Парень кончил в меня что делать

3 Как ускорить наступление оргазма и усилить его?

Сразу после удовлетворения мужчины резко теряют интерес к сексу. В это время происходит снижение объема крови в половом члене, стабилизируется дыхание и сердцебиение, у одних мужчин появляется потребность в утолении жажды, голода или тяга к курению, у других — желание поспать. В таком состоянии мужчина не способен продолжать сексуальные утехи, а если и сможет, то с большим усилием.

Скорость наступления повторного желания близости зависит от темперамента парня, его настроения, физического и психического состояния в конкретный момент. Огромное значение имеют поведение и способности половой партнерши.

Чаще всего мужчины жалуются на стремительное завершение полового акта, во время которого они не успевают доставить удовольствие женщине. Но бывают случаи затяжного секса длительностью не меньше часа. Это может вызвать неприятные ощущения у партнерши и изрядно ее измучить. В такой ситуации можно прибегнуть к некоторым уловкам, позволяющим ускорить наступление оргазма:

1. 1. Активное участие женщины в любовном соитии. Многим мужчинам необходимо ощущать самоотдачу со стороны своей партнерши, ее пассивное получение удовольствия в процессе секса может замедлить наступление оргазма у представителя сильного пола.
2. 2. Предварительные ласки. Нежные игры с половыми органами мужчины и ласковые прикосновения ускорят возникновение пика наслаждения.
3. 3. . Каждый парень обладает индивидуальными особенностями и имеет собственные участки тела, раздражение которых приводит к сексуальному возбуждению или оргазму. В этом случае девушке необходимо знать их расположение. Но есть некоторые места, стимуляция которых вызывает приближение оргазма практически у всех без исключения мужчин — зона промежности и предстательная железа. Массаж последней требует знания анатомии и определенной техники исполнения, а также подходит для пар, абсолютно доверяющих друг другу.

Расположение мужских эрогенных зон

Чтобы получить максимум приятных ощущений во время секса, существует множество приемов. Основными из них являются афродизиаки — вещества, использование которых вызывает сексуальное влечение.

К ним можно отнести:

• Применение стимулирующих ароматов. Обычно возбуждающим действием обладают духи на основе мускуса и амбры.
• Употребление в пищу особых продуктов. Это могут быть богатые цинком морепродукты — устрицы, мидии, креветки, кальмары, повышающие выработку тестостерона. Хорошим эффектом обладают орехи, мед, клубника, шоколад и другие продукты.

Продукты-афродизиаки

Интенсивность мужского оргазма и полноценная сексуальная жизнь способствуют развитию крепкой связи между мужчиной и женщиной, поэтому

Не заостряйте внимание на красивом женском теле партнерши

Ошибка в сексе у скорострелов – разглядывание женского тела в процессе полового акта.

В этот момент воображение и фантазия находятся на пике своих возможностей, дорисовывая манящие изгибы женского тела.

Все это форсирует возбуждение, откуда и получаем неожиданный для обоих партнеров финал.

Во время секса не стоит рассматривать даже самую привлекательную девушку, это сыграет с мужчиной злую шутку.
В период соития лучше заострить свое внимание на любом другом объекте в комнате – точка на стене, угол кровати или сосредоточиться на правильном дыхании.

Вот такой метод смещения внимания, который помогает в вопросах о том, что надо делать, чтобы мужчина быстро не кончал и долго держался с любимой.

Без витаминов для потенции и микроэлементов работа половой сферы будет нарушена.

Как проявляется воспалительный процесс в области яичек?

При воспалительном процессе в области яичек у мужчины болит член, мошонка отекает и увеличивается в размере. Неприятные ощущения нередко усиливаются при ходьбе, в условиях продолжительного пребывания в сидячей позе. У многих мужчин возникают болевые ощущения при прикосновении к мошонке.

Воспаление семенных пузырьков также сопровождается дискомфортом в области таза. При этой патологии нередко уменьшается объём семенной жидкости, появляется зуд и жжение при мочеиспускании. К дополнительным признакам воспаления относятся повышенная температура, ноющие боли в районе паха.

Для подтверждения правильности поставленного диагноза проводят ректальное обследование, изучают секрет простаты в условиях лаборатории, делают УЗИ.

Обязательно общайся с ней и договорись останавливаться

Если сильно подступает, нужно сказать ей открытом текстом о том, что сейчас мы остановимся.

Умение общаться во время соития – это ключ к успеху и большое оружие! Используйте его.

Косяки большинства пар:

• Она молчит, потому что не хочет задеть его мужское эго.
• Он молчит, потому что стесняется общаться и как-то доминировать или приказывать.
• Она продолжает интенсивно двигаться несмотря на быстрый конец, потому что ей нравится тот факт, что она так сильно заводит своего партнера.

Договорись со своей девушкой о паузах, и перестань задаваться вопросами на тему о том, что сделать, чтобы долго не кончать.

Напряжение и расслабление

По-разному люди реагируют на резкий и сильный выброс эндорфинов в момент оргазма. Девушка ощущает сильное удовольствие, и реагирует на него: стоном, замиранием, иногда смехом или слезами.

Однако на уровне конкретных физиологических реакций оргазм одинаков для обоих полов, поэтому вы можете проследить, как реагирует ее тело, чтобы понять: испытала оргазм или имитирует.

В частности, во время оргазма тело сильно напрягается. Возможно, она выгибается, вытягивает, сильно сжимает ноги, крепче прижимает вас к себе, впивается ногтями в спину.

В любом случае вы ощущаете напряжение мышц. В какой-то момент оно доходит до пика, затем девушка расслабляется, обмякает, тяжело дышит (потом медленнее) — отходит, отдыхает.

Соблюдай принцип одиночных ласк

• В промежутках, когда ты не видишься со своей девушкой, ты можешь практиковаться дома в одиночестве.
• В эти периоды ты должен максимально сильно прокачивать свою выносливость.
• Ты не имеешь права подходить к финишу и жидкому концу сразу. Только в конце. Соблюдай это правило!
• Ты можешь играться на грани и брать паузы для того, чтобы перевести дух.
• В твоем семени течет жизненная энергия, которую нельзя терять понапрасну, когда ты ласкаешь себя один. Поэтому, конечно, лучше всегда иметь настоящую близость со своей женщиной, а не одинокие вечера.
• Соблюдай этот принцип терпения и выдержки во время одиночных ласк, и это отразится на ваши отношения с любимой. Таким образом, ты будешь знать многое на тему о том, почему подростки, молодые парни и некоторые мужчины быстро кончают во время близости.

Как быстро кончить девушке, женщине?

Если у вас никогда не было женского оргазма, Вы считаете, что это не главное в сексуальных отношениях, если вам сложно разобраться с этой проблемой самостоятельно, вы испытывали оргазм раньше, но в последнее время не можете испытать сладострастных ощущений, если Вы не можете кончить во время полового акта, если вы вдруг осознали, что более месяца не занимались сексом с любимым мужчиной, если вы чувствуете снижение полового влечения, вы перестали понимать друг друга, у вас появилось ощущение, что в постели вы чужие, при попытке полового акта ваши сексуальные интимные мышцы сжимаются, и проведение полового акта невозможно, если вы испытываете боли при половом акте, обратитесь к опытному специалисту, который поможет вам найти и устранить причину ваших сексуальных проблем. Чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем проще вам будет вернуть прежние ощущения, в вашей семье восстановится сексуальная гармония и здоровье. Мы знаем, как быстро кончить девушке или женщине. Мы ответим на Ваши вопросы. Как достичь женского быстрого оргазма? Как женщине достичь оргазма? Как достичь струйного оргазма? Как достичь вагинального оргазма  девушке быстро и легко? Как правильно достичь анального оргазма самой за минуту при мастурбации (мастурбируя? В какой позе достичь оргазма, как достичь сильного оргазма  девственнице, как достичь совершенства в сексе,  как достичь клиторального и вагинального оргазма  быстро, как научиться достигать оргазма, как понять, что достигла оргазма в сексе?

Медикаментозный метод борьбы со скорострельностью

1. Рексатал

• Природный БАД на основе алотрифалина поможет увеличить выносливость кавалера и стойкость достоинства при соитии.
• Цена около 990 рублей.

2. Kapikachhu

• Это БАД индийского производства. Капикачху полезен для отсрочки быстрого финиша и для профилактики бесплодия. По свойствам работает и как препарат для эрекции.
• Эффект ощутим на второй 2 день. Обойдется где-то в 350 рублей.

3. Дапоксетин

• Это российское рецептурное лекарство. Дапоксетин расслабляет мышцы таза, замедляет рефлексы тела на семяизвержение, продлевает соитие.
• Потребляют за 1-3 часа до интима. Может вызвать нежелательные побочки. Стоимость от 770 рублей.

4. Спеман

• Speman изготавливают в Индии. Биодобавка притупляет излишнюю чувствительность конца боеголовки кавалера. Улучшает качество семени.
• Пьют обычно курсом в несколько недель. Стоит около 450 рублей.

5. крем «Эмла»

• Эмлу производят в Швеции. Кремом растирают интимный орган за минут 20 до начала интима. После обязательно смывают.
• За счет анестетика в составе снижается чувствительность органа, и интим продлевается. Крем обойдется в цену от 380 рублей.

На нашем портале уже описывались ранее таблетки для продления полового акта.

Переходим к следующему важному правилу на тему о том, как долго заниматься любовью с девушкой и дольше продержаться в сексе

Можно ли забеременеть при месячных?

Обобщая всю информацию, можно сделать несколько утверждений:

• забеременеть во время менструации можно;
• минимальная вероятность зачатия – в первые двое суток интенсивного кровотечения;
• при снижении секреции увеличивается шанс оплодотворения;
• сразу после менструации с большой вероятностью можно забеременеть;
• зачатие невозможно при анальном акте.

У женщин с нерегулярными менструациями, а также у женщин, не следящих за частотой и продолжительностью менструации, риск незапланированной беременности значительно возрастает.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Почему во взрослых фильмах мужики держатся долго?

На самом деле ошибочно думать, что актеры фильмов для аудитории постарше держатся по 1-4 часа для одной постельной сцены.

О чем не говорят актеры, снимающиеся во взрослых фильмах

• На самом деле один час постельной сцены актеры порой вынуждены снимать по 2-3 дня.
• Мужикам вкалывают в половой орган вещество, усиливающее в него приток крови. Это помогает для съемок, но этот укол очень вредит здоровью. Еще употребляются специальные медикаменты, но они также имеют ряд неприятных побочек. О медикаментах на сайте говорилось тут.
• Актеру очень тяжело поддерживать эрекцию перед режиссером и толпой съемочной группы. Это нагнетает. Поэтому часто бывают осечки и проблемы, которые потом вырезаются из сцен при монтировании.
• Взрослые фильмы снимаются мужиками для мужчин, – для удовлетворения их фантазий в любых формах. Но по факту такие съемки совсем расходятся с реалиями жизни.

Взрослые фильмы никак не ответят на ваш вопрос о том, что делать, чтобы быстро не кончать во время секса. Они создадут только иллюзорное представление о близости.

Простатит как возможная причина возникновения жжения при интимной близости

Боль после семяизвержения может наблюдаться и при простатите. Воспаление простаты может быть инфекционным или неинфекционным.

Различают следующие основные симптомы болезни:

• Проблемы с мочеиспусканием.
• Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.
• Раздвоение струи при мочеиспускании.
• Болевые ощущения в районе паха.
• Появление выделений из мочеиспускательного канала.

При воспалении простаты у мужчины ухудшается эректильная функция, снижается острота ощущений при сексуальном контакте. Заболевание может привести к развитию почечной недостаточности, мочекаменной болезни, воспалительных болезней мочеполовой системы.

При простатите больному необходимо соблюдать строгую диету. Правильное питание позволяет снизить болезненные ощущения, нормализует работу мужских половых органов. Мочеиспускание после соблюдения жесткой диеты обычно улучшается.

Основные ошибки мужчин

Некоторые мужчины сами отодвигают женский оргазм собственной невнимательностью, не обращая в порыве страсти внимания на реакцию партнерши.

Основные ошибки (наиболее частые женские претензии):

• стремление к глубокому проникновению. В глубине влагалища нервных окончаний почти нет (их основная концентрация приходится на первые 2-3 см), поэтому стараться максимально погрузиться вовсе не обязательно. Многим женщинам такие толчки причиняют дискомфорт, боль, возможен даже загиб матки;
• нелепые позы. Крутить женщину, подстраивая ее под себя и укладывая в физиологически неестественное положение, − отнюдь не лучший способ довести до оргазма. Сцены из кино – не самоучитель по креативному сексу, воспроизводить их на партнерше непосредственно в процессе не нужно;
• «под одну гребенку». Мужчины склонны переносить модели сексуального поведения с одной женщины на другую. Но если предыдущей нравились определенные фразы или приемы, то нынешнюю они могут раздражать, вызывать досаду или смех, напрочь отбивая сексуальное желание;
• нелепые вопросы (кончила ли, нравится ли), заставляют многих женщин отвлекаться от процесса, раздражают, наводят на мысль, что партнер или устал, или ставит эксперименты.

Избежать ошибок поможет элементарное внимание как к внешним проявлениям женских ощущений, так и к внутренним: выражение лица, дыхание, сокращение мускулатуры влагалища. На прямые расспросы далеко не все девушки способны давать адекватные ответы, поэтому многое придется узнавать непосредственно в процессе контакта

3 Регулярность

Регулярность поллюций является относительным понятием, которое зависит от физиологических особенностей мужчины, его возраста, темперамента, регулярности и качества половой жизни. У некоторых мужчин самопроизвольного семяиспускания не происходит. У мальчиков в подростковом возрасте нормой является 1 поллюция в неделю, у взрослых мужчин — 1-2 в месяц. При половом воздержании частота ночных разрядок может изменяться. Если мужчина кончил во сне один раз, то в этом нет ничего страшного.

Редкие непроизвольные семяизвержения, при которых , являются показателем нормальной работы половых желез. Они не наносят вреда здоровью мужчины, не сопровождаются негативными эмоциями, а лишь компенсируют организму недостаток сексуальной жизни.

Нажимай на точку миллиона долларов

• Перед задним отверстием есть одна выемка, в которую на один сустав можно погрузить свой палец.
• Она находится (см. рисунок) по линии от достоинства и чуть не доходя до заднего отверстия. Найдите эту точку.
• Нажимая на эту точку, у мужика даже может чуть ослабнуть эрекция.
• А если комбинировать этот способ еще и с напряжением ЛК – мышцы, то вы в разы уменьшите опасность завершения акта любви.

Нажимают основной рукой либо 3 пальцами как на рисунке, либо 2 как вам удобнее.

Чтобы было более четкое понимание того, как научиться долго не кончать парню, найдите по рисунку и описаниям эту точку «миллиона долларов».

1. Я просто нахожу точку миллиона долларов, нажимаю и не отпускаю ее, если чувствую, что есть риск.
2. Иногда комбинирую с напряжением ЛК – мышцы.
3. Если я чувствую, что еще очень горяч и подступает, я лучше остановлюсь на 15 секунд. Порой лучше перестать двигаться и сделать спокойно эти 2 первых действия.
4. Когда напряжение боле менее отпускает, я продолжаю получать удовольствие, нажимая параллельно на точку либо уже убрав руку в зависимости от того, как себя чувствую.

Не забывайте об этой точке, и тогда ваши мечты о том, как долго не кончать по два часа в домашних условиях, начнут воплощаться в реальность и станут явью.

Как вернуть любовь: полезные советы

Если в отношениях мужчина заметил признаки того, что девушка его разлюбила, необходимо успокоить бурлящий «котел эмоций» и прислушаться к советам психологов:

Не бойтесь ничего нового. Разнообразьте свою жизнь интересными занятиями, которых раньше избегали. Внесите нотку свежести в повседневные будни: запишитесь на уроки танцев, прокатитесь на каноэ, посетите соседние города. «Работа» в команде укрепляет отношения, учит понимать партнера без слов и доставляет массу положительных эмоций. Не прекращайте конфетно-букетный период. Многие мужчины думают, что нельзя дарить женщине часто цветы: она привыкнет и обесценит такой подарок. Это заблуждение. Сюрпризы без повода лучше и приятнее дежурных презентов в праздничный день

Они не надоедят и не обесценятся, потому что их дарит близкий человек

Обратите внимание на свой внешний вид и привычки. В самом начале отношений женщина может закрыть глаза на небрежность молодого человека в надежде, что он исправится

Когда ожидания не оправдываются, трещина в отношениях начинает давать о себе знать. Устраивайте вечера на диване. Введите правило: каждую субботу смотреть вместе интересный фильм. Общее занятие обязательно сблизит, а вам будет о чем поговорить.

Никто не застрахован от проблем в отношениях. Если дама разлюбила — это повод задуматься и начать битву за сердце своей женщины.

Как предотвратить патологические влагалищные выделения

Первым правилом профилактики болезненных выделений является регулярная гигиена. Подмываться необходимо каждый раз после посещения туалета и вечером перед сном. Подмывание проводится чистой тёплой водой со специальными средствами для интимной гигиены. Обычное мыло может уничтожить естественную микрофлору и способствовать размножению патогенных бактерий. Горячая вода убивает полезные лактобактерии, а холодная может способствовать обострению вирусной инфекции.

Менять нижнее бельё следует ежедневно. Бельё должно пропускать воздух и впитывать влагу, поэтому советуют бельё из натуральных тканей — хлопка, льна. Синтетическое бельё нельзя носить постоянно. Узкое бельё и стринги способствуют раздражению кожи гениталий и снижают местный иммунитет. Гинекологи не советуют пользоваться ежедневными прокладками, так как они нарушают воздухообмен. Лучше чаще менять нижнее бельё.

На характер выделений влияет и питание. Поглощение сладкой пищи в больших количествах повышает сахар в крови и способствует быстрому размножению грибков Candida.

Начало. Провал и смена обстановки

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Широкий спектр мужских оргазмов

Окончательный ответ на вопрос, зачем мужчины симулируют, пока не найден. Так мы приходим к главной интенции «сильного пола» — желанию взять под контроль половой акт. Но зачем?

В книге «Он. Интимный разговор про тот самый орган» сексолог Анджей Гришевский описывает несколько видов мужского оргазма. Когда человек грустит или горюет, это легкая форма, всё происходит «словно в тумане». Если злится, его ждет оргазм-передышка, который часто испытывают сексоголики, описывая свое состояние словами «фу-ух… можно двигаться дальше». Иногда цель не снятие напряжения, а пополнение запасов энергии и отдых. Есть разливающийся оргазм-нокаут, который бывает после долгих прелюдий и воздержания от эякуляции. А порой это, скорее, можно сравнить с землетрясением или ударом током.

Эрогенные зоны

У некоторых женщин воздействие на эрогенные зоны может не только ускорить наступление оргазма, но и спровоцировать его еще до проникновения. У каждой девушки может быть совершенно разный набор чувствительных точек, о существовании которых она порой не знает сама. Задача мужчины – обнаружить их. Стереотипы в данном вопросе неуместны: то, что  возбуждает одну женщину, может оставить совершенно равнодушной другую, и это совершенно нормально.

Принято выделять два основных типа женского оргазма: влагалищный и клиторальный − при стимуляции так называемой точки G и клитора соответственно. Но фактически это не так.

Точка G ориентировочно расположена на глубине второй фаланги пальца на передней стенке влагалища (со стороны клитора). Стимуляция данной области действительно доставляет многим девушкам яркие оргастические ощущения. Однако ее роль в достижении разрядки вспомогательная, такая же, как у простаты: если мягко воздействовать на область между пахом и яичками, то оргазм у мужчины наступит быстрее и будет в разы ярче. Но главной эрогенной зоной все же является головка полового члена. Также и у женщин: только от клитора отходит дорсальный нерв, сообщающийся с половым центром спинного мозга. Тот факт, что многие девушки не могут кончить без клиторальной стимуляции, вполне естественен и закономерен.

У женщин при возбуждении даже возникает своеобразная эрекция – головка клитора слегка показывается из-под капюшона. Именно на данную область и стоит направить основные усилия, чтобы девушка быстро кончила. Воздействие должно быть очень аккуратным. Грубые и длительные механические движения могут привести не только к снижению возбуждения, но и к последующей воспалительной реакции. Также есть риск повреждения крупных кровеносных сосудов.

У некоторых женщин в районе клитора сконцентрировано слишком большое количество нервных окончаний, поэтому даже легкая стимуляция может причинить боль

Важно следить за реакцией партнерши.. Многих мужчин удивит тот факт, что клитор – довольно крупный орган, визуализируется лишь его малая часть

От головки отходит пещеристое тело, разделяющееся на две ножки, которые обрамляют влагалище. Они состоят из кровенаполняемых полостей (как кавернозные тела в мужском члене). При возбуждении кровь приливает, ножки разбухают, становятся чувствительными и сжимают влагалищную трубку. Поэтому женщинам доставляет удовольствие не только воздействие непосредственно на головку клитора, но и мягкий массаж тканей, окружающих малые половые губы

Многих мужчин удивит тот факт, что клитор – довольно крупный орган, визуализируется лишь его малая часть. От головки отходит пещеристое тело, разделяющееся на две ножки, которые обрамляют влагалище. Они состоят из кровенаполняемых полостей (как кавернозные тела в мужском члене). При возбуждении кровь приливает, ножки разбухают, становятся чувствительными и сжимают влагалищную трубку. Поэтому женщинам доставляет удовольствие не только воздействие непосредственно на головку клитора, но и мягкий массаж тканей, окружающих малые половые губы.

Почему мужчины долго не кончают?

Медицинская справка говорит, что половой акт в среднем может длиться от 5 до 20-30 минут, все, что растягивается на больший промежуток времени, может считаться отклонением от нормы. Чтобы найти способы решения проблемы, нужно знать ее этиологию, то есть природу и причины возникновения.

Мужчина не может долго кончить во время полового акт по нескольким причинам:

1. Физиология – задержку оргазма на фоне таких причин чаще наблюдают у мужчин зрелого и преклонного возраста. Это могут быть следующие факторы:

• врожденные и приобретенные патологии мочеполовой системы;
• воспаление простаты;
• прием определенных медикаментозных средств;
• аортальная денэктомия или проктоколэктомия (операции);
• нарушенная работа нервных окончаний;
• инфекционные заболевания;
• заболевания головного и спинного мозга;
• системные и хронические заболевания;
• гормональные нарушения.

1. Психология – психоэмоциональный фон непосредственно принимает участие в половой сфере мужчины. Проблемы с потенцией, эрекцией и эякуляцией на фоне психогенных факторов присущи по большей мере молодым мужчинам. Причинами задержки оргазма могут быть:

• неправильное половое воспитание или его отсутствие;
• частые половые акты или самоудовлетворение;
• неуверенность в себе и комплексы;
• неблагоприятный климат в отношениях с партнершей;
• страхи, атаки паники, неудачный сексуальный опыт в прошлом;
• стрессы, перенапряжение, усталость, депрессия.

Также крайне негативно на состоянии здоровья и половой сфере мужчины может сказаться неправильный образ жизни (вредные привычки, малая подвижность), вредные экологические условия и вредные условия работы.

Похожие записи:

«мир»! дружба! жвачка!»: ангелина стречина о том, что запомнила из 90-х и почему не полюбила бы бандита Очередной невероятный прыжок кр7. роналду повторил свой прошлогодний красавец-гол Единственная дочь антонио бандераса поразила пользователей сети своей грацией и естественной красотой Виктория частникова Джо кокер биография личная жизнь семья 15 советов как не тратить время впустую