Как быть бодрым и энергичным каждый день. 5 проверенных способов

Бодрость с утра

А теперь о том, как подарить себе бодрость на весь день. Известно, что сон вызывает гормон мелатонин. Он вырабатывается в темноте. Чем дольше утром темно, тем труднее просыпаться. Потому нужно приучиться вставать и сразу включать яркий свет. Летом нужно перед сном открывать плотные шторы, чтобы утром комнату наполнял солнечный свет. Так пробуждение будет легким и с хорошим настроением.

Будильник всегда действует, как неприятный раздражитель. Но если вместо резкого звонка поставить любимую музыку, которая будет сначала звучать потихоньку, а затем все громче, воспринимать ее будет приятнее.

Нужно научиться просыпаться с положительными мыслями. Не жаловаться себе и второй половине, как вас напрягает эта работа, не ныть, что вы не выспались, а думать и говорить о хорошем, что может произойти в наступающем дне. Оптимизм дает силы и бодрость, а пессимизм – утомление и плохое настроение.
Первым делом с утра примите контрастный душ. После этого вы проснетесь окончательно.

Вносите в жизнь разнообразие. Рутина не дает бодрости. Можно изменить маршрут от дома до работы или наоборот. Можно пройтись пешком хотя бы несколько остановок. Пройдите по улице, на которой стоит храм. Захотите, зайдете в него, не захотите, пройдете мимо, полюбовавшись на его красоту.

Вечером дома посмотрите вместо мелодрамы юмористическую передачу, которая не напрягает, не заставляет думать. Можно посмотреть ее утром, пока собираетесь на работу. Веселые моменты поднимут вам настроение.

Пересмотрите рацион питания. Снижают настроение кофе, продукты с большим содержанием крахмала, переработанное мясо. Сладости только вначале дают наслаждение, а спустя некоторое время хочется спать или еще поесть. Поднимают настроение фрукты, злаковые, орехи, мед, горький шоколад. Есть нужно 6 раз в день, но понемногу.

Весной употребляйте витаминный комплекс. Иногда снижение настроения связано именно с нехваткой витаминов или микро и макроэлементов.

Больше ходите пешком. Это полезно не только для фигуры, но и для психики. Можно пройтись по парку и порадоваться красоте природы, играющим на детской площадке ребятишкам, присоединитесь к группе катающихся на роликах или просто пройдитесь по аллеям.

Если с вечера сложно заснуть, помогут легкие успокоительные, лучше, если они будут растительного происхождения. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, эмоциональный фон по-прежнему снижен, придется обратиться к врачу для медицинского обследования. Причиной могут быть нарушения в работе эндокринной системы.

Если сон был коротким

Чаще всего вопросом, касающимся того, как бодро просыпаться по утрам, задаются люди, уделяющие мало времени ночному отдыху и восстановлению организма. Что ж, многие вышеперечисленные способы универсальны и в данном случае тоже подходят. Но и тут есть свои особенности.

Во-первых, нужно хорошенько поесть. Машина не едет, когда в топливном баке нет горючего. То же самое касается человеческого организма. Свежие цитрусы активизируют мозговую деятельность, сладкий кофе со сливками бодрит, а основное калорийное блюдо придаст ощущение сытости.

Кстати, о великом тонизирующем напитке. Кофе не только пробуждает, но ещё и оказывает положительное воздействие на мозг за счет содержащегося в нём кофеина.

А перед приёмом пищи не помешает лёгкая зарядка. Несколько приседаний, активных поворотов корпусом, отжиманий — и человек почувствует явный прилив сил. Ведь центральной нервной системе достаточно этих простых нагрузок для активации. А делать всё это желательно при открытых окнах и ярком естественном свете.

Дышите глубже

Обогатите свое тело кислородом при помощи глубокого дыхания. Как быстро взбодриться, если времени на длительный перерыв нет? Для этого подойдите к окну или выйдите на улицу. Выпрямьте спину и расслабьте плечи. Медленно сделайте глубокий вдох. Прочувствуйте, как легкие постепенно наполняются воздухом. Когда будете делать вдох, про себя просчитайте до четырех. Потом сделайте такой же медленный выдох и тоже просчитайте до четырех. Счет поможет вам делать все размеренно и не торопиться. Сделайте 5 циклов дыхания. Со временем количество вдохов-выдохов можно увеличить. Такое дыхание не только подарит вам дополнительную порцию кислорода, но и отвлечет от проблем и даст мозгу отдых от рабочих задач, поможет в считанные минуты восстановить силы.

Как стать бодрой и энергичной

Чтобы это понять, важно уяснить, что наш организм ритмичен, как и все живое. Два процесса, происходящие в организме – возбуждение и торможение (или успокоение) меняют друг друга циклично

Ритмичность – это основа жизни. В ритмах (или в циклах, как вам больше нравится) живет вся природа, все живое. И ритмы дополняют друг друга, заменяют друг друга и один без другого невозможен.

Так же, как и у автомобиля есть разгон и торможение – два необходимых процесса для его использования, но эти процессы противоположные, они взаимоисключают друг друга. Так и в нашей жизни происходит, что активность совершенно невозможна без отдыха. Представьте, что будет, если вы одновременно нажмете на газ и на тормоз в своей машине – машина будет дергаться и никуда не поедет.

Также и в нашей жизни с нашим телом – мы не можем быть одновременно активным, энергичным, полным сил когда в организме происходят противоположные процессы – расслабление, замедление пульса, снижение температуры тела, торможение нервной деятельности и нервной системы. Мы не можем одновременно воспроизводить в себе эти процессы – когда возбуждаемся отдыхать и когда отдыхаем быть активными.

Но наша цивилизованная жизнь внесла свои коррективы, мы не берем во внимание потребности организма, а совершаем поступки, исходя из того, как считаем нужным, не беря во внимание его потребности. Получается нестыковка

Организм к вечеру устает и требует отдыха, а нам в это время нужно готовиться к экзаменам, усыплять ребенка, который не может уснуть, доделать какую-либо работу или делать что-то по хозяйству. Да, мы пересиливаем себя, мы применяем силу воли, но в нашем теле, в нашем организме происходят два совершенно противоположных процесса. Мы давим на тормоз и газ одновременно.

Но дело еще и в том, что все наши действия инертны, ничего в нашем организме не может произойти мгновенно, т.е. мы не можем мгновенно отключиться и уснуть или проснувшись тут же побежать

Да, такое иногда бывает в самых крайних ситуациях, когда нам горит, когда сделать такое жизненно важно для нас – вот тогда мы совершаем такие действия

К сожалению, мы не думаем, каков будет результат и стоит ли игра свеч. Дело в том, что поступая таким образом мы тратим внутренние ресурсы, но ведь их потом нужно будет снова восполнять. Это аналогично тому, как использовать весь бензин в баке и остановиться – пока не зальешь бензин снова дальше не поедешь. Наш организм имеет огромные ресурсы, но ими нужно распоряжаться рационально. Стоит ли тратить свои ресурсы на то, чтобы практически сонными выполнять ту работу, которую можно сделать на следующий день – например, помыть посуду утром, а не на ночь и т.д.

#1. Как поддерживать себя в форме

Какой первый признак старости? Это потеря силы. Замечали, когда люди выходят на пенсию, они начинают стареть быстрее. Это происходит от того, что резко снижается физическая нагрузка.

Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы энергия циркулировала. Это похоже на велосипед, пока находишься в движении, равновесие есть, но стоит остановиться, как сразу падаешь.

Поэтому, если хотите быть бодрым и активным, работать на полной мощности, вам нужно тренировать свое тело. Ведь чем вы сильнее, тем больше у вас энергии. Чем больше запас энергии, тем больше можете потратить.

Но тренировать нужно не только мышцы, но и сердце. Если сердечно — сосудистая система не готова к продолжительным нагрузкам, то будет невозможно оставаться активным весь день.

Какие упражнения лучше других?

Необязательно посещать спортивный зал, чтобы поддерживать физическую форму. Вот несколько моих умозаключений, которые помогут вам подобрать упражнения для занятий дома:

  • физические упражнения — любые движения, которые требуют усилий и выводят из зоны комфорта.
  • любая физическая нагрузка, которая приводит к мышечному истощению и может продолжаться еще некоторое время, после появления болезненных ощущений, приводит к росту силы.
  • отличные упражнения для развития физической силы, это изометрия. Это когда давишь или тянешь на себя неподвижный предмет.

Что касается меня лично, то особой программы у меня нет. Я отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турниках, люблю выполнять приседания на одной ноге и в течение дня стараюсь выполнять изометрические упражнения.

Как тренировать сердце?

Любая нагрузка, которая сопровождается учащением дыхания и продолжается еще некоторое время, ведет к укреплению сердечно — сосудистой системы. А это значит, что упражнений может быть бесконечно много.

И вовсе необязательно бегать по утрам, если вам это не нравится.

Для наших целей вы можете просто взять за привычку, выходить не несколько остановок раньше и возвращаться домой быстрым темпом (когда можете говорить лишь отрывисто). Или, как это делаю я, отказаться от лифта и подыматься домой пешком. Этого уже может быть достаточно.

Но если хотите продвинутый тренинг, выходите на пробежки или катайтесь на велосипеде. Только мой вам совет, во время упражнений на выносливость, чередуйте ускорения с замедлениями. Например, я на одну песню ускоряюсь, а на следующую песню замедляюсь. Так тренировка проходит намного эффективней.

Эфирные масла для восстановления сил и энергии

Помочь
своему организму побороть постоянный
стресс, восполнить физические и душевные
силы можно при помощи ароматерапии.
Вариантов использования эфирных масел
на сегодняшний день множество. Это и
ароматизация помещений, и аромамассажи,
и аромаванны и использование аромакулонов.
Следует выбрать наиболее удобный и
приемлемый для себя вариант и помочь
себе ароматом.

Какие
масла выбрать для решения физических
и эмоциональных проблем? Вот некоторые
рекомендации — смотрите таблицу.

Проблема Ароматное решение
Физическое и
нервное истощение после операций,
продолжительных болезней, травм
Мята, эвкалипт
Воздействие
«токсичного» окружения: завистливых
и агрессивных знакомых, коллег и т.д.
Чайное дерево,
кедр, лаванда, роза
Утрата энергии,
усталость (даже после продолжительного
отдыха)
Вербена, лаванда,
мирра, чайное дерево, розмарин
Подавленное и
депрессивное состояние, уныние
Бергамот,
лемонграсс, тимьян, сосна, мелисса
Невозможность
сосредоточиться, утрата концентрации,
умственная усталость
Лимон, апельсин,
мята, розмарин, гвоздика
Сильная физическая
усталость, истощение
Петитгрейн, мята,
чайное дерево, можжевельник, розмарин

Как не растрачивать энергию впустую?

Умение генерировать энергию – отличный навык. Но бывает, что сливается она совершенно бессмысленно. Силы затрачены, а пользы ноль. Как так получается? Это значит, что в нашем жизненном укладе имеются «пиявки»: дела, люди или действия, на которые мы тратим значительную часть времени и усилий впустую.

Пройдемся по списку главных пожирателей энергии:

Токсичное окружение. Убедитесь, что не контактируете регулярно с энергетическими вампирами, нытиками, критиканами, пессимистами и скептиками. Путь к успеху не лежит через людей, которые смеются над нашими целями.

Алкоголь, фаст-фуд, тяжелая еда. После этих «прелестей» хочется прилечь, а не идти вперед по жизни.

Просмотр телевизора. Проживание не своей жизни и размышления о новостях, которые, по сути, нас не касаются, и на которые вы не можете повлиять, отбирают легкость бытия. Ограничьтесь хорошими фильмами время от времени. Ничего страшного не произойдет, если вы не узнаете об очередной катастрофе в новостях

Если произойдет что-то важное, то вы все равно об этом услышите.

Непреодоленный страх. Знаете ли вы, сколько энергии уходит на обслуживание подавленных страхов? Преодоление страха станет дополнительным источником энергии

Скажите себе: «Я боюсь этого, у меня не получается, но я хочу трансформировать это и у меня получится». Пусть из врага страх превратится в союзника и эмоционально заряженную задачу для самосовершенствования.

Беспокойный ум. В голове постоянно возникают какие-то мысли, ум перепрыгивает с темы на тему без остановки. Если проанализировать, что твориться в нашей голове, то там постоянно ведутся какие-то мысленные разговоры. А это отнимает уйму энергии. Поэтому нужно концентрироваться на делах без посторонних мыслей, наблюдать за происходящим, а не находиться в своих размышлениях. Развивать концентрацию отлично помогает медитация.

Незавершенные дела. Необходимость постоянно мысленно к ним возвращаться лишает устойчивой концентрации. Попутно добавляются новые дела. Постепенно становится актуальным выражение про белку в колесе. Чтобы не погрязнуть в этих хвостах, нужно раз и навсегда с ними разобраться. Выделить время и определить, что нужно обязательно завершить, а что можно просто отменить, решив для себя, что вам это не нужно. Тогда мозг перестанет возвращаться к этим вопросам. А когда вас ничего не тянет назад, есть силы идти вперед.

Переизбыток рутинных дел. Взвалить все на себя, чтобы упасть на полпути не самая приятная перспектива. Навыки делегирования позволят сосредоточиться на действительно важных вещах, от которых приходит драйв
Пусть мелкие задачи, рассеивающие внимание, возьмет на себя кто-то другой.

Отсутствие качественного отдыха. Быть оптимально продуктивными и полезными в режиме нон-стоп могут быть только роботы
Отдых может заключаться не в лежании на диване, а просто в перемене вида деятельности.

Имитация бурной деятельности с отсутствием результата. Что вас особенно вдохновляет? Возможность увидеть, ради чего все это. Выполнение большого количество ненужных действий и манипуляций создает постоянную занятость, но если они не приводят к желаемому результату, то в них нет смысла.

Навязанные кем-то цели. Гореть не своим костром очень сложно. И очень больно проживать жизнь, оправдывая чьи-то ожидания, пусть даже очень близких людей. Определив именно свои цели, вы устанете удивляться, откуда у вас столько сил взялось.

#1. Как поддерживать себя в форме

Какой первый признак старости? Это потеря силы. Замечали, когда люди выходят на пенсию, они начинают стареть быстрее. Это происходит от того, что резко снижается физическая нагрузка.

Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы энергия циркулировала. Это похоже на велосипед, пока находишься в движении, равновесие есть, но стоит остановиться, как сразу падаешь.

Поэтому, если хотите быть бодрым и активным, работать на полной мощности, вам нужно тренировать свое тело. Ведь чем вы сильнее, тем больше у вас энергии. Чем больше запас энергии, тем больше можете потратить.

Но тренировать нужно не только мышцы, но и сердце. Если сердечно — сосудистая система не готова к продолжительным нагрузкам, то будет невозможно оставаться активным весь день.

Какие упражнения лучше других?

Необязательно посещать спортивный зал, чтобы поддерживать физическую форму. Вот несколько моих умозаключений, которые помогут вам подобрать упражнения для занятий дома:

  •  физические упражнения — любые движения, которые требуют усилий и выводят из зоны комфорта.
  • любая физическая нагрузка, которая приводит к мышечному истощению и может продолжаться еще некоторое время, после появления болезненных ощущений, приводит к росту силы.
  • отличные упражнения для развития физической силы, это изометрия. Это когда давишь или тянешь на себя неподвижный предмет.

Что касается меня лично, то особой программы у меня нет. Я отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турниках, люблю выполнять приседания на одной ноге и в течение дня стараюсь выполнять изометрические упражнения.

Как тренировать сердце?

Любая нагрузка, которая сопровождается учащением дыхания и продолжается еще некоторое время, ведет к укреплению сердечно — сосудистой системы. А это значит, что упражнений может быть бесконечно много.

И вовсе необязательно бегать по утрам, если вам это не нравится.

Для наших целей вы можете просто взять за привычку, выходить не несколько остановок раньше и возвращаться домой быстрым темпом (когда можете говорить лишь отрывисто). Или, как это делаю я, отказаться от лифта и подыматься домой пешком. Этого уже может быть достаточно.

Но если хотите продвинутый тренинг, выходите на пробежки или катайтесь на велосипеде. Только мой вам совет, во время упражнений на выносливость, чередуйте ускорения с замедлениями. Например, я на одну песню ускоряюсь, а на следующую песню замедляюсь. Так тренировка проходит намного эффективней.

Понятие энергии человека: ее природный запас

Время от времени по тем или иным причинам вялыми и уставшими чувствуют себя многие. Это связано с большой рабочей нагрузкой, с переизбытком информации и многими другими факторами. Чрезмерная ответственность, частые стрессы, недостаток отдыха очень негативно сказываются на энергетике человека. Поэтому нужно находить выход, как восстановить и восполнить энергию, к каким методам лучше прибегнуть.


Энергия

Идет разделение энергетического потенциала на:

  • физическую энергию. Это тот запас, что дает нашему физическому телу возможность передвигаться и нормально функционировать. То есть, он выполняет жизненную роль;
  • созидательную или свободную энергию. Умеет умственную или творческую почву. Эта энергия задает наш жизненный потенциал в целом, а также посылает нам желание действовать.

И каждый из этих энергетических видов нуждается в своих способах повышения энергии. Поэтому необходимо правильно понять, что же лишает вас жизненных сил.

Кроме того, вы должны понимать, что мы имеем 4 базовых тела, отвечающих за энергетический потенциал:

  • физическое тело
  • астральное или эмоциональное
  • ментальное тело мыслей
  • эфирное тело — это наша защитная аура

Больше информации об ауре человека вы можете прочитать в нашей статье «Слои ауры и их значение».


Каждая энергетическая оболочка человека имеет свое значение

Как высчитать свою энергию по дате рождения?

Такая формула на дате рождения имеет немного другую версию, чем в привычных расчетах. Необходимо не складывать числа между собой, а умножать их! То есть, например, мы имеем 27 марта 1984 года: март – это 03 месяц

И важно к числу месяца добавить (не суммировать) число дня рождения. Получаем 0327 хотя калькулятор уберет первый ноль, результат остается неизменным и уже на это число мы умножаем год! 1984 * 0327 = 648768 а теперь составляющие этого числа мы складываем между собой 6+4+8+7+6+8 = 39. Результат:

Результат:

Если ваше число ниже 21 – это говорит о слабом энергетическом потенциале. Вам необходимо работать над собой, чтобы повысить свою энергию. Именно такие люди выступают энергетическими вампирами. Они интуитивно тянуться к донорам. Но не всегда это воплощение зла, это могут быть добрые и отзывчивые люди, которые просто нуждаются в дополнительной жизненной энергии.

Показатель от 21 до 30 – это средний и нормальный запас энергии от природы. Причем чем выше цифра, тем лучше энергетика

Важно не опускаться ниже этого уровня и сохранить свой запас. Жизнь такого человека можно назвать спокойной и размеренной, как и сам характер обладателя. А их оптимизм не дает места унынию

А их оптимизм не дает места унынию.

Больше 30 – это очень сильное природное биополе. Вы даже можете пополнять чужие запасы энергии, выступая энергетическим донором. Такие люди наделены властным нравом и сильной энергетикой. Они всегда в работе, в знаниях и имеют широкий круг общения. Такие людям необходим выход избытка энергии!


Каждый из нас имеет свой природный резерв энергии

Что включает в себя понятие «энергичный человек»?\

Энергичные люди искрятся безграничным тонусом, позитивным мышлением, непоколебимой решительностью и настойчивостью. Именно в совокупности эти качества помогают им уверенно держаться на плаву и не сбиваться с намеченного курсора. Конечно, каждый из нас периодически прибывает в состоянии спада, однако для личностей, чье нутро — это кладезь неиссякаемой энергии, поддержание жизненного тонуса на высоком уровне не требует активации «ВКЛ» при определенной ситуации. Этот аспект — их постоянная константа.

Такие люди безвозмездно дарят миру бодрость и энтузиазм. Возможно вы замечали: находясь в их обществе, реализовать свои планы, идеи, фантазии — гораздо легче, в то время как плохое настроение и не играющие, по сути, никакой роли тяготы отходят на последний план.

У них все просто: когда они чувствуют, что откуда-то с тыла вот-вот нападет депрессия — они находят занятие по душе и с головой погружаются в него. А ведь действительно, те, кто ничем не увлечен, вечно прибывает в замкнутом кругу апатии, эмоционального истощения и пустой злобы. Зато те, кого изнутри согревает любовь и интерес к начатому делу — искрят энергией! Они испытывают волнение, ощущают мощный выброс адреналина… Такая внутренняя мотивация незаметно увлекает человека в то, что он делает, доставляет ощущение драйва, наполняет воодушевлением.

Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой и притягательностью. Они с легкостью занимают роль лидера, ведут за собой массы, увлекая их невероятными идеями. С такими незаурядными качествами им под силу свернуть горы любой крутизны!

Теперь, когда образ «энергичный человек» мы хорошо себе представили, поймали волну вдохновения, давайте переходить на следующий уровень — рассмотрим, какие занятия отнимают больше всего энергии, при этом, не принося пользы.

Обеспечьте себе комфортный сон

Если спите вы в неподходящих условиях, например, при свете или неприятной температуре, то проснуться отдохнувшим не получится. Ночной сон крайне важен, и при его недостаточности или нарушении никакие другие рекомендации Вам не помогут. Чтобы обеспечить себе комфортный сон, следуйте простым рекомендациям:

  • Не пользуйтесь смартфоном и не смотрите телевизор непосредственно перед сном. Лучше замените это чтением книги. Если хотите начать читать книги, но не можете себя заставить, прочитайте эту статью.
  • Проветривайте комнату перед сном, летом оставляйте форточку открытой, чтобы воздух в помещении был свежим.
  • Обеспечьте себе полную темноту, т.к. источники света не дают организму полностью расслабиться во время сна, и проснуться отдохнувшим;
  • Избегайте дневного сна. Даже недолгий сон днем может помешать Вам быстро заснуть ночью и проснуться бодрым.
  • Ужин должен быть легким, и не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Избавляйтесь перед сном от дурных мыслей и нерешенных проблем. Если следующий день предстоит насыщенный, распланируйте его заранее, и выбросьте все из головы.

Вставайте по будильнику с первого раза

Вы наверняка слышали о том, что переводить будильник несколько раз вперед, пытаясь доспать несколько минут – плохая привычка. Этому есть и научное обоснование — так Вы подвергаете организм сильному стрессу, заставляя его то засыпать, то просыпаться несколько раз подряд. К тому же, как Вы понимаете зависимость чисто психологическая ведь оказать влияние на состояние организма 10-15 минут уж точно не смогут.

Для того чтобы выработать такую привычку, начните оставлять будильник в другом конце комнаты, или на таком расстояние, чтобы пришлось встать и немного пройтись. Если будильник лежит рядом с Вами то соблазн лечь перевести его немного вперед будет очень велик.

Даже если вечером Вы на 100% уверены, что без проблем встанете по будильнику, то утром можете легко передумать. Это не значит, что у Вас плохо с силой воли, просто утром в организме будет повышенное содержание гормона сна мелатонина, который помогает организму засыпать.

Не торопитесь вставать и выключать будильник – чем дольше вы будете бодрствовать, тем больше шансов, что обратно вы не ляжете. Тем более что дело не в только в желании спать, но и в том, что лежать в кровати приятнее, чем встать и делать что-то.

Проверить здоровье

Многие забывают, что наш организм — налаженная система и своей усталостью пытается сказать нам о чем-то серьезном. Если вы ежедневно высыпаетесь, занимаетесь спортом, употребляете достаточное количество углеводов, белков и жиров, но все же постоянно остаетесь вялыми и усталыми, то стоит обязательно посетить врача.

Иногда причиной этого может быть совсем безобидный гиповитаминоз, и подобрав комплекс витаминов за месяц можно вернуться в строй. А иногда причиной постоянной усталости может быть гипотиреоз, спазм сосудов, идущих к мозгу, остеохондроз, анемия и другие болезни. И вылечить их можно только с помощью врача.

Если проанализировать все вышеперечисленные методы, то можно удивиться. Ведь где же эта волшебная таблетка, способная поднять на ноги самого уставшего человека после недели недосыпания? А ее нет.

Как бы не хотелось, но в этом плане невозможно придумать велосипед без вреда для здоровья. Но в этом и есть плюс. Все эти методы максимально просты, не требуют вложений и покупок специальных средств. Поэтому любой, при выполнении данных пунктов сможет оставаться бодрым и энергичным.

Умение восстанавливать силы.

Как быть бодрым? – Надо научиться восстанавливать силы. Чем активнее ведет себя человек, тем больше энергии он расходует. Если ее запасы не будут успевать пополняться, наступит фаза утомления, после которой придет переутомление. Сами по себе они не опасны, но вслед за ними начинается депрессия и проблемы со здоровьем, вред которых был описан ранее.

Например, спортсмен, который ежедневно тратит силы в спортзале, не достигнет необходимых результатов, если не научится отдыхать. Его мышцы быстро истощатся. Любой прогресс зависит от упорной работы в сочетании с полноценным отдыхом.

Сильная и слабая энергетика человека

Из всей этой «энергетической системы» состоит биоэнергетика человека или аура. С греческого переводится как свечение, сияние. У гармоничного человека с работающими всеми чакрами аура белого цвета. Очень часто такая аура бывает у людей с сильной энергетикой. С ними легко и комфортно находиться рядом, они целеустремленные, харизматичные и позитивные. Как вы уже успели догадаться, у людей со слабой энергетикой все в точности до наоборот. Они приносят одни несчастья себе и окружающему миру. Они не способны просто жить в гармонии. Знаете, почему большинство стареньких (и не только стареньких) бабушек и дедушек (вообще разных возрастов) любят «побурчать»? С родными, на почте или в поликлинике. У них слабая энергетика. А в разговоре или конфликте мы всегда обмениваемся энергией и, таким образом, пополняем свои запасы энергии.

Перерыв на обед

Всегда старайтесь делать перерывы в работе. Раз в час вставайте с места, если у вас сидячая работа перед компьютером, например. Разминайте тело, сделайте несколько упражнений из утренней зарядки хотя бы для шеи.

Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь. Кислородное голодание крайне негативно влияет как на работу мозга, так и на все ваше физическое состояние.

Чтобы всегда оставаться жизнерадостным и веселым, можно побаловать себя в обед вкусняшкой. Все диетологи, врачи, спортивные тренера как один говорят, что сладкое стоит исключить из своего рациона и заменить фруктами, медом, ягодами. Да, конечно, совет очень дельный. Но если я люблю вкусный шоколад? Вот в обед я и устраиваю себе такой вкусный перекус, помимо основного блюда, конечно. Одним шоколадом сыт не будешь.

После обеда было бы отличной идеей поспать минут пятнадцать или двадцать. Если у вас есть такая возможность — превосходно. Ведь не зря детишек в детском саду укладывают на дневной сон. Он крайне полезен и эффективен для восстановления сил.

Если нет возможности прям поспать, то устройте себе тихие и спокойные двадцать минут. Почитайте книжку, займитесь медитацией, устройте небольшую прогулку. Дайте своему мозгу отдохнуть от быстрого, напряженного утра.