3 безболезненных метода избавления от вредных привычек (чрезмерного потребления сахара, курения и других) — om activ

Что вызывает эти симптомы?

На первый взгляд и по ощущениям кажется, что организм просто начинает капризничать, как возмущенный подросток, и угрожает включить программу самоуничтожения, если ему тут же не дадут чашку кофе, сигарету или таблетку антидепрессанта (а может, и чего посерьезнее). Но на самом деле в момент, когда вы отказываетесь от вещества или препарата, многие системы организма испытывают колоссальный стресс и учатся работать заново. Им приходится самостоятельно вырабатывать вещества, которые они привыкли получать извне.

У веществ, вызывающих физическое привыкание, есть аналоги, которые человеческий организм может производить сам: гормоны и нейромедиаторы.

Так, никотин эквивалентен ацетилхолину (он отвечает за сокращение мышечных волокон), а эйфоретики «катаются» по рецепторам дофамина — ответственного за систему удовольствия и награждения, и эндорфина — который, кроме удовольствия, еще и повышает болевой порог.

Привыкание и зависимость возникают в тот момент, когда мозг оценивает и сравнивает энергозатраты на самостоятельное производство нужного медиатора и на получение антагониста извне. Организм рассчитывает на постоянную подпитку веществами извне и в результате снижает собственную выработку медиаторов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Подробности
Категория: Статьи

Здоровый образ жизни довольно емкое понятие. Но, в первую очередь, это отказ от вредных привычек, среди которых табакокурение и пагубное пристрастие к алкоголю занимают первое место. Вы можете продлить себе жизнь и значительно улучшить ее качество. Для этого необходимо бросить пить и бросить курить. Похудение, занятия спортом и активный отдых принесут Вам избавление от лишнего веса и помогут вернуть радость в жизни, а также наполнят ее смыслом, новыми целями и достижениями.

Цель данного ресурса — объединить знания в разных областях, для помощи тем, кто решил вести здоровый образ жизни, или уже давно разделяет принципы ЗОЖ. Здесь каждый найдет для себя интересную и, главное, полезную информацию. Статьи, размещенные на нашем сайте, помогут Вам избавиться от вредных привычек, укрепить свое здоровье и обрести долголетие.

Для просмотра видео — нажмите:

Хотелось бы добавить, что здоровый образ жизни невозможен без физической активности. Спорт, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе подарят вам красивое тело и отличное самочувствие. Диета и соблюдение правильного рациона питания в комплексе с физическими нагрузками позволят вам избавиться от лишних килограммов и стать более привлекательными, а режим и соблюдение распорядка дня помогут сохранять бодрость и отличное настроение.

Добро пожаловать на Sairon.ru!

Бросить курить самостоятельно

Никотиновый голод внутреннего монстра заставляет тянуться к сигарете. Как бы вы не мечтали избавиться от курения, каких бы психологов, биохимиков, экстрасенсов не приглашали, расстаться с противоестественным пристрастием можете только вы сами.

Помогите себе начать новый день, используя противокурительный аутотренинг: «У меня сильная воля и характер. Я могу жить без сигарет. Мне противен вкус сигарет и дым. Я отказался от курения. Я здоров и жизнерадостен. С курением покончено навсегда».

Чтобы расслабиться поставьте любимую музыку. Закройте глаза и повторяйте: «Я сильней сигареты и многое могу. Я черпаю силы из самого себя. Но я не терминатор и мне нужно отдохнуть. Пять минут, я восстановлюсь и сигарета здесь не при чем. Не травиться, а отдыхать! И я это делаю!»

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое

Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.

Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

  1. Поздно ложиться и спать до обеда
  2. Слишком мало спать
  3. Малоподвижный образ жизни
  4. Злоупотребление алкоголя
  5. Переедание
  6. Ограничение в еде
  7. Уделять больше внимания работе в ущерб себе
  8. Сутулость (плохая осанка)
  9. Недостаточное употребление воды
  10. Употребление слишком большого количества кофе
  11. Невнимательное вождение
  12. Слишком долгое ношение наушников
  13. Ношение неудобной обуви
  14. Стресс-поедание или эмоциональное переедание
  15. Есть слишком быстро или неосознанно
  16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
  17. Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
  18. Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
  19. Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
  20. Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
  21. Принимать стероиды
  22. Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
  23. Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
  24. Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
  25. Не возвращать гири в стойку
  26. Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
  27. На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
  28. Перекусывать на полу спортзала
  29. Перекусывать в душевой
  30. Переизбыток увлечений
  31. Слишком много смотреть телевизор 
  32. Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
  33. Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

Отказ от вредных привычек – выбор достойной жизни

Откажись от вредных привычек – выбери достойную жизнь, эта фраза говорит сама за себя. Мы рассказали, как и почему нужно это сделать, но в конечном итоге решать вам. Напоследок, мы покажем, как видят один мир два человека.

Человек живет полной жизнью, он счастлив и не обременен никакой пагубной зависимостью. Он идет по красивому городу, любуется достопримечательностями, видит парки, фонтаны, улыбающихся ему людей. В этом же месте проходит и несчастный человек, несчастный от своих комплексов, серой жизни и зависимости от вредных привычек. Он видит лишь переполненные урны и грязь на улице, грязные стены старых домов, и таких же людей, серых и уставших.

Не дайте себе оказаться вторым человеком, в мире слишком много прекрасного, достойная жизнь стоит того.

Как избавиться от вредной привычки

Кажется, что 66 дней – долгий отрезок времени. Чтобы процесс стал короче, этот период можно условно разделить на 3 этапа.

С 1 по 10 день: разберись в себе

Каждый человек осознает, какие привычки в его жизни самые губительные. Как правило, они вызывают проблемы в отношениях, на работе или мешают повседневной жизни. На первом этапе следует выбрать одну привычку, от который вы будете избавляться.

Поскольку любое пагубное пристрастие доведено до автоматизма, выявить его основную причину непросто, но при желании возможно

Если вы постоянно превышаете скорость, обратите внимание на то, в каком состоянии садитесь за руль. Может, конфликты на работе портят вам настроение? Если вы систематически перекусываете фастфудом, возможно, дело в стрессе?

Первые десять дней – идеальное время для самопознания. Определите первоисточник вредной привычки. Глубокий самоанализ не только поможет от нее избавиться, но и значительно разовьет эмоциональный интеллект.

С 11 по 40 день: поделитесь проблемой

Перекройте себе путь к отступлению – расскажите окружающим, что боретесь с негативным пристрастием

Во-первых, вы наверняка получите поддержку, а, во-вторых, люди обратят внимание и предупредят, если вы ошибетесь

С 41 по 66 день: избегайте раздражителей

На последнем этапе велика вероятность допустить ошибку и сойти с дистанции. Такое случается со многими. Если вы не считаете себя волевым человеком, с 41 по 66 день особенно избегайте триггеров. Придумайте себе защитную фразу типа «Если увижу фастфуд, перейду на другую сторону улицы». Не позволяйте негативным ситуациям сбивать вас с толку, иначе рискуете сорваться за шаг от успеха.

День 67: вознаградите себя

Избавление от вредной привычки – это и есть главная награда. Но не забудьте поощрить себя за победу. Только без фанатизма – чтобы не вернуться к привычке, от которой вы так тщательно избавлялись. Выберите следующую цель и идите к ней без страха.

Как справиться с ониоманией

На ранних стадиях расстройства от шопингомании можно избавиться самостоятельно

Важно осознать, что проблема действительно существует, поверить в ее присутствие, тогда побороть ее намного легче

Рекомендуется заполнять свое свободное время делами, далекими от магазинов. Отправиться в парк, на природу, больше времени проводить с близкими и друзьями, не брать с собой крупные денежные суммы и кредитные карты.

Полностью избежать посещения магазинов не получится, но лучше делать это в компании с близкими людьми.

В тяжелых случаях доверьте терапию шопингомании специалистам. О том, как лечить шопоголизм именно в вашем случае, психотерапевт решит после тщательного обследования и выявления причины расстройства.

Для избавления от расстройства применяют индивидуальную и групповую терапию. Среди методов индивидуальной терапии – психоанализ, он поможет раскрыть истинные, глубинные причины болезни. Обращаются также к рациональной и когнитивно-поведенческой терапии.

Групповая психотерапия – распространенный способ лечения шопоголизма. Во многих странах формируют группы поддержки подобным субъектам. На манер группы анонимных алкоголиков.

Еще один метод обязательно должен применяться в случае ониомании – семейная терапия. Члены семьи обязаны проявить поддержку шопоголику вместо обвинений и порицаний. Психотерапевт обучит родственников пациента, как сделать это правильно и ненавязчиво.

Очень важно не игнорировать болезнь и вовремя начать терапию, но еще важнее предотвратить ее появление. Профилактика шопоголизма сводится к соблюдению некоторых правил:

  • старайтесь расплачиваться за покупки наличными, а не картой;
  • в магазин ходите с конкретным списком товаров;
  • старайтесь ежедневно не ходить за покупками. В один поход приобретайте товары на несколько дней;
  • избегайте просмотра рекламы. Даже в случае острой необходимости смотреть телевизора на время рекламы выходите из комнаты.

Подобные нехитрые правила в особенности рекомендуют соблюдать людям, склонным к формированию зависимостей.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Записаться на прием

Классификация вредных привычек

В разновидностях вредных привычек нужно понимать то, что они делятся на относительно безобидные и опасные. Щелканье пальцев, конечно, может раздражать окружающих и привести к болезни суставов, но по своим последствиям вряд ли сравнится с алкоголизмом или наркоманией. Лентяев трудно уважать, но они хотя бы не несут прямой угрозы, в отличие от любителей быстро ездить, не обращая внимания на знаки.

Тем, кто хочет получше разобраться в классификации, будет интересно узнать, что привычки еще делятся на:

  • физиологические – проявляются в поведении, но не оказывают сильного влияния на организм (ковыряние в носу, манера грызть карандаш или теребить волосы);
  • психологические – направлены на удовлетворение внутренних потребностей (курение, шопоголизм, переедание).

Также можно собрать виды наклонностей, зависящие от пола. Так, у девушек встречается повернутость на диетах, переедании и бесконтрольном приеме лекарств. А у мужчин высока тяга к азартным играм и излишнему риску. Хотя такое деление, конечно же, условно. Эти проблемы встречаются у представителей обоих полов.

Вредные привычки и их влияние здоровье на человека

Теперь давайте рассмотрим влияние привычек на здоровье.

Думаю что о вреде табака, алкоголя, наркотиков и переедания вы знаете сами.И знакомы с их возможными последствиями

Но о вреде других привычек, мало кто знает.

Проблемы со зрением у тех, кто живёт в гаджетах и компьютерах их не особо беспокоят. Привычка сильней страха потерять зрение. Потому что ощущение предвкушения под влиянием дофамина подавляет чувство страха и разумность.

Все зависимости отрицательно влияют на нервную систему и раскачивают психику!А это негативно сказывается и на здоровье.

Люди страдающие любым видом дурных привычек в итоге становятся психически не устойчивыми. И чем дольше они находятся под влиянием зависимости, тем больше раскачивается их нервная система!Они становятся вспыльчивыми, импульсивными, агрессивным и не сдержанными. Особенно в те моменты, когда что-то происходящее задевает их самооценку.

И если у такого человека что-то не получается, или в него «не верят», у него возникает тяга к действию, с которым связана его зависимость.Потому что это действие даёт ему ощущение полноценности или измененного состояния сознания.

8 методов лечения и борьбы со стрессом

Психологи и психотерапевты выделяют три типа действий во время стрессовой ситуации:

  1. Атака — человек готов принять проблему, активно изучает причины ее возникновения и находить методы ее решения.
  2. Уход — не всегда принятие решения проблемы может быть эффективно, поэтому с целью избегания ухудшения ситуации, выбирается вариант ухода от его выбора, но в то же время присутствует понятие своей ответственности.
  3. Компромисс — один из наиболее эффективных методов общения с людьми, что характерно для сильных личностей, которые способны находит оптимальные варианты решения стрессовой ситуации.

Лечение алкоголизма, так же как и лечение стрессовых нарушений, связано с комбинацией разнообразных методов, которые включают изменение образа жизни, психологическое консультирование, обучение методам расслабления и управления стрессом, а в некоторых случаях и использование медикаментозной терапии. Терапия стресса зависит от типа симптомов, которые преобладают у больного, а также от степени их выраженности.

Специалисты инновационного реабилитационного центра Ренессанс советуют в борьбе со стрессом:

  1. Принятие реальности — отказаться от жизни иллюзиями, постоянного сопротивления настоящему, траты энергии на негативные эмоции. Пациентам необходим научиться мыслить адекватно ситуации и принимать конкретные шаги для ее решения.
  2. Прощение — отпустить эмоциональную нагрузку и превратить негативное мышление в позитивную энергию можно с помощью медитации, прощения, что дарит чувство свободы, любви и счастья.
  3. Положительные мысли — откажитесь от неуверенности в себе, разочарованности, мыслей о былых ошибках и неудачном опыте.
  4. Ответственность — положите конец обвинениям других в неудачных ситуациях, откажитесь от роли жертвы и научитесь принимать ответственность за свои действия, мысли и жизнь, что откроет новые возможности для самореализации.
  5. Программа регулярных физических методик — йога, медитация или посещение тренажерного зала позволит избавиться от негативных мыслей и получить новые силы, уверенность в себе.
  6. Здоровое питание и отказ от вредных привычек — позволит избавиться от лишнего веса и сопутствующих функциональных нарушений внутренних органов.
  7. Консультирование специалистов в области психологического здоровья — помогут подобрать оптимальную схему борьбы со стрессом, а на начальных этапах и контролировать ход терапии.
  8. Медикаментозное лечение.

Не стоит медлить с началом эффективной терапии и загонять себя в стрессовую яму. Это может только усугубить ситуацию и в дальнейшем потребовать лечения зависимости.

Лучшие успокоительные средства на растительной основе

Препараты на растительной основе помогают взрослым успокаивать нервную систему, дозировано реагировать на стрессовые ситуации. Они могут приниматься в виде капель и таблеток, имеют индивидуальный запах, не вызывают побочных эффектов. Чаще используются успокоительные медикаменты именно на растительной основе, потому что они представляются натуральным составом, имеют минимальное количество противопоказаний. В данной категории представлены качественные медикаменты на растительной основе, способные справиться с любыми стрессовыми проявлениями. Отбор строился по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 8 номинантов, из них было выбрано 3.

Ново-пассит

Ново-пассит выпускается в форме таблеток и раствора, который принимается внутрь по 5 мл. В составе присутствует большое количество лекарственных экстрактов, таких как хмель обыкновенный, боярышник, лекарственная мелиса, валериана, черная бузина и другие. Помимо растительных компонентов, присутствует еще натрия цикламата, эталон и мальтодекстрина. Медикамент показан при повышенной раздражительности, усталости, нарушении сна, рассеянности, психическом истощении и т.д. Он применяется 3 раза в сутки, при соблюдении дозировки не вызывает зависимость, не нарушает эмоциональный баланс. Ново-пассит принимается в чистом или разбавленном виде, имеет нейтральный вкус, не вызывает дискомфорт при его приеме. На первых этапах могут возникать побочные эффекты в виде сонливости, головных болей, вялости, усталости.

Достоинства

  • Мягкий эффект;
  • Не вызывает привыкания;
  • Удобная дозировка;
  • Универсальность;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Неудобная форма в таблетках;
  • Препарат несовместимый с алкоголем.

Отзывы показывают, что успокоительное средство действительно помогает бороться с раздражительностью, выпускается без рецепта, имеет доступную цену. Курс приема не должен превышать одной недели, этого времени достаточно, чтобы наладить работу нервной системы, повысить ее устойчивость перед любыми стрессами.

Персен

Персен изготовлен на основе растительных экстрактов, он обладает мягким седативным эффектом, быстро снимает раздраженность, беспокойство. Выпускается в форме капсул и таблеток, компоненты которых быстро всасывается, начинают свое действие. В составе присутствует экстракт мелиссы, валерианы и мяты, которые в сочетании быстро купируют психоэмоциональное напряжение и возбуждение, нормализуют сон. Медикамент принимается 3 раза в день по 2-3 таблетки или 1-2 капсулы. Дозировка зависит от массы тела. Персен имеет противопоказания, которыми являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 12 лет, беременность. В случае передозировки могут возникать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, повышенная чувствительность сна.

Достоинства

  • Не вызывает привыкания;
  • Быстро действует;
  • Эффективный;
  • Хорошо успокаивает;
  • Положительно действует;
  • Доступная цена.

Недостатки

Нужен длительный курс.

Отзывы показывают, что седативный препарат быстро действует на нервную систему, успокаивает ее, улучшает работу мозга. При правильной дозировке медикамент не вызывает привыкания, при необходимости от него можно легко отказаться, не ощущая дискомфорта и ухудшение самочувствия.

Пустырник Форте Эвалар

Успокаивающий препарат выпускается в форме таблеток, в составе которых присутствует экстракт пустырника, витамин В, Магний. Он помогает быстро успокоиться, наладить работу нервной системы, понижает давление, замедляет и ускоряет силу сердечных сокращений. Универсальный успокоительный препарат не вызывает сонливость, адекватно воспринимается организмом, снимает раздражительность. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Показан для употребления с 18 лет, противопоказан в период беременности, при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. В таком случае желательно проконсультироваться с врачом и узнать обо всех нюансах его приема.

Достоинства

  • Хороший состав;
  • Низкая цена;
  • Удобная дозировка;
  • Нет привыкания;
  • Не вызывает бессонницу.

Недостатки

Помогает при умеренном стрессе.

Отзывы показывают, что успокаивающие таблетки мгновенно действуют на нервную систему, снимают напряжение и раздраженность, не вызывают привыкания. Но, они будут эффективными только на начальных стадиях хронической апатии и стрессов, в более серьезных ситуациях их действия будет недостаточно.

Лучшие капли для глаз

Непростые отношения с вредными привычками

Вредные привычки не делают из вас плохого человека – даже если вы осознаете, что такое поведение может негативно повлиять на здоровье или благополучие. Если вам трудно что-то менять, вы, вероятно, говорите себе что-то из этого:

  • Я (вставьте сюда вашу привычку) уже так долго, и это не так уж и сильно влияет на мою жизнь. Для того, чтобы бросить, нужно слишком много усилий, и я не считаю это нужным.
  • Я уже так долго это делаю, что просто не знаю, как функционировать по-другому. Не думаю, что смогу бросить.

Вредные привычки уже настолько укоренились в наше ежедневное поведение, что их, конечно же, трудно изменить. Эти рутины стали такой неотъемлемой частью жизни, что даже то, что мы знаем о возможном негативном влиянии, недостаточно для изменений.

Например, вас может спровоцировать напряжённый рабочий звонок. Стресс может заставить вас съесть целую пачку чипсов. Эта пачка чипсов даёт вам определённое удовольствие. Вознаграждение происходит на химическом и гормональном уровнях вашего организма. Даже несмотря на то, что вы знаете о том, что перекусы в больших количествах вредны, организм может хотеть нездоровую пищу, когда возникает стресс. До того, как вы это поймёте, к счастью или к несчастью, начинается процесс формирования привычки. Часто такая версия автопилота – форма побега.

Возможно вы курите, потому что вам кажется, что это помогает снять стресс. Возможно вы хронически горбитесь, потому что устали, и кажется легче согнуться, чем сидеть прямо. Вредные привычки дают чувство комфорта, из-за чего их трудно бросить.

Представьте, что у меня есть к вам два предложения, первое – дать вам 100 долларов сегодня, а второе – дать вам 1000 долларов, но через 7 лет. Какое предложение вы примите? Даже несмотря на то, что вы знаете, что получите больше денег, если подождёте, вы, вероятно, выберите первое предложение, потому что не хотите ожидать вознаграждение.

Мгновенное вознаграждение всегда было самым большим врагом, когда дело касается бросания вредных привычек. Знания того, что что-то может иметь негативное влияние никогда недостаточно, чтобы заставить бросить. Вредные привычки существуют, потому что они, на самом деле, помогают людям чувствовать себя лучше.

О книге «Легкий способ бросить курить»

Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая вещь, от которой можно легко отказаться. Поэтому курильщики проходят несколько этапов в попытке избавиться от пагубной привычки. Некоторым удаётся с этим справиться, а другие сдаются. Те, кто уверенно идёт к своей цели, решаются довериться книге. А она способна помочь даже самым отчаявшимся.

Беря в руки книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», многие настраиваются скептически. А всё потому, что они думают, что сейчас увидят очередное издание, в котором описаны все прелести последствий курения. Нет, в этой книге вы не найдёте раздражающих нотаций, красочно описанных заболеваний, вызванных курением. Вас никто не будет убеждать в том, что это вредно, некрасиво, отвратительно и дурно пахнет, в любом смысле этого слова. Автор просто доносит до вас мысль, что бросить курить легко.

По мере чтения что-то меняется в вашем восприятии, и вы спокойно принимаете мысль о том, что курение вам не нужно. Книга может сильно вас изменить, ведь она хорошо мотивирует отказаться от сигарет. С этим соглашаются многие из тех, кто читал эту книгу.

Книга помогающая бросить курить — это отличный метод психологического воздействия на челвека, который планирует отказаться от пагубной привычки. На тему курения написано множество книг и пособий, над которыми работали опытные психологи и наркологи. Чтобы выбрать для себя оптимальную литературу, необходимо разобраться, как помогают книги избавиться от зависимости, и ознакомиться с топом лучших изданий.

«200 способов бросить курить» Андрея Райта

Также заслуженной популярностью у мужчин и женщин пользуется эффективная методика отказа от курения, которую сформулировал известный врач-психотерапевт Андрей Райт. На протяжении всей своей профессиональной деятельности он специализировался на изучении и лечении всевозможных наркотических зависимостей.

В книге А. Райта «200 способов бросить курить» представлен полный перечень всевозможных методик отказа от курения.

Никотиновые таблетки и жевательные резинки, в каждой из которых содержится незначительное количество никотина. В этом случае прием специального лекарственного средства или жвачки заменяет процесс выкуривания сигарет. Первоначально человек, решивший бросить курить, избавляется от привычки поджигать сигарету и затягиваться ею, заменяя ее жевательной резинкой или таблетками, а далее постепенно начинает снижать количество заменителей и окончательно избавляется от никотиновой зависимости.
Никотиновый пластырь, имеющий тот же принцип действия, что и жвачки и таблетки. Преимуществом этого метода, несомненно, является то, что пластырь нужно менять довольно редко – обыкновенно достаточно делать это 1 раз в сутки.
Акупунктура – довольно сложная медицинская процедура, во время которой врач воздействует на определенные точки человеческого организма при помощи специальных иголок и слабого электрического разряда.
Психотерапевтическое воздействие или кодирование. К сожалению, данный метод может помочь только восприимчивым людям и к тому же требует немалых финансовых затрат.
Электронная сигарета – современное устройство, которое способно стать альтернативой обыкновенным табачным изделиям

Поскольку в этом случае сохраняется любимый ритуал заядлого курильщика, он практически не замечает, что лишился чего-то важного, однако, отрицательное воздействие на его организм заметно уменьшается.
Магниты, прикрепляемые к определенному участку ушной раковины. Производители утверждают, что этот метод способствует постепенному отказу от курения, однако, Андрей Райт поясняет обратное – подобные биомагниты являются лишь плацебо для больных мужчин и женщин

Они не несут в себе абсолютно никакой ценности, но если человек уверен в том, что он сможет бросить курить при помощи этого метода, у него может это получиться. Хотя биомагниты практически бесполезны, нельзя не отметить, что они не причиняют никакого вреда человеческому организму.
Наконец, огромное количество народных способов, включая молитвы, заговоры и отвары лекарственных растений, также всесторонне исследуются Андреем Райтом в его великолепном литературном произведении.

Прочитав книгу А. Райта «200 способов бросить курить», вы разберетесь в преимуществах и недостатках каждого из известных методов, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью, и поймете, какие из них действительно помогают, а какие лишены смысла. Так каждый человек, желающий бросить курить, обязательно подберет методику, которая подойдет в его конкретном случае, и справится с невероятно сложной задачей.