Кто такой лидер и какие качества предполагает это понятие?

Как помочь ребенку развить лидерские качества

Напомню, что лидер – это тот, кто готов взять на себя ответственность. Он точно видит собственную цель и упорно к ней продвигается. Для обучения малыша таким свойствам достаточно воспользоваться некоторыми полезными советами:

• Получение опыта. Для этого у детей должно быть свободное пространство. Не старайтесь оберегать их от ошибок – им необходимо набивать шишки и делать из этого выводы.
• Соревнования. Но это не значит, что ориентироваться стоит исключительно на победу. Истинный вожак должен гордо принимать и поражения.
• Личные обязательства. С раннего возраста человеку следует осознать, что все его поступки имеют последствия.

Лидер должен быть дипломатичным

Среди самых важных качеств лидера есть дипломатичность. Лидер постоянно участвует в конфликтах, решает множество проблем и ведет обсуждения с коллегами, поэтому лидер должен быть дипломатичным. 

Хороший лидер будет дипломатичным и не будет допускать развития конфликтов. Он всегда выслушает предложения своих коллег, даже если они противоречат его собственным идеям. 

Многие компании сделали это своей общей политикой. К примеру, Google на протяжении многих лет предоставляет своим сотрудникам примерно 20% от рабочего времени для работы над любыми проектами, которыми они бы хотели заняться. 

Лэн Глейзер как-то сказал, что инновационные идеи возникают именного тогда, когда применяется элемент инакомыслия. 

Зачастую компании, которые не только допускают, но и поощряют разработку идей сотрудниками, имеют преимущество на рынке. 

Восемь лидерских качеств, которые делают тебя успешной

Вне зависимости от того, учишься ли ты в университете, работаешь или занимаешься исключительно домашним хозяйством, будут возникать ситуации, когда тебе потребуется активировать лидерские качества. Давай разбираться, как они выглядят.

Убедительность.

Человек, обладающий лидерскими качествами, умеет демонстрировать решительность, стремление к успеху и передаёт другим правильный положительный заряд. Когда он мотивирует людей на какую-либо деятельность, но уже видит конечный итог, благодаря участию каждого человека. Это вызывает доверие к его словам даже у яростных скептиков.

Развитый эмоциональный интеллект.

Умение правильно общаться — одно из важнейших качеств. Но каким должно быть успешное общение? Разумеется, основанное на способности слышать собеседника и полностью владеть своими эмоциями. Большинству людей нужны чёткие и понятные инструкции и понимание, что твои потребности имеют значение. Чтобы быть настоящим лидером, необходимо иметь искренние отношения с теми, кто на тебя полагается.

Ответственность.

Лидер дорожит своей командой и готов сделать всё необходимое, чтобы защитить их профессиональные и личные интересы. Он не указывает пальцем и не высмеивает тех, кто обладает менее развитыми навыками. Как раз благодаря своим знаниям и опыту он может подстраховать слабого.

Гибкость.

Настоящий лидер не относится ко всем одинаково по той простой причине, что каждый человек, которого ты встречаешь на своём пути, обладает уникальными чертами. Дипломатичность позволяет наилучшим способом использовать ценные навыки на благо общего дела.

Giphy

Неконфликтность.

Лидер понимает, что все люди разные и различия во взглядах, характерах и точках зрения неизбежно приводят к спорам

Важно видеть в этом не негатив, а возможность получить новый опыт. Если возникает конфликт, решение должно быть принято быстро, чтобы не повлиять на производительность

Умение работать в команде.

Многие процессы взаимозависимыми, и чем больше люди ориентируются на других и заменяют «я сделал», на «мы сделали», тем более развитым становится общество. Один в поле не воин, именно команда помогает решить задачи, непосильные для одиночки. Ничто не вдохновляет так, как единомышленники.

Умение планировать.

Если ты не знаешь, в каком направлении следовать, твои единомышленники будут чахнуть в зоне комфорта и упустят бесценные возможности. Кроме того, чёткое понимание, что делать дальше, развивает навык предвидения.

Экспертность.

Лидерство требует знаний. Если у окружающих возникнет подозрение, что ты недостаточно компетентна, никто не пойдёт в бой под твоим началом.

Лидер должен быть организованным, чтобы показать хороший пример остальным

Если лидер не организован, то никто из команды не будет организованно выполнять свои обязанности. Лидер постоянно занят, поэтому траты времени на организацию собственного дня ему могут показаться ненужной мелочью. Однако, это совершенно не так

Быть организованным важно не только для собственной производительности, но и для ваших сотрудников. Лидер является примеров для всего коллектива

В США проводили опрос среди офисных работников на эту тему. Результаты опроса показали, что 75% офисных работников связывают дезорганизованный офис с более глубокими проблемами внутри коллектива. Если на столе руководителя много бумаг и полный беспорядок, то сотрудники могут это связать с общим состоянием компании. Так же, это является оправданием для дезорганизации в их собственных делах, что приводит к проблем с производительностью.

Как повысить свою организованность

Нужно начать уделять больше времени тому, как вы организуете себя. Попытайтесь представить идеальный образ, идеальный рабочий стол. Вот к этому и нужно стремиться. Следите за свой собственной продуктивностью и тратьте на планирование 15 минут в день.

Самосовершенствование

Настоящий лидер никогда не будет удовлетворен тем, чего он уже добился. Даже когда вы уже добились уважения от окружающих, ваше мнение ценится, и вы можете влиять на людей, никогда не переставайте самосовершенствоваться.

Если остановиться на достигнутом, можно потерять многое из того, чего уже добились. Почему? Логическая цепочка проста: 1) умение самосовершенствоваться определяет то, кто вы есть; 2) то, кто вы есть, определяет кого и как вы можете вести за собой; 3) а то, кого вы поведете за собой, имеет немалое значение в общем успехе вашей команды. Чтобы начать эффективное самообучение, необходимо избавиться от излишней гордости и самовлюбленности, и признать, что вы еще очень многого не знаете и не умеете.

Как пробудить в себе лидера?

Бывают в жизни ситуации, когда у обычного человека в опасной или напряженной ситуации активируются латентные (скрытые) лидерские качества. Он берет ответственность на себя и решает какой-то жизненно важный вопрос. Такие случаи позволяют утверждать, что каждый может стать лидером в определенных условиях

Как создать самому необходимую атмосферу для пробуждения в себе лидерского потенциала?

1. Сформировать способности к самопознанию, самооценке.

• Для того чтобы оценить себя, заведите тетрадь, в которую запишите собственные положительные и негативные качества, по своему мнению, и словам близких. Научитесь не реагировать болезненно на критику. Каждое критическое замечание научитесь логически опровергать. Развивайте уверенность в себе. Но не путайте ее с себялюбием.
• Поставьте за правило составлять план на следующий день. Каждый вечер описывайте то, что удалось сделать. Отмечайте успехи. Такой «дневник» позволит выявить свои слабые стороны и наметит путь на их искоренение.

1. Развивать лидерское поведение в коллективе и семье.

• Начинайте с малого: организовывайте интересный и активный досуг. Предлагайте лучшие, на ваш взгляд, решения проблем на работе. Для лидера главное — поставить цель и организовать людей.
• Больше общайтесь. Развивайте коммуникативные навыки при каждой возможности. Умейте слушать и слышать других, а после этого делайте собственные выводы.
• Принимайте людей такими, какие они есть. Это поможет находить лучшее применение их качествам. Настоящий лидер — это не тот, кто задается вопросом: «Как коллектив может помочь достичь моей цели?». Он спрашивает себя: «Как я могу помочь им достичь нашей цели?»
• Мысленно проигрывайте диалоги с целью мотивировать вымышленных собеседников.
• Тренируйте самообладание.

1. Научиться брать на себя инициативу и ответственность.

• Боязнь критики и неудачи естественна. Но развитие умения конструктивно относиться к промахам, помогает расти. Относитесь оптимистично к провалам. Боритесь со страхом потерпеть поражение.
• Без терпения и упорности успех невозможен. Научитесь концентрироваться.
• Настоящий лидер выбирает себе работу сам: ту, которая нравится или развивает.
• Умейте говорить «нет» не только другим, но и себе. Тренируйте волю, отказавшись от вредных привычек.
• Проявляйте заботу о других, но не живите чужими проблемами.
• Старайтесь не принимать навязанных ролей. Оставайтесь самими собой.

1. Ставить цели, строить планы. Идти к достижению результата. От меньшего – к большему.

• Ставьте цели, которые выше ваших возможностей. Они не должны быть туманными, а только четкими и ясными. Не ставьте нереальные сроки для осуществления. Учитесь терпению и настойчивости.
• Научитесь планировать. Сначала распишите день, потом — неделю.
• «Лень» и «лидерство» несовместимые понятия. Будьте активны. Делайте максимальные усилия для достижения заданного результата.
• Больше читайте, узнавайте. Ведь владеть Миром — владеть информацией.
• Выполняйте свои обязанности максимально ответственно.
• Записывайте достижения.
• Мыслите позитивно.

Мальком Гладуэл в книге «Гении и аутсайдеры» отмечает, что часто пассивность — это качество выходцев из бедных сословий, которые не хотят брать инициативу в свои руки из-за боязни уязвимости и неуверенности в своих силах. Как пробудить в себе лидера? Выдавливайте «из себя по каплям раба», как говорил Чехов.

Целеполагание

Не будьте самураем, у которого «нет цели, есть только путь». Прокачанное целеполагание помогает сформулировать видение как осязаемый результат и распланировать шаги к нему. Если все ваши действия прямо или косвенно влияют на цель, вы к ней придете. Кроме того, лидер с четким планом заряжает и мотивирует других.

Как прокачать целеполагание

КНИГИ:

• Брайан Трейси «Достижение цели»

• Роберт Маурер «Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен»

• Тео Цаусидис «Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей»

ВИДЕО:

• Reggie Rivers: “If you want to achieve your goals, don’t focus on them” (на английском)

• Плейлист из пяти выступлений TED Talks “Tips to help you set and reach your goals” (у каждого видео есть перевод на русский)

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ:

• Семинар Маргулана Сейсембаева «Кайдзен планирование как основа счастливой жизни»

• GeekBrains: Курс «Как тимлиду организовать работу, чтобы сохранить эффективность команды и не выгореть самому»

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ:

• Какие цели вы достигли за последний год? А что не удалось реализовать? 

• Попытайтесь понять природу прошлых целей — это были ваши внутренние желания или внешние импульсы?

• Определите, какие цели вы хотите достигнуть за год. Планируйте каждый месяц, сверяясь, что они влияют на достижение годовых целей.

• Изучите целеполагание по SMART и поставьте себе цели, придерживаясь этой методологии.

• Записывайте не только успехи, но и неудачи. Если что-то не получилось выполнить — попробуйте письменно объяснить себе, почему.

• Определите свое исходное положение по отношению к цели. Это ваша точка отсчета, которая поможет спланировать первые шаги.

Лидер использует эмоциональный интеллект, чтобы улучшить отношения с клиентам и коллегами

Эмоциональный интеллект – это способность понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей. Если человек это умеет, то он получает максимальный контроль над собственными эмоциями и понимает эмоциональное состояние окружающих. Это значительно помогает в ведении деловых переговоров, помогает делать хорошие продажи т.к. любой человек очень сильно зависит от эмоционального фона и многие поступки делает на эмоциях.

В одному из следований иностранной страховой компании Fortune было обнаружено, что люди с высоким эмоциональным интеллектом были более успешны. Они чаще получали высокие оценки и добавилась положительных результатов в работе. Это обосновано преимуществами эмоционального интеллекта. Такие чаще хорошо контролируют свои эмоции и поведение, лучше работают в команде с другими людьми, могут быстро разрешать конфликты, прежде чем они выйдут из-под контроля.

С чего начать развивать эмоциональный интеллект

Некоторые люди от природы имеют способности к этому, а другим приходится потратить несколько лет, чтобы освоить это на базовом уровне.

Если вы только начинаете развивать эмоциональный интеллект, то тратье больше времени на изучением чувств других людей. Если вы заметили положительные или отрицательные эмоции, то попробуйте проанализировать это. Почему человек чувствовал эти эмоции и что привело к этому?

Как развить в себе свойства

Кроме информации об актуальных лидерских качествах и навыках тем, кто решительно настроен стать первым понадобятся и советы по развитию необходимых свойств. Топ-11 рекомендаций психологов:

Работа над самообладанием. Истинные лидеры умеют управлять собой, и не позволяют эмоциям завладевать разумом.
Открытость к другим и стремление делиться знаниями и опытом.
Тайм-менеджмент и пунктуальность. Помимо очевидных плюсов в виде навыка управления временем это делает лидера более эффективным.
Победа над негативным мышлением. Нужно видеть только возможности, перспективы и радужные нюансы.
Говорить только то, во что человек верит. Лучший способ развить навык убеждения.
Доверие себе и людям и умение давать поручения.
Вести за собой людей к цели. Определения последней и направления подчинённых недостаточно, нужно начать с себя и устремления своей энергии на дело.
Заинтересованность в команде и конкретных людях (в каждом человеке).
Нет прокрастинации и срывам дедлайнов. Лидеры — те, кто во всём первые.
Благодарность

Очень важно умение ценить всё то, что человек получает.
Настойчивость. Успешные люди не делает остановки, какой бы ни был соблазн и как сложны ни были преграды.

А также не стоит пренебрегать теорией, всевозможными книгами или другими учебными материалами. Полезно быть готовым не только учиться у других людей (даже/особенно тех, чей карьерный, социальный или финансовый статус ниже), но и внимательно наблюдать за тем, что происходит вокруг.

Ещё один миф о том, что лидерство — это исключительно врождённое явление развеян на радость тем, кого этот факт тормозил. Есть несколько списков лучших лидерских качеств и если добавить к ним воспитание, осознанное развитие и совершенствование, то никогда не поздно реализовать свою мечту, выбраться из последних и добиться процветания. Не стоит забывать, что это постоянный процесс, который должен подогреваться сильной, своей Той самой и чёткой целью.

Полезные материалы по теме статьи

Для начала я хочу порекомендовать вам один хороший проект, который лично использую уже почти год. Если вы читали другие мои статьи, наверняка заметили, что я рассказываю о нем почти в каждой. Проект называется Викиум, его материалы посвящены вопросам саморазвития человека.

Я советую вам Викиум хотя бы уже потому, что он практически полностью бесплатный

Первое, на что вам надо обратить внимание на проекте – это тренажеры, разработанные практикующими психологами и программистами. Тренажеры разделены на группы по навыкам, которые они формируют

Одни развивают эмоциональный интеллект, другие – сообразительность, третьи учат понимать микровыражения лиц окружающих и пр. Каждый тренажер полностью бесплатный, а всего их около ста.

Вторая полезность – вебинары. Раньше они посвящались только особенностям работы головного мозга, сегодня тематика уже более обширная и затрагивает разные вопросы личностного роста. Вебинары также бесплатные. Спикеры иногда рекламируют платные материалы, но их можно не приобретать, если не хотите.

Третье – курсы. За них уже нужно платить, но большинство программ (всего их пока 16) очень дешевые – не более одной или двух тысяч рублей.

В общем, загляните на сайт, подпишитесь на обновления. Думаю, вам понравится. Ниже я кратко опишу курсы, которые помогут вам развить некоторые лидерские качества. Программы недорогие, так что не проходите мимо.

Целеполагание

Описание. Уже по названию понятно, что курс учит быть более целеустремленным человеком. Сложно бывает не столько поставить цель, сколько ответить на вопрос: “Чего именно я хочу?”. Преподаватели курса помогут вам это сделать, объяснят, как грамотно расставить приоритеты в жизни, определиться с целями на разные периоды времени и начать движение к ним.

Уделяется внимание и вопросам о том, как правильно планировать свое время, как распределять разного рода нагрузку в течение дня, чтобы проживать каждый день с максимальной эффективностью. Стоимость: 990 руб

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Курс по развитию навыков общения

Описание. Эта программа научит вас общаться с людьми в очень сложных или уже конфликтных ситуациях. Вы поймете, как правильно взаимодействовать с неприятными людьми, с эгоистичными натурами, самовлюбленными или чересчур самоуверенными мужчинами и женщинами.

Если в предыдущем курсе вся информация излагалась в форме текста, то здесь вы найдете видеолекции. К ним прилагаются упражнения, тренажеры и тесты. После приобретения курса материалы никуда не денутся, вы сможете вернуться к ним спустя какое-то время, если будет нужно.

В первых видеолекциях уделяется внимание эмоциям и контролю над ними. Если вас особенно интересует эта тема – обратите внимание на следующую программу

Стоимость: можно приобрести за 1 490 рублей и осваивать самостоятельно или купить по тарифу “С куратором” за 2 490 руб.

Начать учиться

Эмоциональный интеллект

Описание. Эта программа нужна тем, кто хочет научиться контролировать свои эмоции. Она поможет вам лучше разобраться в своих переживаниях, в первую очередь негативных, и научиться лучше ими управлять, держать их “в узде”.

Второе назначение курса – помочь каждому ученику лучше понимать эмоции тех, кто его окружает. Умение “чувствовать” того, с кем говоришь, помогает правильно выбирать тактику дальнейшего общения – с кем-то нужно общаться более твердо (особенно актуально для парней), с кем-то – более мягко, чтобы не обидеть и не оттолкнуть от себя человека.

Программа достаточно объемная – 20 уроков. Вы найдете в рамках курса видеоролики, текстовый материал, таблицы и схемы. Полученные навыки будете отрабатывать на уникальных тренажерах.

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Как развивать в себе лидерские качества — список способов

Не так просто взять и стать лидером, если вы не родились им. Это труд и работа над собой, а главное – желание измениться и поменять свою жизнь. Мало иметь хорошую физическую форму и здоровье, многое зависит от характера.

Что обязательно следует сделать:

• записаться на специальные курсы, где помогут исправить все ошибки речи и неверную дикцию – сложно быть убедительным оратором с дефектами;
• больше читать, особенно классики – это влияет на разговор и словарный запас;
• каждый день 5-10 минут разговаривайте и спорьте с зеркалом – только первые несколько дней это выглядит странно, затем помогает стать убедительнее.

Можно записаться в школу танцев или в тренажерный зал. Это поможет прийти к хорошей физической форме, добавит уверенности в себе. Кроме того, это расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.

Компания business-result поможет развить в себе все необходимые способности  – мы комплексно подходим к каждой задаче, помогаем выявить главные и второстепенные цели, чтобы не распыляться в попытках сделать сразу все. Мы занимаемся обучением менеджеров и разработкой схем мотивации, чтобы ваш коллектив начал достигать любых, даже самых смелых высот.

Лидер – врожденное или приобретенное качество

Как воспитать в себе настоящего лидера самостоятельно, если человек уже далеко не ребенок? Безусловно, если мальчик наблюдает в семье за отцом, за его умениями быть лидером, вести диалог, мероприятия по бизнесу, то велика вероятность, что и он вырастит таким же. В детстве наиболее просто научиться многим качествам, поскольку психика малыша очень гибкая и внушаемая.

Отец передает лидерские навыки сыну

В современной психологии понятие лидера год от года дополняется определенными навыками. Поэтому это качество в себе можно и нужно развивать, приобретая новые умения.

Лидерство состоит из:

• Темперамента,
• Силы воли,
• Интеллекта,
• Жажды власти,
• Уверенности в себе,
• Коммуникабельности,
• Амбициозности,
• Активной жизненной позиции.

Некоторые составляющие этого списка являются врожденными (например, темперамент). Что-то закладывается родителем в процессе воспитания, что-то – во время социализации ребенка. Врожденные качества человека нелегко подавить, однако путем целенаправленного труда и усилий возможно развивать и менять свою жизнь.

Как выглядит настоящий лидер, чем он отличается от других – вопросы, на которые нельзя найти мгновенного ответа. Однако каждый человек – лидер в своей жизни, потому что любая личность стремится к улучшению, росту и развитию.

Характер и сильные стороны

Сильными сторонами лидерами являются:

• Способность управлять своими доминирующими качествами,
• Способность видеть в своем коллективе, в других людях их сильные стороны,
• Активная жизненная позиция,
• Инициативность – отсутствие страха перед ответственностью,
• Уверенность в себе,
• Аналитический склад ума и дальновидность,
• Стрессоустойчивость.

Обратите внимание! Как возможно быть лидером в современном мире постоянных стрессов, и где инициатива наказуема – именно такие вопросы возникают первоначально у практически каждого человека. Однако при упорных тренировках и стремлении лидер достигнет низкой эмоциональной восприимчивости, умения держать себя в руках, не будет бояться неудач и промахов

Основными чертами характера лидера являются:

• Умение контролировать свои эмоции и поведение,
• Умение позитивно увидеть любую ситуацию,
• Легко проживать стресс,
• Быть готовым к любым переменам,
• Четкие формулировки своих мыслей,
• Готовность и стремление преодолевать трудности,
• Умение грамотно распоряжаться своим временем,
• Умение легко убедить собеседника,
• Умение вести диалог конструктивно.

Отличительные черты политического лидера

Условно все их можно поделить на три группы:

• природные качества;
• нравственные качества;
• профессиональные качества.

К первым, пожалуй, можно отнести силу воли характера, наличие тонкой интуиции, решительность, магнетизм. Во вторую группу стоит включить такие качества политического лидера, как честность, благородство, нравственность, забота об окружающих людях и справедливость.

К третьей группе можно отнести следующие качества лидера:

• политическую мудрость;
• аналитический склад ума;
• быструю ориентировку в обстановке;
• противостояние чужому мнению;
• компетентность;
• способность убеждать.

В совокупности такие характеристики прокладывают дорогу к возможности осуществления государственной и общественной деятельности. Все эти качества, необходимые лидеру, как правило, напрямую связаны с его политической деятельностью и умением оставаться на высоте.

Кто такой лидер

Слово “лидер” в переводе с английского означает “идущий впереди, ведущий, первый”. Это член группы людей, за которым все остальные участники группы признают право принимать решения и действовать от лица всего коллектива.

Феномен лидерства всегда интересовал психологов и социологов. Почему одни люди вызывают доверие и желание следовать за ними, иногда даже вопреки здравому смыслу, а другие нет?

В психологии преобладает доктрина, согласно которой лидером человека делает определенный набор черт и характеристик. Всего их выделено около ста, девять из которых являются основополагающими – им мы и посвятим нашу статью.

Как выглядит лидер: основные признаки

Определить такого индивидуума просто – достаточно найти в нем следующие навыки:

• способность влиять на персонал и убеждать в своей правоте;
• информированность во всем, что происходит вокруг;
• есть все личные качества для лидерства;
• желание развиваться и узнавать новое, учить коллег чему-то;
• навык организовывать людей так, чтобы не было путаницы;
• активность и желание что-то менять;
• постоянные предложения по обновлению и упрощению рабочего процесса;
• видит ситуацию за границей признанной нормы.

Бывших лидеров не бывает. Если человек когда-то занимал пост и брал на себя ответственность за результат, он будет повторять это снова, даже не находясь в руководящей должности.

Ситуационная теория или при каких обстоятельствах может проявиться политическое лидерство

Сторонники ситуационной теории считают, что приоритет в объяснении феномена политического лидерства нужно отдать обстоятельствам: лидерами не рождаются, а становятся в конкретной обстановке, когда главным становится не великий человек, а великая сила. В периоды потрясений лидером может стать человек из любой социальной среды, который покажет выход из кризисной ситуации (Жанна д’Арк; Минин и Пожарский). В критической обстановке лидерами нации стали Ясир Арафат в Палестине, Дэн Сяопин в Китае, Саддам Хусейн в Ираке.

При изменении ситуации может исчезнуть и необходимость в конкретном лидере. Троцкий был ярким революционным вождем, но как только появились другие вожди, он потерял своих последователей и, не без «помощи» Сталина, исчез с политической арены.

Лидер в подчинении

Такие ситуации не являются редкостью. В коллективе всегда найдется сильная личность, которая будет вести его за собой и не всегда действовать в интересах организации и следовать линии руководителя. Наоборот, амбиции неформального лидера будут заставлять его идти против формального руководства, ставить все решения под сомнения, показывать начальника с неприглядной стороны.

Самым простым решением было бы убрать его воздействие на группу. Однако это не всегда возможно, поскольку лидер бывает прекрасным специалистом

Важно научиться использовать его в интересах коллектива, построить конструктивные отношения. Неформальных лидеров ставят на небольшие ответственные должности, где они бы смогли удовлетворить амбиции и принести пользу

Похожие записи:

Лесли нильсон Обнаженная грудь девушки Полезные приложения 18+, которые могут пригодиться в постели Gallery go от google: что это такое и как этим пользоваться Поздрагуру Секреты правильного питания для мужчин