегу, стоит потратить немного времени на его изучение

Похожие записи:

130+ идей что можно подарить девочке 12 лет на день рождения Интересные подвижные конкурсы на день рождения взрослых Девушка изменила парню: каковы причины и что делать? Ласковые прозвища для девушек 6 великих художников современного стрит-арта Лечение гиперактивного мочевого пузыря