Как улучшить качество жизни

Советы по улучшению своей жизни

Дабы улучшить свою жизнь необходимо немногое – активные действия. Однако порой люди, даже зная, как необходимо поступить, пугаются реальных действий. Иногда они просто не имеют чёткого плана поведения и понимания того, что следует предпринять. Поэтому психологами разработано бесчисленное множество различных рекомендаций, дабы помочь людям улучшить жизнь за год. Ниже перечислены основные из них.

Начинать реализовывать стратегию по улучшению своей жизни необходимо с собственного жилища. И прежде всего, следует наметить план по его избавлению от лишних вещей, распределив поэтапно по дням недели наведение порядка в разных домашних сферах.

Например, первый день посвящается разбору залежей журналов, бульварной прессы, карманных книг, следующий – распределению DVD-дисков, третий – сортировке одежды.

Жить необходимо согласно мантре: «Каждой вещи присуще собственное место, поэтому её надлежит класть на это место». Также рекомендуется на протяжении 21 дня (поскольку считается, что привычка вырабатывается именно по прошествии трёх недель ежедневного повторения чего-либо) следовать таким правилам:

– любую взятую вещь необходимо положить не её место;

– каждый открытый объект надобно закрыть (например, дверцу шкафа, выдвинутый ящик);

– любой уроненный предмет надлежит поднять;

– всякую снятую вещь нужно повесить на место.

Помимо того, следует провести ревизию в жилище на предмет поломанных предметов, отсутствия лампочек или батареек в технике, отпавших ручек, отклеившихся обоев, дабы иметь возможность исправить неполадки.

Нужно научиться радоваться происходящему. Без этого человек никогда не почувствует себя счастливым. А потому рекомендуется создать перечень из 5-10 событий, за которые индивид благодарит собственное существование.

Вдобавок следует сформировать список дел, которые доставляют наибольшее удовольствие, и стараться выполнять хотя бы одно на протяжении дня.

Без саморазвития путь к переменам закрыт, поэтому следует стремиться узнавать ежедневно что-то новое, читать полезную литературу, смотреть познавательные телепередачи.

Также препятствием на дороге к улучшению жизни являются постоянные жалобы, недовольство, негативные мысли.

Нужно стараться контролировать собственные думы, направляя их в позитивное русло

Помимо того рекомендуется на протяжении ста дней акцентировать собственное внимание на словах, мыслях, образах желаемого, того, что хочется достичь или каким стать

Вдобавок ко всему выше приведённому следует навести лад и в финансовой сфере бытия. Для чего нужно составить бюджет, записывать ежедневные траты, ходить в супермаркет сытым и с ограниченным количеством средств, расплачиваться лишь бумажными купюрами, а сдачу, оставшуюся после покупок, рекомендуется складывать в копилку. Не следует покупать лишнего, ненужного.

Также следует на протяжении трёх месяцев хотя бы ежедневно один час посвятить поиску либо созданию дополнительного источника дохода.

Время, в свой черёд, тоже является незаменимой составляющей преобразований, которое нужно беречь. Поэтому рекомендуется на протяжении недели понаблюдать за использованием своего времени, затем проанализировать на предмет рационализации его расхода.

Первое, что необходимо сделать – это выделить те дела, без которых можно обойтись на протяжении месяца, заменив их действительно необходимыми задачами. При этом не стоит забирать время у полноценного отдыха и у занятий, которые по-настоящему дарят «полезное» удовольствие. Далее надобно определить пять «дыр», через которые время утекает, дабы минимизировать его трату на эти дела, поставив себе мысленное ограничение, например, на просмотр кинолент не более 2-х часов ежедневно или через день.

Нужно взять себе за правило совершать одно важное дело за день и намечать вечером задачи на последующий день. Начинать выполнение поставленного плана рекомендуется с важных задач

Помимо выше перечисленных правил существует несколько табу. Прежде всего, следует запретить себе подвергать критике окружающих индивидов, поскольку это препятствует адекватному оцениванию собственных и поступков личности. Также не стоит тратить время на постоянное переживание обид. Это не конструктивно. Улучшение собственного бытия нужно начинать с проявления любви к своему организму, которое начинать следует с наложения запрета на любые разновидности фаст-фуда.

Это далеко не совершенный перечень советов, как улучшить качество жизни, но здесь приведены наиболее важные рекомендации, выполнение которых поможет существенно преобразовать своё бытие.

Успешные и богатые женщины


Сара Джессика Паркер — успешная и богатая женщинаКогда женщина в ладу с собой и миром, когда она занимается любимым делом с удовольствием, то к ней обязательно приходит богатство.

Речь идет не только о деньгах, это могут быть:

  • благотворительность
  • семья и отношения
  • развитие в духовном плане

С мужской точки зрения успех — это всегда финансовое изобилие. Потому и все рейтинги, которые вы видите в СМИ, основаны на таком принципе.

Так миру известны следующие богатые женщины, которые с успехом продолжили и приумножили состояния, перешедшие к ним по наследству от мужей и/или отцов:

  • Кристи Уолтон из США — Wal-Mart
  • Лилиан Беттанкур из Франции — L’Oreal
  • Жаклин Марс из Америки — Mars
  • Мария Франка Фиссоло из Монако — Ferrero
  • Лорен Пауел Джобс из США — Apple, Disney
  • Энн Кокс-Чемберс из Америки — медиа
  • Сюзанна Клаттен из Германии — BMW, фармацевтика
  • Джорджина Райнхарт из Австралии — горнорудная промышленность

Проявление благодарности

Практика глубокого почтения и благодарности в самых обычных ситуациях сразу же переводит вашу энергию на более высокий уровень вибрации. Мысли о радости, мире, просветлении, любви и принятии способны украсить вашу жизнь всеми этими вещами. Наш мозг часто ищет доказательства присутствия потенциальной опасности, чтобы обезопасить нас. Но если зацикливаться исключительно на негативных вещах, вы рискуете создать для себя соответствующую реальность.

Ежедневно напоминайте себе о том, что вы в безопасности и полностью здоровы. Сосредоточьтесь на простых вещах, за которые вы сможете поблагодарить жизнь. Мысли становятся материальными, а ваши чувства — это топливо для их проявления. Всегда старайтесь увидеть все в лучшем свете, чтобы привлечь больше добра в свою жизнь.

С чего начать?

Новую жизнь следует начинать с исследования своей жизнедеятельности. Подумайте, что вам не нравится в вашем образе жизни. Зафиксируйте на листке бумаги свои недостатки, подлежащие устранению. Справа от каждого пункта запишите желаемый результат.

На самом деле привычный жизненный уклад поменять очень сложно. Для этого необходимо освободиться от негативных эмоций, тягостных мыслей, стрессовых состояний, собственных страхов. Женщине надо найти в себе силы, чтобы в течение дня не использовать фразы типа «как мне всё надоело», «я так вымоталась за день», «скорее бы закончился рабочий день», «я совсем измучена». Контролируйте свои мысли и поступки. Гоните от себя негативные раздумья. Направьте свой мыслительный процесс в позитивное русло. Мысль материальна.

Вы всегда можете изменить личные установки. Для этого надо составить индивидуальную программу. Планирование конкретных действий, улучшающих качество жизни, увеличивает вероятность реализации ваших намерений. Не следует намечать сразу много целей, так как выполнение их скопом будет иметь меньше шансов на успех. Ведите дневник. Записывайте различные события, анализируйте их.

Сначала надо освоить одну новую привычку – и перейти на новый жизненный уровень. После достижения данной цели разработайте конкретный план по приобретению других позитивных качеств. Например, за месяц вам удалось полностью убрать из своей речи нецензурную брань. Почувствовав, что новое поведение доведено до автоматизма, вы можете приступать к следующему этапу. Это может быть избавление от табакокурения или пристрастия к сладостям.

Чего вам хочется в действительности? Как вы это хотите достичь? Определите свои жизненные ценности. Правильно расставьте приоритеты. Определитесь со своими целями, составьте план. Фиксируйте свои результаты. Не позволяйте окружающим сбивать вас с толку.

Идите своим путём. Покидайте без боязни зону комфорта. Многим не хочется выходить из привычного умиротворённого состояния. В комфорте происходит деградация личности. Трудности и препятствия развивают гибкость натуры. Совершение непривычных действий приводит к хорошей результативности.

Будьте готовы к любому исходу событий. Всё может пойти не по плану. К неожиданностям относитесь спокойно. Просчитывайте варианты развития ситуации. Проявляйте гибкость, вовремя адаптируйтесь к происходящим изменениям. Разнообразьте свои будни, привносите в них новые краски, внедряйте интересные идеи, способные изменить происходящие события в лучшую сторону.

Соблюдайте дисциплину. Все запланированные действия выполняйте в установленные сроки. Будьте честны с окружающими. Оплачивайте все счета вовремя, не вгоняйте себя в долги. Не откладывайте дела в долгий ящик. Они будут тяжёлым грузом висеть на душе, что окажется большим препятствием на пути к счастью.

Научитесь управлять своим временем. Правильно начинайте и заканчивайте день. Ложитесь спать вовремя и только в хорошем настроении. Перед сном не выясняйте отношения с родственниками, соседями и друзьями.

Расширяйте свой кругозор. Читайте художественную и познавательную литературу. Изучайте иностранные языки. Посещайте различные тренинги, семинары и другие интересные мероприятия. Находите возможности повышать свой интеллектуальный уровень. Заставляйте мозг работать. Анализ собственного и чужого опыта способствует продвижению вперёд. Ходите в музеи, театры, на выставки и экскурсии. Путешествуйте по разным городам и странам.

Держите себя всегда в форме. Занимайтесь спортом. Начните с утренней гимнастики, выполняйте приседания и отжимания от пола. Зимним утром можно пробежаться по свежему воздуху. В летний зной от бега лучше воздержаться.

Обеспечьте себя полноценным сбалансированным питанием. Исключите из рациона газированные напитки, чипсы, колбасные изделия и другие вредные продукты. Постепенно переходите к употреблению полезной пищи. Не принуждайте себя, не изнуряйте диетами и голоданием.

Уделяем внимание отдыху и путешествиям.

Конечно же, многие из нас отдых и путешествия представляют совершенно по-разному. Однако, если мы говорим о качественном и полноценном отдыхе и путешествии с семьей, то мы, конечно же, снова вспоминаем о том, что на это нужны деньги. И к тому же, качественный и хороший отдых необходимо еще и планировать.

Приведем пример:

Данный пример, обязательно поймут те люди, у которых есть своя семья.

К примеру, Вы хотите летом махнуть куда-нибудь на море. Но вдруг, у жены или мужа появляются в это время трудные рабочие будни и об отдыхе и речи быть не может — такова работа и запланированный отдых просто невозможен. Но на самом деле, если посмотреть на эту проблему или ей подобную со стороны пассивного дохода и инвестиций, то отдых доступен в любое время — тогда, когда Вы захотите!

Дело все в том, чтобы получать деньги, причем каждую неделю, работать круглыми сутками практически не нужно! Как Вы это делаете сейчас! Это все старые установки, которые были привиты человеку несколько десятков лет назад!

Запомните главное правило:

А если мы получаем деньги не работая, то у нас автоматически высвобождается время, которое можно потратить на отдых и путешествия! И именно тогда, когда Вы этого захотите! А не тогда, когда Вам это скажет Ваш начальник! С этим понятно?

При пассивных инвестиционных доходах Вы обретаете полную свободу, о которой раньше лишь мечтали! В это сложно поверить, особенно старшему поколению, но это действительно так!

А почему сложно? Потому что, несколько десятилетий назад, людям дали установки, что они должны и обязаны работать на экономику страны за деньги! И не секрет, что многим людям и по сей день сложновато уйти от этой установки. Понимаете как она глубоко осела в людях? И к чему она привела, когда люди просто не могут заработать денег, чтобы качественно жить, а не существовать?

Поэтому, мы за то, чтобы Вы с этой минуты и прямо сейчас стали использовать всем известные финансовые инструменты богатых людей себе во благо и для роста своего финансового благополучия.

Уделяем внимание духовному развитию. В основном, духовное развитие не требует значительных денежных трат, либо и вовсе не требует

Однако, на это требуется время. И если Вы все свое основное время тратите на работу, трудясь на начальника и на отдых, который нужен после загруженных рабочих будней, то скорее всего, на духовное развитие Вы уже времени не найдете, так как к тому же, кроме работы еще есть и другие личные дела или, например, дела семейные по дому и так далее. И ни о каком тут духовном развитии и говорить не приходится

В основном, духовное развитие не требует значительных денежных трат, либо и вовсе не требует. Однако, на это требуется время. И если Вы все свое основное время тратите на работу, трудясь на начальника и на отдых, который нужен после загруженных рабочих будней, то скорее всего, на духовное развитие Вы уже времени не найдете, так как к тому же, кроме работы еще есть и другие личные дела или, например, дела семейные по дому и так далее. И ни о каком тут духовном развитии и говорить не приходится.

Поэтому, если Вы хотите развиваться духовно и получить полную свободу над своей жизнью, то Ваш жизненный путь должен проходить именно через создание своих пассивных доходов!

Так и только так, Вы обретете не только достаток, но и высвободите время, которое сможете использовать себе во благо в духовном плане. Ну а как именно Вы будете его использовать — это уже Ваше решение.

Признаки, что пора менять свою жизнь

Устойчивое неясное предчувствие того, что всё происходящее проистекает не так, раздражительность, плохой сон, желание кинуть всё. Зачастую люди сами до конца не осознают, что с ними делается. Психологами подобное состояние именуется неудовлетворённостью жизнью. Они убеждены, что приведённые симптомы являются главным признаком того, что наступила пора что-то менять в собственном бытие.

Часто индикаторами необходимости перемен служит тревога неясной этиологии, раздражительность, плохое настроение. Если подобные либо иные признаки, перечисленные далее стали устойчиво сопровождать существование индивида, то следует приступить к анализу собственного бытия.

Ниже описаны признаки, свидетельствующие, что настала пора изменить и улучшить свою жизнь, если человек:

– перестал ощущать эмоции как радостные, так и негативные (здесь речь не идёт о сдержанных личностях, непривыкших проявлять собственные чувства), делается равнодушным, одинаково реагируют на добрую весть и отрицательную новость, это часто приводит к продолжительному стрессовому состоянию, следствием которого является депрессия;

– жизнь перестала играть разноцветными красками, ничто не радует,

существование становится сплошным «днём сурка», подобное состояние, длящееся месяцами, является серьёзным поводом задуматься, как улучшить себя и свою жизнь;

– не живет настоящим, а постоянно пребывает либо в собственных мечтах, либо воспоминаниях: переживает негативные моменты прошлого, вспоминает радостные мгновения былых времён, существует лишь грёзами о будущем;

– перестал тревожиться своим внешним обликом, собственным здоровьем, забыл, когда посещал парикмахера, проходил плановый медосмотр, при этом часто он оправдывает подобное поведение необходимостью много работать либо заботиться о семье;

– начал за собой замечать непонятные вещи, например, трижды перечитывает написанное, дабы уловить смысл, забывает, зачем открыл холодильник, когда подобное случается лишь изредка, это может быть лишь следствием банальной усталости, но если такое поведение носит устойчивый характер, то наступил момент необходимости переосмысления собственного существования;

– постоянно пребывает в состоянии беспричинной тревоги;

– перестал расти как личность, отсутствуют стремления, человек бесцельно существует, живёт, словно по привычке;

– всему завидует, именно зависть является серьёзным симптомом, кричащим, что индивида не удовлетворяет собственное существование;

– не интересуется собственным жилищем, не поддерживает порядок: в раковине целая гора немытой посуды, в комнатах повсюду разбросаны вещи;

– постоянно откладывает на потом важные дела, которые накапливаются пропорционально снижению желания их решать;

– раздражают близкие лица, общение с ними, способен вывести из равновесия любой пустяк.

Улучшение качества жизни с улучшением питания

Здравствуйте мои дорогие участницы Марафона и все, кто следит за этапами моего продвижения по пути к лучшей форме, все кто меня поддерживает!!!

Совсем немного остается времени до праздника, когда мы войдем в Новый год с прекрасными результатами, которые получим благодаря коррекции питания и продуктам Гербалайф!

Продолжаю советоваться с Ольгой – моим консультантом, и получаю быстрые ответы и советы, как улучшить свой результат.

За 4,5 месяца мой организм совершенно перестроился и поменял вкусовые предпочтения!

Начинаю я свой новый день со стакана воды! И делаю это перед каждым приемом пищи!
Обязательно беру бутылку с водой в машину, в воду, конечно же, добавляю Концентрат Гербал Алоэ.
Съедаю две порции фруктов и овощей при каждом приеме пищи, потому что в них тоже много воды

Т.е., считаю, что очень важно, чтобы наш организм получал достаточное количество жидкости.
В моем рационе Целл-у-лосс, считаю их ВОЛШЕБНЫМИ, ведь целлюлит испарился!
Желтые таблеточки и Термо Комплит помогают держать аппетит и вес под контролем. Все это мои помощники в борьбе с лишними килограммами!!
Всегда есть чем полезным перекусить на работе — это Протеиновые батончики

Батончик и яблоко — лучшее, что можно придумать для перекуса!

Сегодня в 4 утра как-то подумалось, почему я употребляю продукты Гербалайф, и ответ пришел очень быстро! Думаю, пока нет ничего лучше этих продуктов. И это не пустые слова, это я вижу по себе и по нашим участницам Марафона стройности. Нигде, ни от каких диет, продуктов я не видела таких результатов!

Помним пословицу «Ты то, что ты ешь!» Поэтому речь даже не о весе и на сколько мы стройны, а о КАЧЕСТВЕ ЖИЗНИ!!! Каждый человек уникален и должен прожить качественную жизнь, кушать качественные продукты, пить чистую воду!

Мы никогда не бываем молоды или слишком стары, чтобы заботиться о своем теле

Держать свое тело в отличной форме с питанием, богатым белком, клетчаткой, микроэлементами и полезными маслами достаточно легко! Очень важно любить свое тело, ухаживать за ним, правильно кормить полезными продуктами

Дорогие мои, давайте не забывать, что тело — это храм для души, так пусть ей там будет приятно находиться и жить!
Скажу вам честно, я не понимаю, как раньше жила без наших сбалансированных завтраков, протеиновых батончиков и всех тех вкусных рецептов, которые рекомендуют диетологи компании Гербалайф.

И рецепт кексиков от меня!

Мини кексы: 2 яйца + Коктейль Гербалайф «Восстановление силы» 4 м. л. + 100 гр. творога 3% + кефир 1% немного + вишня замороженная. В духовку на 25 мин. и наивкуснейшие, полезнейшие для фигуры кексы готовы. Быстро — это мне очень нравится!

Поставив себе цель, Я ИДУ К НЕЙ! А цель моя – научиться правильно питаться, привить полезные для здоровья пищевые привычки, и привычки вести активный образ жизни. Это мне нужно для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать долгие годы.

Вспомнилась интересная притча. Три человека воротили камни.

  • Одного из них спросили: «Что ты делаешь?». Он вытер пол со лба и ответил: «Горбачусь!»
  • Подошли ко второму: «А ты что делаешь?» Он закатал рукава и деловито сказал: «Деньги зарабатываю».
  • Спросили у третьего: «А что делаешь ты?» Он посмотрел на небо и сказал: «Храм строю».

Мораль истории: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель!

Сегодня получился несколько философский отчет, но я так чувствую и мне захотелось написать об этом! Всем привет! Спасибо за вашу поддержку!!! До встречи!!!

Элеонора Милюкова, г. Люберцы

Таблица измерений. Результаты за 4,5 месяца

Минус 7,7 кг, — 5 см в груди, — 7 см в талии, — 8 см живот, — 6 см в бедрах!

Как понять свое место в жизни?

Всё, что нас окружает, и сами люди являются энергией. Говоря языком квантовой физики, всё что есть – это разумное информационно-энергетическое поле с разными вибрациями, мы в нём живём, и мы есть плод жизненной силы Вселенной. Человек является физическим телом, через которое протекает энергия Вселенной. Он является полем чистого сознания. Его истинная сущность – это чистое сознание (или дух) которое стало умом и телом. Тело-ум является частью бОльшего разума – частью Космоса, а поэтому космические циклы оказывают огромное влияние на нашу физиологию. 

При помощи инструментов, настраиваемых на колебания той или иной частоты, мы можем регистрировать любые вибрации. Вспомним хотя бы вещи, которые мы используем в повседневной жизни: радио, телевизор, сотовые телефоны – все эти приборы настраиваются на электромагнитные колебания той или иной частоты.

ТОП-9 аспектов качества жизни

Здоровье. Это, пожалуй, самый важный критерии. Потому что если у вас проблемы со здоровьем, то мало что вообще будет вас радовать в жизни. Поэтому начать улучшать качество своей жизни стоит определенно с этой сферы. Бросьте курить. Перейдите на правильное питание. Откажитесь от алкоголя, фастфуда и жирной пищи. Вредные привычки и жирная углеводная пища приводит к уменьшению срока жизни, ухудшает самочувствие, способствует набору веса, что само по себе существенно снижает качество жизни.  Эти изменения довольно быстро дадут вам почувствовать себя гораздо лучше и счастливее. Так же не стоит пренебрегать профилактикой заболеваний и медицинскими осмотрами, так вы можете вылечить заболевание на ранней стадии и избежать дискомфортных ощущений в теле.

Физическая активность. Включите в свой режим дня занятия спортом. Физическая активность не просто дает нам бодрость и энергию, она добавляет уверенности в себе, способствует развитию когнитивных процессов и креативности, увеличивает годы жизни.
Начните рационально тратить деньги и создавайте собственный финансовый фонд

Не смотря на то, что нам со всех сторон кричат о том, что надо жить сегодняшним днем, я считаю, что заботиться о том, как ты будешь жить завтра тоже важно.
О том, как экономить на бытовых расходах и покупках в магазинах я уже не раз писал, подробности можно почитать здесь. Деньги – это ресурсы, которые мы можем потратить на то, что нам важно и нужно

Поэтому начинайте откладывать деньги уже сейчас, сумма в 10-20% от вашего дохода не ухудшит ваш сегодняшний день, а вот завтра вы скажете себе спасибо за такую предусмотрительность.
Высыпайтесь. Просто, но вы удивитесь, насколько вы станете счастливее, если просто начнете высыпаться каждый день. Хронический недосып негативно сказывается не только на нашей внешности, но и на наших мыслительных процессах. Старайтесь приучить свой организм засыпать в одно и то же время, избегайте просмотра перед сном фильмов и сериалов, а так же общения с гаджетами. Отводите на сон не менее 7-8 часов ежедневно.

Читайте книги. Хорошо, если вы будете читать книги по саморазвитию и профессиональным навыкам, это сделает вас более эффективным и продуктивным. Художественная литература хорошо развивает эмоциональный интеллект и кругозор. А вот журналы, газеты, анекдоты и кроссворды, к сожалению, только забирают наше время.
Медитируйте. Медитация дает возможность замедлиться, остановиться, прислушаться к себе и своему внутреннему миру. Она повышает осознанность и качество жизни, а так же снимает стрессы и делает вас более спокойным.

Большое количество хлама в дом снижает ощущение комфорта и безопасности, а так же провоцирует переедание вредной пищи. Для того, чтобы вам было комфортно дома и на рабочем месте без проведение генеральных уборок по 3-4 часа в неделю,

просто заведите себе несколько полезных привычек:

  • Определите каждой вещи собственное место и возвращайте ее туда после того, как попользовались ею,
  • После еды и готовки сразу мойте посуду,
  • Освобождайтесь от вещей, которыми не пользуетесь длительное время,
  • Устраивайте генеральную уборку раз 1-1.5 месяца.

Как видите, повысить качество вашей жизни не так сложно и дорого. Достаточно взять на вооружение несколько практик, пройти осмотр у врачей, убраться дома, выспаться или пробежаться с утра.

Хочу улучшить свою жизнь – что делать?

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите улучшить свою жизнь, это изменить свой рацион и свой распорядок. Почему начать следует именно с этого? Потому что это самая базовая вещь, первая ступень пирамиды потребностей человека. Лишь когда у вас удовлетворены витальные потребности и когда вы находитесь в безопасности – можно начинать говорить о каких-то более возвышенных вещах.

Мы с вами можем сформулировать несколько основных правил, придерживаясь которых на ежедневной основе, вы начнете себя намного лучше чувствовать. Итак, намного лучше себя чувствуют люди, которые:

  1. Пьют много воды, по 1,5 – 2 литра в день;
  2. Хорошо и плотно завтракают, обедают умеренно и практически не ужинают;
  3. Едят больше овощей и фруктов, избегают при этом различных полуфабрикатов;
  4. Часто играют в интеллектуальные игры и игры с физическими нагрузками;
  5. Читают много книг, как художественных, так и специализированных;
  6. Спят по 7 часов;
  7. Ходят вдень минимум по 20-30 минут, при этом улыбаясь!

Давайте немного детальнее остановимся на всех этих пунктах. Первым в списке у нас стоит необходимость пить воду. Нужно понимать, что речь идет именно о чистой воде, без примесей. Это не чай, не молоко, не соки, а именно чистая вода. 1,5-2 литра – это усредненное количество. Нужно высчитывать, сколько пить рекомендуется именно вам. Делается это по очень простой формуле: 30 мл. воды на килограмм веса.
То есть, если вы весите 70 килограмм, то вам нужно пить 2,1 литра в день.

Второй и третий пункт – питание
. Следует понимать, что питание – для каждого индивидуально. Если вы профессиональный спортсмен-тяжелоатлет, то у вас будет одно питание, а если вы бухгалтер и не любите физические нагрузки, то это совершенно другое питание. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно со своим рационом. Он должен давать вам силы и не вызывать внутренней тяжести.

Интеллектуальные игры и физические нагрузки позволяют нам поддерживать все системы своего организма в тонусе. Тело без физических нагрузок очень скоро превратится в нечто бесформенное и вы будете кряхтеть каждый раз вставая с кресла. Мозг также требует регулярной зарядки, которая поможет вам сохранять остроту и ясность ума. Интеллектуальные игры и головоломки как нельзя лучше в этом помогают. Если вы часто сталкиваетесь с математическими или пространственными задачами – за свое ментальное здоровье можете не переживать. Эту же функцию выполняют книги. Кроме очевидной пользы в виде новых знаний и богатого словарного запаса вы также развиваете свою память и воображение. Такой отдел мозга, как гиппокамп, который как раз и отвечает за память, едва ли не единственная зона мозга, в которой возможен рост новых нейронов. Другими словами, читая и запоминая новую информацию, вы в прямом смысле прокачиваете свой мозг, делаете его более активным и адаптивным.

Здоровый и полноценный сон – один из главных залогов счастливой жизни. Только давая своему телу и разуму достаточный отдых, вы сможете получить от них максимальную отдачу. Не следует думать, что если вы спите по 5 часов, то вы сможете сделать больше. Как раз наоборот, уставший человек гораздо менее продуктивен, чем свежий и отдохнувший. 7 часов – это усредненное значение. Кому-то достаточно 6 часов сна, а кто-то высыпается только после 9 часов. Это все очень индивидуально, и вы просто должны понаблюдать за собой и подобрать подходящее время.

И последний совет – ходьба. Это – уникальное занятие. Только к хождению организм никогда не привыкает, и нам не нужно постоянно увеличивать дистанцию, чтобы сохранять актуальность нагрузки. Ежедневные полчаса ходьбы всегда для вас одинаково полезны и позволяют размять все группы мышц и насытить организм кислородом.
Лучше всего гулять в парке или в другой зеленой зоне, чтобы получить максимальную пользу от прогулки.

Как стать успешной женщиной с нуля?


успешная женщина летит в личном самолетеОтветов на вопрос может быть много, поскольку каждая из нас определяет успех по-своему.

Психологи, специалисты в области вумбилдинга, лекторы по выработке успешности едины в своих подходах. Они определяют следующие составляющие женской успешности:

  • внешность, голос
  • гардероб
  • манеры
  • окружение и его поддержка
  • вера в себя и свою мечту
  • улыбка и хорошее настроение
  • финансовая компонента
  • любимое дело во внешнем от семьи мире

Все правильно и красиво, только смешались мужские и женские показатели, а некоторых важных для прекрасных дам и вовсе нету.

Успешной с нуля мы имеем возможность стать с момента рождения. Ведь это великая удача воплотиться в женском теле, прийти в этот мир для:

  • его украшения собой
  • дарения любви
  • помощи мужчине в его творении как музе
  • продолжения рода человеческого и развития в себе новых талантов во время материнства
  • осознания себя вечной душой, стремящейся к Богу

Следующий этап — детство и юность. То, какие стереотипы и знания будут или были вложены в вашу голову, на 80% повлияют на вашу успешность.

Вы получили воспитание в духе борьбы за свое место под солнцем и добывания всех благ цивилизации самостоятельно или вас принимали, опекали, оберегали от привратностей судьбы, развивали таланты и природные способности. Во втором варианте вы остаетесь в контакте со своей сутью, слышите голос души и успех приходит к вам легче, без перенапряжения.

Третий момент — честность с собой и желание привносить в мир красоту. Здесь поле деятельности для успешной женщины обширное:

  • дом и семья
  • подруги и клубы по интересам
  • отношения с родными
  • хобби и увлечения
  • внешность — вес, регулярный уход за телом, гардероб
  • отношения с Богом. Вы знаете насколько сильна молитва мамы для ребенка? А жены для мужа? Есть книги на эти темы, почитайте

Как видите, успех не сваливается с небес, а является результатом правильного чередования событий в жизни девочки. Но если на втором или третьем этапе все было не так, вы всегда способны подкорректировать свою жизнь. Просто сил, энергии, желания и осознанности потребуется в разы больше.

Удовлетворённость жизнью

Как влияет на качество жизни

Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.

Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему.

Как изменить

Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.

Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи.

Медитация тоже помогает приучить себя к осознанности. Только не пытайтесь сразу медитировать подолгу: вам быстро надоест, и вы больше не сможете себя заставить. Начинайте постепенно и формируйте привычку — это залог успеха в любом деле.

Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.

Находить время на жизнь

«У меня нет на это времени!» «Я постоянно на работе!» Знакомо? Так вот, если вы действительно хотите улучшать качество жизни, важно научиться грамотно планировать свое время, выделять его на действительно важные вещи

Например, вместо серфинга по волнам соцсетей сделайте разминку, уделите внимание телу, своему хобби. Запланируйте культурные мероприятия на месяц вперед

Пропишите, когда и куда вы пойдете, планируйте поездки, обучение, возможные путешествия. Осознано выделяйте для этого время заранее, а не по остаточному принципу, и следуйте намеченному плану – это будет дисциплинировать. Ставьте свою жизнь и развитие в приоритет, ведь дела и задачи никогда не кончаются!