Необходимые полезные привычки, которые улучшат вашу жизнь- обзор +видео

Следить за временем

О том, как начать обучать ребенка со своими делами и временем, мы рассказывали в статье про тайм-менеджмент для подростков.

Эта привычка состоит из двух частей. Первая — знать свой примерный распорядок дня по часам. Например, в детстве мы приучаем ребенка ложиться и вставать в одно время. Потому что так надо. Но в подростковом возрасте эта привычка чаще всего исчезает. Попробуйте ее восстановить, но не с позиции «так надо», а с позиции пользы.

Объясните ребенку, что соблюдать режим сна полезно для мозга и для всего организма. Улучшится самочувствие и учиться будет проще. В помощь себе возьмите книги по саморазвитию и достижению успеха (например, «Просто космос» — там есть отдельная глава про сон), а чтобы помочь ребенку, опробуйте эту привычку вместе. Соблюдайте рекомендации, правильно просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Так и новые темы для разговора появятся.

Вторая часть этой привычки — знать, сколько времени вы тратите на те или иные операции. Мы уже приводили этот пример в статье про тайм-менеджмент для подростков. Нам он очень нравится, поэтому повторим:

Как понять, сколько подросток может сделать за день? Как помочь ему не перегружать свой день, но и не давать излишне лениться? Нужно последить за продуктивностью с помощью таймера.

Попробуйте вместе засечь сколько времени уходит на выполнение стандартных действий. Например, на решение одной задачи по математике, упражнения по русскому языку или дз по литературе. Понятно, что задания могут быть разной сложности, но можно измерить их примерную продолжительность. Это поможет осознать, что домашнее задание, на самом деле, занимает не весь день. Стоит лишь разбить его на небольшие блоки и отключить на это время мобильный.

Докажем это на простом примере. Как вы думаете, сколько времени вы будете мыть 10 тарелок и 10 стаканов? 15 минут? 20 минут? Может быть 30?

Если засечь время с помощью таймера, то мы узнаем, что на мытье одной тарелки уходит 30 секунд, а стакана — примерно 40. Итого на такое количество посуды мы потратим около 12 минут.

Что нам дает эта информация? Теперь, когда мы увидим, что у нас есть свободные 12 минут. Например, перед приходом курьера или началом любимого сериала, мы сможем потратить их именно на мытье посуды, так как точно знаем сколько нам нужно времени.

Также развиваются события с домашним заданием. Если подросток знает, что одна задача по математике занимает примерно 15 минут, то он может спокойно взяться за нее, когда у него будет небольшой перерыв. Еще легче дела будут обстоять со чтением. Например, нужно прочитать параграф из 10 страниц. Одна страница занимает примерно минуту. Значит на параграф нужно всего 10.

Что кажется наиболее выполнимым «прочитать параграф» или «прочитать параграф за 10 минут»?

Цитата из статьи тайм-менеджмент для подростков.

Использование страха для мотивация

Использование страха как средства мотивации — довольно распространенный прием манипуляторов. Еще в школе мы привыкли получить наказание за невыполненное домашнее задание или проваленный экзамен. Во взрослом мире также: не выполнил KPI по контракту — не получил премию. 

На первый взгляд, мотивация страхом будет давать необходимый стимул и энергию. Но как проект, построенный на боязни оступиться, будет завершен, вы получите не удовлетворение, а упадок сил. 

Он может даже не подозревать, какое «впечатление» производит на сотрудников, и привык вести дела именно так, потому что в детстве его тоже пугали. Наберитесь терпения, не проявляйте агрессию, назначьте встречу и обсудите ваши рабочие отношения, объясните, что вы испытываете чувства, которые доставляют вам дискомфорт.  Не стоит рубить с плеча и сразу писать заявление об уходе, нужно попробовать разобраться в ситуации. 

Вдохновлять сотрудников работать гораздо сложнее, чем приказывать. Лидерство — это не диктатура, а способность приобретать своих последователей. 

Фото: Kite_rin/shutterstock.com

Как бороться с пагубными привычками в работе

К счастью, ответ на этот вопрос уже нашли специалисты. Я люблю читать мотивационные книги, психологию и бизнес-литературу и даже сама написала одну книгу. Ниже представлю общее ревью из теории и собственного опыта.

Добавляйте новые привычки к уже существующим

Пример: во время утреннего кофе я заменю пролистывание ленты «Инстаграма» просмотром журнала. Постоянная замена пагубных привычек сформирует новую привычку, полезную. В дальнейшем этот механизм мышления будет срабатывать при выполнении рабочих задач.

Попробуйте делать привязку к конкретному действию, месту или времени

Это может выглядеть так: «Когда я буду презентовать тендер, то обязательно подготовлюсь к выступлению заранее». Но точнее будет конкретизировать свой план по шагам. 

Так вы избежите прокрастинации или стремления успеть все в один день: «В начале августа будет презентация тендера, поэтому на этой неделе я прочту книгу о том, как стоит делать презентации в стиле TED, а в конце следующей недели сделаю прогон перед коллегой». 

Формируйте среду вокруг

Забываете поздравить коллег с днем рождения? Введите за правило смотреть в «Фейсбуке» или на корпоративном сервере имена именинников. Хотите пить больше воды? Ставьте маленькие бутылочки или стакан на рабочий стол.

Вносите соблазн

Мысль о поощрении себя после выполненных не самых желанных действий вносит приятное чувство предвкушения. После трех звонков с клиентами я делаю перерыв на 20 минут и общение с коллегами. 

Общайтесь с теми коллегами, которые, как вам кажется, уже преуспели в достижениях, которые вас интересуют

Каждый раз откладываете йогу, потому что очень устали после работы? Предложите коллеге по работе пойти вдвоем, и тогда отменить визит будет сложнее. 

Не стремитесь стать идеальным в один день

Хвалите себя за маленькие успехи и шаги к цели. 

Принцип наименьшего сопротивления работает всегда

Занятия по английскому в сфере маркетинга нужно искать рядом с домом: с этим повышается вероятность, что вы не будете пропускать и откладывать их из-за пробок и времени на дорогу. 

Используйте функцию напоминаний в телефоне 

Каждое новое совершенное действие будет приносить сиюминутное удовольствие. 

Распоряжаться деньгами

В школе учат математике, русскому языку, физике, но финансовой грамотности — едва ли

Важно с самого детства показывать ребенку ценность денег. Вот несколько советов, как это делать:

1. Ежедневные покупки. Делите расходы на обязательные и спонтанные, эмоциональные. Не надо покупать все, что просит подросток. Держите эти траты под контролем — пусть даже у спонтанных расходов будут ограничения Специалисты советуют не говорить детям «мы не можем себе этого позволить», а объяснить, что лучше не тратить деньги таким образом.

2. Карманные деньги. Лучше, если вы будете выдавать их регулярно и с определенной логикой — например, раз в неделю, увеличивая «ставку» раз в год. Затем — чем старше ребенок, тем реже. Так, график выплат научит планировать траты и растягивать сумму на долгий срок.

3. Знакомство с системой. Не будет лишним сводить подростка в банк, показать что и как там работает. Расскажите про механизмы кредитов, сберегательных счетов. Объясните идею налогов, ипотеки.

4. Рациональный выбор. Как часто подросток начинает хотеть что-то, потому что это носят одноклассники. А в эпоху инстаграма ему постоянно продают что-то, что ему не нужно. Объясните ребенку, что реклама работает так, чтобы он в итоге захотел эту вещь. Научите критически мыслить — один из навыков будущего для подростков — прежде чем купить, исследовать и сравнить варианты.

5. Спокойствие

Деньги — далеко не самое важное в жизни. Да, они делают ее комфортнее, но это только ее часть

И настроение не должно зависеть от того, есть деньги или их нет.

Краткая характеристика

Примером профессиональной привычки может послужить действие слесаря, ежедневно протирающего свой станок после работы. В бытовой сфере это мытье рук перед едой. Социальные привычки – это определенный социальный уклад, который принят именно в данном обществе. При этом они являются культурной нормой. Индивидуальные привычки, то есть принадлежащие лично кому-то, служат определенным резервом для социальных. Свою категорию они изменят в том случае, если будут замечены обществом и востребованы в нем. Так, например, деловая хватка и инициативность в прежние времена были наказуемы. В настоящее время это стало весьма почитаемо, войдя в категорию социального Я. Примеров тому множество. Так, инициативного человека считают личностью более богатой в социальном плане.

Как правило, привычки появляются в определенный период. Однако к разновидности таких подсознательных действий можно отнести и возникающие мгновенно различные состояния или реакции.

Что такое привычка физическая? Это, например, стремление грызть ногти или хрустеть пальцами. Примером эмоциональных автоматических действий могут быть звонки молодому человеку, хотя сознание подсказывает, что делать этого не следует. Ходить на учебу или работу одним и тем же маршрутом считается поведенческой привычкой.

Замените натуральное молоко растительным

Искусственное молоко стало модным заменителем натуральному: его только в США выросли с $6 млн до $40 млн за 2019 год (строго говоря, это не молоко вовсе — оно сделано на растительной основе, например, из овса, миндаля, кокоса или сои). Пока что это мелочь по сравнению с объемами рынка натурального молока, которого продается на $12 млрд в год, но динамика впечатляет. Глобальных причин этому две.

Во-первых, необходимость молока для взрослых людей . Существуют даже исследования о том, что оно повышает риск развития и . Есть и немало , свидетельствующих о полезности «молочки». Точка в этом споре еще не поставлена, но в целом диетологи сходятся в том, что для желудка и кишечника полезнее молочные продукты: кефир, творог и йогурты, потому что в них меньше лактозы, способность перерабатывать которую уменьшается с возрастом.

Вторая причина — этичность по отношению к животным. Для производства молока коров не убивают, но их жизнь сложно назвать приятной: молочные коровы на промышленных предприятиях живут в тесных стойлах, их доит автомат, на некоторых производствах телят забирают у матерей на следующий день после рождения, из-за постоянного доения у коров на промышленных производствах развиваются болезни и их срок жизни сокращается до трех-четырех лет, , притом что в естественных условиях продолжительность жизнь коровы — 20 лет. Наконец, растительное молоко — это вкусно и довольно полезно: в нем тоже есть белки, полиненасыщенные жиры, микроэлементы (калий, фосфор, магний, ряд витаминов, в частности группы В). А если у вас есть непереносимость лактозы, такая замена — настоящее спасение.

Malte Mueller/Getty Images

Борьба с вредными привычками

Для начала нужно перестать заставлять себя бороться с вредными привычками, самое главное найти мотивацию, которая помогла бы в корне убрать вредную зависимость. У человека в жизни есть две наиболее сильные мотивации, это стремление приобрести и страх потерять.

Если у человека есть вредная привычка, много есть на ночь, после чего он значительно прибавляет в весе и у него портится фигура, то конечно он хочет похудеть, но не может прекратить наедаться на ночь. Для начала человеку нужно проанализировать ситуацию, и спросить себя, для чего ему нужна красивая фигура. Например, человеку это необходимо для того, чтобы привлекательно выглядеть. Девушка хочет ловить на себе восхищенные взгляды молодых людей, или опять начать носить одежду, которая была по размеру 3 года назад, а сейчас человек в неё не влезает. Вот это будет являться сильной мотивацией для того, чтобы начать разрабатывать полезную привычку относительно правильного питания, чтобы в дальнейшем можно было похудеть. И бонусом идет отказ от вредной привычки есть много перед сном.

Если человек хочет избавиться от вредной привычки, и идёт к этой цели, то ему на это может потребоваться 4 или 6 недель. В первое время придется нелегко, нужно будет прикладывать определенные усилия, чтобы в сознании поселилась мысль о полезной привычке, а уже через месяц усилий будет требоваться меньше

Также важно следить за тем, чтобы мотивация не исчезла в процессе реализации задуманного, для этого нужно хвалить себя за достигнутые результаты, и по возможности поощрять себя приятными вещами, например, пойти купить красивое платье, сходить в кино или даже поехать на отдых

Утренние привычки

1. Отходите ко сну и просыпайтесь в одно и то же время

Некоторые люди советуют, что ложиться спать нужно только тогда, когда устаешь. Однако, по моему мнению, чтобы достичь успеха в ранних подъемах, нужно также дисциплинировать и отход ко сну.

2. Вставайте рано

В ранних подъемах есть что-то особенное. Такое чувство, будто все кругом спят, и только ты бодрствуешь.

Включив такую привычку, у вас появится больше времени на те дела, на которые раньше не хватало времени.

Не забудьте после пробуждения:

• Почистить зубы и язык;
• Заправить постель;
• Улыбнуться себе в зеркало.

3. Подрывайтесь с постели сразу же

Если проснуться в 5 утра, в голову приходит заманчивая идея – вновь лечь спать. Именно поэтому основная задача заключается в том, чтобы не уснуть снова, ведь проснуться в 5 утра не так уж сложно.

Советую также ознакомиться с правилами, которые помогут вам наладить режим сна.

Лайфхаки для пробуждения

5. Делайте зарядку на все тело

Для зарядки не потребуется многого. Все что нужно – это пару вращений головой, руками, туловищем, махи ногами и растяжка.

Сделав завтра зарядку, вы осознаете, что многое упускали до этого.

6. Дыхательная гимнастика

Рекомендую очень эффективное упражнение, которое называется «вакуум». Вот пошаговый список действий:

1. Встаньте у окна;
2. Сделайте глубокий вдох и выдохните;
3. После выдоха втяните живот внутрь как можно сильнее;
4. Втянули и держите 10-15 секунд. В этот момент необходимо задержать дыхание;
5. Когда почувствуете жжение, начинайте потихоньку выдыхать. Не стоит сразу же вываливать живот наружу, сохраняйте напряжение при выдохе;
6. Отдышитесь и проделайте еще 3-4 таких повторений.

Подробную инструкцию по выполнению вакуума, можете прочитать здесь.

7. Утренняя пробежка

Делайте утренние пробежки хотя бы 3 раза в неделю. Это поможет поддерживать форму в тонусе.

Зачастую во время бега приходят самые лучшие мысли и идеи. Как это происходит со

Утренние ритуалы для продуктивного дня

8. Медитируйте

Медитация помогает отчистить мозг от всех ненужных мыслей.

Отправляясь на учебу или работу, необходимо чтобы ваша голова была чиста для получения новой информации.

9. Записывайте планы и цели на день

Чтобы день не прошел зря, распланируйте его и запишите цели. Такая практика поможет вам не дрейфовать в течение дня и быть максимально эффективным.

10. Съешьте сначала «самую большую лягушку»

Как говорил Брайан Трейси, с самого начала дня «нужно проглотить самую большую лягушку». Это означает то, что самую сложную и важную задачу необходимо выполнить в начале дня.

Именно с утра у вас много сил и энергии. Если вы отложите труднодостижимую задачу на вечер, то вряд ли сделаете ее. Скорее всего, вы перенесете ее на завтра, и так будет происходить бесконечно.

11. Создайте собственный ритуал «Чудесное утро»

У каждого успешного человека есть утренний ритуал. Мой называется «Чудесное утро». Про этот ритуал вы можете прочитать в статье: «Как провести продуктивное утро – ритуал, в корне изменивший мою жизнь».

От чего нужно отказаться утром

12. Откладывать будильник

Когда звонит будильник, и вы нажимаете на кнопку повтора, большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.

На самом же деле оно программирует подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай.

13. Лезть в телефон

После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне.

В начале дня тебе нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.

14. Наедаться сразу после пробуждения

Я сторонник того, чтобы не есть с самого утра. Сначала необходимо как следует войти в предстоящий день физически и ментально.

Личная эффективность

Для повышения личной эффективности необходимо постоянно обогащаться новой полезной информацией: читать литературу, статьи, посещать тематические тренинги и семинары по саморазвитию.

Доказано, что привычка к восприятию новой полезной информации не только развивает интеллект и улучшает внутренние ресурсы, но продлевает жизнь.

1. Вставайте раньше. Ранние подъемы практикуют многие успешные люди. Это дает преимущество больше успевать. Доказано, что пик продуктивности приходится на первые 2−4 часа после пробуждения.
2. Расставляйте приоритеты. Направляйте 80% усилий на выполнение важных дел, а 20% — на второстепенные.

Также пересмотрите приоритеты.

Привычки постоянного развития

Есть несколько привычек, способствующих постоянному развитию личности. Для их развития рекомендуется использовать смартфон. Он является идеальным инструментом, способствующим саморазвитию.

Делайте заметки

Рекомендуем в смартфоне завести собственный дневник, занося в него регулярно услышанные и понравившиеся высказывания, иную полезную информацию. Это непременно пригодится вам впоследствии. Одновременно фиксируйте в этом блокноте собственные приятные впечатления, все позитивные мысли. Когда вы будете открывать эту записную книжку, вам удастся заново переживать все приятные мгновения, сладостные впечатления, хранимые в электронной памяти.

Слушайте аудиокниги

Практически все современные люди разучились регулярно читать книги. Из-за этого они потеряли доступ к наиболее ценному источнику духовного развития, приобретения знаний. Этот пробел легко исправить. Достаточно скачать на собственный смартфон интересные аудиокниги, а затем прослушивать их, находя для этого подходящее время. Не только классическая литература, но и научно-познавательные издания будут постоянно с вами, где бы вы не находились:

• в пути к рабочему месту;
• на пеших прогулках за городом либо в парке;
• перед сном в уютной кровати.

Не откладывайте на завтра

Руководствуйтесь всегда популярной пословицей. Она особенно важна, когда выполняемая задача отнимет у вас совсем минимум времени. Вполне вероятно, что завтра появится огромное количество новых дел, поэтому отложенная задача станет существенно проблематичнее, поскольку отнимет множество времени и столь нужных сил.

Ставьте перед собой цели

Вполне естественно, что любой человек не имеет права бесцельно жить, потому ему необходимо задумываться, к чему конкретно стремиться, какая задача должна быть первостепенной. Зафиксируйте свои цели. Учитывайте не только грандиозные планы, но и все мелкие вехи жизненного пути. Регулярно отмечайте в электронном блокноте, что удалось выполнить для достижения этих задач.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку “Распорядок дня великих людей”. Вывод, который я сделал, – почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки – не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется “сорваться”. В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума “8 волшебных упражнений” из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, “свечка” и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд – это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

День

Улыбнитесь

Вероятнее всего вы не раз слышали о том, насколько важно улыбаться, но, как говорится: «здравый смысл – явление весьма редкое». Я стараюсь в течение дня всегда улыбаться

И поверьте, это не только меня делает счастливее, но ещё и помогает улыбаться другим людям.

Выделите самое важное
Я стараюсь не заострять внимание на задачах, которые должны быть выполнены срочно, но не являющиеся значимыми. Первым делом необходимо делать самые важные задачи
Научитесь расставлять свои приоритеты.

Не давайте слишком много обещаний, лучше просто делайте. На работе я стараюсь делать всё по максимуму, уделяю внимание мелочам и деталям, которые многие упускают. Перед каждым заданием я ставлю определенные дедлайны, и когда это возможно, стараюсь справиться со всем заранее.

Будьте активны. Быть активным, значит, проявлять инициативу и брать на себя ответственность за то, что произошло. Всякий раз, когда я хочу чтобы что-то случилось, я задаю себе вопрос: «А что я могу сделать для того, чтобы это произошло?».

Хорошо кушайте. Замените чипсы, сладости и шоколадки на фрукты, овощи (морковь и сельдерей, кстати, прекрасно жуются) и орехи.

Будьте ближе к природе: для прекрасного самочувствия хорошо бы проводить время на открытом воздухе. В рабочие дни я стараюсь на обеде прогуливаться.

Поддерживайте связь с друзьями. Я стараюсь каждый день отправлять смс своим друзьям. Это, как мне кажется, прекрасный способ поддерживать связь, даже если мы все очень заняты.

Копите. По крайней мере, 10% от зарплаты я стараюсь откладывать. Лучший способ откладывать деньги – это сократить свой ежедневный лимит.

Утреннее чтение

Нужно научиться отличать полезную информацию от бесполезной. Просмотр фотографий друзей сделает вас лучше? Нет. А вот чтение специализированной литературы по специальности поможет стать умнее.

Почему читать следует утром, а не вечером? Утром мозг более восприимчив к новой информации и она в нем лучше усваивается. Поэтому не тратьте время зря, пока едете на работу. Даже чтение художественной литературы может сделать человека лучше. Вы узнаете нравы, обычаи и образ мыслей современников и людей, живших несколько веков назад. Эта информация может пригодиться в жизни.

Расширять свой кругозор полезно, чтобы стать интеллигентным человеком, с которым будет интересно общаться. Поэтому читайте литературу из разных областей. Не стоит увлекаться исключительно любовными романами или же фантастическими рассказами. Не ограничивайте себя и не ставьте рамки.

Духовное развитие

55. Здесь и сейчас

Будущего ещё нет, прошлого уже нет, есть только настоящий момент. Перестаньте витать в облаках, начните действовать. Будьте здесь и сейчас. И не забывайте ваше здесь и сейчас построено на ваших прошлых действиях. Если вы хотите хорошее здесь и сейчас в будущем, то делайте для этого сейчас.

56. Благодарите 

100 привычек: Благодарите

Благодарите за всё хорошее и плохое что происходит в вашей жизни. Просто скажите спасибо тому, кто помог вам или тому, что у вас есть. Благодарность — это позитивная привычка, которая перекроет любой негатив из вашей жизни.

57. Выполняйте обещания

Если сказали, то будьте добры сделать это. Это не только будет правильно, но и полезно для вашей самооценке и самодисциплины. Каждое выполненное обещание напоминает, что вы держите свое слово в первую очередь перед собой.

58. Перестаньте жаловаться

Не принимайте на себя роль жертвы, перестаньте жаловаться на жизнь. Возьмите ответственность на себя за всё происходящие и измените ту ситуацию, которая вам не нравится. Жалоба — это просто отмазка от реальных действий.

59. Не сравнивайте себя с другими

Сравнивать себя с другими — это частая причина неуверенности в себе. Откажитесь от этой практики, если вы хотите сравнивать себя с кем-то, так делайте это только с собой вчерашним. 

60. Медитируйте

10-минутная медитация в день может положительно сказаться на нашей жизни. Она поднимет вашу осознанность, поможет разобраться в себе, увеличит вашу продуктивность и способность концентрироваться на задаче. Не забудьте добавить её в свой утренний ритуал.

61. Наслаждайтесь жизнью

Наша жизнь нам дана не для тяжелого труда, а что бы наслаждаться ей и получать удовольствие. Позвольте себе насладиться мелочами жизни. Красивым закатом, приятным теплым ветерком и общению с близкими людьми. 

62. Мечтайте

100 привычек: Мечтайте

Наверно, самое главное что мы забываем из детства, так это умение мечтать. Вместо красивых и прекрасных идей мы ставим посредственные цели. Но надо снова вернуться в детство и научиться мечтать. Это главное умение, которому может научиться человек. Именно с мечты начинается дорога к успеху. 

63. Верьте в себя

Вы никогда не придете к своей цели, если не будете верить в себя. На самом деле вы можете, поверьте в это, перестаньте себя принижать. Верьте в себя и в свои силы, это лучшая мотивация для вас.

64. Помогайте другим

Ничего не делает нас такими счастливыми, как помощь к другим. Любая материальная вещи моментально становится обычной, а помощь остается в нашем сердце на долго. Уделите время на благотворительность. Для это не обязательно делиться деньгами, вы можете сделать простые и приятные дела даже просто прогуливаясь по улице.

65. Будьте оптимистом

Да, негатив в нашей жизни бывает, но это не повод идти на поводу. От нашего мышления слишком много зависит, поэтому будьте оптимистом, не тратьте время на пережевывание негатива. 

66. Цените то, что имеете

Часто мы бываем недовольны, что у нас это не так, то не так. Но есть люди, у которых ситуации в десятки раз хуже, чем у вас. И не у каждого есть возможность изменить ситуацию. Подумайте следующий раз об этом и поблагодарите за то, что у вас есть руки и ноги и вы можете изменить ситуации. Следующий раз лучше направьте энергию на изменение ситуации, вместо недовольства.

67. Слушайте себя

Научитесь слушать себя и своё тело. Возможно вы упускаете какой-то важный сигнал и что пора что-то поменять, пока ситуация не стала критичной. Возможно вам стоит взять отпуск, сменить работу или взяться за здоровье, а вы просто пропускаете это мимо себя.

Тренируйте память

Вы наверняка слышали, что люди, владеющие мнемотехникой, чудесным образом запоминают большие массивы информации. На самом деле, никакого волшебства нет. Нужно лишь научиться работать с ассоциациями и овладеть несколькими приёмами запоминания.

Популярной методикой является мнемокомната или метод Цицерона. По легенде, философ никогда не использовал в своих выступлениях шпаргалки. Он по памяти воспроизводил множество фактов, цитат, исторических дат и имён. При подготовке к выступлениям Цицерон прогуливался по своему дому и мысленно размещал в нём ключевые моменты выступления.

Попробуйте тоже «поприкреплять» к знакомой вам местности объекты, которые нужно запомнить. Это может быть что угодно — от стихотворных строк до химических формул.

Похожие записи:

Японка в миниюбке в метро Как пережить развод с женой без лишнего стресса? 10 лучших артхаусных фильмов Схема московского метро Как понять, что человек не хочет общаться, и что при этом делать Лекция 14. стратегии разрешения конфликтов. психология общения