Полезно ли спать голым

Содержание

От чего зависит качество сна?

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
На качество сна влияет множество факторов.

Фактор
Значение
Пища перед сном
Ее вообще не должно быть. Приблизительно за три-четыре часа в ваш желудок не должно попадать ничего, «тяжелее» воды. Кстати, воды тоже стоит пить немного. Впрочем, об этом вам напомнят утренние отеки под глазами.
Матрас
Поверхность для сна должна быть ровной и сравнительно твердой. Для того чтобы понять, подходит ли вам матрас, лягте на кровать. Если вы «утопаете» в нем, значит, он не подходит.
Поза во время сна
На то, в какой позе вы проснетесь, сложно повлиять. Однако засыпать стоит все-таки в максимально правильной и физиологичной позе. Это поза – на спине. Ее особенно рекомендуют тем, кто страдает болями в спине, проблемами с желудочно-кишечным трактом, заболеваниями сердца

Важно! Если вы страдаете остановкой дыхания во сне, поза на спине вам противопоказана!

Подушка
Подушка не должна быть слишком высокой, отчего шея бы искривлялась и передавливала нервные окончания. В то же время подушка должна быть достаточно твердой, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника.
Социальные сети и гаджеты
О них лучше забыть за два часа до отхода ко сну

Исследования доказывают, что даже элементарный просмотр любимого телешоу нарушает качество вашего сна. За час до того, как отправиться спать следует избегать любой светоизлучающей техники: она препятствует выработке мелатонина. А именно этот гормон отвечает за то, как скоро вы уснете.

Как просыпаться правильно?

Наша бодрость зависит не только от качества сна, но и от качества пробуждения!

Чтобы ощущать себя полным сил и бодрости, важно правильно просыпаться. Возьмите себе на заметку этот ритуал утреннего пробуждения:

  1. Первая минута после сна. Осознайте, что наступил новый день, вспомните о людях, которых любите.
  2. Вторая минута после сна. Сделайте пару-тройку глубоких вдохов и хорошенько потянитесь.
  3. Третья минута после сна. Сделайте легкий массаж висков, затылка, бровей, мочек ушей. Потрите ладони друг о друга – это станет отличной стимуляцией кровообращения.
  4. Четвертая минута после сна. Выпейте стакан воды с небольшим количеством лимонного сока. Это восстановит водный баланс в организме и насытит вас витамином С.
  5. Пятая минута после сна. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению.

Почему спать голым не только приятно, но и полезно:

Реальная история о том, почему спать голым порой очень полезно

Благо, это история произошла не со мной или с кем-то из моих родных. Бедный австралиец, который любил спать под электроодеялом (да, такое существует) почувствовал среди ночи запах гари. Он проснулся и с ужасом увидел, что его уютное одеяло горит! Причиной стало короткое замыкание. Парень, к счастью, спал голышом. Он получил ожоги второй степени и несколько недель провел на больничной койке. Но если бы он был поклонником теплых пушистых пижам, ситуация была бы куда серьезнее.

Почему нужно спать голым? Существует, как минимум, 11 причин. Конечно же, только вам решать, в каком виде отправляться в объятия Морфея. Но, поверьте, вы ему больше нравитесь голышом!

• Почему нужно спать голышом

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью.

Хороший сон.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте спать голышом.

Проветривание.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

Больше секса.

Если спать голышом, существует большая вероятность, что этой ночью вы займетесь сексом со своим партнером. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Правила просты: если спать в чем мать родила, это приведет к сексу, а сексуальные отношения — счастливые отношения.

Окситоцин делает жизнь качественнее, а тело — здоровее.

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Можно не принимать утренний душ.

Если спать голышом, меньше перегреваешься и потеешь и, соответственно, чувствуешь себя чище. В итоге утром не будет этого гнетущего ощущения, что НУЖНО принять душ. После пробуждения достаточно просто умыться, ведь эффект вечерней чистоты после душа сохранится до самого утра. В общем, ложимся спать голыми и с утра просыпаемся более свежими.

Не нужно тратить время и деньги на пижаму.

К чему вся эта головная боль с выбором новой пижамы, если можно и без нее прекрасно обойтись? Зачем тратить деньги на «ночной гардероб», а потом возиться с его надеванием, стиркой и глажкой, если так прекрасно нежиться обнаженным в чистой постели? Пижамы — признак притеснения. Мы требуем свободы!

Сон голышом идет на пользу женским прелестям.

Сон без одежды очень полезен для здоровья женских половых органов. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

Шелковые пижамы опасны.

Да, они приятны телу, но шелковые пижамы могут быть опасными, особенно в сочетании с шелковым постельным бельем. Если прыгнуть в кровать, можно выскользнуть из нее и ушибиться.

Шелковые простыни бесподобны.

С другой стороны, если у вас шелковые простыни, но вы спите голышом, вы сможете ощутить на себе все прелести такого потрясающего вида ткани, как шелк.

Сон без одежды поможет похудеть.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним?

Это делает жизнь проще.

И последнее, но не менее важное: спать голышом намного легче. Кто хочет тратить время на то, чтобы надевать пижаму перед сном? Или снимать ее утром? Не делать что-то всегда легче, чем делать! Зачем придумывать себе дополнительную возню с пижамой, если и без нее можно прекрасно обойтись? Экономьте время и силы, убирайте пижаму подальше.. Нравится? Жми:

Нравится? Жми:

• Разделы: сон

Как правильно спать без одежды

Часть женщин даже во время ночного сна не снимает бюстгальтер, или надевает хлопчатобумажный топ, который поддерживает бюст. И это понятно – как спать голой, если может обвиснуть грудь? Но молочные железы могут потерять форму только под силой тяжести, а когда в ночное время женщина находится в горизонтальном положении, это абсолютно невозможно.

А вот от ношения лифчика могут быть негативные последствия для груди:

  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления в молочных железах;
  • риск развития раковых новообразований.

Также девушкам вредно ночью спать в трусах, поскольку на них скапливаются влагалищные выделения. Кроме того, белье создает парниковый эффект, благодаря чему в теплой и питательной среде выделений начинают размножаться бактерии и грибки.

В теплое время года очень удобно спать без одежды: кожа дышит, нормализуется терморегуляция и потоотделение, влага испаряется. При понижении ночной температуры пижаму можно заменить простыней, это позволит спокойно отдыхать летом с открытым окном.

http://zozhmania.ru/son/spat-bez-odezhdyhttp://dolio.ru/pochemu-polezno-spat-golyshom-10-faktov-kotorye-zastavyat-vas-snyat-pizhamu/http://infson.ru/interesnoe/pochemu-polezno-spat-golym

Сонник — Муж, мужчина

Женщине увидеть во сне, что её муж, возлюбленный или близкий друг женился, — предсказание того, что скоро ее ждет расставание и одиночество. Если вам приснится, что вы ищите своего мужа, а его нет, или же вы зовете его, а он повернулся к вам спиной и не отзывается, или что он оставил вас, то ваши отношения испорчены. Между вами утрачено взаимопонимание и нежная привязанность. И если вам придется трудно, то ваш муж не поддержит вас. Видеть его во сне болезненно бледным, непохожим на себя, означает, что вас ждут неприятности, из-за которых вы потеряете покой и сон. Видеть своего мужа красивым (без излишеств) и приятным во сне — знак радости и приятных хлопот. Сон, в котором вы увидели, что ваш муж увлечен другой дамой, подсказывает вам, что вы должны уделять ему больше внимания, чтобы сделать вашу совместную жизнь более привлекательной и интересной, так как в настоящее время ваш муж неудовлетворен своей жизнью с вами. Ссориться и ругаться, драться с ним во сне — сон наоборот, который предвещает радостные события и покой в доме. Увидеть своего мужа убитым во сне означает, что вы сами можете создать ситуацию в семье, за которой последует развод. Мужчине делать во сне женскую работу — знак неприятностей, убытков, застоя в делах. Иногда такой сон предсказывает смерть от несчастного случая для спящего. Мужчину с белой бородой увидеть во сне означает, что вам следует позаботиться о своем здоровье. Мертвого мужчину на улице увидеть во сне — знак того, что вы сможете найти новый источник обогащения. Иногда такой сон означает, что ваши тревоги и неприятности скоро закончатся. Мужа своего увидеть мертвым во сне — знак потерь и большой беды. Много мужчин во сне видеть — знак того, что вы не будете находить себе места. Если женщине приснится молодой мужчина приятного вида и заговорит с ней, то скоро ее ждут перемены в личной жизни. Запомните слова этого человека и как он выглядит. Если ваше впечатление о нем во сне будет приятным, то такие будут и перемены. И наоборот. Урода увидеть во сне и испугаться — знак тревог, неприятностей и огорчений. Иногда такой сон означает, что близкий человек вас предаст или обманет. Смотрите толкование: борода, урод, незнакомец, мертвец.

Правила дневного отдыха

Мы получили ответ на вопрос, нужно ли спать днем взрослым. Теперь давайте разберем, как правильно предаваться дремоте

Это важно, потому что беспорядочный сон может вызвать нарушение биоритмов, ухудшать работу нервной и эндокринной системы. Вы могли иногда замечать, что после дневной дремоты чувствуете себя разбитыми, не можете сконцентрироваться на работе, возникает общая слабость и головная боль. Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна

Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна.

Польза дневного сна для человека будет наиболее полной при соблюдении следующих правил:

Оптимальная продолжительность отдыха при полноценном ночном сне – 20-30 минут. Этого времени достаточно, чтобы расслабиться и перезапустить работу всех органов и систем. Фаза глубоко медленного сна наступает через полчаса после засыпания и длится в течение часа. Если человек проснулся в глубокой фазе, то его состояние будет разбитым. Поэтому проснуться необходимо до момента достижения глубокой фазы. В том случае, если ночной отдых был неполноценным, дневная дремота должна длиться 1,5-2 часа до наступления следующей глубокой фазы сна

Это важное условие, которое необходимо соблюдать. Обстановка для отдыха имеет не меньшее значение

Необходимо избавиться от источников громких звуков и яркого света

Можно использовать специальные маски на глаза и беруши. Спальное место должно быть удобным для временного расслабления. Специалисты не рекомендуют ложиться в кровать, что может способствовать длительному отдыху. Больше подойдет кресло, софа, диван, сидение в машине. Стесняющие детали одежды лучше ослабить

Дневной отдых важно организовать в 13-15 часов, не позже. Это оптимальное время для релаксации и восстановления работоспособности

Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека к засыпанию. Если вы долго отходите ко сну, то к времени отдыха необходимо добавить 10-15 минут. Для тех, кто трудно просыпается, специалисты рекомендуют выпить крепкий чай или кофе перед дремотой. Напитки начинают действовать через 20-30 минут, как раз ко времени пробуждения. После отдыха сделайте зарядку для разминки мышц.

Общие причины

В пользу сна без одежды можно отнести такие причины, как:

  1. Укрепление иммунитета за счет закаливания. Во время такого процесса сомнии организм учится адаптироваться к окружающей среде и адекватно реагировать на различные не благоприятные условия.
  2. Улучшение метаболизма. Во время сна голышом происходит стабилизация обменов веществ. В большей степени, это благоприятно сказывается на работе сальных и потовых желез.
  3. Нормализация кровообращения. Благодаря тому, что вещи не сдавливают сосуды, кровь имеет возможность свободно перемещаться по всей системе и выполнять свои функции без препятствий.
  4. Быстрое засыпание. Благодаря тому, что швы не сдавливают тело, происходит процесс нормального засыпания.

Для женщин

К тому же, на нижнем белье за ночь скапливаются вагинальные выделения, в которых за несколько часов размножаются патогенные микроорганизмы. Они увеличивают шанс развития воспалений.

Помимо этого, подобный метод способствует улучшению качества кожных покровов. Это происходит потому, что тело находится в комфортном состоянии и его ничего не перетягивает. Таким образом, все функции организма могут работать без каких-либо внешних препятствий.

Так как при сне голышом женское тело имеет возможность оставаться в нормальной для него температуре, сальные и потовые железы работают в стандартном режиме, и не происходит расширения пор, которые при пробуждении могут забиваться.

Для мужчин

Для любителей обтягивающего белья это не мало важная информация, так как такого рода одежда имеет свойства сдавливать половые органы и повышать температуру яичек.

Если спать без трусов, мужчины помогут организму повысить качество вырабатывающегося эякулята. Это помогает избежать проблем с эрекцией и репродуктивной функцией.

Эксперты считают, что качество мужской спермы так же зависит от того, в чем они засыпают. Американские ученые провели исследование, в котором вели наблюдение за 500 мужчинами и отслеживали качество семенной жидкости.

В результате выяснилось, что у любителей носить тесное белье и спать ночью голыми, качество спермы в четверть раз лучше, нежели у тех, кто не снимает белье на ночь. Это происходит от того, что яички нагреваются, отчего и меняется качество спермы.

Плюсы обнаженного сна

По данным опросов, которые проводились специалистами National Sleep Foundation, около 1/3 мужчин и 1/5 женщин всегда спят без одежды. Этот выбор был сделан интуитивно, из соображений личных предпочтений и удобства. Доктор Брюэр привела целый ряд причин, почему спать обнаженным намного полезнее и здоровее, чем в одежде.

Во время ночного отдыха человеческий организм сам устанавливает оптимальную температуру, при которой возможны максимальное расслабление и глубокий сон. Надетая на тело пижама или ночная сорочка нарушают этот отрегулированный тысячелетиями механизм и вызывают перегрев. Это сказывается на качестве сна. Наверняка каждый замечал, что в прохладной комнате всегда спится лучше, чем в той, где жарко натоплено.

Также Сара Брюэр считает, что отсутствие одежды во время ночного отдыха благоприятно влияет на мочеполовую систему. Особенно это полезно мужчинам, у которых при чуть пониженной температуре повышается выработка тестостерона и улучшается качество спермы. Дамы, предпочитающие спать обнаженными, реже болеют женскими заболеваниями.

Сон без подушки: полезно или нет?

Спать без подушки на плоской постели банально неудобно

Имея минимальное представление о строении позвоночного столба, можно представить, каким будет сон человека на протяжении 8 часов на абсолютно ровной поверхности. Рассмотрим 3 самых распространенных положения во время сна: лежа на спине, животе и боку.

Сон на спине

Итак, у вас отобрали любимую подушку, а взамен предложили провести ночь на матрасе, пусть даже и ортопедическом. Скорее всего, первые 15-20 минут сон без подушки не вызовет неприятные ощущения, а если они и появятся, то особо не помешают. Что же можно почувствовать, лежа на плоской кровати более часа.

  1. Спустя какое-то время начнет беспощадно затекать, неметь затылок от соприкосновения с жестким основанием, что неизбежно приведет к пробуждению или желанию сменить позу.
  2. Появится чрезмерное напряжение мышц шеи (под влиянием силы тяжести шейный лордоз стремится стать ровным, что для него неестественно, поэтому мышечный каркас будет противостоять этому). К утру будет болеть шея, затылок, голова.
  3. Если спать всю ночь без подушки, то в большинстве случаев можно обзавестись храпом из-за сильного нависания и расслабления мягкого неба и язычка.
  4. Нарушается отток венозной крови от головного мозга, его оболочек, что непременно вызовет тяжесть в голове к утру, мелькание «мушек», головокружение, плохое настроение, ощущение разбитости.
  5. Инстинктивно во время сна без подушки мы подкладываем под затылок или щеки руки. Длительное сдавление кистей нарушит кровоток и иннервацию, вызовет онемение, раннее пробуждение.
  6. По некоторым данным повышается риск ишемического мозгового инсульта, поэтому спать без подушки не только не полезно, но даже вредно.

Сон на боку

Спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки

Несет ли сон без подушки пользу и вред? Скорее вред, особенно в положении на боку! По сравнению с отдыхом на спине, эта поза более удобная для сна, но также имеет свои минусы. Если посмотреть на позвоночник спящего на боку человека, то можно увидеть неестественный прогиб шейного отдела в сторону матраса. Чем это чревато? Неправильная поза вызывает со временем смещение позвонков, нарушение кровообращения, питания дисков, мышц и других окружающих тканей, ущемление нервных корешков, а в конечном итоге остеохондроз шейного отдела позвоночника с появлением грыж. А если учесть тот факт, что во сне ежедневно мы проводим 7-9 часов, то появление остеохондроза не заставит себя долго ждать.

В положении на боку очень важна поддержка головы и шеи. Правильно подобранная (лучше ортопедическая) подушка снимает напряжение с мышц, снижает повышенное давление в дисках между позвонками, а также нагрузку на весь позвоночный столб, усиливает кровообращение в шейном отделе и головном мозге.

Сон на животе

При сне без подушки на животе есть риск проснуться утром с «помятым» лицом

Пожалуй, это тот самый вариант, где подушка либо не нужна вовсе, либо стоит пользоваться маленькой мягкой подушкой. В противном случае голова будет слишком сильно задрана, что нарушит циркуляцию крови в шейном отделе, голове, усилит сдавление нервных корешков и спазм мышц. Также стоит сказать, что продолжительный сон на животе не приносит никакой пользы и не является самой лучшей позой по нескольким причинам.

  • Ухудшается внешний вид (кожа лица мнется, быстрее появляются морщины, синяки под глазами, отекают веки к утру).
  • Сдавливаются органы брюшной полости, грудной клетки, что может быть опасно.
  • Шея повернута в одну строну на протяжении нескольких часов, это вызывает перенапряжение мышц, боли, что не позволит заснуть на долгое время.

Сонник — Спать

Заспанное лицо видеть во сне свое или чужое означает, что вам следует внимательнее присмотреться к своему окружению. У вас есть завистники, которые распускают о вас дурные слухи. Такой сон обещает неприятности и неудачи. Проспать во сне — знак того, что вам следует внимательнее относиться к своим делам. Иначе вы можете упустить выгодное дело. Если во сне вы спите, то бойтесь опоздать сделать что-то. Ваша медлительность помешает вам добиться успеха. Спать на улице во сне означает, что ваши дела ухудшатся и ваше материальное положение пошатнется. Спать на веранде или балконе во сне — знак тщетности ваших надежд и препятствий в делах. Спать в дороге или на ходу во сне — предвестье неудачи. Спать в своей кровати во сне означает, что вам следует позаботиться о своем здоровье. Спать в одной постели с близким человеком — предупреждение о необходимости быть бдительным и опасаться соперников. Очнуться ото сна во сне — знак возращенной надежды, успеха или большой удачи в делах. Лунатиком быть во сне — предвестье перемены погоды. Смотрите толкование: Ночлег, Спальня, Зеркало, Лицо.

Почему сон так важен для нашего организма?

Оказывается, сон без одежды гораздо полезнее!

Готова спорить, вы миллион раз слышали о том, что спать нужно не меньше восьми часов! А знаете ли вы, с чем связано это правило? Если нет, пришло время разобраться, как сон влияет на наше здоровье. Правило восьмичасового сна появилось на основе заключения международных организаций здравоохранения. Эти ребята провели немало экспериментов и пришли к выводу, что слишком короткий сон (до шести часов) приводит к возникновению различных заболеваний. То же наблюдается в случае со слишком длинным сном (больше десяти часов). В связи с этим было установлено, что оптимальным для взрослых людей является восьмичасовой сон.

Вы даже не представляете, насколько серьезными могут быть последствия банального недосыпа. Это и сахарный диабет, и повышенное давление, и болезни сердечно-сосудистой системы и даже ожирение. Вследствие хронического недосыпа у человека наблюдается ухудшение работы мозга, снижение общего иммунитета организма. По-моему, этого вполне достаточно, чтобы всерьез задуматься над своим графиком сна.

Ученые утверждают, что в течение дня в мозге накапливаются токсичные вещества, которые благополучно выводятся в процессе сна. Догадываетесь, что происходит, если вы не спите?! Они просто накапливаются, а потом могут стать причиной слабоумия или чего-то подобного.

Наверняка вы в курсе того, что сон состоит из нескольких циклов. Длительность каждого из этих циклов составляет примерно 60-100 минут. То есть, если вы не спите необходимое количество часов, вы тем самым прерываете какой-то из циклов сна. А последствия уже будут зависеть от того, какую стадию вы «не доспали»:

  1. Первая стадия.

    Этот цикл можно назвать дремотой. Находясь в ней, мы расслабляемся, чувствуем это приятное ощущение засыпания. Дыхание постепенно замедляется, а вместе с ним и сердцебиение.

  2. Вторая стадия.

    Это уже стадия более глубокого сна. Тем не менее, она ближе к бодрствованию.

  3. Третья стадия.

    Это стадия самого глубокого сна. В этот момент нас очень сложно разбудить. Все процессы в организме максимально замедленны. Организм отдыхает.

  4. Четвертая стадия.

    Это заключительная фаза сна. В ней пульс, давление и другие процессы организма начинают ускоряться, активизироваться.

После того, как мы пребывали в стадии глубокого сна, мы на пару минут возвращаемся во вторую стадию, а затем «ныряем» в быстрый сон. Именно в этой фазе нам снятся сновидения. Очевидно, что в процессе сна человек проходит все стадии, которые необходимы для полного восстановления организма. В фазе медленного сна восстанавливается физическое здоровье, а в фазе быстрого сна – психическое.

Исследования

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.

В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.

Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.

Можно ли спать в лифчике или носках

Чтобы женское тело полноценно восстановилось после дня, оно должно чувствовать себя максимально комфортно. Поэтому, для хорошего отдыха необходимо избавить себя от давящих на грудь бюстгальтеров.

К тому же, лифчик не может поддерживать грудь во время сна, так что какой от него смысл?

А по поводу того, насколько полезно спать в носках мнения разделились. Кому-то комфортно в них, так как носки согревают ноги и позволяют засыпать в тепле.

Но в этом есть и свои минусы, так как ноги будут сильно потеть, и не будут проветриваться. Появится неприятный запах.

Еще резинка от носков, так же, как и от любой одежды, может нарушить циркуляцию кровотока. Но, во избежание проблем, тем людям, кто не мыслит свой отдых без носков есть несколько советов:

  • надеть чистые носки;
  • использовать лишь такие, которые не сдавливают лодыжки;
  • изделия должны быть из натуральных нитей.

Плюсы и минусы «голого» сна

Преимущества Недостатки
Вы не будете страдать бессонницей. Австралийские ученые уверяют: для того, чтобы не страдать бессонницей, нужно обеспечить максимально комфортную температуру в помещении. А она должна быть немного ниже по сравнению с привычной. Вам может быть некомфортно. Первое время сон голышом может доставлять вам некий дискомфорт. Это, как говорится, с непривычки. Спустя пару дней «голого» сна дискомфорт должен пройти.
Вы сможете похудеть. За набор веса отвечает гормон стресса – кортизол. Если он будет в норме, то и фигурой вы останетесь довольны. А чтобы кортизол «спал», нужно слегка охладить свое тело. Думаю, вы не захотите стоять под прохладным душем. Тогда просто снимите пижаму. Вы можете замерзнуть. Сон в пижаме, более безопасный, с точки зрения охлаждения вашего тела. Ведь даже если вы раскроетесь, пижама будет продолжать греть.
Вы защищаете свое женское здоровье. Тепло и влага – гремучая смесь, которая приводит к активному размножению грибков. Поэтому сон без белья обеспечивает проветривание половых органов и, соответственно, следит за вашим женским здоровьем. Ваш партнер может пугаться. Не примите это на свой счет. Возможный испуг партнера будет связан исключительно с непривычностью вашего «голого» сна.
Вы продлеваете свою молодость. Сон голышом активизирует выработку мелатонина. А он, в свою очередь, обеспечивает вашу молодость. Куда пижамки девать?! Это существенный минус для всех тех женщин, шкафы которых забиты милыми и уютными пижамками.

Чем вреден сон в бюстгальтере?

Любая давящая и вызывающая дискомфорт одежда должна быть исключена

Так ли это неудобно на самом деле?

Многие женщины, приходя домой первым делом избавляются от бюстгальтера. Большинство представительниц прекрасного пола утверждают, что спать в лифчике очень некомфортно. Бюстгальтер во сне на 100% поддерживать грудь не может.

Ночью женский бюст ведёт себя «самостоятельно». Так, грудь может «вывалиться» из чашечки. Кроме того, лямки и застёжки давят на плечи и спину, вызывая покраснения. Постоянное ношение лифчика, особенно с наполнителем не гигиенично, так как на коже могут появляться прыщики и раздражения.

Сон без одежды поможет похудеть

Потеря веса может произойти благодаря ряду различных процессов.

Во-первых, существует два вида жира – бурый жир, который нужен нам, так как он вырабатывает тепло, чтобы согревать нас, а также ускоряет потерю веса и белый жир, который так трудно согнать.

Более того, исследование, проведенное Национальными институтами здоровья США, показало, что сон в прохладных условиях активирует больше бурого жира, ускоряя метаболизм в течение дня.

Хотя усиление сжигания бурого жира может и не приведет к большой потере веса, давно доказано, что недостаток хорошего сна приводит к набору веса, благодаря повышению содержания гормонов голода в крови и тяги к сладкой, соленой и жирной пище.

В-третьих, сон в обнаженном виде может помочь вам избавиться от жира (особенно в области живота) за счет уменьшения уровня кортизола. Когда кортизол держится на высоком уровне длительное время, на животе может отложиться больше висцерального жира. Спи без одежды, и ты избавишься от лишних сантиметров на талии.

Улучшение отношений

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера приводит к более частому сексу.

Сон со своими единственными не просто способствует более доверительным отношениям, но и помогает выработке окситоцина, «гормона объятий».

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль во влечении друг к другу, а другие исследования обнаружили, что он помогает снять напряжение в отношениях, которое может привести к ссоре.

Более того, опрос 1000 британцев показал, что пары, которые спят голыми, более счастливы в браке и отношениях. Способствуя физической и эмоциональной близости, телесный контакт, которому не препятствует одежда, помогает отношениям расцвести в сегодняшнем мире полном стресса.

Телесный контакт не просто делает ваши отношения более здоровыми. Он также может иметь далеко идущие преимущества для вашего физического здоровья – от снижения давления и частоты сердцебиения до повышения иммунитета и облегчения боли!

Также было доказано, что окситоцин уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта, что снижает уровень стресса, риск возникновения пищевой чувствительности, аллергии, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом может привести к более частому сексу. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Таким образом, сон голышом может улучшить качество вашей интимной жизни и укрепить ваши отношения.

Чтобы убедиться, что вам обоим комфортно, имейте дополнительное одеяло или два по обе стороны кровати. Таким образом, каждый партнер сможет укрыться, если захочет.

Повышение самооценки и принятие себя

Люди, которые спят голыми, как правило чувствуют себя более комфортно в своем теле и обладают более здоровым восприятием своего тела. Это чрезвычайно полезно для уверенности в себе, принятии себя и самоуважения. Люди со здоровым восприятием своего тела с меньшей вероятностью могут приобрести расстройство пищевого поведения или страдать от перепадов настроения.

Здоровый сон

1. Это намного проще.

Когда не нужно думать о пижамах, ночных рубашках и тому подобном, становится намного проще. К тому же не приходится покупать эти самые пижамы и рубашки, а значит меньше вещей окажется у вас в стирке. Но придется чаще стирать постельное белье, но это не отменяет вышеупомянутых удобств.

Когда человек засыпает, температура тела понижается, что и обеспечивает здоровый сон, в течение которого восстанавливаются силы. Мягкая и уютная пижама не дает вашему телу нормально остыть, а значит тяжелее заснуть и обеспечить крепкий сон.

2. Меньше дома, больше на воздухе.

Здесь стоит более детально объяснить. Некоторые люди, возвращаясь с работы, приходят домой и переодеваются в домашнюю одежду, в которой спят. После переодевания им уже не очень хочется куда-то выходить, а значит, они еще несколько часов проводят дома и чаще всего в сидячем положении.

Учитывая, что и на работе многие проводят время сидя, это накладывает свой отпечаток в виде лишнего веса. Когда человек знает, что для сна ему нужно полностью раздеться, он решает остаться в прежней одежде, и в таком случае, люди чаще всего повторно выходят на свежий воздух.