Научиться говорить без мата и сорных слов

Советы психологов, которые помогут наладить мир в семье

Если все идет к разводу и семейные отношения не удается наладить собственными силами, обратитесь к семейному психологу. Советы психолога помогут разобраться в спорных ситуациях и стать терпимей к другой половине.

Не стоит обращать внимание на бытовые мелочи. Не придирайтесь к мусору, который муж забыл накануне вынести. Мужчины как дети им постоянно нужно напоминать о домашней работе.
Не срывайте зло на нём, если вам нахамили в автобусе или просто плохое настроение.
Не обвиняйте мужа в грехах, которых он не совершал

Подумайте перед обвинениями несколько минут, стоят ли они ссоры и недельного молчания.
Старайтесь в ссорах выслушать оправдания мужа, это иногда наводит на правильное решение.
Не вспоминайте предыдущие ссоры или прошедшие события. Все накопленные обиды могут вас привести к расставанию.
Не заставляйте детей выбирать между вами, это плохо отразится на их психике, а скандал возрастет с новой силой.

Мужчины как дети им постоянно нужно напоминать о домашней работе.
Не срывайте зло на нём, если вам нахамили в автобусе или просто плохое настроение.
Не обвиняйте мужа в грехах, которых он не совершал. Подумайте перед обвинениями несколько минут, стоят ли они ссоры и недельного молчания.
Старайтесь в ссорах выслушать оправдания мужа, это иногда наводит на правильное решение.
Не вспоминайте предыдущие ссоры или прошедшие события. Все накопленные обиды могут вас привести к расставанию.
Не заставляйте детей выбирать между вами, это плохо отразится на их психике, а скандал возрастет с новой силой.

Самым главным правилом в ссорах не ссорится вообще. Промолчите если это возможно, так будет спокойно для всех.

Как перестать ругаться матом быстро, за неделю: советы

Хотите общаться в кругу культурных и образованных людей? Тогда для начала займитесь своим воспитанием. Трехэтажный мат многие люди воспринимают как проявление агрессии, поэтому необходимо поскорее избавиться от нежелательной привычки и перестать ругаться матом. Эффективные методики для избавления от нецензурной лексики можно условно разделить на две возрастные категории.

Как перестать ругаться матом девушке, парню, девочке, подросту:

1. Меняемся за компанию.

• Предложите завести новые правила в своем кругу общения. Попрощайтесь с нецензурными словами одновременно с близкими друзьями.
• Возьмите на себя ответственность за окружающих, а они, в свою очередь, не дадут и вам расслабиться. Когда одновременно мотивировано несколько человек, шансов добиться желанного результата гораздо больше.

1. Достойная замена.

• Если вам очень нужно использовать нестандартные слова для построения предложений и выражения своих мыслей, то попробуйте заменить матерные слова условными выражениями или литературными шаблонами. Матерное обращение к человеку можно заменить на породу животных, на название фрукта и любое другое слово.
• Дайте полет своей фантазии. Люди с юмором реагируют на диалог, в котором присутствуют слова типа – «уважаемый, извольте, нет сил держаться и т. д.».

Правила

1. Словарный запас окружающих.

• Круг общения, в котором мат является нормой, играет определяющую роль в формировании нехорошей привычки. Для собственного саморазвития нужно всегда стремиться за лучшими. Попробуйте завести новых интересных собеседников.
• Смена компании или коллектива открывает новые возможности. Хотите быть лучше, работайте над собой. Никто не сделает это за вас.

1. Литературная речь.

• Если вы используете маты для связки слов, то пора начинать читать произведения великих русских писателей.
• Полезно читать поэзию, заучить несколько интересных стихов. Чтение литературы повысит ваш культурный уровень и пополнит ваши знания.

1. Качественное времяпровождение в интернете.

Качественно проводите время в интернетеКак перестать ругаться матом мужчине, женщине:

1. В окружении уважаемых людей.

• У каждого человека есть авторитет среди людей старшего возраста. К примеру, когда мы общаемся с родителями, то из уважения не позволяем себе использовать нецензурные слова. Каждый раз, когда вам хочется материться, представьте, что вас слушают дети, мамы, учителя, ваши руководители.
• Научитесь делать паузы между мыслями и словами. Контролируемые эмоции дают возможность допускать меньше ошибок.

1. Минимум переживаний.

• Находите способы минимизировать стрессовые ситуации. После насыщенного рабочего дня можно спустить пар в тренажерном зале или в танцевальном кружке.
• Прежде, чем поддаться раздражению, попробуйте про себя пропеть куплет из песни или посчитать до 10.

1. Штрафные санкции.

• Задействуйте человека из близкого окружения для контроля вашей речи. Установите правило, согласно которому вам необходимо компенсировать каждое нецензурное слово.
• Штраф должен вас напрягать и бить по вашему карману, в противном случае вы не начнете задумываться над своим поведением.

1. Физический дискомфорт.

• Популярным способом является завязывание денежной резинки на запястье.
• Во-первых, цветная резинка будет визуальным напоминанием о вашей борьбе с самим собой.
• Во-вторых, чтобы научиться разговаривать без мата, начните оттягивать резинку при каждом матерном слове.
• Болевой щелчок будет наказанием за ваши оплошности.

Денежная резинка

1. Научитесь избегать негативного мышления.

• Чаще всего матерные слова приходят на ум в негативных ситуациях. Приучите себя искать компромиссы в случае, когда что-то идет не по плану. К примеру, опаздывая на работу, отключите панику. Все, кто связан с транспортом иногда опаздывают.
• Попали в магазин на обеденный перерыв – воспринимайте это, как возможность сэкономить деньги и приобрести что-то более нужное.
• Не стоит расстраиваться, если вам не удается быстро достичь желанных результатов. Чтобы ощутить первый результат, должно пройти несколько недель. Для полезной привычки также необходимо время.

Как перестать ругаться матом за неделю?

Начните снижать количество таких слов с каждым днем. Вначале, не ругайтесь матом на улице. Оставьте острые слова для дома.

Потом, перестаньте ругаться в компании с друзьями. Затем, можно ругаться лишь только мысленно. После чего, вообще откажитесь от такой привычки.

Если за 1 неделю не получится это сделать, не унывайте. Главное – это каждый день делать небольшой шаг вперед и идти к цели. Желательно, чтобы в этом вас поддерживали друзья и знакомые. Тогда бросить маты будет куда проще.

Мотивация прежде всего

Поймите, зачем вообще девушке стоит переставать материться? Определите для себя цели и задачи.

Вам необходимо осознать, что мат:

• Делает из вас проститутку (причем со стажем);
• Притягивает к вам людей из плохих компаний;
• Отталкивает от вас родителей, учителей и тд;
• Понижает ваши шансы на получение нормальной работы;
• Уменьшает словарный запас, снижая умственные способности.

В итоге, вы превращаетесь в быдло, которое воспринимается, как заведомо глупое и недалекое существо. И даже если вам кажется, что вы выглядите круто, то со стороны это далеко не так.

Сегодняшний мир более цивилизованный, чем общество в начале 2000-х. Поэтому дамы, которые постоянно матерятся, в большинстве компаний воспринимаются весьма негативно. Помните об этом и боритесь с данной привычкой.

Вытесняй мат из жизни

Нет ничего страшного в том, чтобы сказать друзьям: «я не хочу слышать мат, мне неприятно, пожалуйста, сдерживайся при мне». Ты не обязана подвергать свой организм стрессу. Пусть это будет не при тебе. По возможности избегай места и людей, которые часто употребляют мат. Меняя обстановку вокруг себя, ты не даёшь окружению затянуть тебя в это болото. Ты не даёшь себе шанса начать материться.

Заметила, что используешь мат только там, где это уместно? Ты вряд ли станешь материться на совещание или при уважаемом человеке. Значит, контролировать себя все-таки возможно. Так почему бы не расширить эту зону контроля? Перестать материться при близких, друзьях, наедине с самой собой.

Giphy

Кстати, именно правильное окружение формирует навык контроля. Когда все вокруг используют правильную речь, говорят спокойно, даже с позитивом, то и ты, подстраиваясь по них, перестаёшь употреблять мат.

Мат – это уже давно не модно. Сейчас в моде — образованность, здоровый образ жизни, гармония с собой. Мат разрушает все эти составляющие.

Почему люди сквернословят

Вряд ли сегодня кто-то пытается с помощью мата вызвать дождь или наслать порчу на недоброжелателей. Причины употребления ненормативной лексики в современном мире несколько иные:

1. Семья. Мои родители не были ни академиками, ни людьми высокого искусства, но мат дома я никогда не слышала. Просто было не принято. Сегодня я наблюдаю, как на “исконно русском” общаются не только подростки, но даже маленькие дети. Откуда это у них? Все изначально идет из семьи. Если мама и папа любят крепко выразиться и не стесняются изъясняться таким образом при ребенке, детская память все схватывает на лету и берет это за норму.
2. Окружение. Вы могли заметить за собой, что при общении с определенными людьми вы не материтесь или делаете это реже, в то время как в кругу других вы можете позволить себе высказываться более свободно. Если ваши друзья матерятся как сапожники, расстаться с матом самому будет сложнее. Среда играет для человека крайне важную роль, ведь не зря люди говорят: “Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты”.
3. Интеллектуальное развитие. Согласитесь, не так часто встретишь успешного образованного человека, который изъяснялся бы трехэтажным матом. Как правило, подобная речь ассоциируется у нас с людьми, чьи профессии не отличаются статусом и престижем (сапожники, сантехники, слесари и прочие). За неимением хорошего словарного запаса люди заменяют большинство слов им подобными бранными выражениями. Ведь чтобы высказаться красноречиво и привлекательно, нужно знать гораздо больше, чем три базовых слова.
4. Протест. Преимущественно это касается молодежной среды. Подростки матерятся, чтобы выглядеть круче, свободнее, взрослее, показать, что для них не писаны правила и никто не авторитет. Часто такая ситуация возникает у детей, которых чрезмерно опекали и контролировали родители. Взрослея, эти примерные девочки и мальчики пускаются во все тяжкие, пытаясь компенсировать давление. Кто-то с возрастом решает свои психологические проблемы, кто-то так и остается протестантом.
5. Стрессовые ситуации. Пожалуй, это одна из наиболее оправданных причин, по которым с уст многих людей слетают нецензурные слова. Забивали гвоздь – попали молотком по пальцу, упали – сильно ушиблись, уронили и разбили телефон, лишились ценной вещи из-за кражи и т. п. В подобных ситуациях даже самые культурные люди могут не сдержаться и крепко выругаться.
6. Желание впечатлить. В частности, я сейчас о той категории людей, речь о которых шла в самом начале статьи. Их рассказы интересны, преподносятся с юмором, мат употребляется для передачи яркого впечатления, выглядит уместно и не режет слух. Но такие люди знают, в каких ситуациях и в каком обществе допустимо использовать подобные усилители звучания.
7. Несдержанность. Это не про то, как молоток случайно соскользнул с гвоздя и неаккуратный мастер не сдержался и выругался. Речь про неумение контролировать свой негатив и стремление оскорбить собеседника как можно сильнее. Когда человек не может спокойно привести аргументы и выразить свою точку зрения так, чтобы ее поняли, он использует мат. Просто от безысходности и психологической слабости.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

ВИДЕО: Нахамить без мата

01. Любое сходство между вами и человеком является чисто случайным! 02. Вы всегда так глупы, или сегодня особый случай? 03. Как аутсайдер, что вы думаете о человеческой расе? 04. Я хотел бы вам ударить в зубы, но почему я должен улучшать ваш внешний вид? 05. По крайней мере, есть одна положительная вещь, в вашем теле. Оно не такое страшное, как ваше лицо! 06. Мозг еще не все. А в вашем случае он ничего! 07. Осторожнее, не позволяйте мозгу влезть вам в голову! 08. Вы мне нравитесь. Говорят, у меня отвратительный вкус, но я вас люблю. 09. Ваши родители когда-нибудь попросили вас, убежать из дома? 10. Если бы я меня было такое лицо, как у вас. Я бы подал в суд на своих родителей! 11. Не огорчайтесь. У многих людей тоже нет таланта! 12. Не обижайтесь, но у вас, что, работа распространять невежество? 13. Продолжайте говорить, когда-нибудь вам все-таки удастся сказать что-нибудь умное! 14. Вы все еще любите природу, несмотря на то, что она сделала с вами? 15. Я так не думаю, может у вас растяжение мозга! 16. Стипендиаты как вы не растут на деревьях, они там колеблются. 17. Он имеет механический ум. Это плохо для него, он часто забывает поворачиваться к ветру спиной. 18. Его разум как стальная ловушка, которая всегда захлопывается при попытке найти ответ! 19. Вы человек земли, плохо, что не самая лучшая ее часть. 20. Он задумался – это что-то новенькое. 21. Когда, наконец стемнеет, вы наверняка будете выглядеть лучше! 22. Да вы просто чудо комик. Если смешно, это чудо! 23. В книге «Кто есть кто» вас следует искать как Что Это? 24. Вы являетесь живым доказательством того, что человек может жить без мозгов! 25. Он настолько короткий, что когда идет дождь, он всегда узнает об этом последним. 26. Да вы просто шаблон для построения идиота. 27. Почему ты здесь? Я думал, что зоопарк закрывается на ночь! 28. Как ты сюда попал? Неужели кто-то оставил клетку открытой? 29. Не пытайтесь ничего найти у себя в голове, она же пустая. 30. Я думаю, вы бы не хотели, чувствовать себя так, как вы выглядите! 31. Привет! Я человек! Что вы? 32. Я не могу говорить с вами прямо сейчас, скажите мне, где вы будете находиться через лет 10? 33. Я не хочу, чтобы вы подставляли другую щеку, это просто уродливо. 34. Я не знаю, кто вы, но лучше бы вас не было, я уверен, все согласятся со мной. 35. Я не знаю, что делает вас глупым, но это действительно работает. 36. Я могу выгнать из вас обезьяну, но это будет очень дорого для вас стоить! 37. Я не могу вспомнить ваше имя и, пожалуйста, не помогайте мне в этом! 38. Мне даже не нравятся те люди, которых вы пытаетесь копировать. 39. Я знаю, вы родились глупым, но почему у вас рецидив? 40. Я знаю, что вы сделали сами себя. Это хорошо, что вы признаете свою вину! 41. Я знаю, вы не так глупы, как выглядите. Такое невозможно! 42. Я видел людей, как ты, но тогда я должен был заплатить за билет! 43. Почему ты такая дура сегодня? Хотя я думаю это типично для тебя.

Любить человека, которому на меня абсолютно пох** -это в моём стиле, да…

В мире много хороших людей, но я всегда общаюсь с е**нутыми, с ними интересней

А в белом платье и фате иду с цветами к алтарю а мне отец кричит вослед Антон бл**ь не позорь семью!

Кто сказал, что для ненависти нужна обоснованная причина? Ни**я подобного.

Если кот летит жопой вперёд через забор, значит он что-то сп**дил со стола.

Даже миллиард сердечек под твоей авой не исправят недочеты природы на твоем е*ле

Коротко о себе — е*у мозги и много вы**ываюсь

Дома говорят: «Оставляй нервы на работе!», на работе: «Оставляй нервы дома!». Б**ть, где оставить нервы?

Я уважаю океан. Он забирает жизни и ему по**й.

Говорят, когда тебе становиться по**й на человека, он начинает понимать что потерял. Так пусть пох**зм правит миром. Все будут счастливы.

Вышел ёжик из тумана, кончилась марихуана, коноплю он вдруг нашел, и в туман опять зашел!

И снова шагаю в бездонную высь,с огромным плакатом… «Все за**ись».

Все мы родом из детства

Культура русской речи должна прививаться с младенчества. Но действительность такова, что многие наши соотечественники впитывают мат буквально с молоком матери. Если ребенок растет в семье, где мать, отец, близкие родственники, а также их друзья и знакомые не стесняются в выражениях, то, естественно, он перенимает данную манеру общения. Обвинять его в этом, конечно, нельзя, ведь он всего-навсего несмышленый малыш и пока не понимает, что некоторые слова являются, мягко говоря, не очень хорошими. Когда такому ребенку воспитательница в детском саду говорит, что нельзя материться, он ей попросту не верит.

Но детство когда-нибудь заканчивается, и человек вступает в пору, когда он может анализировать поступки свои и окружающих и пытаться ориентироваться, как ему себя вести. Например, подростку уже вполне по силам выбирать, какие книги читать и с кем дружить. То же самое относится и к манере разговаривать. Если вы для себя поняли, что выражаться матом — это неправильно, то не нужно идти на поводу у родственников и окружения, гребите против течения что есть сил! Пусть ваши близкие люди разговаривают как хотят, вы же должны чувствовать себя самостоятельной и независимой личностью. Ничего, кроме уважения, это у окружающих не вызовет.

Почему нас тянет к «запретному» мату и почему мат вообще «запретный»

Действительно, почему матерная лексика «табуированная»? И почему некоторых из нас так тянет к этому «запретному» плоду?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте перенесемся на много-много столетий назад.

В плане эволюции человека мат был прогрессом, а не регрессом. Люди осознали, что для того, чтобы отомстить обидчику, вовсе не надо проливать кровь. Можно просто сказать слово.

И возник вопрос о том, какие слова говорить. Какие слова смогут ранить другого человека в самое сердце.

Для любого древнего племени очень важными были родственные чувства, кровные узы. И самое страшное оскорбление, которое можно было нанести мужчине или женщине – это сказать об интимной связи с самым родным ему или ей человеком – с матерью.

Отсюда и эта категория – «матерные» слова.

Почему к ним такое негативное отношение в интеллектуальных и культурных кругах? Потому что это самые отвратительные слова, которые есть в языке. Это слова, которые были созданы, чтобы оскорблять самое дорогое, что есть у человека.

К сожалению, вот об этой «предыстории» мало кто знает и мало кто говорит. И детям, подросткам, а потом и повзрослевшим парням и девушкам кажется, что мат – это просто что-то такое запретное и потому интересное. Запретный плод сладок.

5 советов, как перестать материться навсегда

О чем вы думаете, когда слышите, как миленькая девушка поливает постороннего трехэтажными конструкциями? “Ругается, как сапожник!” Хотелось бы вам, услышать от нее такие “ласки” в свой адрес? Однозначно от этой привычки нужно избавляться. Ниже я напишу несколько эффективных советов психолога, которые помогут вам красиво общаться и быть интересным собеседником.

Осознанность и мотивация

Отучаться ругаться матом нужно так же, как и от всех других вредных привычек. Сначала нужно признаться себе честно: да, я говорю маты, да, я не хочу, чтобы они на меня влияли, да, я хочу избавиться от них.

Взамен на некоторые трудности в процессе отказа от ругани найдите для себя “пряник” – мотивацию, которая бы вас к этому стимулировала. Например, повторяйте проверенные научные данные, которые говорят о вреде таких слов для здоровья человека (этих данных множество!).

Перестать говорить матом женщины могут, если постоянно твердить о тоже доказанном факте: нецензурные слова вызывают выработку гормона стресса и мужских половых гормонов.

Сядьте и напишите, почему для вас важно освободиться от матов. Продумайте каждый пункт и через тире напишите, что вы будете иметь взамен

Например, я хочу перестать браниться, чтобы не влиять на ребенка бранью, не пугать его, взамен получу меньше напуганного и здорового малыша.

Справляемся со стрессом без матерщины

Быстро привыкнуть к выражению эмоций без таких слов не получится. Но не опускайте руки. Ваша цель – полностью искоренить любой мат из речи. Часто слышно: “Матерюсь, когда злюсь”. Действительно, когда мы злимся и выражаем крайне негативные эмоции, речь без контроля, поэтому и выскакивают разные нелепости. Потому учитесь контролировать свои эмоции в стрессе.

Анализ речи

Этот совет немного вас напряжет, но он очень действенный. Поставьте будильник на телефоне, чтобы он давал сигнал каждый час-два. Как только он зазвенел, продумайте, сколько раз за это время вы использовали ругательства. В следующий раз постарайтесь использовать меньше.

Рефлексотерапия

Используя этот совет, вы уже скоро перестанете сквернословить. Наденьте резинку на запястье, как только скажете матерное слово, оттяните ее, затем отпустите. Делая так, ваш мозг привыкает к негативному сигналу и поможет контролировать речь.

Не отказываемся от помощи

Если вы сами не можете контролировать речь, попросите помощи близких. Пусть это будет муж или жена, даже взрослые дети, подростки тоже могут вам помогать

Они будут обращать ваше внимание на слова, тем самым вы будете стараться их заменять на приличные и отучитесь

Фразы для унижения — умные фразы чтобы заткнуть человека

Милочка, ты страшней меня на пять лет!

Деньги: звезды улыбаются тебе. Секс: звезды просто умирают со смеху. 27. Когда аист принёс тебя твоим родителям – они долго смеялись и хотели сначала взять аиста. Никогда не нужно путать пьесу с жизнью.

У тебя родители случайно не физики, а то выглядишь как неудавшийся эксперемент???

С чего это вы взяли, что я вас пугаю? Я, что, зеркало, что ли? Ни сиськи, ни пиписьки. и жопа — с кулачок! Как унизить человека морально словами Не волнуйся, когда-нибудь ты скажешь что-нибуть смешное. Я знаю, вы родились глупым, но почему у вас рецидив? В книге «Кто есть кто» вас следует искать как «Что Это»?

Тебе следует пойти в зоопарк, ты там не особо будешь выделяться. Извините, Вы сейчас нахамили, или просто использовали в своей речи длинные слова, смысл которых Вам не ясен?. Если бы у меня было такое лицо, как у вас, Я бы подал в суд на своих родителей!

Да у меня только один недостаток: я не умею общаться с дураками. Смени походку, фея! Трусы зажевало.

Вы являетесь

Как можно унизить, оскорбить человека без мата умными словами: фразы, выражения.

Да чтоб твои дети на лампочку гавкали! Ну, тоже мне, ц*лка с тарелку!

Как можно ответить человеку на оскорбление, обиду, хамство умными словами?

К примеру, слово «импотент» способно затронуть любого. Постарайтесь обыграть его другими «красками»:

1. «Ты – импотент не в штанах, а в душе! (А может, и там и там!)»
2. «Обидеть женщину способен только импотент!»
3. «Ты – моральный импотент!»

Еще одна вещь способна затронуть любого мужчину – его статус и состоятельность. Особой силы набирают слава, сказанные мужчине с низким достатком или отсутствием работы.

Испокон веков считалось, что мужчина – добытчик и потому неспособность иметь достаток – это унижение для современного мужчины

ВАЖНО: Унижать мужчину такими фразами нужно в том случае, если его действительно хотя бы самую малость беспокоит вопрос достатка семьи

Если он долгое время нарочно находится на содержании родителей или жены и это его не беспокоит – вам вряд ли удастся его «зацепить».

1. «Ты не в состоянии самостоятельно обеспечить себя даже туалетной бумагой!»
2. «Ты – позор родителей и их разорение!»

Оригинальные

Если хотите назвать парня оригинально, сначала обратите внимание на то, как он реагирует на критику. Возможно придуманная кличка заденет его, так как может основываться на физических данных, профессии или свободном времяпрепровождении

1. Силач, здоровяк – любому мужчине нравится, когда выделяют его физические достоинства.
2. Сладенький, сладкий – может использоваться, как выражение нежности или ласковое название сладкоежки.
3. Буба, ворчун – оригинальная кличка для парня, который регулярно чем-то недоволен.
4. Крутик, крутяш, крутой – отлично подойдет мужчине, который имеет необычный характер.
5. Кэп, капитан, командир – женщина считает мужчину ведущим в их отношениях. Также это может быть связано с профессиональной деятельностью партнера.
6. Маугли, тарзан – для парня с повышенной растительностью на теле.
7. Злюка, злыдня – отлично подойдет во время ссоры или недовольства.
8. Док, профессор – для парня, чьи умственные способности выше средних. Может использоваться для поднятия настроения.
9. Железо, железный, машина – крепкий парень. Это касается не только физического, но и морального состояния.
10. Атомный – ласковое название взрывного характера. Впрочем, часто используется, чтобы подчеркнуть сексуальность партнера.
11. Маг, чародей, волшебник – хорошо подойдет человеку, который чувствует вас на расстоянии и может исполнить желание раньше, чем вы его попросили.
12. Монстрик – если у партнера сложный характер или он постоянно вступает в ненужные споры, то эта кличка для него.
13. Робот – человек, который постоянно чем-то занят. Готов прийти на помощь в любую минуту.
14. Малыш, маленький – универсальное прозвище, которое может использоваться всегда и везде.
15. Ангелок, ангел – используется, чтобы показать, как вы любите своего партнера и цените его присутствие рядом.

Похожие записи:

«молчание ягнят»: в чем смысл фильма? Мотивация Дольф лундгрен Надежда грановская горячие фото Сериалы про пандемию Мужские и женские эпитеты