Как правильно драться девушке?

Что делать дальше

Для начала можно попытаться поговорить с родителями обидчика. Если они не воспринимают проблему всерьез и считают, что их ребенок — ангел, стоит заручиться поддержкой школы и поговорить с классным руководителем. Делать это нужно вежливо и спокойно, потому что главная цель — решить проблему ребенка, а не выплеснуть свой гнев

В разговоре с учителем важно обговорить стратегию: конкретные шаги и сроки. 

Если разговоры с учителем ни к чему не привели, можно создать согласительную комиссию. В этом случае родители, администрация школы, медиаторы и психологи собираются, чтобы решить конфликт. В комиссию могут войти и сами ученики. Решение, которое примут на заседании, станет обязательным для исполнения на территории школы. 

Обидчиком может быть и учитель, и тогда решить проблему труднее. Для начала нужно понять, действительно ли он ведет себя непрофессионально или ребенок слишком остро реагирует на замечания. Стоит поговорить с родителями одноклассников, узнать, как они видят ситуацию. Если проблема есть — обратиться к директору школы, если это не сработает — в местное управление образования и администрацию. 

Иногда родители считают, что легче перевести ребенка в другую школу, потому что гласность и шумиха могут только усилить травлю. Это не всегда так. Травля существует из-за безнаказанности. Обычно проблема решается, как только обидчика привлекают к ответственности. Однако если школа не может помочь, а издевательства продолжаются, главное — обезопасить ребенка. Можно перевести его в другую школу и продолжать решать проблему.

Настя, 19 лет:

— В начальной школе у меня была очень суровая учительница, она могла наорать на нас без причины, сказать что-то грубое, ударить линейкой или кинуть в кого-нибудь мелом. К фамилиям мальчиков она любила добавлять слово «пан». Однажды она вызвала к доске мальчика с фамилией Носов и спросила: «Ну, пан Носов, что вы нам сегодня расскажете?». Класс рассмеялся, и за мальчиком на долгое время закрепилась кличка «понос».

Девочек учительница звала «секретутками», я не понимала, что это значит, и спросила у родителей. Родители были в шоке и стали расспрашивать о том, что происходит в нашем классе. После этого они решили поговорить с учительницей, но директор был на ее стороне и не видел никакой проблемы. Тогда родители сказали, что если учительница начнет кричать или бить кого-то линейкой, я должна записать все это на телефон. Я так и сделала. 

С записями родители сразу пошли в городскую администрацию — знали, что от директора помощи ждать бессмысленно. Встал вопрос об увольнении учительницы, но внезапно половина класса оказалась против этого. Многие родители считали, что строгость — это не плохо, и что учитель — сильный педагог, который обеспечит нам хорошее будущее, поэтому можно и потерпеть. 

Учительницу в итоге уволили, но стало только хуже. Если раньше у нас с одноклассниками был общий враг — строгая класснуха, то теперь изгоем стали я и моя семья. Родителей игнорировали на собраниях, удалили из общего чата. Надо мной постоянно подшучивали: говорили, что новая классная руководительница ставит мне пятерки только из-за страха, что я и ее сниму на видео. Наверное, дети просто повторяли то, что слышали дома от своих родителей. 

Город у нас маленький, и переводиться в другую школу не было смысла. Поэтому мы всей семьей переехали в другой город. 

Некоторые родители, которые сталкивались с травлей детей в школе, советуют сразу же забирать ребенка из учебного заведения. Они считают, что бороться с травлей бессмысленно — раз она есть, значит, учителя и администрация не сумели выстроить правильные отношения между учениками. А значит, проблема возникнет снова. Поэтому нужно искать не просто новую школу, а ещё и хорошего классного руководителя. В идеале он способен устанавливать правила жизни в классе и контролировать их, брать на себя ответственность. Определить это сходу практически невозможно. Можно ориентироваться на желание учителя решить проблему — если оно не меньше, чем у родителей, значит, есть шанс, что ситуация не повторится. 

С помощью специалистов

Врач-психотерапевт объективно оценивает степень раздражительности и назначает лечение. Курс может включать психотерапию с поддержкой лекарствами или без них.

Медикаментозное лечение

Выбор медикаментозного лечения определяется формой проявления раздражительности. Психоз, невротическое состояние, сопровождающиеся раздражительностью, внутренним напряжением и нервозностью, вылечивают седативные препараты.

Если раздражительность не достигла стадии невроза, помогут растительные препараты в форме таблеток или сиропов. Успокоительные травяные настои, настойки и отвары эффективны при курсовом применении.

Психотерапия

Психотерапия поможет снизить субъективную оценку психотравмирующей ситуации, ослабить уровень эмоционального напряжения.

Как научиться хорошо драться

Предположим другую ситуацию, при которой драться вы уже умеете, но хотите улучшить свое мастерство. Ответ таков — нет ничего невозможного, а ваше желание лишь свидетельствует о вашем характере и стремлении к лучшему.

• Для того чтоб научиться хорошо драться вам нужно не просто махать руками, а необходимо овладеть правильной техникой боя. Конечно, лучше всего это делать в специализированной секции, где опытный тренер подскажет, что и как делать;
• Также вам стоит больше практиковаться. Причем делать это нужно не только с зеркалом, а и с партнером. В качестве спарринг-партнера может выступать кто угодно, способный дать ответ. И конечно хорошо, если ваш партнер обладает знаниями о бое;
• Не стоит забывать и об общей физической подготовке. Ведь для того чтоб хорошо драться надо достаточно хорошо владеть своим телом и обладать силой; Перед тем как научиться драться хорошо продумайте мотивацию. Чем больше будем смысла в вашей учебе, тем больше вы приложите усилий, и тем лучше будет результат.

И еще … не забывайте регулярно тренироваться. Умение драться, как и любой другой навык, имеет свойство утрачиваться. Поэтому его стоит периодически себе «напоминать».

Как научиться драться в домашних условиях

Несомненно, повезло тем, кого родители в детстве или подростковом возрасте отправили в какую-либо «бойцовскую» секцию. К счастью, в настоящее время есть множество спортивных секций по каратэ, боксу и прочим видам боевых искусств. Но что же делать, если в течение своей жизни единственной секцией, которую вы посещали, были бальные танцы, а научиться хоть как-то драться все же необходимо. В этом случае выход один — учиться самостоятельно. Впрочем, оставшись один на один со своим желанием, вам не стоит сразу же впадать в меланхолию и опускать руки. Научиться драться в домашних условиях вполне возможно. Ведь, по сути, вам понадобится выполнить несколько достаточно традиционных пунктов:

• Первый — найти в себе достаточно желания. Казалось бы, что тут такого сложного. Но, именно наличие настоящего желания, заключающегося в том, чтоб овладеть какими-либо знаниями, дает треть успеха. Вряд ли вы сможете научиться драться, если сомневаетесь в такой необходимости. Поэтому «питайте» свое желание различными доводами и аргументами;
• Второй — приложить усилия. Ну, невозможно, не прилагая усилий, научиться танцевать. Так и с желанием овладеть «наукой боя». В этом случае вашими «коньками» становятся теория и закрепляющая ее практика. Теория заключается в том, чтоб находить необходимую информацию о различных приемах и технике их выполнения, а практика – в овладении этими приемами и оттачиванием техники. Практическую часть воплощать можно в нескольких местах: дома перед зеркалом, в качестве соперника используя воображение и … стену, подушку, набитую одеялом футболку, в общем, все, что подвернется; в гараже, в спортзале, на спортплощадке или просто в укромном месте. В отношении теории речь пойдет ниже;
• Третье — перед тем, как начать учиться драться, найдите учителя, способного преподать вам теорию и практику боя. Лучше если таких учителей будет несколько — лишние знания и различные точки зрения никогда не повредят. В качестве учителей могут выступить папа, брат, друг, интернет и различная литература. И помните, самый худший и жесткий вариант, если вашим учителем станет «улица» или критическая ситуация. Постарайтесь подобной «науки» избежать.

Как научиться не бояться драться

Если вы испытываете страх – вы психически нормальный и здоровый человек. Каждый человек боится драки, потому что можно получить травму, да и зачем делать кому-то больно, если все можно решить при помощи слов? Конечно, не во всех ситуациях, потому что есть люди, которые сами ищут повод подраться, и никакие разговоры их не успокоят. Многие не хотят драться из-за неудачного опыта, например, если в детстве вы пытались драться, но вас побили. Несмотря на это, вы не можете кому-либо сказать, что вам страшно драться из-за этого, потому что стыдно признавать свое поражение.
Что делать в данной ситуации? Все просто – запишитесь на бокс, там вы повысите самооценку, станете увереннее в себе, перестанете бояться драться. Ненужно сразу же проситься на спарринг с опытным противником, это приведет к травмам. После отработок ударов в парах тренер сам выберет для вас оппонента, который имеет такой же опыт, что и вы.
Во время уличной драки все зависит от вашего желания драться, если вы занимаетесь кикбоксингом и хотите отработать удары на живом человеке, который не умеет держать блок – отлично, так вы сможете уложить противника одним ударом. Но все же нужно быть аккуратнее, можно нанести смертельный удар.

Как драться на улице

В начале нашей статьи мы уже говорили о том, что жизнь непредсказуема, и умение драться может понадобиться совершенно неожиданно. Именно к подобным неожиданным ситуациям относится необходимость вступить в уличную драку, которая имеет свои особенности. Конечно, тому, как научиться драться на улице, можно только на улице, но лучше все же быть к ней морально готовому:

• Если вам пришлось драться на улице, то необходимо, прежде всего, помнить почему вы вынуждены в ней участвовать. В данном случае хорошая мотивация, в особо трудных случаях заключающаяся в том, чтоб сохранить жизнь, дает немало сил и побуждает к действиям;
• Не секрет, что уличные драки иногда отличаются жестокостью. Если вы видите, что ситуация именно такая. То и вам стоит забыть о правилах корректного боя;
• Также не стоит полагаться только на свои силы — используйте подручные средства, в качестве которых могут выступать найденная крепкая палка или просто кирпич;
• И самое главное — желая научиться драться вы должны понимать, что настоящим искусством является умение той самой драки избежать. А учитывая количество неадекватных людей на улицах, а попросту «отморозков», используйте это умении по максимуму. Особенно когда не ясно кого вы встретили на своем пути, но, вы то — нормальный, и у вас вся жизнь впереди, а чем обернется уличная драка предсказать невозможно.

Хайлайты разговора

Взрослые учатся по разным причинам. Для кого-то образование — времяпрепровождение. Кто-то же потерял работу или хочет ее сменить. Для них образование — соломинка, которая поможет выбраться из сложившейся ситуации. Перед тем, как пойти учиться, поймите, что образование даст именно вам. Какую потребность закроет?

В мире каждого человека страх выражается по-разному: для кого-то это потеря в деньгах, кто-то боится скатиться в рутину. Монотонность работы — частая причина истощения и выгорания. С одной стороны, в ней можно эффективно работать и получать хорошие деньги, с другой, высок риск возникновения страха что-то поменять. «Вдруг будет хуже, чем было?»

Социальная экономика

Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

Низкая самооценка и сравнение себя с другими часто становятся уловкой продавцов образовательных курсов. Вы видите чужие истории успеха, при этом редко интересуетесь изначальными условиями, с которыми те «счастливчики» зашли на борт. С какими трудностями они столкнулись? Что преодолели? Люди смотрят на конечный результат, сравнивая себя в своем состоянии неуверенности с чужим конечным результатом. И единственный вывод, который получают — «Я недостаточный».

Мы не становимся крутыми в одиночку. На возможность чего-то захотеть часто влияет именно окружение.

В борьбе с синдромом самозванца важно помнить: уверенность приходит от действия. Действие, выполненное несколько раз, пусть и плохо, уже принесет опыт, на который можно опираться

Многие думают, что осваивать что-то нужно «серьезно». Просто попробовать — потеря времени и денег. Люди хотят сразу знать, что им подойдет. Но в этот момент рушится сама идея развития и обучения на протяжении жизни. Ведь осваивать что-то можно фрагментарно, интуитивно и не зная, как мы будем это применять.

Мы дети родителей, у которых были экспертные карьеры. Они считают, что в жизни нужно заниматься чем-то одним, серьезно и досконально изучая предмет. Согласно этой точке зрения, ты выбираешь карьеру раз и навсегда. Но в современном мире мы говорим о t-shape компетенциях: одна ключевая экспертиза и возможность быть специалистом в нескольких смежных областях.

Экономика образования

Не спешите работать: как увлечения и хобби помогут вам в карьере

Перфекционизм — логика старой формации. В новой формации нормально делать не на «10 из 10», а на «5 из 10». Снижая уровень безупречности, мы освобождаем ресурс на образовательный процесс и делаем наше движение более поступательным.

У взрослых разные стартовые позиции. Когда мы начинаем учиться в 25-30 лет, мы надстраиваем новые знания над своим опытом, а не учим все с начала. Когда ты перестаешь смотреть на других и снижаешь ожидания от себя, ты можешь более четко увидеть собственный образовательный трек. Своя линия развития разрушает страх.

Чтобы не пропустить следующий выпуск подкаста, подписывайтесь на нас в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке», CastBox, или в любом другом приложении, где вы нас слушаете. А в нашем Telegram-канале вас уже ждет задание, выполнив которое, вы станете еще более эффективным лайфлонг лернером.

Ссылки эпизода

• Курс на Coursera «Учимся учиться. Как преуспеть в школе, не тратя все время на учебу»
• Шесть отговорок, которые мешают нам учиться
• Страшно неизвестное: почему мы боимся перемен
• Почему так страшно менять профессию и как с этим справиться? Объясняет психолог

Какова разница между «драчуном» и боксером?

Это – бокс. Бокс и драка в сущности одно и то же. Многие относят, боксеров и «драчунов» к разным стилям, говоря, что боксер более искусен, а драчун более агрессивен.

На деле же эти термины относительны. Возьмите бвух бойцов разного уровня подготовки и вы увидите, что один из них будет больше похож на боксера, а другой – на «драчуна». «Драчун» будет казаться более агрессивным, поскольку он старается наносить больше ударов. Боксер же будет казаться бойцом, предпочитающим защиту, потому, что он уже умеет наносить удары.

Главные цели бойца:

• атаковать
• контратаковать (защита + навыки + атака)

Главная цель – атака. Когда умеешь бить, тогда можно думать об использовании защиты и других навыков и умений, которые помогут в атаке. Цель «драчуна» — атака. Боксер же находится на ступень выше, т.к. старается и атаковать, и защищаться. Когда я вижу, что мой оппонент в бою лучше меня, я стараюсь организовать размен ударами. На защите я концентрируюсь только когда знаю, что могу бить своего оппонента.

«Прежде чем научиться боксировать,
надо научиться драться.»

Очень многие из желающих стать боксерами терпят неудачу за счет того, что фокусируют внимание только на технике и защите. Им чужда природа бойца (жажда «драчуна» наносить удары), и у них недостает необходимой для победы агрессии

Первое требование для любого боксера – бить своего оппонента. Только после того, как «контакт» установлен, можно концентрироваться на технике и защите.

Быть бойцом непросто. Принимать удары больно и есть соблазн пожертвовать выработкой навыков «драчуна» и сразу перейти к изучению защиты

Однако, важно иметь навыки, которые позволят при необходимости одержать победу над «драчуном». Глубоко внутри нужно ощущать себя бойцом

Нужно обладать умом боксера и сердцем и агрессией бойца. Без бойцовского сердца вы – ничто.

В словаре Даля

защитить что, кого, оберегать, охранять, оборонять, отстаивать, заступаться, не давать в обиду; закрывать, загораживать охраняя. -ся, защищать себя; быть защищаемым. Защищенье ср. окончат. защита ж. об. действ. по знач. глаг. | Защита, всякая вещь, предмет, скрывающий, охраняющий, ограждающий кого или что: оборона, охрана, щит, скрывище: заступничество, покровительство. | Род бревенчатого щита, за который становится зажегший порох для взрыва. Бог моя защита! Защитка ж. влад. мужской рабочий передник, запон. Защит м. род железного щита, у плавильщиков, которым они закрываются от пыла. Защитный, к защите относящийся. Защитительный, для зашиты служащий или назначенный. Защититель м. -ница ж. защитник, — ница, заступник, боронитель, покровитель, застоя. Защитников, -ницын, ему, ей принадлежащий. Защитнический, защитничий, им свойственый, к ним относящийся.

Как научиться драться девушке: приемы самообороны

1. Захват волос. Если вас схватили сзади за волосы, то освободиться можно следующим образом. Прижмите двумя раками к голове руку злоумышленника, которой он вас схватил. После этого немного наклоните голову и, сделав поворот, резко выворачивайте кисть преступника, отгибая при этом запястье.
2. Удушение. Если противник использовал удушающий захват спереди, то нанесите удар ему в лицо или шею. Для освобождения из удушающего захвата необходимо навалиться на руку злоумышленника предплечьем и давите плечевым суставом вниз.
3. Захват руки. Шагните вперед и повисните на своей руке, перенеся при этом вес тела на ногу, расположенную впереди. После этого начинайте разворачиваться и ударьте противника свободной рукой.

• Удар в нос способен затруднить дыхание, так как ломается хрящ.
• Верхняя губа крайне уязвима и после удара по ней потребуется накладывать швы.
• Можно бить по ребрам, но необходимо рассчитать силу, так как в противном случае возможна травма внутренних органов с кровотечением.
• Очень чувствительной частью тела является копчик и если нанести по нему удар ногой, то противник будет выведен из строя.
• Про удар в область паха много говорить не приходится, ведь об этом все знают.
• Удар в коленную чашечку позволит обездвижить злоумышленника.
• Если вас обхватили сзади, бейте каблуком по своду стопы.

Почему хорошие и интеллигентные люди проигрывают в драке

с 90% вероятностью в уличной драке победит именно плохой парень

Выиграет потому что плохой больше реагирует как животное полагаясь на свои природные инстинкты, а хороший думает о том, как ему следует драться правильно, или как следует поступить в данной ситуации, чтобы избежать возможных проблем.

Это все равно будет так, даже если хороший парень насмотрелся кучи фильмов с Брюсом Ли и отходил несколько лет в секцию боевых искусств, а плохой парень просто пару раз вместо этого дрался на улице и знает, как все это обычно работает.

Именно поэтому собственно и задумывалась эта более чем полезная статья, чтобы избежать сотен тысяч очередных расстройств молодых интеллигентных и образованных парней, ходящих в боевые секции и надеющихся через пару лет отлупить всех надоевших гопников, наркоманов и шпану на своем районе.

Ведь до сих пор тысячи романтиков насмотревшийся японских фильмов про ушу или карате, и то как главный герой легко расправляется с десятками «плохих парней», идут в секции ушу, карате и других боевых искусств в надежде выучить тот секретный прием, который нужен чтобы победить всех на свете.

Естественно, на практике данная стратегия не работает, и стоит открыть глаза романтикам «боевых искусств». Прежде чем в очередной раз такой романтик решит проверить эффективность своей боевой техники, и не попадет в суровую реальность под раздачу первого же плохого парня со своего района, где и оставит ему на память парочку своих любимых зубов и все дальнейшее желание заниматься боевыми искусствами.

В уличной драке надо не думать, а действовать

Итак, чтобы понять почему плохой агрессивный мальчик обычно побеждает хорошего и умного, давайте посмотрим глубже. Дело в том, что плохой мальчик искренне плохой и совершает все свои плохие действия он искренне и даже не задумываясь, такой мальчик действует очень быстро, чисто на инстинктах и рефлексах.

Плохому глупому и плохому некогда думать, ему надо действовать чтобы победить и достигнуть своей цели. Он действует как животное не включая голову во время драки, поэтому он побеждает.

Но поэтому наш хороший мальчик в бою будет всегда более медленным и неуверенным, ему ведь еще о стольких вещах надо подумать во время драки, поэтому он никогда не будет начинать первым, в основном обороняться и запаздывать с реакцией. А естественно в драке, как и много где в жизни, у того, кто начал первым, у того и шансов выиграть больше.

Как использовать интеллект в драке

И так повторяю еще раз любая уличная драка без правил — это столкновение абсолютно неразумных существ, и если вы умный, интеллигентный, но не специально обученный драться человек, то свой мозг и интеллект вам следует включать именно на этапе предотвращения ситуации, в которой вам придётся драться по-настоящему.

Использовать ум во время уличной драки тоже можно, но уже когда вы намного более опытны чем ваши противники, об этом мы будем говорить дальше, но в любом случае действительно человека стал сильнее всех животных именно благодаря мышлению, и это ваша сильная сторона.

Вот и думайте, как избежать боя, благо психологических и логических приемов того, как можно избежать драки даже в самой плохо ситуации великое множество, каждый может выбрать себе по душе и способностям, также мы будем о них рассказывать немного позже.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама
тут надо отключить мозг и как говориться «начать мочить козлов».

И так не удивляйтесь, если вы уже попали в серьезную драку, значит, как разумное существо вы уже проиграли. Ведь разумные существа вообще не дерутся, разумные существа решают проблемы разговорами. А драка никак не может быть разумной, ведь в драке надо использовать мышцы, кулаки и реакцию, а не мозги и стратегическое мышление.

Стратегическое мышление — это то что помогает разумному человеку избежать неразумной драки. А драка — это первобытный способ выяснения социального статуса или деления еды, или самки в животном мире.

Ниндзя 15 века громко смеялся бы при виде чувака в черной пижаме, бегающего по городу

Культовый образ ниндзя от Хокусая

Многие популярные аспекты жизни ниндзя, на самом деле, неверны. Например, какой цвет носили ниндзя, когда они были на тайных миссиях? Хотя никакие средневековые тексты на самом деле не описывают детально одежду ниндзя, на наиболее распространенных изображениях в японском искусстве начала XIX века н.э. все они были одеты в черное. Хотите верьте, хотите нет, но черный цвет не очень хорошо маскирует вас ночью. Темно-синий или фиолетовый, гораздо лучший цвет, чтобы скрыть вас в ночи.

Ниндзя, похоже, нечасто использовали свой традиционный костюм. Они использовали гражданские костюмы гораздо чаще, чем камуфляж. Они одевались как крестьяне, священники, актеры, а иногда даже проститутки. Для меня это делает их гораздо более страшными, парень, одетый в чёрное, выделяется гораздо больше, чем парень, одетый как крестьянин, который может быстро смешаться с толпой и исчезнуть. Вся суть ниндзя заключалась в том, чтобы сливаться с местностью. Прекрасный пример этого можно найти в классическом фильме Акиры Куросавы «Кагемуша».

Кроме того, одно из самых известных орудий ниндзя, метательная звезда, вероятно, никогда не использовалась. Большинство ученых и современных практиков ниндзя говорят, что звезда ниндзя не имеет реальной силы и слишком сложна для практического использования. Да, сюрикены (метательные звезды) существовали, но, что до сих пор неясно, как они использовались; использовались ли они для рубящего удара, колющего, может использовались с ядом?

Кроме того, похоже, что ниндзя не очень часто пользовались мечами. Мечи тяжелые и «громкие». Если вы бегаете и прыгаете в сумерках, меч будет звенеть на всю округу и выдавать вашу позицию

Маловероятно, что у ниндзя были самурайские мечи, потому что это оружие принадлежало самураям по праву рождения. Если ниндзя носил самурайский меч, это было эквивалентно выдаче себя за самурая, чиновника, что могло привлечь повышенное внимание. Да, у некоторых ниндзя были мечи, сделанные в их местных деревнях и они обучались бою с мечниками

Имея опыт во всех видах трюков и акробатики, они использовали широкий спектр «неблагородного» или нетрадиционного оружия для достижения своих целей:

• кинжалы
• яд
• железные когти (手 虎)
• дартс (手裏剣 shuriken, 車剣 shaken)
• зажигательные и дымовые шашки и др.

Чаще они использовали более распространенный у простого народа инструмент. Например «Кусари-гама», то есть серп с прикрепленной цепью. Косы могут служить оружием, и ни один самурай и глазом не моргнет, если увидит бедного жалкого крестьянина с косой на поясе, то есть до тех пор, пока эта коса прочно не войдет ему в голову.  У разных ниндзя были разные цели и опыт, поэтому не было определённого набора оружия для исторического 100% ниндзя.

Существует миф, что ниндзя использовали только метательные звезды, мечи и ножи, но не использовали современное оружие. Этот миф неверен. Ниндзя были в авангарде оружейных технологий своего времени, экспериментируя со взрывчаткой, кремневыми ружьями и всеми европейскими достижениями в военной науке, которые могли дать им преимущество перед врагом. Подобно самураям, знания ниндзя со временем накапливались, систематизировались и передавались подрастающему поколению.

Ниндзя действительно дрались. В этом нет сомнений, но у них не было конкретной, секретной системы рукопашного боя, которую использовали только они. Они применяли те же методы борьбы, что и все в то время. В средневековой Японии существовало не менее 18 отдельных видов боевых искусств (бугэй или будзюцу). Помимо более знакомых, которые все еще практикуются сегодня, таких, как дзюдо, джиу-дзюцу и кендо, были и те, что связаны с верховой ездой и плаванием. Ниндзюцу означает, шиноби но дзюцу, т.е. «навыки ниндзя». Комплексная дисциплина, включающая в себя искусство шпионажа, методику диверсионной работы в тылу врага, элементы выживания и многое другое. 

Тренировка по боксу: упражнения для начинающих

Вы впервые решили заняться боксом, и ищете информацию об упражнениях, которые помогут встать на этот нелегкий, но интересный путь? Эта статья подскажет вам простую базовую программу тренировок по боксу для начинающих. Но не стоит думать, что представленные здесь упражнения нужны только новичкам. Каждый опытный боксер использует их, работая над своей физической выносливостью, скоростью, техникой. Далее пример простой, но эффективной программы тренировок. 

Итак, начнем.

Прыжки на скакалке  (2-3 раунда)

Благодаря прыжкам на скакалке разогревается все тело, что значительно снижает риск получения травмы. Также упражнение способствует повышению выносливости и решению проблем с лишним весом (если таковой имеется).

Прыгая на скакалке, необходимо следить за своим дыханием и тем, чтобы тело оставалось расслабленным. Если физическая форма позволяет, первый минутный перерыв можно пропустить.

Растяжка  (1-2 раунда)

Тянутся мышцы рук, ног и спины. Благодаря этим упражнениям снижается риск получить травму. Также оно способствует повышению кровотока и увеличению диапазона движения спортсмена.

Бой с тенью (3 раунда)

Базовое боксерское упражнение, призванное отработать и закрепить нужную механику движений. Бой с тенью позволяет отточить выполнение атакующих и защитных действий. Для начинающих рекомендуется отрабатывать раунды по заданию. Например: прямые удары с продвижением вперед, боковые удары после нырков, удары на отходе и т. д.

Работа на груше или мешке (3 раунда)

Эти упражнения предназначены для развития скорости, силы, координации и точности. Стоит начать с медленных прямых ударов, постепенно наращивая скорость. После – перейти к комбинированию прямых и боковых ударов

При этом, важно держать ритм и не забывать дышать

Заключительный этап: ОФП (20-30 минут)

Здесь можно уделить внимание прессу и работе со штангой, эспандерами, гантелями

Похожие записи:

Отели на мальдивах недалеко от мале: 15 лучших резортов Лучшие фильмы стивена спилберга Обзор лучших беговых часов 35 лучших фильмов николаса кейджа Саморазвитие: определение, основы и способы «гамарджоба, генацвале»