Как заставить себя меньше пользоваться телефоном

Стоит ли отказаться от смартфона навсегда

Полностью отказываться от телефона не стоит, однако гаджет необходимо перевести в ранг полезного инструмента.

Контролировать телефон должен пользователь, а не наоборот. Если человек заметил у себя какие-либо признаки зависимости, необходимо ограничивать проведенное в смартфоне время и поставить определенные рамки.

Зависимость от гаджетов – достаточно серьезная проблема, требующая срочного вмешательства.

Избавиться от столь пагубного пристрастия можно благодаря нескольким простым способам, которые вернут человека в реальный мир и покажут всю прелесть живого общения.

Причины телефонной зависимости

Номофобия обусловлена различными причинами, главные из которых:

1. Отсутствие коммуникабельности, чувство разъединения с другими людьми. Из-за стеснительности люди боятся общаться с окружающими вживую, предпочитая беседовать в переписке. В общении с помощью телефона не нужно смотреть собеседнику в глаза, контролировать свою жестикуляцию и заботиться о внешности. Перед тем, как отправить сообщение можно тщательно продумать его содержание, есть дополнительное время, чтобы подобрать нужные слова. Общение вживую требует немедленной реакции, умения быстро отвечать на вопросы, подстраиваться под собеседника.
2. Человек не удовлетворен своей жизнью. Иногда повседневная жизнь приносит одни разочарования, беспокойства, проблемы. Сильные духом личности преодолевают препятствия, спокойно переносят жизненный кризис. Но некоторые, предпочитают забыться, отстраниться от проблем уйдя в виртуальную реальность. Красочность мобильных приложений, возможность ненадолго побыть царем, роботом или охотником за головами в игре очень привлекательна. Постепенно мобильная зависимость становится сильнее, человек уже не может прожить и дня без телефона.
3. Нежелание брать на себя ответственность. В реальной жизни человеку необходимо нести ответственность за свои слова, поступки, подопечных. Но в играх можно объявлять войну, убивать, нарушать правила дорожного движения, воровать и обманывать абсолютно безнаказанно. Человек получает большое удовольствие от перевоплощений, играя роль то гангстера, то продавца мороженного. Поэтому, игры в телефоне так притягательны для большинства людей.
4. Развитие современных технологий. Еще несколько лет назад чтобы играть в компьютерные игры, нужно было сидеть дома за компьютером. Поэтому, они не занимали столько времени как игры на мобильном сегодня. Смартфон можно взять с собой куда угодно, люди проводят время в телефоне по дороге в метро, в маршрутке, на работе, пикнике, пляже и даже принимая ванну. Интерес к мобильнику не ослабевает, так как разработчики программ стараются занять своих абонентов, выпуская новые приложения, игры, площадки для виртуального общения.
5. Одиночество. Сегодня, при отсутствии реальных друзей, человек легко может заменить их виртуальными. Пусть даже такое общение не станет близким, доверительным, но оно создает ощущение нужности, участия в жизни общества.
6. Скука. Современный человек с детства привык, чтобы его развлекали, сначала это было телевидение, сегодня его место заняли мобильные сети и интернет. Обычная размеренная жизнь кажется яркой, захватывающей, когда человек берет в руки телефон и получает доступ к неограниченным потокам информации.
7. Влияние общества. Человек не может жить изолированно от окружающих. Когда оглядываясь по сторонам, видишь у всех мобильные телефоны, без аналогичного гаджета начинаешь чувствовать себя некомфортно, неловко. Для некоторых людей телефон это показатель престижа, дань моде, желание получить одобрение окружающих.

Крутой клип о зависимости людей от смартфонов

Как бороться с номофобией: 5 способов

Номофобия — это следствие дофаминовой зависимости. Дофамин вырабатывается, когда человек испытывает радость — а яркие подвижные картинки в соцсетях как раз идеально для этого подходят. Сразу избавиться от дофаминовой зависимости и привычки всегда смотреть в телефон не получится. Но есть несколько способов, которые помогут маленькими шагами побороть номофобию.

Поговорите с близким человеком

Поделитесь с другом тем, что для вас значат соцсети. Например, можно сказать: «Мне кажется, я так часто залипаю в телефоне, потому что боюсь почувствовать себя одиноко. Не могу разобраться, почему так происходит». Если переживаете, что близкий вас не поймет, лучше не делиться. Выбирайте тех людей, которым доверяете. 

Не стесняйтесь своих переживаний. Внутренний голос может твердить: «У всех страхи как страхи, а у тебя бред какой-то. О таком даже говорить неприлично». Но это не так. Всё, что вызывает у вас беспокойство — повод поговорить с действительно близким человеком. Нет достойных и недостойных чувств.

Подумайте, какие задачи вы решаете с помощью телефона

Составьте список того, что для вас значит телефон: друзья, общение, работа, просмотр новостей. Подумайте над каждым пунктом: только ли с помощью смартфона вы можете оставаться в курсе событий? На живой встрече о друзьях можно узнать намного больше. 

Перед тем как брать телефон, спрашивайте себя: «Какую задачу я сейчас решаю? Заказываю еду? Поздравляю сестру с днём рождения? Или просто смотрю, не написал ли мне кто?» В последнем случае отложите телефон. 

Определите интервалы, в которые вы будете проверять почту или соцсети. Например, раз в 10 минут. Если вам комфортно, постепенно увеличивайте время — так маленькими шагами выработается привычка реже брать телефон в руки. 

Бывает, что ограничения экранного времени или попытки пользоваться гаджетом раз в час вызывают ещё большую тревогу. В этом случае не мучайте себя — заглядывайте в телефон, когда хочется. С любовью к себе и без спешки ищите тот интервал, который подойдёт именно вам.

Сконцентрируйтесь на моментах, когда вы без телефона

Спросите себя: «Я не всегда нервничаю, когда телефона нет рядом. Чем я занимаюсь в это время? Какие эмоции я испытываю в этот момент? Как я могу сохранить такое состояние?» 

Зафиксируйте, что вам нужно, чтобы не беспокоиться. Это может быть хорошая музыка, рисование или посиделки с мамой на кухне. Обращайтесь к этим практикам чаще. Так вы замените дофамин от телефона на другие источники и оставаться без телефона будет проще.

Постарайтесь меньше прикасаться к телефону 

Сократите число тактильных контактов с гаджетом. Это поможет разорвать нейронные связи, которые отвечают за физический аспект номофобии — привычку прикасаться к гаджету. Чтобы не держать телефон постоянно в руках, оставляйте его в зоне видимости и просматривайте уведомления, только когда выполнили какое-то дело. Например, сначала позавтракали вместе партнёром и только после этого взяли в руки телефон.

Подберите специалиста в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 ₽. Если психолог не подойдёт, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим психолога Наталью Перунову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Что такое номофобия

Сегодня трудно представить себе жизнь человека без мобильного телефона. А ведь прошло не так много времени, с изобретения в 1876 году первого телефона Александром Беллом. За эти 140 с лишним лет технологии ушли далеко вперед, став для человека настоящей находкой и в то же время проблемой.

Номофобия – это психологическая зависимость от мобильного телефона, появившаяся в 21 веке. Зависимый испытывает сильный страх, при возможности потерять телефон, остаться без зарядки, оказаться вне зоны доступа. От мысли, что ему не смогут дозвониться, зависимого кидает в жар, он носит телефон с собой повсюду, включая ванную комнату и туалет.

Кажется, что это безобидная фобия и она не причиняет человеку больших беспокойств, но это не так. Владелец телефона подверженный номофобии по мере развития зависимости теряет связь с окружающим миром, каждые несколько минут он проверяет наличие сообщений, пропущенных звонков, новостей в своем мобильном. Постепенно круг общения сужается, а виртуальная мобильная реальность полностью поглощает сознание человека. Расстаться с телефоном для него так же трагично, как пережить смерть любимого родственника, сильное чувство стресса преследует его уже при 50% разрядке батареи.

Это интересно! Мобильный телефон появился сравнительно недавно, но уже прочно занял лидирующее место в мире среди всей электроники. Приведем некоторые данные статистики, для наглядности.

При этом по статистическим данным, в Российской Федерации более 50% населения являются владельцами не одного, а сразу нескольких мобильных телефонов. По самым безобидным подсчетам около половины россиян страдают номофобией, но не каждый знает о наличии у него психологической зависимости от мобильного.

Номофобия — психологическая зависимость от мобильного телефона, болезнь 21 века

Мобильные телефоны в нашей стране стали популярны примерно 15 лет назад. Именно тогда получила распространение повсеместная продажа гаджетов среди населения. Практически у каждого появились мобильные телефоны. С тех пор стационарные аппараты лишились своей популярности, и многие от них отказались, в пользу мобильных телефонов.

Однако не все так хорошо. Действительно, сейчас гаджеты существенно усовершенствовались, изменились по сравнению с теми, которые были 15 лет назад. Теперь это непросто средство связи, но и развлекательный аппарат, который помогает не только общаться при помощи телефонных звонков и SMS, но еще и вести своеобразную публичную жизнь.

Зависимость от телефона

Благодаря соцсетям, Instagram, Telegram открылись новые возможности для всех пользователей. Теперь большая часть событий узнается друг от друга не при непосредственном общении, а при помощи соцсетей. Таким образом, получился своеобразный захват мобильными телефонами всех пользователей. Из-за этого сложилась довольно сложная ситуация с зависимостью от этих гаджетов.

Стоит отметить, что это не призрачная болезнь, а вполне зафиксированный недуг, который стоит наряду с игроманией, и алкоголизмом. Как ни странно, действительно, мобильный телефон может стать причиной зависимости.Психологи прозвали номофобию болезнью 21 века. Они действительно делают из заболевания серьезную проблему, которая не позволяет нормально жить, а также изменяет психическое поведение человека. 

Постоянно сижу в телефоне

Отсутствие вреда здоровью и экологии

Хотя мобильные телефоны существуют давно и постоянно совершенствуются, наука до сих пор не может оценить их влияние на человека и окружающую среду. Исследования проводятся регулярно, но результаты зачастую противоречат друг другу и не позволяют сделать общий вывод.

Вот и крупнейшее на данный момент исследование, которое велось американцами 10 лет и было подытожено в начале февраля 2018 года, так и не дало ответа, опасно или нет излучение мобильников.

Зато можно быть уверенным, что телефоны стандарта DECT не подвергают абонентов опасному уровню облучения. Во время разговора мощность сигнала автоматически снижается или усиливается в зависимости от расстояния между трубкой и базой: чем ближе, тем мощность меньше.

А в режиме ожидания передача сигнала на трубке вовсе отключена. Таким образом влияние на организм и окружающую среду сведено к минимуму.

Все методы отключения телефона

Отказаться от услуг оператора можно:

• в офисе компании;
• оформить заявку в личном кабинете;
• позвонить в контактный центр.

Первый вариант годится только в том случае, если отделение находится рядом. В противном случае потребуется выяснить, где есть ближайший офис, график его работы. В установленное время лично посетить отделение компании и оповестить сотрудников, что желаете расторгнуть договор. Они проведут идентификацию, после чего заполняют специальную форму. Отключение городского телефона произойдет в течение нескольких часов.

Пользователи, которые проживают на приличном расстоянии от офиса, могут на официальном портале компании найти и скачать заявление. Дома его заполнить и отправить через почтовое отделение. Удобный вариант, но процедура может сильно затянуться, так как письмо будет долго идти, или вовсе потеряется.

Значительно удобнее отказаться от услуг путем общения с оператором контактного центра. Процедура займет несколько минут, сотрудник составит соответствующую заявку, предварительно проверив личные данные абонента.

Как отключить телефон Ростелеком через личный кабинет

Можно отказаться от услуги в личном кабинете. Для этого . Отыскать раздел, который соответствует домашнему телефону. В нем выбрать свой номер и нажать клавишу отключение.
Далее следует заполнить специальную форму, подтверждающую намерения абонента. После ее отправки, потребуется дождаться звонка от специалиста Ростелекома, лично ему подтвердить намерение отказаться от услуг. После этого заявка будет принята в работу, в ближайшее время произойдет отключение.

Как временно отключить телефон

Иногда складываются обстоятельства, что необходимо временно отключить услугу, например, на период отпуска или продолжительной командировки. Чтобы не терять номер и не платить, можно на определенное время отказаться от домашнего телефона Ростелеком.

Ранее для проведения этой процедуры требовалось обязательно идти офис, от руки писать заявление, ждать пока его примет в работу сотрудник компании. Вся это процедура занимает немало времени, что вызывало массу недовольств со стороны пользователей.

Теперь ситуация кардинально поменялась, все можно сделать дома. Для этого придерживаемся следующего алгоритма:

1. Звоним в службу поддержки 8 (495) 727-49-77.
2. Предоставляем номер телефона и определенную информацию по счету.
3. Указать временные рамки, на которые необходимо заблокировать стационарную связь.
4. Ожидаем отключения.

Сразу уточним, что услуга платная, но стоит она существенно ниже, чем абонентская плата.

Что делать при переезде

Многих пользователей интересует, как можно наиболее выгодно для себя выйти из этой ситуации. Если при переезде не хотите полностью отказываться от услуги, тогда необходимо воспользоваться специальной программой «Переезд». Она дает возможность перенести телефон на новое место жительства, сохранив номер и условия. Если на новом месте нет технических ограничений, все активные услуги Ростелеком могут направиться вместе с их владельцем. При этом не потребуется разрывать отношения. Все что необходимо будет сделать – это выяснить где ближайший и офис компании и оформить сертификат «Переезд».

Возможные последствия

Нарушение режима сна — возможное последствие мобильной зависимости

Ребенок изолируется от внешнего мира, что может приводить к развитию ряда отклонений в здоровье и психике.

1. Ожирение. Ребенок ведет сидячий образ жизни вместо того, чтоб активно двигаться, например, играть с детьми в футбол. Ожирение, в свою очередь, может приводить к проблемам сердечно-сосудистой системы, артриту и сахарному диабету.
2. Агрессивность. Дети, играющие часто в жестокие игры на телефонах, начинают вести себя агрессивно по отношению к сверстникам, невежливо относится к учителям.
3. Нарушение режима сна. Дети даже ночью могут обмениваться СМС-ками под одеялом. Недосып приводит к нарушению концентрации, ухудшению памяти, снижению успеваемости в школе.
4. Проблемы в отношениях со сверстниками. Подросток начинает отдаляться от семьи и родственников, друзей, не может заводить новые знакомства.

Кроме этого, необходимо также учитывать влияние электромагнитного излучения:

• проблемы с памятью;
• ухудшение иммунитета;
• раздражительность;
• головные боли;
• ухудшение зрения;
• перепады давления;
• нарушение сна.

Основные варианты отказа от домашнего телефона

Отказаться от оплаты можно двумя способами: временно заблокировать домашний телефон либо расторгнуть договор с поставщиком. В каждом из случаев потребуется указать причины, по которым пользователь прекращает пользоваться связью.

Временная блокировка

Этот вариант подходит для тех случаев, когда пользователь покидает дом на несколько месяцев. В течение срока, указанного в заявлении на временное отключение, оператор прекращает взимать абонентскую плату. При этом дозвониться на домашний телефон нельзя.

Подключение этой услуги проводится через Личный кабинет оператора либо офис. В последнем случае потребуется предоставить:

• паспорт абонента;
• документ о собственности на квартиру (подойдет и выписка из ЕГРН);
• договор соцнайма (если квартира не приватизирована).

В случае временной блокировки телефон должен отключиться в день, указанный в заявлении.

При временной блокировке связь обратно подключается в течение трех дней.

Полный отказ

Чтобы отключить домашний телефон навсегда, потребуется расторгнуть договор с поставщиком телекоммуникационных услуг. Эту процедуру рекомендуют проводить через офис компании. В таком случае у пользователя останется документ, подтверждающий расторжение договора.

Как проявляется проблема

Ответы специалиста на распространенные вопросы о симптомах привязанности к телефону.

Вячеслав

Несколько лет работал в салонах сотовой связи двух крупных операторов. Хорошо разбираюсь в тарифах и вижу все подводные камни. Люблю гаджеты, особенно на Android.

Задать вопрос

Вопрос эксперту

Какие чувства возникают при отсутствии доступа к смартфону?

По моим наблюдениям, наиболее характерный симптом проявляется при разряде телефона или когда его забывают дома. Тревожный сигнал возникает, если человек начинает испытывать психологический дискомфорт. Он может проявляться от легкого раздражения до панических атак.

Сколько времени уделяется на использование телефона?

Как часто происходит покупка нового телефона?

Большинство пациентов, страдающих на номофобию, регулярно обновляют свое устройство до новых моделей. Погрешность этого показателя заключается в материальном обеспечении, поскольку не всем доступна возможность приобретения новых гаджетов. Отсутствие этого симптома не может указывать на то, что человек не является зависимым. К этому вопросу можно также отнести частую смену заставки на главном экране, рингтонов и прочего.

Эксплуатация телефона приносит дискомфорт? Есть ли проблемы с бессонницей?

Второй распространенный случай в моей практике — эксплуатация смартфона приносит больному дискомфорт. Чаще всего это проявляется в чрезмерной трате времени на устройство. В результате больной не справляется со своими профессиональными обязанностями или не успевает выполнить дела по дому, опаздывает на встречи и прочее. Другой компонент симптома зависимости — развитие бессонницы. Если телефон регулярно применяется перед сном (просмотр новостей, прокручивание ленты социальной сети, прочее), это может привести к нарушению сна. По статистике избавление от телефонной зависимости позволяет в течение 2-3 недель нормализовать режим сна. Установлено, что если номофоб засыпает без прямого доступа к телефону, у него возникает психологический дискомфорт. Такие пользователи стараются засыпать так, чтобы устройство находилось на расстоянии вытянутой руки.

Удалите бесполезные игры и приложения

Прежде всего — это игры с повторяющейся механикой, где ничего не меняется, кроме очков, рекордов и однотипных, хотя и новых, уровней. Нет никакого смысла в том, чтобы стать мировым рекордсменом в Майнкрафте, Фрукт-ниндзе, Фортнайте или во что вы там играете. Как только вы замечаете, что процесс повторяется и ничего нового там не ожидается, смело удаляйте игру. Мне сложно сказать что-то про бесполезные приложения, потому что у меня самого в целом немного приложений, но по слухам такие бывают.

Дело в том, что другие люди пишут книги и преподают в универах о том, как удерживать внимание человека. Целый пласт в психологии знает и умеет крутить вашим вниманием, дофамином и мнимыми радостями

Большинство успешных разработчиков игр (особенно для смартфонов с их казуальным геймингом (простой игровой процесс)) прекрасно знают о всевозможных «крюках», которые удерживают вас в игре и заставляют возвращаться в нее снова и снова. В одну и ту же игру — смысл?

Как продлить жизнь телефону

3. Вы пользуетесь телефоном на улице при плохих погодных условиях

Ваш смартфон не предназначен для того, чтобы противостоять сверхвысоким или сверхнизким температурам, поэтому использовать его при экстремальных температурных режимах не рекомендуется.

Это может привести к разрядке аккумулятора или к выходу устройства полностью из строя. Кроме того, если телефон не водонепроницаемый, не стоит использовать его под дождем или снегом.

Если вы заранее знаете, что окажетесь в экстремальных погодных условиях, постарайтесь, по крайней мере, держать смартфон в кармане и использовать исключительно по необходимости.

Как отказаться навсегда

Полный отказ от городского телефона Ростелеком делается не так быстро, но, тем не менее, просто.

С чего начать

Для начала соберите все необходимые документы. Какие документы потребуются для отключения?

• Договор на оказание услуг;
• Паспорт абонента, на которого оформлена домашняя трубка;
• Представитель абонента должен показать доверенность на право представлять услугополучателя, а также копии своего и его паспорта;
• В случае кончины собственника линии, наследники предъявляют копию свидетельства о смерти;
•  Если домашний телефон оформлен на предыдущего владельца квартиры, новые жильцы должны принести правоустанавливающие документы на квартиру;
• Заполненное заявление. Образец заполнения заявления на отказ от домашнего телефона в Ростелеком и его окончательное отключение можно скачать на официальном сайте провайдера. Кстати, если планируете лично идти в офис продаж, можно не готовить заявление заранее. Вам его выдаст менеджер, а также поможет заполнить;
• Если собираетесь отправлять документы почтой, не забудьте приложить квитанции об оплате задолженностей;
• Если планируете выслать бумаги по электронке, сделайте отчетливые сканы всех документов.

Далее нужно погасить задолженности.

В этом месте многие абоненты сталкиваются с неприятным сюрпризом. Дело в том, что не всегда можно отказаться от номера телефона Ростелеком раньше окончания срока действия договора без штрафных санкций.

1. Если у вас акционный тариф, скорее всего по его условиям, в случае преждевременного расторжения компания сделает перерасчет по полной стоимости и заставит вас заплатить разницу за каждый месяц пользования домашней трубкой;
2. Бывает еще хуже – когда абоненту приходится оплачивать и оставшийся период. В этом случае разумнее будет подождать до конца действия договора, чтобы все это время хотя бы пользоваться домашней линией. Иначе, получается, вы платите впустую, просто, из-за того, что были невнимательны при подписании контракта.
3. Если компания предоставила вам оборудование, чаще всего отказаться от услуг телефонной связи Ростелеком можно будет лишь при условии полного выкупа трубки. К сожалению, менеджеры крайне редко оповещают будущих абонентов об этой особенности.

Где можно отключить

Ну что же, вы узнали, какие нужно документы, чтобы отказаться от телефона Ростелеком, собрали их, погасили все задолженности. Также, закрыли обязательства по штрафным санкциям. Подготовили все чеки об оплате. Теперь, документы нужно предоставить провайдеру. Теперь встает вопрос, где можно отключить домашний телефон Ростелеком. Передать заявление на отключение услуги можно тремя способами:

• Можно сходить в офис лично. Напомним, взять бланк заявления на отказ от телефона в Ростелеком и написать его в соответствии с образцом на отключение можно заполнить здесь же;
• Отправить заказным письмом через Почту России. Это позволит Вам доказать факт того, что Вы передали заявление провайдеру;
• Выслать по электронной почте.

Если вас интересует, можно ли отключить телефон и оставить Интернет, мы ответим да, но только если обе эти услуги были подключены по отдельности. Если они входят в один тарифный план, отказаться от одной и отключить только ее, оставив другую не выйдет.

Эффективные методы, как бороться с телефонной зависимостью

Вот несколько эффективных методов, регулярно применяя которые вы сможете побороть или значительно ослабить зависимость.

Используйте вспомогательные приложения

Хороший вариант: техника управления временем «Pomodoro» — 25 минут концентрируетесь на деле, 5 минут отдыхаете — сидите в телефоне.

Смените привычку

Замените привычку чуть что хвататься за телефон чтением, или приседаниями или сделайте себе массаж головы.

Выделите конкретное время на интернет

Старайтесь придерживаться режима: не пользуйтесь интернетом до 10 часов утра и после 20 часов вечера.

Пространство без гаджета

Пусть у вас в квартире появится место отдыха — ванная комната, спальня, кухня. Место, где вы никогда не пользуетесь телефоном.

Придумайте сложные пароли

Поставьте пароли на соц. сети, игровые приложения, чем сложнее вам до них добраться, тем реже вы будете ими пользоваться

Психологическая помощь

Чувствуете, что теряете связь с реальностью и уже не можете обходиться без телефона, а признаки аддикции очевидны уже не только вам? Обратитесь за помощью к психологу. Как и при любой другой зависимости, без посторонней помощи часто не обойтись, вам нужно осознать её, начать говорить об этом с человеком, который знает проблему и имеет опыт её решения.

Что делать, если ребенок зависим от телефона?

Как избавиться от зависимости телефона? Можно ли избежать возникновения зависимости от телефона? Однозначного ответа на эти вопросы, конечно, нет. А вот минимизировать вероятность ее появления и наметить пути искоренения – определенно можно.

Рассмотрим наиболее действенные методы борьбы с зависимостью от телефона и Интернета у детей и подростков.

Личный пример родителей

У ребенка зависимость от телефона, что делать?

Прежде всего важно понять, что гаджеты – неотъемлемая часть повседневной жизни современного подростка. Исходя из этого, воздействие по минимизации рисков возникновения зависимости от телефона или ее искоренение должно основываться на особых принципах, среди которых – личный пример.. Не стоит навязывать строптивому подростку какие-либо правила и открытые ограничения

Достаточно на опыте показать, что кроме смартфона и Интернета есть еще масса вещей, способных разнообразить повседневную жизнь.

Не стоит навязывать строптивому подростку какие-либо правила и открытые ограничения. Достаточно на опыте показать, что кроме смартфона и Интернета есть еще масса вещей, способных разнообразить повседневную жизнь.

Досуг, детские секции

Чрезмерное увлечение гаджетами говорит о том, что ребенок находится в поиске интересного занятия, которое сможет принести пользу и подарить положительные эмоции.

Альтернативой и отличным методом борьбы с зависимостью от телефона может стать посещение различного рода секций или же организация досуга, с учетом особых предпочтений и пожеланий ребенка. Так, отвлечься от гаджетов может помочь обычный конструктов, настольные игры или наборы для творчества, способные подарить массу незабываемых впечатлений.

Сделать мобильный телефон полезным

Не хочется, чтобы ребенок тратил время в пустую? Не знаете, что предпринять при зависимости от телефона? Попробуйте обратить ситуацию в лучшую сторону, сделайте так, чтобы гаджет стал полезнее.

Ограничьте время использования телефона

Любое пагубное увлечение требует ограничения. Так должно происходить и с зависимостью от телефона. Чтобы ее побороть, необходимо установить временные лимиты использования гаджетов.

Важно, что в подростковый период сделать это достаточно трудно, однако вполне реально. Отличным помощником в этом может стать приложение родительского контроля, одним из наиболее эффективных среди которых является UsafeKids.. При помощи UsafeKids можно не только ограничить время использования гаджета, а еще и установить дополнительные ограничения на установку игр, совершение звонков и выход в Интернет.

При помощи UsafeKids можно не только ограничить время использования гаджета, а еще и установить дополнительные ограничения на установку игр, совершение звонков и выход в Интернет.

Негативные последствия зависимости

Увеличение количества времени проведенного с мобильником негативно сказывается на самочувствии, здоровье, личной жизни и психике человека. Пагубное пристрастие может иметь серьезные последствия, если вовремя от него не избавиться. Преодолеть тягу к своему телефону легче, если знаешь о негативных последствиях телефонной зависимости:

• Снижение работоспособности. Постоянно проверяя электронную почту, SMS-сообщения, играя в игры – человек расходует попусту время. На работе, сотрудники проводящие много времени со своим телефоном вызывают раздражение начальства, не проявляют деловой активности, ленивы и безынициативны. Не удивительно, что долгие годы они занимают одну должность, так и не дождавшись повышения.
• Ограничение свободы передвижений. Когда желание быть всегда на связи, в сети становится патологическим, любое незапланированное перемещение в пространстве становится для человека бедствием. Он с легкостью отказывается от туристического похода, выезда на природу, увлекательного путешествия, если там нет возможности подзарядить мобильник, отсутствует выход в интернет.
• Проблемы со здоровьем. От длительного времяпровождения со смартфоном портится осанка, страдает зрение. В результате стресса, постоянных беспокойств связанных с мобильником, у зависимых появляется головная боль, скачет давление, наблюдается тошнота.

Кроме того, по данным исследований проведенных американскими учеными, электромагнитные излучения выделяемые мобильными провоцируют рак, бесплодие, импотенцию.

• Бессонница. Привычка усыпать в руках с мобильником приводит к нарушению сна. Свет от экрана стимулирует работу мозга, организму кажется, что еще не пришло время отхода ко сну.
• Сокращение круга общения. Увлеченный сменой заставок на рабочем столе любимого гаджета, просмотром ленты новостей и еще сотни «важных» дел, человек теряет контакт с обществом, окружающими его близкими людьми, друзьями. Постепенно виртуальная жизнь вытесняет реальную и зависимый практически прекращает общаться с окружающими.
• Распад семьи. Еще 20-30 лет назад супруги уделяли друг другу намного больше времени, увлекательно проводили совместные выходные. Сегодня супруги, даже отправившись в отпуск, живому общению и романтике предпочитают проводить все время в гаджете.

Термин номофобия появился сравнительно недавно, в 2010 году, но уже можно наблюдать столько отрицательных последствий новоявленной зависимости. Никто не знает, что будет через 10-20 лет, к чему приведет номофобия в дальнейшем.

Удобство звонков в банки, учреждения, магазины

Только не говорите, что вы всегда с первого раза и без нервов дозваниваетесь в банк, поликлинику или своему интернет-провайдеру.

Любого рано или поздно взбесят медленные нудные объяснения «робота» на том конце, постоянные гудки «занято» или бесконечное ожидание ответа оператора. Или вот самое любимое: после терпеливого 10-минутного «висения» на трубке – срыв звонка.

Замечено, что если всё это происходит по мобильнику, эмоции обостряются в разы. Особенно при ограниченном запасе батареи и денег на счету. Или когда нет hands-free гарнитуры и нельзя воспользоваться громкой связью.

Поэтому в ситуациях, когда требуется автодозвон или долгое ожидание, стационарный телефон – лучший помощник.

Похожие записи:

Биография dua lipa: история английского певца и автора песен Интимная гимнастика для начинающих: подробное руководство Три способа быстро вдеть толстую нитку в иголку Как быть мужиком: практическое руководство Смазливое лицо — это какое? примеры и разница толкований Остроумные ответы на глупые вопросы