Интимная гимнастика для начинающих: подробное руководство

Содержание

Евгения Канаева

Мать этой уроженки Омска была мастером спорта по художественной гимнастике, но в спорт девушку привела бабушка. В возрасте 12 лет Евгению позвали на сборы в Москву в составе группы молодых гимнасток

После первого серьезного выступления на Канаеву обратили внимание и пригласили тренироваться в школу олимпийского резерва. Ее, как и многих успешных российских гимнасток, взяла под свое крыло Ирина Винер

В ходе своей спортивной карьеры Женя практически всегда завоевывала золото, а Ляйсан Утяшева как-то сказала про нее: «Канаева — это Чащина и Кабаева вместе взятые».

В 2012 году молодая гимнастка завершила спортивную карьеру, через год вышла замуж за хоккеиста Игоря Мусатова, а еще через год стала мамой. Чем занимается Евгения теперь, достоверно неизвестно. Скорее всего, исполняет свои мечты: учится рисовать, играть на пианино, осваивает иностранные языки и компьютер, а также воспитывает сына.

Четыре типичных ошибки в интимной гимнастике

Как бы меня это не расстраивало, но факт есть факт: большинство популярных занятий и курсов по интимной гимнастике обещают удивительные результаты, чаще всего в виде улучшения интимной жизни, причем быстро. Они правы, но тут есть одна тонкость.

Гимнастика, в том числе и эта — комплекс упражнений, направленный на общее укрепление организма. И она работает, если заниматься ей регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.

Результатов в виде восторгов партнера через неделю после старта занятий не будет. И если вы перестанете заниматься гимнастикой более, чем на год, то мышцы снова расслабятся и придут в первичное состояние. А такие «качели» не принесут пользы ни вам, ни мышцам.

Вторая по популярности ошибка: перекачивать интимные мышцы с помощью силовых упражнений.

Возможно, вы видели видео или фото с девушками, поднимающими тяжелые предметы и даже гири с помощью интимных мышц.

Это впечатляюще, но есть одна опасность — перекачивание интимных мышц может привести к потере их чувствительности. Делайте весь комплекс по очереди — сначала разогрев и классические упражнение, и только потом силовые, но без экстрима, очень аккуратно. Причем не с первого занятия, а через несколько месяцев регулярных тренировок.

Третья ошибка: начинать заниматься сразу после родов, полостных операций.

Помните, в прошлом письме я рассказывала о практике восстановления после родов во Франции? Так вот: там восстановление женских органов и мышц разрешается не менее через 2-3 недели после родов.

Раньше не стоит, так как организм и так испытал большой стресс и находится в процессе самовосстановления, гормональной перестройки. А если все-таки начать заниматься, то можно получить много проблем, от разрывов швов до болей.

Я рекомендую начинать заниматься через месяц после родов. Если у вас была операция, то согласуйте с лечащим врачом, когда можно заниматься простой гимнастикой.

Четвертая ошибка: ждать «лучшего времени».

Несколько месяцев я пишу статьи и письма об интимной гимнастике. Возможно, вы узнаете в описании проблем или желаний и себя. Но делаете одну из самых типичных ошибок — откладываете на потом.

Отодвигать свое здоровье на задний план нельзя. Не ждите, когда появится время на себя и для себя. Выделите несколько минут в день прямо сейчас, и начните делать хотя бы базовый комплекс упражнений.

А если хотите узнать больше или сомневаетесь, нужна вам интимная гимнастика или нет, смотрите вебинар «Интимная гимнастика для начинающих: руководство к действию»:

«А если тренер спросит у меня про волосы, что я ему скажу?»

А потом я пошла на фитнес, где общая маленькая раздевалка и много девушек. И меня вдруг охватила паника: а если они все увидят мои волосы и начнут задавать вопросы? Я даже мысленно готовила корректные ответы, но такие, чтобы сразу очертить границы. 

Этих вопросов я ждала очень долго, почти пять месяцев, но их так никто и не задал. Хотя каждый раз, оказываясь в раздевалке, я пыталась ускорить процесс: придумывала, как бы так надеть майку, чтобы высоко не поднимать руки. Я так терзалась этими переодеваниями, что по дороге домой начинала ругать себя за то, что стесняюсь того, что естественно и нормально.

Но особенно «переживательно» я почувствовала себя, когда мы с мужем пошли в бассейн. Перед походом я несколько дней думала: «А может, хватит, пора и побриться?» Но моя рациональная часть остановила меня, и мы пошли в бассейн так – оба очень волосатые. 

Душ перед бассейном – это была дичь. Я выбрала самую крайнюю кабинку и сильно себя мылила, чтобы никто ничего не увидел. А потом аккуратненько пошла в бассейн, где с подбадривающими словами меня ждал муж. 

Все прошло хорошо, никто ничего не заметил – даже в парилке, куда мы тоже сходили во время сеанса. Я чувствовала себя очень неловко, пытаясь вжать в себя все волосы на теле. Просидела я там недолго – минут пять, – но зато смогла!

Сейчас я все меньше переживаю из-за своих волос. Этот эксперимент ломает меня, мой образ мышления и восприятие своего тела. Это очень странный диалог со своим телом: я ведь понимаю, что волосы – это часть меня, они есть по всему телу и я не одна такая. Но в то же время я чувствую себя одинокой – все женщины вокруг выбритые и такие гладкие, что прямо кожа блестит. 

Вообще, все эти волосатые полгода очень похожи на шизофрению, когда дома один человек говорит мне: «Все в порядке, все хорошо, ты прекрасна и даже твой муж тебя поддерживает», а на улице я слышу в своей голове: «Ты здесь одна такая! И как тебе не стыдно вываливать все свои волосы наружу».

Но я не собираюсь сдаваться: я хочу отстоять свое тело, потому что оно мое. И больше ни у кого нет на него прав. Вопрос волос на теле такой же, как выбор лака для ногтей или прически, – это не связано с гигиеной, иначе почему мужчины не умирают от инфекции, которая скопилась на их волосатых ногах? 

А вопрос эстетики и красоты – это вообще очень субъективная история. Если нам нравятся татуировки, мы же не заставляем своих партнеров или родителей их сделать, потому что это эстетично. Так и с волосами: нельзя заставить кого-то брить ноги или подмышки, только потому что это «некрасиво». Это выбор каждого. 

Поэтому в ближайшую поездку к морю я даже не стану брать с собой бритву, чтобы не было искушения. Потому что волосы на теле – это и есть мое тело.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

Ляйсан Утяшева

Ляйсан уже давно закончила спортивную карьеру, и сейчас является успешной телеведущей и любящей матерью. Эта девушка обладает действительно яркой и уникальной внешностью — у нее лучезарная улыбка, выразительные скулы, зеленые глаза и четко очерченные губы. Ляйсан принимает свой возраст и не пытается “быть девочкой” — она выглядит на свои стильные, ухоженные, красивые 34 года. Эта красавица очень любит эксперименты с внешностью, и довольно часто предстает перед поклонниками с новой стрижкой или цветом волос. Бывшую гимнастку и нынешнюю жену Паши Воли российская пресса считает признанной иконой стиля и образцом для подражания.

Яна Батыршина

Заслуженный мастер спорта России, представляет художественную гимнастику в индивидуальных упражнениях. Девушка начала заниматься гимнастикой в 5 лет, а уже в 12 она прошла сложнейший отбор в сборную Узбекской ССР. После распада СССР семья переехала в Россию, и на соревнованиях Яна выступала за нашу страну.

Из большого спорта Батыршина ушла в 19 лет, а через год уже стала главным тренером сборной Бразилии по художественной гимнастике. В общем, за свою спортивную карьеру девушка завоевала 180 медалей и более 40 кубков. Кроме того, Яна работала на телевидении, где вела спортивные передачи. В личной жизни у гимнастки тоже все хорошо — Яна замужем за известным продюсером Тимуром Вайнштейном, от которого родила двух дочерей.

Алина Кабаева

Разве кто-нибудь думал, что “подборка самых красивых гимнасток” может выйти без самой недосягаемой российской знаменитости? Об Алине знают даже те, кому до большого спорта нет никакого дела. И пусть последние тринадцать лет она в основном лидировала в рейтингах самых красивых депутатов (2007-2014, работала в Думе) , а не спортсменок, без нее наш список был бы совсем неполным.

Алина действительно обладает шикарной внешностью — широко посаженные зеленые глаза, соболиные брови вразлет. Она обожает яркую одежду, стразы, золото и серебро, хотя и не посещает светские мероприятия. Да, будем откровенны — есть девушки и красивее Кабаевой. Но кто из них может сравниться с этой солнечной девочкой (как ее называли японцы) в энергетике, сексуальности и харизме?

Жозефи Кристенсен

Восемнадцатилетняя Жозефи из Дании только начинает серьезную спортивную карьеру — однако, за ее плечами уже два чемпионата мира. Девушка похожа на ожившую фарфоровую куколку — у нее шелковые светлые волосы, огромные голубые глаза и милое детское личико. Ее личность полностью соответствует внешности — девушка очень романтична, любит публично признаваться в любви своему парню, и говорит о том, что “любовь похожа на сладкий сон”. Свою спортивную карьеру она называет “лучшим опытом, который мог с ней случиться”. Сложно представить, как Жозефи выдерживает изматывающие многочасовые тренировки — нам она кажется настоящей Диснеевской принцессой.

Яна Кудрявцева

Серебряная Олимпийская чемпионка обладает просто безупречной модельной внешностью — у Яны очень пухлые губы, голливудская улыбка, греческий профиль,четко очерченные скулы и выразительные голубые глаза. Фигуру девушки также смело можно назвать идеальной : Кудрявцева — обладательница длинных рельефных ног, “каменного” пресса и весьма соблазнительной груди. Эта красивая гимнастка в своей профессиональной деятельности достигла невероятных высот — абсолютной чемпионкой мира Яна стала, когда ей было всего 15. Сейчас двадцатидвухлетняя красавица счастлива в браке и воспитывает маленького сына. Нам кажется, что Кудрявцевой стоит начать писать автобиографию — согласитесь, не каждому известен секрет, как обладать идеальной внешностью, построить успешную карьеру и при этом обрести личное счастье.

Ирина Чащина

Девушка начала заниматься гимнастикой в 6 лет, а уже в 12 вошла в состав сборной России. Ещё будучи юниоркой, Ирина заняла первое место на Спартакиаде СНГ и два раза подряд выигрывала первенство России среди девушек. В 17 лет Ирину заметила Ирина Винер, которая начала растить из гимнастки олимпийскую чемпионку. Вместе с Алиной Кабаевой Чащина стала звездой художественной гимнастики, ее имя гремело на весь мир. Но в 2001 году случился допинговый скандал, гимнастка лишилась наград и была дисквалифицирована на два года из спорта.

Вместе с Алиной Кабаевой Чащина стала звездой художественной гимнастики, ее имя гремело на весь мир.

Завершив спортивную карьеру, Чащина начала развивать другие проекты. Гимнастка принимала участие в нескольких творческих проектах («Цирк со звездами» и «Танцы на льду»), написала книгу, открыла собственную школу по художественной гимнастике и не раз снималась для российской версии журнала Maxim.

Стоит отметить, что Чащина несвободна — в 2011 году она вышла замуж за друга Дмитрия Медведева, бизнесмена Евгения Архипова. Детей у пары пока нет.

Первый триместр

Период 1 триместра – с 1 по 13 акушерскую неделю включительно. Это самое интересное и волнительное время: в организме происходят различные изменения, к которым беременная ещё не успела привыкнуть. Сейчас нужно особенно бережно относиться к себе, гимнастика должна быть максимально простой. Даю примерный комплекс, который можно выполнять в домашних условиях:

  1. Разминка шеи. Аккуратно и медленно наклоните голову вниз, назад, в стороны, сделайте вращения по часовой стрелке и против. Это хорошая профилактика шейного остеохондроза, мышечных спазмов, головных болей. Не запрокидывайте голову сильно назад.
  2. Ходьба на месте. Идём в спокойном темпе в течение 2-3 мин. Не останавливаясь, добавляем руки: выпрямляем перед собой параллельно полу, затем поочерёдно сгибаем и разгибаем в локтях в такт шагам.
  3. Для мышц груди. Встаньте прямо, руки сложите на уровне груди как при молитве. С усилием надавите ладошками друг на друга, затем расслабьтесь, повторите 10-30 раз.
  4. «Полумостик». Лёжа на спине, ноги согните в коленях, руки параллельно телу. Поднимите таз, замрите на несколько секунд и опуститесь обратно.
  5. Движение тазом. Полезно для спины, укрепления мышц кора. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая. Покачайте тазом в стороны и по кругу. Плечи при этом не должны двигаться.
  6. «Кошка». Поможет, чтобы не болела спина. Встаньте на четвереньки, выгнитесь дугой, затем прогнитесь вниз. Полезно и просто стоять на четвереньках, это лучшая поза на расслабление: уменьшается давление на позвоночник, снижается риск защемления нервов, улучшается кровообращение.

Кроме этого, для тренировки рук беременным можно поднимать лёгкие гантели, весом 0,5 кг. Полезно заниматься и на фитболе – большом гимнастическом мяче. С этим снарядом гимнастика получается более плавной, снижается травмоопасность. На ранних сроках рекомендую делать следующее:

  1. Сядьте на фитбол, ноги расставьте, одна рука вверх. Наклоняйте корпус в сторону пружинящими движениями, рукой тянитесь через голову в сторону наклона.
  2. Сидя на гимнастическом шаре, делайте круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Лягте на коврик, ноги подложите на мяч. Теперь плавно перекатывайте снаряд от себя и к себе.
  4. Сидя на мяче, поднимите ногу до комфортной высоты и медленно опустите. Теперь другую. Руками придерживайтесь за фитбол.

Чтобы было удобно, правильно выбирайте размер гимнастического снаряда. Проверить, подходит ли вам фитбол, можно так: сядьте на него, колени согните под прямым углом, теперь оцените положение стоп, они должны свободно стоять на полу.

Ульяна Донскова

Победа придала гимнастке сил, и она стала тренироваться еще упорнее.

Как и Каролина, Ульяна начала заниматься гимнастикой с 5 лет. Первые несколько лет тренировок практически не приносили результатов, но Ульяна не отступала. Старания не прошли даром, и в 2000 году девушка победила на первенстве области по первому разряду. Победа придала гимнастке сил, и она стала тренироваться еще упорнее.

Первый раз чемпионкой мира гимнастка стала 12 сентября 2009 года на чемпионате мира по художественной гимнастике в Японии. Эту дату Ульяна не забудет никогда! После победы в Олимпийских играх 2012 года в Лондоне девушка вместе со своей подругой Каролиной Севастьяновой завершила спортивную карьеру. Чем сейчас занимается Донская, достоверно неизвестно.

Ляйсан Утяшева

Сначала родители хотели отдать Ляйсан в балет, но случайно в очереди в магазин девочку заметила тренер по гимнастике Надежда Касьянова, отметив необычайную гибкость суставов. С тех самых пор девочка занималась гимнастикой. В 12 лет Ляйсан переехала в Москву, а через два года получила звание мастера спорта. Гимнастка завоевала множество наград, но в апреле 2006 года была вынуждена завершить спортивную карьеру.

После завершения карьеры Ляйсан стала спортивным комментатором и телеведущей, а также снялась в нескольких сериалах. Сейчас Утяшева счастливо живет в браке с резидентом Comedy Club Павлом Волей, воспитывает сына Роберта и ведет телепередачу на канале ТНТ «Танцы».

Женя Леванова

На данный момент Женя является пятикратной чемпионкой мира по художественной гимнастике. В свои 19 лет она уже успела завоевать звание “заслуженный мастер спорта”. Конечно, когда речь заходит о такой сильной и успешной личности, внешность — не то, о чем хочется упомянуть в первую очередь. И все же, не написать о том, что Женя — настоящая красавица, будет преступлением . Облик девушки соответствует абсолютно всем канонам, существующим в эпоху инстаграма .Густые брови, большие карие глаза, маленький носик, достаточно пухлые губы, и конечно же, безупречная стройная фигура — кажется, девушка разобьет не одно сердце.

Анна Ризатдинова

Сейчас 26-летняя Анна -счастливая молодая мать и Амбассадор Чемпионата Европы по художественной гимнастике. Девушка считает, что ее главная цель — это способствовать популяризации этого самого красивого женского вида спорта.

У Ризатдиновой идеальное спортивное тело — но сама она говорит, что изменения после беременности все же произошли. Анна отмечает, что округлившаяся после родов грудь ее радует, а вот над увеличившейся в объемах талией она усердно работает. Талии Анны большинство девушек могли бы позавидовать, а ее перфекционизм заслуживает восхищения — ведь Олимпийские чемпионки не привыкли довольствоваться имеющимися результатами, они всегда стремятся к лучшему.

Маргарита Мамун

Маргарите только 18 лет, но она уже успела потрясти мир спорта своими достижениями в гимнастике. В семилетнем возрасте вместе с сестрой Рита начала посещать секцию гимнастики, а в одиннадцать лет стала осознанно готовиться к карьере гимнастки. Первых больших успехов Мамун добилась в 2011 году, когда стала чемпионкой России в упражнениях с булавами, мячом и обручем, а в 2013 закрепила свои результаты. Интересно, что из-за ее происхождения Ирина Винер называет Риту «Бенгальским тигром». (Она наполовину русская, наполовину бенгалка. Её отец родом из Бангладеш). Многие сравнивают девушку с Евгенией Канаевой, только сама Мамун не видит никакого сходства, кроме любви к гимнастике.

«А ты можешь не брить зону бикини – мне нравятся твои волосы»

Свое тело – ноги, подмышки, зону бикини и лобок – я продолжала брить почти через день

Особенно это было важно летом: не дай бог у тебя будет хоть немного волос и их увидит парень – это был настоящий стыд!. Бриться с такой интенсивностью было сложно: не всегда хватало времени и сил, а еще дикое раздражение – это очень выматывало

Но я не сдавалась, ведь я «настоящая девушка», хотя зимой иногда могла позволить себе отдых – правда, не больше четырех дней. 

Бриться с такой интенсивностью было сложно: не всегда хватало времени и сил, а еще дикое раздражение – это очень выматывало. Но я не сдавалась, ведь я «настоящая девушка», хотя зимой иногда могла позволить себе отдых – правда, не больше четырех дней. 

И все эти годы меня мучил лишь один вопрос: что я буду делать, когда у меня появится партнер? Если ему будут неприятны мои волосы, я просто физически не смогу бриться каждый день, что мне тогда делать?

И вот спустя десять лет я вышла замуж. Первое время, конечно, тема волос меня дико смущала: я старалась чаще бриться, покупала специальные кремы, чтобы раздражение проходило быстрее. А потом мой муж спросил: «Скажи, а ты бы могла не брить зону бикини? Мне нравятся твои волосы». 

Сказать, что я обрадовалась, – ничего не сказать. Я перестала брить лобок и зону бикини. Однако радостного было мало – меня вдруг начало ломать: это же так уродливо, а у актрис и моделей такого нет, это же так неэстетично.

Но мне повезло, потому что муж не прекращал рассказывать, что волосы – это нормально и они есть у всех. Тем более что бритье в этой зоне доставляет мне такой дискомфорт. Он поддерживал меня как мог, и я привыкла. 

Хотя к зоне бикини у меня еще долго оставались вопросы, и, уезжая на отдых, я продолжала бриться, ведь на пляже столько людей. 

А потом я узнала про феминизм, объективацию и гендерные стереотипы. Уже три года я изучаю эти темы, пишу об этом тексты и дружу с женщинами, которые давно перестали брить не только лобок, но и ноги с подмышками. 

Правда, самой решиться выйти на улицу в платье и с небритыми ногами у меня никак не получалось. Много раз пробовала, выходила из подъезда, разворачивалась – и шла домой, чтобы переодеться в джинсы и, уже опаздывая, бежать на работу.

И дело было не только в осуждении со стороны – я сама не могла представить свои ноги волосатыми, как будто этого боялась. Пока не наступила осень 2018 года, и я просто перестала бриться – потому что перешла на джинсы и брюки.

Сначала я ничего не замечала – холода, бриться лень, и все равно не видно. Так прошел месяц, и я взялась за бритву, а потом себя остановила. Мне вдруг захотелось побороть свой страх и разрешить себе увидеть свое настоящее тело. Любопытство пересилило все, и я решила перестать бриться.

На втором месяце эксперимента стало сложнее. Я постоянно дергала мужа с вопросом: «Ну как тебе?», «А это не ужасно выглядит?» А он каждый раз успокаивал и повторял: «Я ничего плохого в этом не вижу, ты для меня никак не изменилась». 

И я продолжала растить свои волосы, каждый раз проверяя в душе, насколько я стала волосатее. Волосы росли, я носила брюки, и никто о моем эксперименте не знал.

«Первые волосы у меня появились в 11, и мне было стыдно»

Первые волосы у меня появились под мышками в лет 11 – я тогда очень переживала и не понимала, что с этим делать. Рассказать маме? А если это ненормально и слишком рано, а если меня отругают? Было много вопросов, поэтому я какое-то время молчала, а потом мама все увидела сама.

И мне купили бритву – такую же красивую, как в рекламе, но уже розовую. Бриться первый раз было страшно, но и любопытно – теперь я была как девушка из рекламного ролика. Меня тогда до глубины души тронула насадка для бритвы: на ней были такие зелено-голубые полоски с гелем, чтобы станок легко скользил по телу, – в этом был какой-то намек на заботу.

Потом я начала брить зону бикини, и у меня появилось дикое раздражение. Оно никогда не проходило – только если я переставала бриться. Иногда побреешься, а потом дня четыре все чешется – крайне неудобно, особенно если ты на уроке отвечаешь у доски или загораешь на пляже Минского моря.

Но я старалась следовать советам, тем более мама говорила мне: «Это так негигиенично – ходить волосатой». А по телевизору показывали новые маст-хэвы: теплый воск, готовые восковые полоски, новые бритвы с «мягкими головками» и эпиляторы. Но однажды мама принесла домой крем для эпиляции – она купила его в конфискате, ведь в конце девяностых в белорусских магазинах о таком еще даже не слышали.

Как ни странно, но волосы на ногах у меня не росли. Они, конечно, были, но очень тоненькие и светлые. И все бы ничего – ходи и радуйся. Но я начала переживать: все девочки со двора, кроме меня, стали брить ноги. Они обсуждали между собой новые станки, кремы для увлажнения кожи после бритья, а я просто молчала.

И тогда я решила, что тоже так хочу! Достала мамин крем, нанесла на кожу, подождала 10 минут, как говорилось в инструкции, смыла. И мои ноги наконец-то стали идеальными, так мне тогда показалось.

Через месяц у меня появились первые волосы на ногах. И я начала брить ноги, как и все девочки во дворе – теперь я была с ними. А через пару лет, когда мама увидела, что я брею ноги, она меня отругала. Оказалось, что ноги она не бреет, как и моя тетя: у них просто не растут волосы. Поэтому, если бы я не нанесла тот крем, возможно, и у меня бы сейчас не было волос на ногах.

Барбара Домингос

Девушка любит экспериментировать с макияжем (хотя Барбара и без него очаровательна) и фотографироваться. Кажется, эта молодая бразильская гимнастка сможет покорить любого!Она обладает не только яркой внешностью, но и свободным, легким характером. Безусловно, без стальной хватки и железной силы воли стать всемирно известной спортсменкой невозможно, но Барбара производит впечатление влюбленной в жизнь красавицы, которой и тренировки, и жесткие диеты — в радость. Кажется, именно благодаря таким как “солнечным” личностям как Домингос, возможна популяризация спорта у молодого поколения.

Наталия Гарсия Тимофеева

Эта двадцатипятилетняя итальянка вполне могла бы сделать модельную карьеру и появляться на лучших показах Fashion Week — настолько безупречной внешностью она обладает. Впрочем, иногда Наталия все- таки попробует себя в этой отрасли — да и как не пробовать, с такой-то фигурой?

Девушка смело может претендовать на титул самой красивой спортсменки мира — ее густые каштановые волосы, безупречные черты лица и стройная, но в то же время женственная фигура не могут оставить равнодушным. Мы верим в то, что у Наталии — большое будущее, в каком направлении она бы ни решила развиваться дальше. Она привыкла всегда добиваться своих целей — девиз девушки: “Если делаешь, делай до конца”.

Алина Кабаева

Алина, которой сейчас 31 год, остается одной из самых сексуальных и желанных женщин-спортсменок. Точно так же, как и Яна Батыршина, Алина родилась в Ташкенте. Первые спортивные шаги начала делать в 3,5 года, а в 12 лет Кабаева вместе с матерью перебралась в Москву, чтобы тренироваться у Ирины Винер.

В 12 лет Кабаева вместе с матерью перебралась в Москву, чтобы тренироваться у Ирины Винер.

За сборную России выступала с 1996 года, завоевала множество наград. Спортивную деятельность прекратила в 2007 году. Завершив спортивную карьеру, Алина не бросила светскую жизнь, одно время она часто мелькала на телеэкране, снималась для журналов. В 2007 году стала депутатом Госдумы, а через семь лет оставила этот пост. В СМИ активно обсуждалась личная жизнь Кабаевой, в частности, ходили слухи о ее романе с президентом Путиным. Правда, никакого подтверждения этой информации не было.

Алине посвящены три песни: «Игра слов» — «Алина Кабаева», Мурата Насырова — «Не плачь, моя Алина!» и Максима Бузникина — «Алина — судьбы моей половина».

Каролина Севастьянова

В возрасте 5 лет мама привела Каролину в школу художественной гимнастики. В первый месяц занятий детей оценивали, отбирали перспективных. Отбор девушка не прошла, в школу ее не взяли. Только вот про гимнастику Каролина не забыла и во что бы то ни стало решила стать гимнасткой. Позже девочка попала в спортивный центр, куда брали всех подряд, а еще через некоторое время столкнулась с Ириной Винер. С тех самых пор Каролина выступала в сборной России. Но после Олимпийских игр 2012 года решила завершить спортивную карьеру (в 17 лет).

Кстати, Севастьянову признали самой красивой спортсменкой стран СНГ на Играх в Лондоне. Одно время в интернете ходили слухи о романе Каролины с известным хоккеистом Александром Овечкиным. Единственное подтверждение этих сплетен -— совместные фотографии Каролины и Александра на отдыхе в Сан-Тропе.

Дарья Дмитриева

Еще одна гимнастка, которая уже завершила спортивную карьеру. Дарья начала заниматься гимнастикой в 8 лет под руководством заслуженного тренера СССР Ольги Буяновой. На чемпионате России по художественной гимнастике, проходившем в 2009 году, Дмитриева получила целых три медали. Это было невероятно!

Завершила спортивную карьеру Дарья в сентябре 2013 года из-за травмы голеностопа.

Завершила спортивную карьеру Дарья в сентябре 2013 года из-за травмы голеностопа. Принять такое решение было очень тяжело как самой Дмитриевой, так и ее тренеру. Но здоровье важнее всего. В настоящее время девушка работает тренером в клубе художественной гимнастики, передавая свой опыт подрастающему поколению.

Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна?

Гимнастика интимных мышц — это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.

Существуют различные практики в йоге, тай-цзы, ци-гун, тантре направленные на работу мышц промежности. В восточных древних традициях это был способ продления молодости и сексуальной активности.

Но по-настоящему на интимную гимнастику врачи обратили внимание в ХХ веке. Доктор-гинеколог из США Арнольд Кегель обратил внимание, что все больше женщин обращается к нему с нетипичными (тогда) проблемами — опущение органов, застой крови в малом тазу

Позже результаты исследований показали, что люди просто сели на мягкие кресла автомобилей и уютные диваны дома, а физическая активность упала. Как вы понимаете, ситуация только усугубляется, учитывая что образ жизни становится малоподвижным.

Арнольд Кегель разработал и запатентовал тренажер и упражнения для тренировки мышц промежности. Так гимнастика интимных мышц стала признана официальной медициной.

Интимная гимнастика важна

Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин — гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос.

Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов — нет и здоровья, полноценной и яркой жизни.

Нужно заниматься интимной гимнастикой, если вы:

  • ведете малоподвижный образ жизни;
  • рожали ребенка;
  • имеете проблемы с опущением матки;
  • страдаете от геморроя;
  • имеете случаи непроизвольного мочеиспускания;
  • не можете зачать ребенка, забеременеть;
  • недовольны сексуальной жизнью;
  • думаете что у вас фригидность;
  • не можете расслабиться в сексе.

Но гимнастика, как и любое лекарство, может приносить не только пользу но и вред.

Наши органы — тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг.

Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.

Для избавления от опущений стоит думать не только об укреплении мышц промежности, но и об остальных мышцах. От опущения не избавиться, если ваш пресс, ноги и бедра не будут работать каркасом для связок и внутренних органов.

Женщина должна учиться не только напрягаться, но и расслабляться, иначе будет нарушена циркуляция энергии. На своих тренингах я обучаю дыханию, наполнению энергией, медитациям по омоложению и восстановлению всего тела и половых органов.

В упражнениях, которые я опишу ниже, все подобрано в балансе: работа на интимные мышцы, связки тазового дна и общий тонус тела, способ наполнения энергией. Хочется, чтобы вы уже начали заниматься.