Секреты позы полулотоса и советы. ардха падмасана идеальна для начинающих медитацию

Порядок выполнения макарасаны

  1. Лягте на живот лицом вниз.
  2. Затем сведите предплечья, обхватив ладонями свои локти.
  3. Уложите голову лбом на пол.
  4. После выдыхаем и расслабляемся. Затем снова вдохните и на высоко назад прямые ноги разведённые в стороны.
  5. В этом итоговом положении долго находиться нельзя, одной секунды достаточно. Потом в спокойном темпе положите ноги на пол и полностью расслабьтесь.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

Выход из позы крокодила в йоге

Позу крокодила нужно повторять три или четыре раза в день. Сначала, перед выполнением позы Макарасаны хорошенько разогрейте поясницу. Можно для этого сделать такие движения: вам нужно грудную клетку слегка приподнять руками, а затем ее чуть вперед потянуть, чтобы поясничный отдел слегка удлинился и при выполнении асаны не случилось сдавливания позвонков.

Когда будете выходить из позы Крокодила, то нужно будет вытянуть руки вдоль тела за голову и потянуть все мышцы. Вам нужно всегда вытягиваться макушкой головы высоко вверх и вперед. Мышцы лица должны быть полностью расслаблены.

МЕНОПАУЗА

Менопауза наступает, когда у женщины прекращаются менструации. Обычно это происходит в возрасте 40–50 лет. Менопаузу можно констатировать, если месячные отсутствовали более одного года.

Менопауза — естественный процесс, через который предстоит пройти каждой женщине. Однако в некоторых случаях она сопровождается симптомами, такими как нарушение сна, повышенная утомляемость, приливы жара, эмоциональная нестабильность. Всё это лечится путем изменения образа жизни и гормональными препаратами.

Врачи Института репродуктивной медицины REMEDI знают всё о репродуктивном женском здоровье. Мы знаем, как его сохранить и восстановить, подарить женщине радость материнства.

Наши врачи акушеры-гинекологи:

Наши врачи

Младова Елена Сергеевна
Генеральный директор, главный врач, врач акушер-гинеколог, репродуктолог

Лапшихин Александр Александрович
Заведующий отделением ВРТ, врач акушер-гинеколог, репродуктолог, к.м.н.

Кутасова Анна Игоревна
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог

Поварова Анна Андреевна
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог

Торосян Арпине Эдуардовна
Акушер-гинеколог, репродуктолог, врач узд

Краснощока Ольга Евгеньевна
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук

От кружевных пеньюаров к рок-н-роллу

Совсем недавно фото беременных выглядели одинаково: будущая мама в кружевном пеньюаре в студии с каким-нибудь мимимишным интерьером. При этом акцент непременно на живот, руки в двух положениях: на животе или под животом. Я и сама долго снимала только так.

Фотосессия беременных настолько прочно ассоциировалась с кружевными пеньюарами, что многие девчонки пропускали съемку такого важного момента в своей жизни, отнекиваясь: «Нет-нет, это совсем не мое». Что самое интересное, съемка в пеньюаре, сама по себе — удачный формат, очень востребованный, но это всего лишь один из возможных образов, который действительно подходит не всем

Что произошло дальше? Потихонечку в сети начали появляться фотографии беременных звезд эстрады и кино, топ-моделей. Стилистика этих съемок сильно отличалась от общепринятой, и девушки увидели, что фотосессии беременных могут выглядеть гораздо более разнообразно, и каждая может подобрать образ под себя. Это сразу повлияло на ситуацию — желающих сфотографироваться во время беременности стало гораздо больше, участницы фотосессий стали более творчески подходить к съемке, и диапазон образов расширился. Например, я снимала девочку, у нее был яркий рок-н-ролльный образ. Совсем недавно, на подобное решались только звезды. Но на самом деле, все зависит от характера героини, ее интересов, того, что ей близко.

На мой взгляд, это здорово, потому что беременность — важный этап в жизни женщины и в жизни семьи, и в это время обязательно нужно успеть сделать фотографии на память. Мне, например, очень интересно рассматривать фотографии беременной мамы, потому что я знаю, что я уже там в животе, и скоро появлюсь)

Идеи для уличной фотосессии в городе

Улицы являются идеальным фоном для фотографий благодаря разнообразию вариантов и доступности. Снимать можно в парке и саду, в лесы и на берегу озера, в кафе, дворах и любом другом доступном месте.

Ночные съемки могут быть довольно необычными

Несколько необычных идей помогут выбрать:

Ночной город: это может быть романтичное свидание или прогулка в веселой компании, грустное путешествие одинокой девушки или танцы босиком под фонарями. Главное — выбрать достаточно освещенное, но красивое место и не стесняться. Интересной деталью может стать салют в небе.
Железнодорожные пути и мосты: ведущие вдаль дороги, которые зовут с собой и обещают приключения и новые знакомства. Выбирая место для съемки, стоит убедиться, что по рельсам не ходят поезда.
Дождь: непогода может как испортить фотосъемку, так и улучшить ее. Брошенная барышня под зонтом или радующаяся каждой капле дама без зонта, отражение модели в луже или ее силуэт сквозь мокрое стекло — все зависит только от фантазии фотографа.
Стройка: не самое безопасное место, но некоторые идеи можно запечатлеть и там

Однако важно помнить, что такие места охраняются и просто небезопасны.
Крыши: красивые виды, закаты и рассветы могут послужить прекрасным фоном, который украсит любое фото. Главный минус: практически все крыши обычно закрыты.

Психологическая польза

Польза данной позиции заключается не только в облагораживании физического тела человека, но также имеет большое значение и духовная составляющая

Люди, практикующие сиддхасана ежедневно, меньше подвержены стрессам, имеют крепкую память и лучше концентрируют свое внимание. Помимо этого, такие люди умеют быстро концентрироваться и отключаться от повседневной рутины, что позволяет им сохранять ясность ума на долгие годы

Практика позволяет людям быть в гармонии с собой и с окружающим миром. Отношения с людьми налаживаются, конфликты практически не встречаются на жизненном пути.

Расслабляющие вариации

Медитативная версия позы крокодила помогает при переутомлении. Ее можно применять вместо Шавасаны между продолжительными фазами асан

Длительное выполнение Макарасаны замедляет дыхание, что важно для практикующих йогу

  1. Принять положение лежа на полу лицом вниз.
  2. Руки вытянуть вперёд, сомкнутыми ногами потянуться назад. Подъёмы стоп «раскатать» по полу. Тело как можно сильнее потянуть от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
  3. Кисти рук сложить одна на другую, пальцы сомкнуть, лбом упереться в пол.
  4. Добиться наибольшего расслабления.
  5. Сколько времени выделить на Макарасану определяет сам практикующий йогу. Как правило, для медитации хватает 3–4 минут.
  6. Ладони поменять местами (положение сверху и снизу). Практиковать столько же по времени.

Второй вариант медитативной версии снимает давление с позвоночных нервов и восстанавливает правильную осанку.

Асана также расширяет грудь, эффективна при проблемах с дыханием. Часто применяется в качестве медитативной позы для тех, кому сложно заниматься сидя.

  1. Принять положение лежа на животе.
  2. Голову, плечи и грудь приподнять над поверхностью. Ладонями подпереть голову, для этого сделать упор локтями в пол. Контролировать силу залома в шейном отделе, снизить нагрузку расположением локтей непосредственно под плечами.
  3. Добиться полной релаксации, естественного ритма дыхания.
  4. Время выполнения произвольное, как правило, от трех минут и более.

Техника выполнения

Поза собака мордой вниз в йоге считается очень эффективным упражнением, но его результативность зависит от правильности выполнения

Важно изучить все нюансы асаны, чтобы при занятиях избежать травмирования и разрывов мышц. Пошаговая инструкция:

Встаньте на четвереньки, расставив ноги на ширине плеч, а руки перед собой строго на уровне плеч.
Переместите стопы на носки, сделайте вдох и на выдохе начните постепенное поднятие таза, упираясь руками в поверхность.ВАЖНО: Ладони должны быть крепко прижаты к полу, особенно пучки указательных пальцев.

Плавно поднимайте колени вверх, пока не почувствуете, что спина полностью выровнялась. Если можете подняться еще выше – сделайте это.
После максимального поднятия попытайтесь опустить пятки к полу

Если этого сделать не получилось – ничего страшного, можете оставить их в стартовом положении.
Напрягите руки, словно пытаясь оттолкнуться от поверхности и сделайте глубокий вдох. На выдохе максимально возможно опустите пятки к полу.ВАЖНО: Не напрягайте шею – это может нарушить кровоток к голове, голова полностью расслаблена.

После окончания плавно опуститесь на колени, ягодицы должны лечь на пятки. В этой позиции отдохните несколько минут и приступайте к дальнейшим занятиям.

Техника выполнения Собака мордой вниз

Детали упражнения

В книге Жаклин Мэй Лисиша “Собака мордой вниз или 80 асан, которые должен выучить каждый” автор подробно описал особенности выполнения упражнения – можете ознакомиться с ней для большего понимания техники. Главным залогом успешности занятий является внимательность к деталям и соблюдение инструкций.

Время выполнения

Эта асана не требует продолжительного выполнения – достаточно 1 минуты для новичков и 2-3 минут для подготовленных к нагрузкам людей. Увеличение времени проводите постепенно, чтобы нагрузка не была резкой – если сложно стоять более минуты, останьтесь на этом времени еще пару дней.

Особенности техники

Позиция Адхо Мукха Шванасана основана на детализации, важно следовать основным тонкостям процесса:

  • Пальцы должны быть широко разведены, ладони расположены на одном уровне, параллельно коврику.
  • Шея не должна быть зажата плечами – полностью расслабьте ее.
  • Дыхание умиротворенное, равномерное и глубокое.
  • Постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях: подтяните живот к небу, устремите взгляд вниз и почувствуйте заряд энергии, поступающий в тело.

При занятиях важно прислушиваться к себе, насыщаться не только физически, но и духовно – только так асана принесет максимальную пользу

Как сделать позу проще?

Новичкам и людям с плохой гибкостью спинных мышц будет трудно сразу сделать асану должным образом. Воспользуйтесь альтернативными вариациями позы собаки в йоге, чтобы привыкнуть к нагрузкам.

Вариант 1. Используйте опору (например, стул). Опорный элемент приставьте к стенке, руки расположите на его крайней части. Ноги установите перпендикулярно полу, отойдя на шаг от стула. Начните постепенное наклонение, пока все верхние части тела не образуют прямую линию.

Вариант 2. Небольшое сгибание колен. Это лучший вариант для людей, начавших тренировки. Выполните все действия как в , но не выпрямляйте ноги. Для еще большего упрощения не опускайте пятки к поверхности.

Собака смотрящая мордой вниз

Как сделать позу сложнее?

Улучшение натренированности и физических возможностей становится причиной необходимости внесения сложности в классический вариант асаны. Переход к усложненным позициям приводит к включению в работу .

Вариант 1. Подняв любую ногу в согнутом положении. Этот вариант позы собачки развивает координацию движений, учит удерживать равновесие. Для ее выполнения встаньте в обычное положение асаны, затем поднимите одну ногу, под углом 100 градусов, согните колено и немного поверните голень. Для большего осложнения оставьте ногу прямой.

Вариант 2. Выполнив поворот корпуса. Для перехода в эту позицию нужна повышенная гибкость суставов таза и позвоночника. После принятия классической позы поверните корпус в сторону, одну руку не поднимайте с пола для удержания равновесия, второй ухватитесь за противоположную ногу.

Близнецы

Близнецы любят любую возможность проявить себя. Они – самый коммуникативный знак, и для них их партнёр должен быть таким же открытым для обсуждений и познания новых вещей, как и они сами. Для них нет ничего слишком странного и слишком сложного для исполнения, поэтому нет возможности определить, какая поза им подойдёт. Если вы представитель этого знака, найдите ближайшее издание Камасутры и просто попробуйте убедить человека рядом с вами поэкспериментировать.

Как водный знак, они могут быть очень эмоциональными. Они держатся за близость и очень хорошо знают разницу между любовью на одну ночь и человеком, с которым у них есть потенциал для связи. Они очень чувствительны ко всему, что происходит в их отношениях с людьми, и их интуиция очень сильна. Их потребность в близости делает любую позу, в которой они могут осыпать своего партнёра ласками и смотреть ему в глаза, особенно подходящей для них.

Самый выразительный знак зодиака – всегда готов сказать «Да!» экспериментам. У есть желание всегда, везде и ко всем. Чем больше ему или ей будет внимания, тем лучше. Они любят сиять даже в постели, где всегда стараются покорить своего партнёра чем-то эксцентричным. И для женщин, и для мужчин наиболее предпочтительны позиции, в которых они держат все под контролем.

Перфекционисты и всегда стремятся отдать всего себе, но они также требуют того же от человека рядом с ними. Иногда эти стремления переносится в постель, где высокие стандарты могут сыграть с ними злую шутку, особенно если они не привыкли говорить то, чего ожидают, и просто думают, что их партнёр должен дать им это. Оральные ласки, сделанные правильно, – вот что их всегда удовлетворяет.

Это интеллектуалы Зодиака, которые иногда способны мыслить очень критически. Обычно людей, с которыми они начинают отношения, одинаково привлекает их ум и внешний вид

Им важно найти партнёра, с которым они смогут поговорить на самые разные темы, а также поэкспериментировать в спальне. Однако им важен баланс, поэтому они не впадают в крайности

Позиции, в которых проникновение наиболее интенсивно, лучший выбор.

Рис.2. Поза для высаживания новорожденных

 На этом рисунке мама сидит, но это, опять же, не критично. Мама может встать, а при наличии некоторых навыков даже высаживать из положения лежа. Основное отличие этой позиции в том, что она предназначена для малышей, еще не умеющих самостоятельно держать голову. Такие детки младше и меньше весят: за счет этого их вполне реально держать одной рукой. При этом голова ребенка лежит на плече мамы, а кистью той же руки мама придерживает его под колени. Вторая рука полностью свободна ею мама может открыть и закрыть дверь, включить или выключить воду, подмыть малыша, а также постучать его пальцами по “искомому” месту, обозначив при этом тактильно, куда следует тужиться, приговаривая “пис-пис” либо “а-а-а”.

Положение “колени выше попы, таз висит в воздухе” в этом варианте высаживательной позы имеет дополнительный смысл: отсутствие опоры на нижнюю часть позвоночника, обычную при сидении и в некоторых случаях допустимую для подросших детей (высаживать новорожденных из положения “на горшке”/ отдельно от мамы/ без тактильного контакта, надеюсь, никому в голову не придет). В высаживательной позиции для новорожденных нет опоры и на шейный отдел позвоночника.

Что ему нравится?

Можно перейти и к изучению эрогенных зон мужчины-Весов и предпочтений. Ему нравится, когда девушка ведет себя немного кротко, показывая, что он для нее совершенно особенный.

Парень-Весы тоже любит нежность. У него активное эротическое воображение, утонченная интуиция. Страсть этого человека быстро не насыщается. Он готов часами наслаждаться прелестями мира чувственности. Этот парень довольно-таки выносливый, а потому и девушка ему нужна ненасытная.

Мужчине-Весам важно удовлетворить свою возлюбленную, но он будет очень приятно удивлен и восхищен таким же ее желанием. Также его девушке стоит знать, что этот человек – знаток экзотических и утонченных игр

Можно сказать, что эрогенная зона Весов-мужчин – их воображение.

Девушке, встречающейся с таким человеком, стоит радовать его разнообразием, постоянно вносить что-то новенькое в интимную жизнь.

Какие же зоны его тела – эрогенные? У мужчины-Весов это спина, в особенности нижняя часть. Так что легкий эротический массаж станет для него истинным наслаждением. Особенно, если будет сопровождаться прикосновениями голого тела любимой девушки.

Идеальная форма и цвет половых губ: потребуется зеркальце

Идеальная форма и цвет половых губ

Если вы внимательно посмотрите на интимные органы в зеркало, вы увидите, что половые губы не совсем одинаковы. Точно так же, как не являются полностью симметричным лицо, груди и даже ноги. Половые губы также отличаются друг от друга, и иногда очень значительно.

Исследование 2005 года показало, что примерно у половины женщин внутренние половые губы длиннее, чем наружные. Конечно, это не красиво, но такое строение половых губ нельзя назвать критичным дефектом. Хотя многих женщин это огорчает, особенно, если малые половые губы значительно свисают, и ещё и неравномерно.

К сожалению, такую проблему нельзя замаскировать никакими средствами. Поэтому гинекологи предлагают «убрать лишнее» методом лабиопластики.

Лабиопластика

Что касается цвета, то здесь все проще. Хотя большие половые губы состоят из нормальной ткани и покрыты обычной кожей, они могут немного отличаться по цвету от остальной части тела. Например, они могут быть слегка фиолетовыми, розовыми или коричневыми. Все это совершенно нормально. И так же, как внутренняя часть губ имеет другой цвет, малые половые губы отличаются по цвету от более крупных.

Беспокоиться в этом случае нужно, только тогда, когда половые губы краснеют, чешутся или болят.

Общая информация о комплексе

История

В просторах интернета нашёл ссылку на книгу автора Алоиза Рааба «Йога против нарушений осанки и болей в спине», 1986г. В книге автор пишет: «Я обучился ‘крокодилу’ частично у индийца Дева Марута. За 12 лет практики я систематизировал упражнения, расширил их до уровня комплекса, выстроил в соответствующую программу тренировки».

Положительные эффекты

  • Увеличение подвижности позвоночника – если не двигать позвоночник, то со временем он, как петля двери, покрывается «ржавчиной» (появляются наросты — остеофиты) и не двигается или двигается со скрипом (хрустом). Двигая позвоночник, мы перетираем эту «ржавчину».
  • Питание межпозвонковых дисков — при скручивании позвонки сближаются из-за натяжения окружающих мышц и выводят из себя продукты распада (как губка, но медленнее), в исходном положении из прилегающих тканей питательные в-ва входят в межпозвонковый диск
  • Укрепление, вытяжение и питание мышцы и сухожилий При притормаживании входа в скрутку и при выходе из неё – мышцы укрепляются
  • В крайнем положении скрутки мышцы и сухожилия вытягиваются

Улучшение состояния внутренних органов

  • Происходит массаж внутренних органов – внутренние органы сжимаются, растягиваются, смещаются. При некоторых скрутках (чем глубже скрутка, тем больше воздействие) внутренние органы сжимаются или сильно растягиваются (выводя из себя застоявшиеся в-ва), в исходном состоянии новые питательные в-ва могут войти в орган.

Из-за улучшения состояния позвоночника улучшается состояние внутренних органов, управляемых нервами, выходящими из выздоравливающего сегмента позвоночника
Нормализация кровообращения позвоночника и всего тела
Успокоение нервной системы из-за стимуляции спинного мозга

Общие правила выполнения

  • Упражнения выполняются в положении лёжа – это хорошо для людей с протрузиями и грыжами, т.к. уменьшает осевую нагрузку на позвоночник – межпозвонковые диски меньше сжимаются и между позвонками большее расстояние, что уменьшает вероятность защемить межпозвонковые нервы.
  • Поверхность должна быть твёрдая, чтобы спина была плоская
  • Руки в стороны ладонями вверх, обе лопатки остаются на полу
  • Ритм выполнения комплекса – медленный синхронизированный с дыханием. Если упражнения выполнять резко, то можно не заметить начала возникновения боли и сильно зажать межпозвонковые нервы.
  • Дыхание плавное и медленное. Варианты от простого к сложному: Во время освоения движения, можно не думать о дыхании
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании
  • Выдох в исходном (центральном) положении, в боковое положение (скрутку) входим на вдохе. Такое дыхание увеличивает давление в брюшной полости на вдохе и немного удаляет поясничные позвонки друг от друга.

Выполнять упражнения лучше в той последовательности, которая представлена в комплексе. Если в определённом упражнении вы чувствуете боль в позвоночнике, следующее лучше не делать или проконсультироваться с инструктором. Т.к. каждое следующее упражнение чуть более сложное, чем предыдущее:

  • задействует больную область позвоночника

включает большие рычаги на вращение
требует большего напряжения мышц
Выполняя скрутку важно следить, чтобы поясница либо была плоская, либо оставалась с физиологическим прогибом (увидеть это сможет второй человек, глядя на практикующего). Если прогиб будет больше, то сочетание скручивания с прогибом может сильно приблизить позвонки друг к другу и зажать межпозвонковый нерв.
Количество повторений – от 8 раз c каждым положением мышц
Промежуточный отдых:

  • автор Алоиз Рааб предлагает после каждого упражнения выполнять промежуточную позу отдыха (шавасану или позу рыбы)

но можно и не делать

Противопоказания

  • Нарушения (в стадии обострения), связанные с позвоночником, когда любое движение вызывает боль. Например, при зажиме нерва грыжей с воспалением (корешковый синдром в стадии обострения) – необходимо, чтобы воспаление ушло и только после этого можно приступать к выполнению комплекса
  • После полостных операций, перенесённой без осложнения, надо подождать месяц после стяния швов
  • Для глубоких скруток – воспаление в стадии обострения внутренних органов и мышц
  • Злокачественные опухоли брюшной полости, малого таза и метастазы в позвоночном столбе
  • Остеопороз\остеопения (т.к.боимся компрессионных переломов)

Групповые фото друзей

Чтобы несколько человек смотрелись в кадре органично, стоит продумать их взаимное расположение:

1. В два ряда. Если людей много, приходится думать о том, чтобы все поместились в кадр. В данном случае стоит использовать классический вариант — расставить участников в два ряда.

2. Дружеские объятия. Если нужно сфотографировать небольшое количество человек, которые находятся в близких отношениях, хорошим вариантом будет обняться за плечи.

3. Естественность. Во многом успешность снимка здесь зависит от мастерства фотографа. Участники располагаются в удобных позах, и в результате получается уютное живое фото.

4. Мужская дружба. Если нужны крутые мужские позы для фото на улице или дома, попробуйте эту идею. Она подойдёт для друзей или спортивной команды. Участники встают полукругом и соединяют кулаки.

5. Друг за другом. Один выходит на первый план, а остальные выглядывают из-за него.

6. Забавные положения. Если фото неформальное, и все готовы на эксперименты, можно попробовать различные прикольные варианты. Например, все строятся в ряд и держат одного из участников на руках.

7. В движении. Ищете правильные позы для фото на природе? Попробуйте сделать снимок в момент прыжка, когда все идёт, бегут или играют в подвижные игры. Должно получиться интересно!

8. Паровозик. Встаньте друг за другом боком к камере. Подходит для малой группы и для большой компании.

9. Крупный план. Встаньте плотнее, чтобы все поместились. Оригинальная мимика приветствуется!

10. Две пары. Если в фотосъемке участвую два парня и две девушки, можно сделать оригинальный снимок. Встаньте симметрично, разбившись на пары. Девушки забираются на спины к парням.

11. За столом. Естественный и симпатичный вариант. Все участники рассаживаются вокруг стола, например в кафе или в офисном помещении, а снимок делается чуть сверху.

Мы рассмотрели наиболее удачные варианты поз для фото мужчин, женщин, детей и групп людей. Конечно, использование этих вариантов не гарантирует получение идеальных снимков. Но вы сможете чувствовать себя более уверенно и раскованно, показывать себя с лучшей стороны. А если дополнительно скачать фоторедактор и выполнить обработку, то снимки станут ещё более качественными и яркими!

Позы при кормлении — ресурсы

Статьи с обзорами поз

Статьи Дианы Македонской с сайта с очень подробным описанием трех поз, по несколько фото на каждую позу. Из-под руки, лежа 1, лежа 2.

«Двенадцать поз для кормления» с картинками и описаниями, cтатья . Главное достоинство — очень четкие фото, сделанные именно для этой статьи

Позы для кормления после эпизиотомии (актуально для первых недель после родов) «15 способов покормить ребёнка грудью после эпизиотомии» — статья консультанта по ГВ  — Геры Поэгле
Статья на сайте — много поз, хорошие описания и художественные фотографии

Более подробно о позах — описание поз, основные ошибки, иллюстрации. Статья в 2 частях Часть 1 теоретическая, Часть 2 практическая

Несколько конкретных положений при кормлении

  • Биологическое, или расслабленное кормление — кормление в положении, удобном особенно для маленьких деток, которое помогает всем их рефлексам работать. В нем часто кормят животные в природе, например, обезьяны, оно является природным для детей. 
  • Поза коалы — положение, когда мама держит ребенка почти вертикально. Иногда помогает, когда ребенок не хочет кормиться лежа, не берет одну грудь, срыгивает много воздуха, при рефлюксе, при застое в нижней доле груди.
  • т.н. «Рука танцора», или поза Дан Чер
При маленькой нижней челюсти действительно может быть недостаток молока из-за неэффективного сосания. <…>
В этой ситуации помогает специфическая поддержка груди рукой. В англоязычной литературе называется «рука танцора».
Чтобы понять, чего нужно добиться, надо хорошо представлять, как сосет малыш. За счет того, что его язык «выложен» вперед, инажимает на грудь «волной», вверх и вперед, к выходу изо рта. Если нижняя челюсть маленькая, язык располагается недостаточно удобно для этих движений. «вперед» и «вверх» плохо получается. Специальная поддержка помогает расположить его более удобно для сосания.
Для этого вы вкладываете грудь, держа ее двумя пальцами. Большой сверху, указательный снизу. После того, как Вы вложили грудь, указательный палец сразу же смещается вниз, под подбородок малыша и начинает нажимать на «дно» полости рта, на мягкое место занижней челюстью в направлении вверх. Нажатие осуществляется примерно 1фалангой указательного пальца, первым суставом, палец несколько согнут. Это примерное описание, руки у всех разные. В иностранном описании это предлагается делать средним пальцем. Видимо, кому как удобнее. Но важен смысл. Это нажатие снаружи приподнимает язычок малыша вверх, нажатие на грудь усиливается и сосание становится более эффективным. Попробуйте, найдите это положение.
Поддерживать приходится всегда, все сосание. Первое время пальцы устают, т.к. давление должно быть довольно сильным, потом привыкаете.
В ситуации, которую я наблюдала, маме пришлось таким образом поддерживать грудь примерно до 9 месячного возраста, в этом возрасте нижняя челюсть наконец доросла до необходимого размера и малыш стал сосать без этой поддержки. Ситуация начала улучшаться сразу же (1,5 месяца), в течение примерно месяца сохраняли докорм сцеженным молоком.
http://community.livejournal.com/lyalechka/1510301.html?thread=18995357#t18995357

Также подробная статья о позах при кормлении и захвате с сайта Международной http://www.llli.org/docs/russian/FAQposition.pdf