Как избавиться от лени раз и навсегда: 9 советов по преодолению этой вредной привычки

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй»

Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение

Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная. 

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением

Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью: психологические способы

Весьма многообразны и интересны психологические способы борьбы с ленью, но ни один не дает полной гарантии успеха. Главное, о чем необходимо помнить, — нет никакой волшебной книги, которая подскажет, как избавиться от лени раз и навсегда.

Воспитание собственного характера — это кропотливый и нелегкий труд. Но он принесет великолепные плоды и приведет к успеху, если ежедневно двигаться к своей цели и размышлять о том, как победить лень и начать жить полноценной, насыщенной, яркой жизнью. Предпринять можно следующее:

1. Один из главных способов борьбы с ленью — заблаговременное составление плана своей работы. Проблема лени — это отчасти вопрос личной неорганизованности. Разумное планирование превосходно помогает достигать любых целей — как серьезных, так и незначительных. Сделать большое дело может быть нелегко, но маленький шаг большинству людей окажется вполне по силам. Поэтому психологи советуют в первую очередь разделить весь объем работы на небольшие задачи. Тогда дела пойдут значительно быстрее, а качество работы будет на порядок выше.

2. Прокрастинация очень свойственна перфекционистам — людям, которые ценят только безупречный результат труда. Но идеал труднодостижим. В большинстве случаев достаточно не выполнить работу безупречно, а просто совершить определенные действия вовремя и на приемлемом уровне. Каждый имеет право делать ошибки. Это нормально и свойственно всем. Если позволить себе ошибаться, быть несовершенным, тогда работа пойдет гораздо быстрее.

3. Невозможно продуктивно работать без отдыха. Не только организм, но и мозг, а также психика человека, нуждаются в восстановлении, в паузах. Отдых не следует путать с развлечениями. Компьютерные игры или вечеринка в ночном клубе не восстановят силы и разум. Полноценный отдых — это здоровый сон, физические упражнения, общение с близкими людьми, занятие любимым делом. Если нет никакой возможности выделить время на отдых, тогда необходимо чередовать разные виды работы, чтобы мозг переключался с одной деятельности на другую и не перегружался.

4. Чем полезно напоминать себе о тех успехах, которые были достигнуты прежде? Если вспомнить о ситуациях, когда уже удалось победить, это станет стимулом победить снова. Ведь если справиться с собой получалось в прошлом, значит, это получится и теперь.

5. Полезно просить помощи. Помощь может быть разной. Кому-то бороться с ленью помогает одобрение близких. Другим нужны люди, которые будут подталкивать к движению вперед. Порой в работе крайне важна чья-то поддержка. При необходимости следует пользоваться помощью специалистов-психологов и неврологов.

6. Хорошим психологическим приемом считается самовнушение. Это старый метод, но специалисты до сих пор успешно используют его в борьбе с разными негативными чертами характера. Именно в ситуации с ленью самовнушение считается особенно эффективным. Человек верит в то, что он говорит. Поэтому если несколько раз в день убедительно произносить такие фразы, как «Люблю трудиться» или «Хочу выучить сегодня как можно больше», тогда со временем данные утверждения станут искренними убеждениями. На листе бумаги необходимо написать несколько мотивирующих фраз и каждый день с чувством произносить их вслух, желательно, стоя перед зеркалом.

7. Чтобы показать детям, как бороться с ленью, необходимо представить им привлекательные примеры успешных людей — космонавтов, докторов, даже персонажей детских книг. Безусловно, чрезвычайно важен и собственный пример. Дети перенимают модели поведения тех, кто им нравится. Чтобы в молодом и зрелом возрасте не пришлось пытаться понять, как заставить себя не лениться, правильные моральные ценности мама и папа должны прививать ребенку с раннего детства.

6 Будь готов к преодолению трудностей

Большинство из нас склонны избегать трудностей, которые появляются на нашем пути. Казалось бы, гораздо легче не допустить возникновения сложных ситуаций, чтобы потом не пришлось из них выпутываться. 

Однако, с другой стороны, без сложностей нет развития. Ведь как ты научишься преодолевать преграды, когда их не будет вовсе?

Если выполнение задачи связано с преодолением сложных и неоднозначных обстоятельств, не стоит избегать ее. Постарайся принять возникшие сложности и направь все свои силы на то, чтобы с ними справиться. 

После этого радость от победы над собой затмит весь негативный опыт, с которым тебе пришлось столкнуться. Просто будь готов к преодолениям, тогда у тебя получится сделать то, чего так долго не хотелось.

Что заставляет людей лениться?

Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?

Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.
Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:

Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.
Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.

Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.

Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.

Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.

Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.

Как я победил лень

Лень! Каждый из нас хоть раз в жизни, а с ней сталкивался, рассказывает Александр Морозов.

Детей могут заставить родители, взрослых руководство на работе или близкие дома. А как же самому избежать попадания в ловушку, умело расставленной ленью, чтобы без посторонней помощи с ней справляться?

Сегодня поделюсь с тобой способом, который помогает мне избавляться от лени.

Я перепробовал многое: и Метод Помидора и Метод 5 минут, ничего не помогало.

Если и начал какое — то дело, то в следующий раз его начало было обречено на провал. Я подумал, возможно, все дело в том, что я боюсь плохого результата и того, что обо мне подумают окружающие. Избавление от страхов осуждения и неудачи не помогло избавиться от лени.

Я продолжал откладывать и затягивать. Ты меня понимаешь? Тогда снова начал думать и искать причину… Яблоко на голову мне не упало, но решение было найдено.

Причиной лени оказались, что бы ты подумал, – сомнения! Как только перестал сомневаться: делать – не делать, сказать – промолчать, идти – не идти и прочее. Мне стало просто и легко выполнять то, что должен делать, в независимости от результата. Это был прорыв в личностном росте, и как следствие, переход на следующий уровень системного развития личности.

Сделай первый шаг на пути к новой жизни! Если не сегодня, то когда?

7 способов борьбы с ленью

Именно поэтому в данной статье собрано 7 самых эффективных способов борьбы с ленью, которые помогут сделать первые шаги на пути к вашим целям.

1 Способ — Определение причин лени

Во многих ситуациях за обычной ленью стоят более глубокие причины. Поэтому в первую очередь нужно проанализировать, почему вы игнорируете или избегаете эту тему и откладываете все на потом. Например, если нет желания идти на работу, происходят систематические опоздания и рабочий день длится будто вечность, то скорее всего работа вас не устраивает, но признаться в этом очень страшно, а сложнее всего будет уйти с такой работы.

2 Способ — Избавиться от плохих привычек

Вредные привычки и лень – лучшие друзья, которые отлично дополняют друг друга и отнимают огромную часть времени. У каждого свой источник потерянного времени: у одних это социальные сети и интернет, у других компьютерные игры, а у третьих – курение и алкоголь. Если одно из этих занятий забирает все свободное время и отвлекает от основной работы, то с ним стоит попрощаться.

3 Способ — Четко видеть свою цель и думать о ее достижении

Чтобы остановить круговорот лени и чувства вины за бездействие, важно поставить себе определенную цель, которая будет вдохновлять и составить план ее достижения, помогающий преодолевать нежелание что-либо делать. Главное при постановке этой самой цели – проанализировать, насколько она реальна для вас, потому что при отсутствии даже маленьких результатов, появится чувство вины, что не приведет ни к чему хорошему

Главное при постановке этой самой цели – проанализировать, насколько она реальна для вас, потому что при отсутствии даже маленьких результатов, появится чувство вины, что не приведет ни к чему хорошему.

4 Способ — Разбить задание на несколько маленьких шагов и просто начать

Зачастую, многим людям сложно сесть за какую-либо работу, она кажется слишком сложной и непонятной, но если они все же начинают, то спустя время втягиваются и работа уже становиться проще. Поэтому для тех, кому сложно что-либо начинать существует правило «5 минут», согласно которому нужно уговорить себя позаниматься делом первые 5 минут, так как это намного легче, чем настраиваться на многочасовую работу. Стоит лишь начать и дальше не заметите, как пролетит время.

А чтобы задача не казалась слишком сложной, ее можно разделить на несколько маленьких подзадач, тем самым увеличить вероятность ее выполнения.

5 Способ — Делать работу с позитивным настроем и награждать себя за маленькие победы

Если работа монотонная и не требует особого внимания, то ее можно совместить с чем-то приятным или полезным. Например, послушать любимую музыку или аудиокнигу, которую откладывали уже много месяцев, или же внести в работу элементы игры, в которой нужно проходить раунды, и за каждый пройденный раунд получать вознаграждение.

Поощрения за маленькие достижения необходимы во время долгой работы, так как они обеспечивают мотивацию и заряд энергии на дальнейшие действия. Это может быть что угодно: чтение книги, кофе из любимого кафе или даже прогулка. Такой подход поможет сделать те дела, которые меньше всего хочется.

6 Способ — Побороть страх перед сложностями и убрать негативные эмоции

Лень – это попытка защиты организма от выхода из зоны комфорта, которая создает ложное ощущение спокойствия и умиротворенности. Но на самом деле, отгородившись от дел, человек не будет чувствовать себя лучше, так как он понимает, что отложенные и невыполненные дела будут создавать чувство вины

Именно поэтому очень важно преодолеть страх перед трудностями и поменять к ним отношение

7 Способ — Нарисовать себе перспективы – какая была бы жизнь, если бы вы перестали лениться

Для этого способа необходимо подключить все свое воображение и постараться увидеть свою жизнь во всех красках, как она может сложиться от правильно принятых решений и вовремя выполненных дел. Это поможет запастись мотивацией и заставить двигаться вперед.

Самый главный совет – начните уже прямо сейчас делать то, что было отложено в самый дальний ящик. Перестаньте прокрастинировать и откладывать свою жизнь.

В чем причина лени

Благодаря компьютерным исследованиям, проводящимся в мире науки на магнитно-резонансном томографе, ученым удалось сделать вывод, что лень имеет под собой плотную природную базу и возникает как следствие огромного количества самых разнообразных причин.

Моральное истощение организма

В народе состояние морального или эмоционального истощения называется банальным словом «усталость» и не принадлежит к серьезным отклонениям. Именно поэтому многие люди заставляют себя совершать какие-то действия, из-за чего в их организме и срабатывает защитный механизм бездействия.

Как правило, усталость – следствие большого количества стрессовых ситуаций, за которыми могут потянуться проблемы со здоровьем. Именно поэтому с такими явлениями нужно бороться, при необходимости обращаясь к врачу.

Перегрузка информацией

Современный мир – детище технологий и компьютерных установок, за которым практически невозможно угнаться. Однако такая привязанность к машинам, хранящим тонны гигабайтов информации и способным выдать их в один момент, приводит к самым плачевным последствиям – перегрузке головного мозга. Интересно, что в случае с банальным переполнением информацией включается тот же защитный механизм, что и с усталостью, поэтому лучше вовремя нажать кнопку «стоп».

Ответная реакция

Неопытные или опытные, но некомпетентные родители зачастую стремятся принудить собственное чадо к каким-либо действиям, как правило, совершенно неинтересным и скучным для самого ребенка. Однако такие действия взрослых могут привести к лени как ответной реакции не только самого маленького человека, но и всего его организма, настроенного на познание окружающего мира, а не выполнение рутинных действий. Кстати говоря, точно такую же ситуацию можно проиграть не с родителями, а с начальниками и подчиненными.

Неиспользование естественных ценностей и предрасположенностей

Одна из самых интересных причин – это нежелание человека раскрыться в предписанной ему стезе. Это можно описать как своего рода внешний и внутренний конфликт: «я хочу» и «мне надо», сформировавшийся ввиду:

  • игнорирования собственного предназначения;
  • неиспользования установленной жизненной программы;
  • следования за навязанным окружающими мнением.

Все вышеуказанное приводит к хронической лени.

Низкая самооценка

Интересно, что восприятие самого себя может быть так же опасно, как восприятие посторонними людьми. Дело в том, что каждый человек способен к самобичеванию, однако у одних подобный «талант» проявляется в крайней форме, вызывая страх совершения ошибок буквально на каждом шагу. В таком случае и включается механизм: «лучше не сделать, чем сделать плохо», являющийся банальной ленью.

Однообразное существование

Рутина вредит здоровью и разрушает нейронные связи в головном мозге, поэтому ее нельзя подпускать близко ни к одной жизни! Однообразие же может стать причиной появления лени, которая будет своего рода маячком для человека, показывающим на неправильность или унылость его намерений и стремлений.

Ограниченность потребностей

Эта причина вытекает из предыдущей и является ее прямым потомком. Современный мир давно перестал предполагать банальную потребность в выживании, тогда как человека на подобную программу настроить просто забыли. На сегодняшний момент человеческий организм настроен на получение информации как пищи для мозга и элемента его развития. Именно поэтому ограниченность потребностей до биологических может стать причиной появления естественной лени как защитного механизма.

Убивающее окружение

Каждому человеку необходимо понять, что он – это прямое указание на его окружение и даже способ питания. Именно поэтому плохой рацион приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом так же, как деструктивное окружение – к лени – заболеванию души.

Описанные причины являются далеко не конечными, ведь к лени могут побуждать также иные состояния, рассказывать о которых можно целыми часами. Однако указанного количества причин вполне достаточно, чтобы клеймо лени как нежелания начало само отпадать.

Как начать работать

Трудовая деятельность исправляет людей, делая их лучше. Жить станет легче и веселее, если перестать лениться, откладывая на потом важные дела, и выполнять запланированную работу. Делая всё своевременно, человеку не придётся тревожиться об отчёте, сдача которого ожидается в следующую среду, если он завершил его составление в понедельник. Тогда и выходные будут полноценнее, поскольку не придётся волноваться о незавершенных делах. Отсутствие лишних поводов для тревоги неизменно положительно скажется на качестве бытия.

Часто люди ленятся вследствие страха перед неизведанным. Дабы избежать этого рекомендуется сосредоточенно продумать то, каким образом следует выполнить задачу. Если мозгу будет известен точный перечень действий, необходимых для выполнения намеченной работы, сделать её станет намного проще.

Как перестать лениться и начать работать? Порой основой лености является ощущение бесконечности бытия. Когда человек отдает предпочтение праздности, ему подсознательно кажется, что времени ещё много. Но реальность отличается от представлений.

Помимо того необходимо понимать, что лени всегда сопутствуют сомнения и различные опасения. Она порождает мысли о чрезмерной сложности и практически невыполнимости задачи. Подобные мысли также бывают порождены подсознательными убеждениями детства, внушёнными родителями.

Первый шаг к порабощению лени заключается именно в осознании таких страхов, негативных убеждений и сомнений. Это сделает мысли осознанными. Следующий шаг состоит в трансформации установок, склоняющих к верованию, что бытие бесконечно. И начинать жить следует именно сегодня, соблюдая регулярность в совершении ежедневно маленьких шажков к воплощению намерений. Только так возможно ослабить путы лени и перестать лениться. Праздность будет проявляться реже лишь тогда, когда человек начнет регулярно покидать свою зону комфорта.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Отчего одолевает лень?

Вообще-то, мозг человека склонен стремиться как можно меньше думать, и требовать меньше активных действий.

В хороших условиях, когда рвать жилы не надо, мы становимся лентяями – и от полной деградации нас удерживают социальные нормы, желание соответствовать определенным социальным образам и т.д. Лень – это наша норма, естественное состояние.

Но поскольку все виды деятельности усложнились и разнообразились, мозг порой не успевает уяснить, каким образом к важным и нужным для выживания действиям стало относиться мытье посуды, поездки в транспорте, подъемы на работу, посещения концертов и т.д. И получается невозможная для неразумного существа коллизия – осознавая, что надо что-то сделать, мы не хотим этого делать, то есть ленимся.

Почему человек ленится

Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.

Физические причины

Итак, какие вещи делают нас лентяями:

  1. Дефицит сна и отдыха. Это самая банальная причина, по которой наш организм отказывается что-либо делать. Недосып, хроническая бессонница, перегруз на работе, стрессы – все это никак не способствует состоянию бодрости и вдохновения.
  2. Вредные привычки. Когда в организм попадают вредные токсины от никотина или алкоголя, он бросает все силы на то, чтобы нейтрализовать пагубные последствия. Тут уж не до трудолюбия.
  3. Тонус мышц. Если единственная активность, которая присутствует в нашей жизни, это движение пальцем по компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится тяжело даже поднять свое тело с дивана.
  4. Питание. Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать вялости мышц и тела.
  5. Обезвоженность. Нехватка воды в организме включает режим энергосбережения: замедляются жизненно важные процессы, активность уходит в минус.

Психологические причины

Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии.

Нехватка мотивации

Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.

Эмоциональное опустошение

Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.

На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.

Кстати, рекомендую прочитать, что такое прокрастинация и каковы ее причины.

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

  1. Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
  2. Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
  3. Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
  4. Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
  5. Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.

Виды человеческой лени

Что такое лень, не понаслышке знает большинство людей – если не сказать, что все. И чаще всего это означает, что человека перестало мотивировать то, что прежде вдохновляло. Вот вроде умом понимаешь, что все равно придется выполнить обязанности или доделать начатое, но все равно откладываешь и откладываешь, находя другие неотложные дела или просто ничего не делая.

Как правило, мы страдаем от лени, когда необходимо приступить к выполнению важных задач, которые требуют определенных усилий, − это работа, учеба, развитие и даже лечение. А вот часами смотреть видео в ютубе или сходить развлечься сил сколько угодно. Поневоле приходишь к мысли о том, что человек, безусловно, знает, как избавиться от лени, однако что-то внутри него противится активным действиям. Это напоминает выстраивание психологического барьера, которым личность защищает собственную свободу выбора и признает некие задачи ненужными, несвоевременными, не имеющими смысла или вообще чуждыми.

Справиться с ленью бывает нелегко, ведь ее «центр управления» находится в подсознании, здравому смыслу она не подчиняется. Если человеку всю жизнь приходится убеждать себя действовать потому, что «он должен», значит, он изначально чувствует себя несвободным и обязанным кому-то.

Апатия – близкая родственница лени. Ее легко узнать по безразличному и безучастному отношению к происходящим событиям и нежеланию что-либо делать. Состояние апатии проявляется постепенно. Начинается оно с того, что человек теряет интерес к работе, которая отнимает все время, становится раздраженным. В результате негативных эмоций им овладевает апатия.

Она отнимает все жизненные силы у того, кто ее «приютил». Человек чувствует себя опустошенным и никчемным. У него не остается сил, чтобы действовать. В какой-то момент ему становится лень ухаживать за собой, соблюдать гигиену, становится безразлично, как он выглядит. Наверняка, вы встречали такой тип людей.

Встречается лень нескольких разновидностей.

  • Первая −отказ от активных действий. Этот вид наиболее широко распространен. Иногда является следствием переутомления, когда трудно заставить себя утром встать с постели. А остается только желание забыть обо всех проблемах, и чтобы все забыли о нем. Но если у человека сильная воля, то он легко побеждает свою лень.
  • Вторая появляется вследствие сформированных негативных убеждений. Эти разрушительные мысли о себе берут начало в детстве, прячутся в подсознании, становятся частью образа. Человек не может ничего предпринимать, так как считает себя глупым, неталантливым и некрасивым. На словах он готов свернуть горы, но на деле ему даже план написать лень.
  • Третья разновидность – когда «засосала» рутина. Кажется, что человек очень занят, всегда в делах и заботах. У него нет свободного времени. Но это всего лишь попытка не замечать пустоты. Страх остаться наедине с собой, разобраться в причинах топтания на месте.

Самым коварным видом является лень, которая связана с подсознанием. Негативные установки подспудно руководят мышлением, в голове все время происходит борьба между своими собственными понятиями о жизни и навязанными извне. Постоянное обдумывание того, что он не может устроиться на интересную и хорошо оплачиваемую работу или не может встретить достойного партнера для создания семьи, заводят в своеобразный «мыслительный» тупик. В итоге данный индивид не в состоянии предпринять хоть что-нибудь для реализации своих целей. Внутренняя борьба питает лень и не дает принять важных решений.

В этой ситуации человек сможет понять, как быстро избавиться от лени, только если разберется в причинах своего беспокойства и неуверенности в себе. Когда нет никаких физиологических предпосылок для лени, справиться с ней можно собственными силами.

Немного о силе воли

Пытаться победить лень волевым усилием – не лучшая идея. Это примерно то же самое, что пилить дрова тупой пилой, вместо того чтобы просто ее наточить.

У вас нет столько силы воли. В конце концов, если бы лень легко поддавалась, вы бы ее уже победили.

Не закатит

Лень – это привычная реакция мозга на неприятное действие. Формируется она точно так же, как все остальные привычки. Вы не задумываетесь о том, как чистить зубы, потому что делали это уже много раз и выполняете необходимые действия в автоматическом режиме без усилий.

Любую привычку формируют три вещи:

  • Триггер – ситуация или явление, запускающее привычку. Увидели новое сообщение во ВКонтакте – откладываете выполняемую работу и начинаете вебсерфиться.
  • Механическая реакция – ответ мозга на триггер. Рефлекторное действие, происходящее без участия сознания.
  • Вознаграждение. Для закрепления привычки нужно получать вознаграждение за усилие. В случае лени все очень просто: то, что вы переходите от неприятного действия к приятному – уже вознаграждение. Вы получаете мгновенное краткое удовольствие. Чтобы перестать лениться, нужно научиться награждать себя за волевые усилия.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

  1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
  2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
  3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
  4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
  5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
  6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИhttps://www.youtube.com/watch?v=vgTWXUgDf6Q