Как изменить жизнь к лучшему

С чего начать изменения в жизни

Так как я давно занимаюсь личностным развитием, у меня, конечно, были кое-какие намётки: в одних книгах говорилось о том, что, прежде всего, нужно изменить свой образ мышления; в других о том, что только энергетически сильные личности добиваются всего, чего пожелают; ещё о том, что, прежде всего, необходимо повысить свои вибрации. В общем, конкретного плана-путеводителя в моей голове не было.

План начал вырисовываться после прочтения книги Т. Харва Экера «Думай как миллионер», где он пишет о том, что прежде чем изменения начнут происходить во внешнем мире, нужно поработать со своим внутренним миром: привести в порядок свои мысли, эмоции, духовность и добавить энергию.

План прост, но почему он должен сработать? Это учение поможет лишь только в том случае, если человек готов менять своё отношение к происходящему во внешнем мире, так как внешний мир – это отражение внутреннего мира.

1. Вот тут-то мы и не учитываем то, что кроме любви, благодарности и радости в нас есть страх, чувство вины, стыд, горе и т.д… И, если человек не хочет притягивать к себе осуждение, ему надо проработать в себе стыд и чувство вины. Все эти тяжелые энергии я проработала благодарностью (об этом я расскажу в следующей статье), а со страхами мне помог справиться Мастер Кит.
2. Гармонизация личности подразумевает поддержание баланса во всём. Но кроме понимания нахождения золотой середины, надо проработать в себе ещё качества личности (МК, 2-й уровень, тренажёр «Качество»). И когда мне сказали, что прежде всего мне надо принять в себе «плохую мать», я ещё больше прониклась данной методикой.

Ведите дневник

Если вы решите вести дневник, оставьте на его страницах все свои заботы или опасения, творчески выразьте то, что вас беспокоит.

Это также отличный способ записывать свои цели. Только помните, что цели должны быть конкретными и точными, вы даже можете записать, в течение какого времени вы желаете достичь цели.

Если вы решите вести дневник, забудьте обо всем, что вас расстраивает, и отмечайте то, что делаете правильно. 

Неважно от того, какой подход вы выберете, помните: с последовательной позитивной практикой у Вас получится изменить свою жизнь в лучшую сторону менее, чем за год! 

Надеемся, теперь у вас созрел Ваш индивидуальный план, как изменить свою жизнь, сделать ее лучше и стать счастливее.

Возможно, Вам есть, что добавить? Оставляйте комментарии!

Как полностью изменить себя?

Подумайте: для чего вы хотите получить новую роль: надоели отношения, которые никуда не ведут; постоянно не хватает денег; не можете приблизиться хотя бы к одному из своих желаний? Изучая шаги и техники, как кардинально изменить свою жизнь, помните о том, что изменения — это не итоговый, это постоянный процесс. Сравнить его можно с «инговым (ing)» окончаниям в сложной форме глаголов английского языка. Не стоит бояться рисковать: делать короткую прическу или начать вложения в разные источники. Почему бы отказаться от работы, которая давит психологически и перейти на фриланс? Возможно, изменения сами не наступят, и стоит найти себе тренера-мотиватора в личностном росте?

 
Не меняйте себя на спор, или следуя моде.

Что еще важно в создании маленьких привычек?

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему очень важно укреплять вашу новую маленькую привычку положительными эмоциями. Поэтому каждый раз, когда вы делаете это, позвольте себе немного гордости и удовлетворения: «Эй! Я сделал это! Б

Дж. Фогг говорит, что это может быть либо слово, например, «победа!», Либо «снова добился успеха», либо «аплодисменты!», Либо жест — например, размещение пальцев в знаке победы (V — как победа), прибивание гвоздями. «Пятерки», хлопки в ладоши или улыбка. Почему это важно? Потому что если вы позволите себе почувствовать этот кусочек положительных эмоций, это заставит нас усилить желание повторить это. Человеческий мозг быстро учится напоминать нам повторять то, что приносит удовольствие и удовлетворение.

Кроме того, стоит потренировать вашу новую привычку несколько раз, прежде чем применять ее на практике и, при необходимости, правильно подготовить окружающую среду. Допустим, кто-то решил вспомнить три французских слова после заполнения посудомоечной машины. Вот почему он положил блокнот со словами на посудомоечную машину. Однако, поскольку он практиковал новую привычку, он заметил, что он был слишком сосредоточен на том, чтобы вспомнить слова, которые он уже повторил.

Вот почему он изменил систему. С тех пор он начал писать новые слова на маленьких листах бумаги (один на польском и один на французском) и складывать их в коробку. Несколько раз повторив последовательность действий — закрыв дверь посудомоечной машины, вспомнив три слова (и положив их в конец коробки), в итоге хлопнув в ладоши, он заверил его, что все будет работать.

Как упорядочить свою жизнь и внутренний мир

Без сожаления выкидывайте весь мусор и хлам из своего жилья. Держите рабочее место в порядке, а голову чистой, сводной от плохих мыслей. Старайтесь, чтобы труд был в радость, не забывайте полноценно отдыхать. Помните про свое личное пространство и не нарушайте границы других. Уважайте людей. Откажитесь от телевизора и больше времени уделяйте чтению (но только достойной литературе), саморазвитию.

Если преследует чувство вины, не бойтесь первым попросить прощения. А если по каким-то причинам это уже невозможно, то простите себя сами.

Купите будильник с приятной мелодией и не вскакивайте утром с кровати, как на пожар. Позвольте себе провести несколько минут в приятных раздумьях. Потянитесь, улыбнитесь, подумайте о предстоящем дне, представьте хорошие моменты, которые ждут впереди. Это займет не более пяти минут. Посмотрите в окно и постарайтесь порадоваться любой погоде – и яркому солнышку, и снегопаду, и ливню. Со временем это войдет в привычку, и вы будете даже в непогоду выходить из дома в хорошем настроении, не обращая внимания на ветер, холод или проливной дождь.

Выходите из зоны стагнации

Выходить из зоны привычного жизненного пространства, в котором вам безопасно и легко, очень сложно.
Ведь в зоне комфорта человек психологически защищен.

Когда вы самостоятельно выходите из комфортной зоны, то это мотивирует на принятие новых решений,
помогает установить новые цели и способы их достижения.

Одним из способов выйти из комфортной зоны — начать публично выступать.
Да, практически для каждого из нас это страшно сделать. Прирожденных ораторов единицы.

Просто запишитесь на курсы ораторского искусства. Там все новички и поддерживают друг друга.
Для начала, вы будете выступать в парах, это не так страшно. К концу 3-4 занятия вы будете получать от этого удовольствие, страх будет минимальным.

Только по завершению первой речи перед даже небольшой публикой чувство гордости от преодоления своего страха будет зашкаливать.

Составьте список некомфортных вещей, которые мечтали сделать, но очень боитесь.
Внесите список в блокнот и выполняйте его.

Не прекращайте в течение всей жизни выходить из зоны комфорта, делайте себе постоянный вызов.
Так жизнь интереснее, насыщеннее и значимее.
После 1-2 лет лёгкого стресса, будет чистый кайф это практиковать.

❻

Психологические книги, которые меняют жизнь

Некоторые книги действительно способны изменить сознание. Если вы задались целью изменить свою жизнь, начните с произведений тех, кто разбирается в психологии человека, или с книг тех, кто сам через это прошел.

Вот некоторые из них:

• Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Эту книгу называют настольной для тех, кто решил поменять свою жизнь, реализовать скрытые возможности. Автор не обещает мгновенного результата, он готовит читателя к тому, что для улучшения своей жизни придется изрядно попотеть. Книга получила звание бестселлера и стала настоящим путеводителем для многих успешных людей.
• Михаил Лабковский «Хочу и буду». Один из самых обсуждаемых российских психологов дает в своей книге ответ на один из самых волнующих вопросов – как жить так как хочется. Лабковский на страницах своей книги буквально говорит: делай то, что хочешь. Многим такой совет может показаться крайне радикальным, однако автор напоминает, что речь идет о здоровых желаниях. Главный посыл книги – все возможно, осталось только начать работать над этим.
• Чарлз Дахигг «Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе». В своем труде автор раскрывает природу самых популярных человеческих привычек, пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Чарлз Дахигг расскажет, что стоит за выбранной нами едой, режимом сна, нашими покупками. Автор считает, что можно быстрее побороть врага, зная его в лицо.
• Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта». Книга, написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, подойдет для тех, кто находится на распутье и любит самокопание. Автор с долей юмора рассуждает о жизненных ситуациях, мешающих нам изменить жизнь, основываясь на более чем 30 тысячах историй своих пациентов.
• Виктор Франкл «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере». Автор книги не понаслышке знает, что такое трудности и несправедливость. Виктор Франкл прошел концлагерь в годы войны, это подвигло его освоить профессию психолога и издать книгу. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, убежденным, что выхода из их жизненных ситуаций нет, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
• Мартин Селигман «В поисках счастья». Один из самых популярных психологов, Мартин Селигман, в книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, стать лучшей версией себя – не мираж, а достижимая цель, для которой нужно приложить немного усилий.
• Дэил Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». Дэил Карнеги считает, что нельзя изменить жизнь, не изменив отношения с людьми. Книга про отношения, взаимодействие с людьми, которые помогают повысить свою значимость и влияние, но остаться приятным собеседником и не потерять друзей.

Книги могут дать теоретическую основу, способную повлиять на изменение вашей жизни. Главное – научиться применять полученные знания, чужой опыт в своей жизни и не воспринимать написанное в книгах как безоговорочный план к действию.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

История вторая, внешне похожая на дауншифтинг

Елена родом из маленького городка Ивановской области. Её отец был учителем, очень любил животных и даже по делам ходил за компанию с ручным поросёнком. С детства Елена мечтала работать ветеринаром.

Но, когда пришла пора поступать в институт, родители объяснили Елене, что ветеринар — крайне непрестижная профессия и ей придётся навсегда поселиться в деревне и “на ферме коровам хвосты крутить”. Елена пошла в педагогический.

Елена — отличный педагог. Дети любят её за добросовестную работу и сердечное отношение. Но жизнь в служебной квартире в Нижнем Новгороде никак не прельщала любительницу природы и пушистых зверюшек всех мастей. Домик в маленькой полузаброшенной деревушке у них с мужем уже был.

Возле избушки, в течение многих лет перестраиваемой из кое-чего (и постепенно превратившейся в двухэтажный дом), уже цвели невиданные цветы, и росли будущие домашние заготовки. И однажды там поселились куры.

А дальше пошло, как по накатанной. Вслед за курами завелись кролики (всё начиналось с одной пары), потом заработал инкубатор, и всё это явно собиралось зимовать. Сначала Елена и Александр навещали питомцев каждые выходные.

Каждая поездка воспринималась как увлекательное путешествие в любимые места. А позже, когда Александр вышел на пенсию по выслуге, супруги решили насовсем перебраться в любимую деревню.

Дети к тому времени уже выросли, а вот зверята требовали всё больше и больше хлопот. И рачительные хозяева решили полностью перебраться в деревню. Елена не стала дожидаться выхода на пенсию. Вместо этого сделала себе на работе подходящий график и ездит на работу в город за 120 км через каждые 4 дня.

Город утомляет, но в то же время является местом закупки кормов и сбыта сельхозпродукции. А её не счесть, ведь в хозяйстве появились овцы, козы и свиньи, а общее поголовье разрослось до такой степени, что количество “всех вместе” не поддаётся никакому исчислению.

И пусть вставать приходится, что называется, ни свет ни заря, пусть к вечеру в теле чувствуется приятная ломота, но зато каждый день супруги встречают с радостью, а дети каждую свободную минуту стараются приехать в деревню.

Как не сорваться?

Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.

• Придумайте себе вознаграждение, которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
• Используйте положительные подкрепления: самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
• Постоянно мотивируйте себя. Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
• Следите за регулярностью выполнения действий. Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
• Прилагайте достаточно усилий. Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные — достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.

Как можно измениться?

Новая судьба – это здорово. Помните, что все зависит от вас самих. Стоит только захотеть, и вы сможете в корне и навсегда изменить свою жизнь. Попробуйте действовать быстро и радикально.

Позитивные мысли

Начните мыслить позитивно. Для этого от вас потребуется лишь выполнять некоторые рекомендации.

• Перестаньте жить прошлым. Например, если у вас случился разрыв с любимым человеком, то не стоит по этому поводу долго печалиться. Вполне возможно, что это просто не ваша судьба. После расставания вы обязательно встретите другого спутника жизни.
• Не зацикливайтесь на неприятностях. Они происходят в жизни любого человека. Значит, не стоит превращать непростую ситуацию в трагедию.
• Измените свое окружение. От общения со скучными и неинтересными людьми всегда портится настроение. Происходит это потому, что вы тратите свою энергетику, чтобы поддержать ненужный вам разговор.
• Если в вашей повседневной жизни произошла неприятность, используйте волшебное слово «зато». Например, вы опоздали на работу, зато вам удалось поспать чуть дольше положенного времени, поэтому ваше физическое состояние улучшилось.
• Чаще благодарите людей за оказанную услугу. Например, лишний раз скажите продавцу слово «спасибо». Так вы усвоите жизненные ценности и поймете, что сами можете нести людям позитив.
• Чаще смейтесь и шутите. Так вы сможете себе поднять настроение.
• Пользуйтесь положительными установками. Перед началом какого-либо дела скажите себе: «У меня все получится».

Составление плана

Очень важно составить план действий на следующий день, на неделю и даже на месяц вперед. Не бойтесь жить по правилам и по определенному сценарию

Осуществляйте планирование на год. Это необходимо делать каждый раз в декабре. Так вы сможете зафиксировать самые значимые цели. А также необходимо обозначить в этом плане важные даты, большие события, такие как юбилеи, путешествия и другие. Внесите в этот план все свои мечты и жизненные ценности

В течение года как можно чаще просматривайте данный план, корректируйте его, если нужно.

Составление планов на месяц не менее важно. Их необходимо вносить в блокнот в один из последних дней прошедшего месяца

Такие планы должны носить более четкий характер. Поэтому запишите основные задачи, а также распределите отдых на выходные дни
Желательно каждую неделю концентрировать свое внимание на разных сферах жизни. Например, первая неделя должна быть посвящена только семье, вторая – спорту, третья – творчеству, четвертая – работе.

Планы на неделю должны также составляться тщательным образом
Такие планы будут приближать вас к глобальным целям – к тем, что запланированы на год.

Планирование на следующий день – самое сложное занятие. Поэтому план должен быть четким, и все дела должны быть расписаны буквально по минутам. Иначе вы ничего не успеете.

Саморазвитие

Когда человек не стремится к самосовершенствованию, его образ жизни становится довольно скучным и неинтересным. Быстро преобразить жизнь помогут несколько способов.

• Избавьтесь от вредных привычек.
• Начните ходить в спортзал. Накачайте мышцы, сбросьте лишний вес. Таким образом вы сможете изменить фигуру в лучшую сторону, подняв себе настроение.
• Читайте книги, в которых имеются психологические рекомендации. Психология как наука дает человеку возможность понять себя и раскрыть все свои возможности. К тому же вы таким образом быстро научитесь понимать людей и в корне измените отношение к себе.
• Поменяйте свой имидж. Попробуйте использовать на практике новый стиль одежды.
• Запишитесь на курсы, где преподают различные дисциплины. Так вы расширите свой кругозор и сможете применить новые знания в работе.

Здоровый образ жизни

Данный пункт является одним из важнейших. Когда человек постоянно следит за собой, его общее состояние всегда находится в норме. Такой индивид всегда обладает приподнятым настроением. Чтобы научиться жить правильно, выполняйте простые рекомендации.

• Следите за своим здоровьем. Своевременно обращайтесь к врачу, проходите нужные обследования. Помните, что здоровый человек всегда счастлив и жизнерадостен.
• Не употребляйте алкоголь для поднятия настроения и не курите, если захотите успокоиться после стрессовой ситуации.
• Занимайтесь спортом. Даже небольшие пробежки вокруг дома помогут вам поддержать ваше здоровье в норме.
• Питайтесь правильно. Не переедайте перед сном. Употребляйте в пищу большое количество экологически чистых овощей и фруктов. На завтрак ешьте каши, а на обед – горячую и жидкую пищу.

Шаг 5: отправьтесь в путешествие

Отправьтесь туда, куда вы никогда не отправлялись. Это может быть горный или конный поход или сплав. Или путешествие, совмещенное с определенными практиками — йогой, цигуном, сакральными танцами или любыми другими духовными практиками. Или паломничество по святым местам. Вы можете заняться дайвингом или встать на горные лыжи. Сделайте то, что откроет вас для самого себя с новой стороны.

Не обязательно отправляться в долгое путешествие на несколько недель. Иногда достаточно выехать куда-то на выходные, например, на хороший семинар с опытным преподавателем. Может быть, это будет семинар по йоге, или каким-то иным практикам, или просто по внутренней работе, да хоть бы даже посвященный массажу. Но пусть это будет точкой соприкосновения с новыми энергиями или новыми людьми, имеющими более высокий уровень развития.

Существуют ли границы возможностей?

Представьте себе стакан, опущенный в океан. Наш ум — это такой же стакан, опущенный в океан возможностей. Этот океан безграничен, потенциал жизни не имеет границ, но формат нашего ума ограничивает наши возможности, как стакан ограничивает воду внутри. Поэтому, изменяя формат ума с помощью медитации и духовных практик, мы можем изменить все остальное — всю свою жизнь.

Если вы будете знать на своем практическом опыте, что вы — это не только тело, если вы расширите свое сознание, то поймете, что Вселенная обладает огромными возможностями. Но если вы умеете прикасаться к этой силе, но не знаете, как ее проявить, у вас будет лишь потенциальная возможность для улучшения жизни. Точно так же как многие людей умеют хорошо работать, но не могут найти хорошую работу.

Эти ресурсы нужно уметь проводить в свою жизнь, опускать их до проявленного уровня энергии, и тогда у вас появится реальная возможность изменить свою жизнь.

Как выстроить мост между желаемым и действительным

Любая ситуация в нашей жизни — это отражение того, что мы имеем внутри нашего сознания и подсознания. Если мы не понимаем, что происходит внутри нас, жизнь кажется нам несправедливой.

Если же мы умеем выстраивать связь между подсознанием и сознанием, между нашим потенциалом, желаниями и проявлением нашей силы, тогда многие проблемы легко решаются, а желания исполняются. Тут уже возникает другая проблема — научиться контролировать свои мысли и желания, чтобы не получить неожиданного результата от сиюминутного желания, далекого от наших истинных целей.

Выстроить такой мост между сознанием и подсознанием, научиться получать тонкую силу и проявлять ее во внешний мир можно с помощью специальных практик йоги. Настоящая йога за счет соединения движения, дыхания и концентрации внимания выстраивает человека в единое целое, устраняя внутренние искажения. Йога — это одна из тех практик, которые на самом деле серьезно меняют жизнь, и меняют, в конечном итоге, к лучшему.

Есть такое выражение, запомните его: «Когда ты молишься, молись так, как будто все зависит только от Бога. Но когда ты действуешь, действуй так, как будто все зависит только от тебя».

Надеемся, что эта статья дала вам понимание, как изменить себя и свою жизнь. Пусть это будет непросто, но это всегда интересно. В ваших силах превратить свою жизнь в захватывающее приключение.

А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

Как заставить себя двигаться вперед

Если вы решили обзавестись какой-либо полезной привычкой и сомневаетесь в своей силе воли, постарайтесь договориться со своим «Я». Например, вы решили читать книги перед сном и таким образом развиваться, но не знаете, на сколько вас хватит. Отнеситесь к формированию привычки как к эксперименту на 21 день. Этого времени будет достаточно, чтобы вы поняли, нужна она вам вообще или нет.

И первая привычка в списке — доводить дела до конца. Продержитесь 21 день. Докажите себе, что вы это можете.

Для того чтобы привычка стала частью вашей жизни, она должна приносить радость, гармонию и чувство самоудовлетворения. Поэтому не бойтесь экспериментировать и действуйте.

Если по окончании эксперимента, вы поняли, что привычка вам так и не полюбилась, бросьте ее и начинайте эксперимент с новой задачей.

Например, если вы ежедневно в течение 3 недель перед сном читали научную литературу, а по истечении этого срока не чувствуете удовлетворения, перестаньте себя мучить. В случае если вам все же хочется расширять свой кругозор, попробуйте читать легкие к восприятию книги, поэзию, классику и т. д. Перебирая, вы обязательно найдете любимые произведения и сможете выработать привычку за 21 день.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

Психологические аспекты

Для начала давайте поговорим о том, когда чаще всего происходит кардинальная смена имиджа.

• При ощущении неполноты жизни, неудовлетворённости ею. Человек хочет «развернуть жизнь на 180 градусов» и для этого меняется как внешне, так и внутренне.
• Человек сам себе кажется «тусклым», «никаким» и считает, что люди не воспринимают его так, как ему хотелось бы. Тогда в ход идёт новый стиль одежды, новая стрижка, украшения, макияж. Изменения такого рода, как правило, влекут за собой поднятие самооценки.
• Очень часто смена имиджа происходит вследствие выбора другого образа жизни. Например, девушка начала заниматься спортом и сильно похудела. Теперь она чувствует себя сексуальной, вместо мешковатой одежды, маскирующей лишние килограммы, ей хочется носить платья с декольте, шорты, обтягивающие джинсы.

Как работает правило 21 дня

Ежедневно миллионы людей пытаются выработать в себе самые разнообразные навыки, но не у всех это получается. Психологи вывели одно простое правило, которое, по их мнению, помогает достичь желаемой цели.

Специалисты в области психологии утверждают, что ежедневный труд на протяжении именно этого периода откладывает в подсознании установку, благодаря которой и вырабатывается привычка.

Привычка со временем трансформируется в потребность. Каким образом? Рассмотрим интересный пример. Маленького ребенка родители заставляют справлять нужду в отведенном для этого месте

Со временем до его подсознания «доходит» важность этого процесса и он начинает проситься на горшок. Привычка ходить на детский горшок, в течение нескольких лет, перерастает в потребность посещать туалет

Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.

1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану

Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:

• Составляйте реальные планы, которые можно сделать. Если задач много, вначале делайте важные и срочные.
• Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.

• Фиксируйте планы на бумаге или в смартфоне. Не надейтесь на память – она может подвести.

2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально

Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.

Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.

3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова

Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:

Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении. Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте

Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.

4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать

Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.

Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.

5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом

Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.

Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.

6. Добейтесь максимальной эффективности

Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.

Сбалансируйте питание

Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.

Следите за здоровьем

Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.

Как я решил кардинально поменять свою жизнь к лучшему

В этой и этой статьях я писал уже немного о своей жизни. В январе этого года я принял решение поменять свою жизнь. Просто, меня совсем не устраивало положение вещей. Меня как-то спросила одна девушка о моих планах и жизненных целях. И в тот момент я осознал, что их по факту нет. Разве купить машину, построить квартиру, завести детей — это глобальные жизненные цели?

И тогда я всерьез задумался над этими вещами. Я посмотрел на своих знакомых, которые делали то же, что и я, только 10 лет назад. А также посмотрел на успешных ребят: чем они занимаются и как мыслят. Одним из них был Василий Блинов, автор интересного и полезного блога iklife.ru. 

И тогда я по-настоящему принял решение начать все менять. Я еще не знал, что и как буду делать. У Василия тогда на блоге начался конкурс, посмотрите здесь. Назывался он «Путь к мечте», и главной фишкой его было подготовить людей к самостоятельному путешествию на остров Бали сроком на 1 месяц.

И тогда я решил во что бы то ни стало полететь. Ведь это моя мечта с детства, и ее осуществление даст мне огромный скачок в улучшении моей жизни. Раз начал менять, то нужно ставить цель покрупнее и двигаться к ней, добиваясь более мелких.

Так вышло, что я занял 2-е место в конкурсе и сейчас активно готовлюсь к своему первому самостоятельному путешествию. Это как прыжок в неизвестность, ведь если честно, я никогда даже не летал на самолете. А теперь купил билеты, и у меня туда и обратно аж 7 разных самолетов, 3 авиакомпании и много новых городов. Класс!

Обновлено! Я слетал в это путешествие — это было нечто! Вот почитайте в этих статьях:

• Мечта сбылась! Вот я и добрался до острова Бали!!!
• Встретился на Бали с организаторами конкурса «Путь к мечте», получил приз, и записали видеоинтервью.
• Мое путешествие по о. Бали. Питон, лювак, ящер и озеро Братан (Danau Beratan).

Похожие записи:

Статистика мужчин и женщин Аня михайловская и влад канопка: тайный секс-тур в испанию Многодетный отец: у эминема на самом деле три дочери. почему о двух мало что слышно Как провести выходные в деревне? чем заняться? Что такое вирт? Как ответить на вопрос: «как дела?» и «как жизнь?