Как найти мотивацию в жизни: действенные методы стимулирования, советы

Содержание

Don’t be a pitch!

— Дорогой, где ты был?

— Питчился.

— Странно, но счета совсем пустые и нет грантов. 

Если вы все еще на этом тексте — смею предположить, что история вам знакома. За мои 2,5 года в стартапе, который большую часть времени не привлекал инвестиции (либо вообще отказывался от них), почти каждую неделю возникал резонный вопрос: где находить в себе силы идти дальше? Нет, я не говорю конкретно о привлеченных деньгах. Ведь если задуматься, то деньги — это не просто возможность купить время, но также и подтверждение того, что в вашу идею поверили. Это совсем не значит, что в ней что-то есть или что теперь у вашего Троянского коня пробивается рог оценкой в миллиард. Просто кто-то один, а, возможно, и группа лиц, поверил в вашу идею, команду и в харизму фаундера. То есть это просто данность. Факт. Согласны?

Абсолютно схожим образом ситуация выглядит и с теми, кто денег еще не привлек. И это снова факт. Ни больше, ни меньше. Представив ситуацию в виде уравнения, мы получаем такое равенство: 

Где переменная x — количество людей, поддержавших второй стартап.

Если заметить этот парадокс, то особенно забавно выглядят внезапно «заматеревшие» фаундеры, закрывшие pre-seed раунд, согласны?  К слову, это же уравнение работает и в отношении клиентов. 

Расшифровка. Не создавайте себе проблемы, основываясь на ошибке выжившего. Вспомните пример Авраама Линкольна, который баллотировался на пост президента США столько же раз, сколько лет Владимир Владимирович уже у руля РФ — 18. А сколько было у вас попыток?

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

  • План структурирует хаос в голове.
  • Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
  • План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
  • План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

Где найти мотивацию, вся правда о мотивации

Сколько раз вы бросали или вовсе не начинали что-либо делать, аргументируя это тем, что у вас нет или не хватает мотивации? Да почти каждый человек на планете хотя бы раз применял красивую фразу типа «я бы сделал/изменился/достиг, но не знаю где найти мотивацию». Так что же это такое, мотивация? Не слишком ли сильно переоценен данный термин, и не является ли он банальным оправданием нашей лени? Давайте разбираться.

Если мы будем смотреть этимологию слова «мотивация», то мы увидим там корни латинского «movere», что означает «побуждение к действию». То есть, мотивация — это причина, импульс, которые заставляет нас что-либо сделать. Из банальных примеров можно привести прием пищи. Вы можете долгое время голодать, лежа на диване, потому что вам лень встать и что-либо приготовить. Но, в какой момент ваша мотивация(голод, слабость, желание пищи) станут настолько сильны, что вы все-таки пойдете на кухню и совершите необходимое действие. То есть, во-первых, мотивация — это четкий ответ на вопрос «зачем вам нужно это сделать». Во-вторых, чем сильнее ваша мотивация, тем ранее вы начнете действовать. Так что, если вы говорите, что у вас «не хватает мотивации», значит вы просто еще не нашли те веские причины(еще не так сильно голодны), ради которых вы готовы сдвинуться с места.

Как и где найти мотивацию, 3 простых шага

  1. Определите что вы хотите. Если говорить о финансах, то есть люди, которые хотят стать богатым а есть те, кто не хочет работать. На первый взгляд — это одно и тоже, на второй — абсолютно разные вещи. Вы можете инвестировать довольно скромный капитал и, ничего не делая, удовлетворять все привычные потребности. А можете получить от нашего клуба инструменты, которые в течение пары лет сделают из вас миллионера. Словом, каждому по потребностям.

  1. Определите зачем вам это нужно. Одно желание стать богатым человеком ничего не меняет. Ежедневно у вас появляются сотни желаний и столько же пропадает. Чтобы понять действительно ли это то, чего вы хотите, задайте себе вопрос «зачем вам это нужно». Большинство людей, говоря о богатстве, выдают что-то вроде «с деньгами жить здорово, это шик и так далее». Но дело в том, что когда вас одолеет очередной приступ лени, размытое «здорово» вам никак не поможет. Вам поможет только четко сформулированный образ и определение вашей цели — такая-то машина, такой-то дом, такие-то бренды одежды. Чем больше конкретики, тем больше понимания зачем вам это нужно. Если вы четко представляете себе как вы будете жить лучшей жизнью, то вы никогда и ни за что не откажетесь от этой идеи.
  2. Действуйте и помните о своей цели. Если вы действительно знаете «зачем», то вы уже не сможете сидеть, сложа руки. Вам необходимо сформулировать четкие цели и начать движение к ним. А когда вы в очередной раз захотите полежать на диване, или вам не захочется двигаться вперед — вспомните свою мотивацию. Вспомните, какого цвета может быть ваша новая машина. Запишитесь на тест-драйв и почувствуйте, что это все может принадлежать вам. Вспомните, зачем вы начинали движение вперед, почему вы поставили перед собой такую цель. Постоянно подпитывайте себя мыслью о том, ради чего вы делаете каждый шаг.

Что ж, теперь вы знаете где найти мотивацию. А это уже 50% успеха. Еще 50% заключаются в выборе правильных инструментов для достижения желаемого результата. Ставить цели — это здорово, но нужно уметь это применять на практике. Узнайте как реализовать свои финансовые цели при помощи клуба прямо сейчас!

Распространенные виды мотивации

Нужно найти «атомную» мотивацию. Ваша мечта и цель должны для вас значить гораздо больше, чем все предстоящие испытания голодом, физическими нагрузками и даже болью, душевным дискомфортом, который будет сопровождать процесс избавления от лишнего веса, переменами в привычном образе жизни. Иными словами, вы готовы пострадать? Оно того стоит? Вы готовы к неудачам и поражениям, даже потере самоуважения, если ничего не получиться или вы «сорветесь», проявите слабость? Если ответ – «да», стоит поискать себе сильнейший стимул, чтобы замотивироваться, а лучшее средство для этого – ясная голова, лист чистой бумаги и карандаш.

Какие побудительные мотивы наиболее распространены сегодня среди пышек и всех, кто мечтает изменить свой вес в сторону уменьшения?

Несмотря на то, что индустрия моды в последнее десятилетие начала было бороться с анорексичными моделями на подиумах и в рекламе, пока особых успехов не наблюдается… По-прежнему свыше 90% мужчин считают стройных, подтянутых и даже худощавых девушек с осиной талией эталоном женской красоты, и лишь немногие мужчины восхищаются полненькими.

Некоторые незамужние девушки списывают свои неудачи в поисках жениха на ожирение и «нестандартную» фигуру, что зачастую становится причиной нешуточных проблем с самооценкой и даже депрессивных состояний. Замужние дамы страшатся располнеть, особенно после родов, утратить любовь и расположение своего супруга, опасаются возможных измен. Есть мнение, что лишний жирок отрицательно влияет на полноценную сексуальную жизнь, снижает либидо у женщин, «не возбуждает» партнеров.

Желание как-то исправить личную жизнь – очень сильный стимул, основанный на базовых инстинктах и физиологии! Но … не попадайте в плен мифов: если муж вас по-настоящему любит, он будет любить вас всякую, умных мужчин в женщине интересуют вовсе не внешние данные.

Поправить здоровье

Слабенький стимул, если вы молоды и полностью здоровы! Молодые люди редко задумываются над тем, чем могут обернуться внушительные цифры на весах в будущем, они живут сегодняшним днем и вполне счастливы.

Другое дело, если у вас уже диагностирована гипертония, атеросклероз сосудов, варикоз или диабет, либо вы попали в группу риска по этим заболеваниям. Качество жизни стремительно падает, любая болезнь – это тяжелое испытание и фактор, напрямую влияющий на все стороны жизни – работу, повседневную активность, увлечения, доходы, в конце концов. Похудание в этом случае является жизненной необходимостью, в буквальном смысле этого термина.

Увеличить шансы на рынке труда, добиться карьерных высот

Ни один работодатель открыто не признается, что он нанимает сотрудников, исходя из внешних данных, если только речь не идет о модельном агентстве. Однако скрытая дискриминация есть: сознательно или нет, но работодатели отдают предпочтение стройным женщинам, особенно в профессиях, где нужно по роду службы контактировать с людьми, «быть на виду». Повысить свои шансы при поиске работы или построении карьеры — хорошая причина, чтобы начать непримиримую борьбу с избыточным весом.

Победить дракона и достичь самоуважения

«Дракон» в данном случае – это ваши слабости и комплексы. Знаете ли вы предел своих возможностей, сможете ли вы заново обрести веру в себя, свои силы? Многие женщины решают испытать себя, добиться маленьких побед, чтобы стать уверенными, сильными женщинами, для которых нет преград, закалить характер. Не стоит худеть назло кому-то или наперекор каким-то обстоятельствам жизни, не нужно брать в расчет мнение окружающих о вашей внешности

Главное, что вы получите в итоге, это ‒ «я смогла!», а количество сброшенных килограммов уже не так важно

Почему мне ничего не интересно

. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно

Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Вспоминаем об амбициях

Слово «амбиции» у многих людей вызывает негативные ассоциации. Вероятно, это происходит потому, что оно нередко сочетается со словом «завышенные». Люди с завышенными амбициями претендуют на многое, не имея на это достаточных оснований, и переоценивают свои личные качества и возможности. И наоборот, человеку с заниженными амбициями ничего не нужно: он стремится к удовлетворению лишь минимальных потребностей.

Но амбиции бывают и здоровые. И в этом случае они — прекрасный источник мотивации. Человек со здоровыми амбициями постоянно в движении, он стремится выделиться своими знаниями и навыками, ставит цели и достигает их. И хотя психологи уверяют, что амбициозность закладывается в детском возрасте, ее таки можно развить в себе. Особенно помогает в этом общение с амбициозными людьми, которым всегда нужно больше других. Стремление не отстать от них, быть не хуже — хорошая мотивация в стремлении стать успешным.

Ключ к успеху

Мощная, действенная, творческая энергия веры в себя и свои возможности — это изнанка любых достижений.

Ничто не происходит само по себе, для любого действия нужен толчок, импульс, который необходимо дать с помощью силы мысли и желания.

Как исполнить желание силой мысли? Смотрите в видео

Люди, способные дать своим действиям такой импульс, всегда добиваются цели, потому что половина препятствий, на их пути расступается сама собой перед силой их уверенности и упорства.

В каждом человеке заключена Великая Сила, которую нельзя объяснить, но присутствие которой, можно почувствовать.

Она помогает нам выносить любые тяготы и невзгоды и побеждать, что бы ни случилось, стоит нам только обратиться к ней и, положившись на нее, позволить руководить нашими действиями. К примеру, если я начну постоянно думать, что я — ничтожество, что я хуже других, я рано или поздно поверю в это, и тогда это убеждение, проникнув в подсознание, заставит внутренние механизмы моего разума работать, следуя этой программе.

К огромному сожалению, многие изначально позитивно настроенные люди теряют свою способность придерживаться этой деятельность жизненной позиции, поддавшись влиянию обстоятельств, которые разрушают их веру в себя.

Они постепенно теряют уверенность в себе. Возможно, это начинается с того, что окружающие — из зависти или с целью самоутвердиться за их счет — стараются внушить им мысль о том, что они недостаточно профессиональны или успешны, что они занимаются не своим делом, что они недостаточно хорошо выполняют свою работу и т. д.

Через некоторое время из-за постоянного негативного влияния со стороны человек, не умеющий противостоять ему, начинает терять инициативности способность сопротивляться стрессу, принимать решения, совершать поступки и нести за них ответственность. Очень скоро тот, кто еще недавно был лидером, становится ведомым и зависимым человеком.

Мотивироваться — насколько это сложно?

Сложно ли себя замотивировать? Ну во-первых, люди со временем становятся мудрее и сами по себе мотивируют себя что-то делать. Зачастую это связано с какой-то «отсталостью». Например, Вам уже 30 лет и все еще живете с родителями. Здесь есть небольшое исключение с возрастом. Если возраст уже далеко за 40, то с самомотивацией могут быть проблемы.

Во-вторых, в жизни так много всего происходит, что просто некогда сидеть на месте. Везде есть чем заняться, что изучить, что попробовать. И это все мотивирует.

В-третьих — нужно просто желание себя мотивировать. А чтобы иметь это желание нужна мотивация. Получается замкнутый круг. Но из него Вы легко выберитесь, ведь кругом вас что-то происходит. Даже читая эту статью, Вы уже становитесь более лучше и образованней.

Так что мотивироваться не совсем не сложно. Мы сами предрасположены к этому.

Причина третья. Неумение относиться с любовью к тому, что делаешь

Любить, значит отдавать себя делу до конца, не приберегая «на потом» потенциал своих возможностей. Когда в работе над любым делом используются все возможные ресурсы для достижения результата, чувствуется азарт, прилив сил.

Замечали, как работая с заведомо сложным проектом, быстро втягиваешься в работу, испытывая драйв от самого процесса. Уходят лень и апатия.

Другое дело, когда предстоящая работа понятна, порой даже привычна. Эти действия мы часто не хотим выполнять, откладывая на потом, либо делаем в режиме энергосбережения. Такая «пробуксовка» заставляет терять скорость жизни, замедляться. Отсюда ощущение, что нужна дополнительная мотивация, хотя истинная причина – работа вполсилы, которая нашему мозгу неинтересна и неважна.

Еще один факт. Внутренняя мотивация – хороший индикатор самоорганизации. Если вы привыкли к внешним мотиваторам (распоряжение руководства, денежное вознаграждение, чье-то одобрение) и испытываете проблемы внутренней мотивации, значит, ваша самоорганизация оставляет желать лучшего.

Внутренняя мотивация – огромная сила, мощный двигатель, который позволяет жить на высокой скорости. Ее главный источник – жизнь в согласии с собой. Эта простая идея состоит в том, что ваш образ жизни, дела и поступки подчиняются внутренним смыслам и приоритетам не только глобально, но и локально, каждый шаг соотносится с собственными приоритетами. Иначе вы живете в режиме самообмана, прикрывая нежелание продолжать этот театр абсурда поисками мотивации.

Елена Ветштейн.

P.S.  Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!

Виды мотивации

1. Стимул

Это вид мотивации, который включает в себя вознаграждения, как денежные, так и нематериальные.

Многие люди руководствуются осознанием того, что будут вознаграждены определенным образом в результате достижения поставленной цели.

Различного рода поощрения и бонусы являются хорошими примерами стимулов, которые используются для мотивации.

2. Страх

Мотивация страха связана с возможностью наказания или наступления неблагоприятных последствий. Такой вид мотивации часто используется, когда мотивация стимулов не срабатывает.

Наверняка вам не понаслышке известен метод “кнута и пряника”, стимулом в котором является пряник, ну а в роли пугающего инструмента выступает кнут.

Этот вид мотивации часто используется в системе образования, а также на профессиональном поприще для регулирования поведения сотрудников.

Если учащийся либо работник нарушают установленные для них правила или не достигают поставленной цели, к ним будут применены негативные меры стимулирования.

3. Достижение

Мотивация достижения также часто называется стремлением к компетентности.

Мы стремимся к реализации целей и решению новых задач. Мы хотим улучшить свои навыки и доказать свою компетентность как другим, так и самим себе.

Как правило, мотивация достижения по своей природе является неотъемлемой спутницей человека. Однако в определенных обстоятельствах мотивация достижения может включать в себя необходимость внешнего признания.

У нас часто возникает желание или необходимость получать положительную оценку со стороны нашего окружения: близких людей, коллег и др. Эта потребность может включать в себя что угодно: от материального поощрения до простого рукопожатия за хорошо выполненную работу.

4. Саморазвитие

Необходимость самосовершенствования является очень сильной внутренней движущей силой. Мотивация саморазвития лучше всего проявляется в стремлении к переменам.

Конечно же не все, но многие из нас стремятся совершенствовать свой внутренний мир, а также свое тело.

Большинство из нас обусловлены собственной личностью или воспитанием, которые становятся отправной точкой для осуществления изменений в нашей внутренней сущности, знаниях или внешней среде, потому что застой – это не тот показатель, которому следует придерживаться.

5. Власть

Мотивация власти может принимать форму стремления к управлению собственной жизнью, либо желания контролировать окружающих людей.

Мы стремимся к развитию способности оказывать влияние на нашу сегодняшнюю жизнь, а также на улучшение условий жизни в будущем.

Кроме того, нередко мы пытаемся контролировать других людей, и у некоторых из нас такое стремление к контролю окружающих развито намного сильнее, чем у остальных.

Иногда ярко выраженное стремление к власти побуждает людей к негативному, аморальному или даже противозаконному поведению. В других ситуациях стремление к власти – это просто желание оказать влияние на других.

Мы испытываем потребность в том, чтобы люди делали то, что мы хотим и как мы этого хотим.

6. Социум

Многие люди мотивированы социальными факторами. Это может быть желание принадлежать и быть принятыми определенной группой людей, либо стремление к взаимодействию с другими людьми в разных сферах.

Люди имеют врожденную потребность ощущать связь с другими, а также необходимость в принятии и принадлежности обществу.

Другой формой социальной мотивации может выступать подлинное и страстное желание внести свой вклад в жизнь других людей.

Если вы имеете стремление изменить окружающий мир, это, как правило, признак социальной мотивации.

Что такое мотивация, а что такое цель?

Мотивация – это осознанное и принятое сильное желание, поддержанное эмоциями и образами. Другими словами, мотив – это «сильно захотеть», это порыв, который доминирует и подчиняет себе ваши слабости, мобилизует вашу волю на уровне подкорки головного мозга. Например, вас пригласили подруги в кафе полакомиться пирожными. Вам очень хочется поболтать с подружками и съесть чудесный десерт, но вы говорите твердое «нет», особо не раздумывая – вы худеете.

Цель же – это результат, который вы решаете достичь. Цели бывают промежуточными (тактическими) или конечными. Допустим, ваша мотивация – стройная фигура и увеличение шансов на замужество, а ваша конечная цель – сбросить для этого 14 килограммов, но для начала попытаться избавиться от 5 килограммов.

Методы мотивации

Что такое мотивация, известно каждому, но не все знают, как можно усилить ее. Для этого существуют определенные методики. Стимулировать персонал намного проще, чем самого себя. На сегодняшний день существует специальный многоуровневый подход, который помогает сотруднику решать данную задачу.

Конечный успех является самой лучшей мотивацией, однако его нужно четко себе представлять. Для этого необходимо разложить по полочкам, каких целей можно добиться при увеличении производительности.

Мотивацией может служить личностный рост. Если человек нацелен на саморазвитие, то уже этот факт становится прекрасной стимуляцией. Для этого опять-таки рекомендуется разложить по полочкам все плюсы, которые можно получить для развития собственной личности, что это даст в дальнейшем.

Методы мотивации заключаются и в повышении желания к работе. Это можно сделать разными техниками. Способы НЛП помогают работающему более успешно выполнять свою деятельность. Замотивировать себя можно при помощи программирования подсознания. Следует вспомнить какое-либо дело, которое приносит удовольствие. Потом резко переключиться на работу. Так нужно проделать 3-5 раз.

Этой техникой пользуется большинство успешных бизнесменов. Мотиваторы о работе можно найти в любом доступном источнике. Это могут быть визуальные слайды или аудиозаписи, которые призваны воздействовать на подсознание.

Дать ответ на вопрос, как найти мотивацию для работы, можно и при помощи ежедневного анализа

Очень важно в течение дня подсчитывать все свои достижения в трудовой деятельности, даже незначительные

Мотивация к профессиональному развитию формируется и в исключении факторов, напрягающих в процессе работы. Необходимо разобраться, что мешает и вызывает затруднения. Нужно проанализировать эти факторы и устранить их.

Мотивационные слайды нужно прокручивать ежедневно в голове. Следует представлять себя со стороны. На картинках необходимо увидеть эффективную деятельность, прочувствовать ее в теле. Весь процесс работы, какой бы хотелось иметь на самом деле, нужно представлять ежедневно перед отходом ко сну, несколько раз смотря на себя со стороны и ощущая в теле.

Быть и чувствовать себя привлекательными, искать любви!

В молодом возрасте большинство людей, имеющих лишний вес, стремятся стать стройными и подтянутыми.
Иными словами, ими движет мотивация выглядеть привлекательно. И это понятно, ведь в молодости и отношение к другим людям, и отношение к себе определено главным образом эротически. Сознаёте вы это или не осознаёте, но дело обстоит именно так. Так что и подогреть собственную мотивацию к похудению можно, просто достаточно ясно осознав данный факт. А это факт бесспорный!.. Молодость — пора любви…

Причины срывов настроя похудеть

Обычно борьба с избыточной жировой массой начинается с изнуряющих диет, вплоть до голодовки,
и с усиленных тренировок. И то и другое — насилие над собой… И то и другое провоцирует жировой тип энергетики и пубуждает организм запасаться.
Как следствие, портится настроение, возрастает раздражительность, и отношения с другими людьми не улучшаются,
а ухудшаются, заниматься спортом не хочется, а мотивация действитель похудеть реально падает, вопреки плохо осознаваемой эротической установке. В результате низкокалорийной неполнеценной диеты и дополнительных физических нагрузок какое-то количество килограммов, конечно, уходит.

Но стоит перестать заставлять себя, расслабиться — и лишний вес возвращается! Зачастую — с лихвой!..

И как найти снова мотивацию и внутренюю энергию для похудения? Попробуем разобраться и дать совет.

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

  1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
  2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

  1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
  2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Стимул к похудению

Ну, тут относительно просто. Где в квартире самое неблагоприятное место для похудения? Правильно, холодильник. На него вешаем две фотографии.

Первая – это вы в теперешнем виде, желательно в нижнем белье, чтобы проблемные места были максимально открыты. Вторая – фото женщины, со схожими с вашими параметрами, но уже похудевшей. Такое себе фото из будущего. И каждый раз, подходя к холодильнику, рассматривайте эти изображения.

В комплексе желательно добавить мотивацию к занятиям спортом и через некоторое время вы точно сможете избавиться от лишних килограммов.

Только не забывайте снимать фотографии с холодильника, перед тем, как к вам приходят гости. Им-то зачем знать, что вы активно избавляетесь от лишнего веса.

Кстати, отличным импульсом к действию в этом случае может стать и первая любовь, да и не первая тоже. Тут главное, чтобы объект, ради которого вы худеете был достойным.