Как стать уверенной в себе: инструкция для прекрасной половины человечества

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Неуверенные в себе женщины, как правило, привлекают к себе властных, эгоистичных мужчин, которым не составляет труда внушить своей избраннице, что ее основная задача – заботиться о благополучии своего партнера. Такой женщиной легче управлять. Она покорно выполняет все указания и взамен не ждет благодарности.

Признаки заниженной самооценки у женщины 

Заниженная самооценка выражается в следующем:

• Безотказность. Она не может отказать, боясь обидеть человека;
• Болезненное реагирование на критику в свой адрес;
• Не уверенные в себе женщины всегда недовольны своей внешностью. Они могут публично с критикой отозваться о своей внешности, надеясь услышать в ответ опровержение своим словам;
• Свои желания они ставят на последнее место, на первом же стоят желания других. Они даже не пытаются полюбить себя саму и заставить, чтобы полюбили другие;
• Боятся принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.

Как поднять самооценку

Поднять самооценку совсем несложно. Для этого:

• Нужно из своего окружения исключить людей, которые заставляют женщину чувствовать себя неудачницей. И окружить себя позитивными людьми, положительно влияющими на поднятие самооценки;
• Необходимо полюбить себя и принимать такой, какая есть;
• Давать себе только положительные установки и делать все возможное для их реализации;
• Не стоит сравнивать себя с другими. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки;
• Уделяйте себе больше времени, не экономьте на себе, покупайте хорошую косметику и красивую одежду, занимайтесь повышением образовательного уровня.

Самооценку непременно нужно повышать, ведь стать счастливой и уверенной в себе женщиной поможет только адекватная самооценка.

Человек с адекватным отношением к себе должен обладать определенными качествами:

• Быть уверенным в своих силах;
• Знать свои сильные стороны и уметь ими пользоваться;
• Знать и принимать свои слабые стороны;
• Адекватно относиться к критике;
• Не зависеть от мнения окружающих людей.

Используйте аффирмации

Аффирмациями в психологии называют позитивные фразы, акцентирующие внимание на слабостях человека и направленные на корректировку мышления в положительном направлении. Они воздействуют на подсознательные установки и внутренние фобии индивида

Психологами сформулированы сотни аффирмаций, предназначенных для вырабатывания новых, конструктивных мыслей. Например, «Я хозяин своей жизни», «Я верю в свои силы, поэтому добьюсь всего, чего захочу». Однако можно определить установки самостоятельно, с учетом индивидуальных характеристик человека.

4 совета для успешного применения аффирмаций:

1. Работать с аффирмациями следует в период после пробуждения или непосредственно перед сном, когда подсознание наиболее восприимчиво. Но основные фразы повторяйте и в течение дня.
2. Каждую установку рекомендуется повторять не менее 10 раз для получения устойчивого положительного эффекта.
3. Работа с аффирмациями должна войти в привычку. Чтобы обрести уверенность в собственных силах, выполняйте упражнения регулярно.
4. Нельзя прекращать занятия при получении первых результатов. Новые установки должны прочно закрепиться в подсознании.

Повторяйте аффирмации вслух или про себя либо прослушивайте в записи. Эта технология работы над неуверенностью рекомендована западными психологами и подтвердила свою результативность на практике.

Как повысить самооценку и уверенность

Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье

Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов

Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда

Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

Учитесь выступать публично

Изложение информативного материала перед аудиторией называют публичным выступлением. Страх выступать перед публикой испытывают 75% людей. Именно благодаря ораторскому искусству человек самоутверждается в обществе, обретает уверенность в себе.

Особенности публичной речи:

• наличие группы слушателей;
• преобладание монологов;
• четко выстроенная структура выступления;
• наличие конкретной цели;
• обратная связь.

Грамотно выступать перед аудиторией поможет настойчивость и знание некоторых хитростей.

Секреты успешного выступления перед аудиторией:

1. Практика лучше теории. Не отказывайтесь от публичного выступления. Предлагайте себя в качестве докладчика на семинарах, совещаниях. В ораторском искусстве важен опыт.
2. Тщательная подготовка – залог успешного выступления. Детально изучите тему доклада. Проработайте возможные вопросы.
3. Проговаривайте предварительно текст выступления. Постарайтесь, чтобы от репетиции вас ничто не отвлекало. Повторите текст несколько раз. Родственники и друзья в качестве зрителей приветствуются. Записав на видео свое предстоящее выступление, вы сможете проанализировать «со стороны» допущенные ошибки.
4. Ознакомьтесь предварительно с местом предстоящего выступления. Это придаст вам уверенность.
5. Пишите тезисы или план выступления, а не текст. Это позволит вам общаться с аудиторией во время доклада.
6. Важен зрительный контакт с аудиторией. Не только с лицами на первом ряду, но и с галеркой. Охватывайте зрительно весь зал.
7. Соблюдайте регламент. На репетиции используйте секундомер. Нет ничего хуже затянувшейся речи.

Способность лаконично выражать свои мысли и желания свидетельствует о вашей общительности, выдает в вас интересного собеседника, которого приятно слушать.

Что такое уверенность в себе

Прежде чем мы начнем погружать в развитие уверенности, нужно разобраться, в чем заключается уверенность в себе?

Я изучил книги, статьи, посмотрел лекции, пообщался с психологами и понял, что уверенность в себе предполагает умение быть творцом собственной жизни — когда не боишься быть собой и открывать себя для других. Показывать себя настоящего, не думая о том, что об этом скажут остальные. Но в то же время гармонично с ними существовать.

Уверенный в себе человек понимает себя, умеет определить свое эмоциональное состояние и может открыто его выражать в присутствии других.

Когда человек становится уверенным в себе, он начинает жить гармоничной жизнью, в которой есть цели и смысл. Он начинает черпать уверенность в каждом моменте, потому что знает, что находится на своем пути и делает то, что ему предначертано.

Еще польза: Становление самосознания: откуда берется неуверенность в себе

Поиск уверенности в себе — путь к себе настоящему. В конце этого пути неуверенность испаряется, а вопрос: «Как стать уверенным в себе» становится бессмысленным. Человек, который пришел к себе, верит в себя и свои действия. Он знает, что делает, зачем делает, и что будет делать дальше. Он не обращает внимания на противников и критиков. Он делает своего дело, потому что верит в себя и свои действия.

Когда люди чувствуют, что их принимают такими, какие они есть, они перестают притворяться перед собой и близкими, снимают маски, чтобы не казаться теми, кем не являются. Они начинают прислушиваться к внутреннему голосу, и их решения начинают соответствовать истинным желаниям.

Когда человек становится уверенным в себе, его жизнь меняется.

ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ: Быть уверенным в себе нужно, чтобы жить свою жизнь и идти к своим целям, а не пытаться угодить другим, чтобы в конце жизни всплакнуть и подумать «какой я был дурак, что пытался жить для всех, но не для себя».

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это свет в глазах, прямая спина и «породистая» стать. Казалось бы, внешние признаки, но все идет изнутри. Если ты знаешь себе цену, адекватно оцениваешь свои способности, не зависишь от чужого мнения и знаешь, чего хочешь от жизни, то уверенность будет исходить от тебя мощными волнами.

Компоненты, из которых состоит уверенность:

• Ты умеешь отстаивать свои личные границы;
• Ты знаешь, когда надо сказать “Нет” и говоришь без колебаний совести;
• Ты имеешь свою философию жизни и знаешь, чего хочешь от этого мира и от самой себя.
• Ты не стремишься всем нравится и угождать, а нелестное чужое мнение не бьет по твоей самооценке.

Уверенность — необходимое качество для достижения успеха. Неуверенные люди не становятся директорами и министрами, не открывают свой бизнес и, чаще всего, не занимаются любимым делом.

Конечно, сомневаться в чем-то нормально

Но важно то, как ты подходишь к этим самым сомнениям — бросаешь начатое или раскладываешь все по полочкам и ищешь выход из сложной ситуации. Не хватает опыта? Идешь на куры

Знаний маловато? Покупаешь книги по нужному направлению. Для человека, который знает себе цену не существует непреодолимых препятствий.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

• освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
• вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
• активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу

Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.

Занимайтесь спортом

Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.

Используйте аффримации

В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.

11. Будьте настроены на победу

Большинство людей перестают верить в свою победу
и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

• родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
• мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
• игнорируют потребности и желания ребенка;
• сравнивают с другими детьми;
• ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

• навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
• отсутствие силы воли и мотивации;
• несоответствие придуманному идеалу;
• повышенная эмоциональная чувствительность;
• недостатки во внешности;
• отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
• нереализованные мечты и планы;
• отсутствие талантов и способностей;
• зацикленность на прошлых неудачах;
• стресс;
• отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
• страх в любых вариациях;
• нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Как быстро поднять самооценку, когда это нужно: действенный способ

Выше я написал, что уверенность в себе нужно нарабатывать через практику. Но есть рабочий способ стать увереннее в себе в любой момент. Этот способ кратковременный, потому что отнимает силы. Жить с ним круглые сутки не получится. Рекомендую использовать только в самые ответственные моменты, когда от уверенности зависит всё.

Я называю этот способ «Сыграть роль» или если «Притвориться» . Делается это просто. В момент, когда вам нужна уверенность в себе, но вы знаете, что вы пока что недостаточно хорошо прокачали этот навык, представьте, что вы — не вы. Представьте, что вы играете роль в кино. Ваш герой — самый уверенный человек из всех, кого вы знаете. Ему все по плечу. Просто наденьте на себя его маску и делайте то, что вам нужно. Делайте это так, как сделал бы он.

Такое притворство полезно не только в конкретном моменте. Будучи в этой роли вы увидите, что на самом деле быть уверенным в себе несложно. И что когда вы делаете то, что делают уверенные люди, вы получаете только преимущество и только самое лучшее из того, что можно получить.

Как развить уверенность в себе: книги, которые обязательно стоит прочесть

Ниже провижу список из 10 книг книг для развития уверенности в себе

Но сначала скажу о самой важной

Я даже запланировал, прочесть ее снова, потому что уверен, что многие мысли пролетели мимо, пока я читал эту книгу. Вероятно, вам знакомо это, когда читаешь книгу и вдруг осознаешь, что не помнишь, о чем были последние 5 абзацев. И приступаешь читать страницу сначала.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку: книги, которые я рекомендую прочесть дополнительно:

1. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

На самом деле, чтобы развивать уверенность в себе, книга — всего лишь спутник на пути. Второстепенный помощник, который просто дает подсказки. Весь успех складывается из действий, которые вы совершаете. Поэтому, книги, конечно, читайте, но не забывайте действовать. Это главное.

5 фильмов для развития уверенности в себе

В вопросе «как стать уверенным в себе» фильмы можно смотреть разные. Я начал составлять список тех, которые было бы здорово посмотреть, но потом, понял, что список получается очень большим. Поэтому сократил список до пяти позиций. Это для начала достаточно, а дальше, думаю, вы сами сможете найти то, что хотели бы посмотреть по теме.

Фильмы для развития уверенности в себе:

3 видео, которые рекомендую посмотреть прямо сейчас для развития уверенности в себе

Ютуб переполнен контентом на тему, как стать уверенным в себе. Видео разных авторов, разной продолжительности и разного содержания. Я оставлю здесь три ролика, которые рекомендую посмотреть.

Поделитесь с коллегами:

Подписаться на обновления

Откуда берется неуверенность в себе и своих силах

Давайте рассмотрим 3 основных причины.

Причина 1 — Социальный статус

На уверенность и самооценку сильно влияет социальный статус конкретного человека. Давайте объясню почему. Например, когда ребенок растет в обеспеченной семье, то по большому счету, у него уже все есть. Родители устроят на хорошую работу, в универе и школе можно особо не напрягаться и сдавать все за деньги. Да даже о деньгах можно не париться, потому что папа с мамой всегда дадут несколько десятков тысяч на «карманные расходы».

В такой ситуации, человек уже привык к деньгам и ему кажется «море по колено». Обычно у таких ребят нет проблем с уверенностью и самооценкой, они считают себя «золотой молодежью» и примеряют успешность своих родителей на себе.

Когда человек вырос в обычной пролетарской семье, где нет роскошных вилл и счетов в швейцарских банках, то для него очень сложна «дорога к успеху». Одной из причин этой сложности является то, что большие деньги для большинства — это зона дискомфорта. То есть, когда человек всю жизнь жил обычной жизнью и получал среднестатистическую зарплату, то он подсознательно ограждается от возможности разбогатеть.

Многие сейчас могут возразить, мол, да это бред какой-то, я только и мечтаю, как бы заполучить несколько миллионов. Но это только кажется. Подсознательно каждый, кто раньше не был миллионером, боится больших денег. Деньги подразумевают определенный статус (социальный маркер), другое окружение, другой стиль жизни и так далее. А те, кто привык к обычной жизни — для них этот социальный статус кажется каким-то другим, не родным и не их уровнем.

В такой ситуации, человек каждый раз пытается уйти от возможности разбогатеть (опять же на подсознательном уровне). Отодвигая от себя такие возможности, человек так и живет своей обычной жизнью, которая его может не устраивать. Чтобы конкурировать с окружающим миром, человек должен что-то из себя представлять, а когда он не чувствует свою значимость и полезность — его самооценка падает и уверенность в своих силах тоже. Ему начинает казаться, что на большее он не способен и вообще «жизнь — говно».

Но так происходит не всегда и не со всеми.

Причина 2 – Чрезмерная родительская опека

Это уже более приземленная причина, которая чаще всего и встречается на мой взгляд. Заключается она в том, что родители на протяжении всего детства стараются сдувать пылинки со своего ребенка.

То есть, по сути, ребенок растет как в инкубаторе — за него все делают и решают все вопросы. Он находится под постоянной опекой своих родителей. И даже если семья не особо и богатая, то ребенку достается все самое лучшее и уделяется максимум внимания. Он может даже ни в чем не нуждаться, потому что родители стараются дать своему чаду все самое лучшее.

Также в такой ситуации, за ребенка обычно решают сами родители, не давая ему возможности хоть немного взять ответственность на себя.

По итогу, вырастает человек, совершенно не приспособленный к взаимодействию с внешним миром и социумом. За него всегда договаривались родители и решали все сложные вопросы, да и деньгами тоже всегда помогали. Когда человек самостоятельно начинает вливаться во взрослую жизнь, то ему кажется все очень сложным, непонятным и он боится действовать. Отсюда и появляется неуверенность в себе и своих силах. Ведь раньше за него все делали родители, а сейчас нужно что-то делать самому. А это сложно и не привычно.

Причина 3 — Внешность

Это еще одна очень распространенная причина неуверенности в себе. Мы все существа социальные и социум для нас очень важен

Нам важно, что о нас думают другие люди. А те, кто говорит, что им плевать на мнение окружающих — лукавят

Когда, так скажем, не вышел на лицо, то с большей вероятностью с таким человеком в детстве мало кто дружил и общался. Человек начинает чувствовать себя каким-то изгоем, закрывается в себе и становится не уверенным.

Что такое уверенность в себе

Психология определяет уверенность в себе как положительную оценку себя, своих способностей. Это — самооценка человека, его восприятие себя в мире, в обществе. На это влияет множество факторов:

• наличие или отсутствие комплексов;
• психологические травмы;
• склад психики;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• положение семьи;
• детство, подростковый период;
• внешность;
• отношение друзей, родных, их оценка;
• работа и её особенности;
• цели и желания человека, умение их добиваться;
• успехи и провалы.

Каждый пункт из списка как пазл. А из них складывается общая картина уверенности в себе. Нельзя назвать чувство уверенности врождённым. Но определённые задатки у человека присутствуют с детства. Он рождается с набором качеств, темпераментом, характером. От них зависит то, как человек адаптируется к обстоятельствам, насколько он стрессоустойчив.

Взрослея, человек добавляет к врождённым качествам личности приобретённые. Происходит формирование психики. Появляются психологические травмы или, напротив, психика крепчает. Начиная от трёх лет и заканчивая 18-25 годами, этот процесс находится в гибком состоянии. Все события детства и юности накладывают отпечаток на личность человека. Во многом от этого будет зависеть его самооценка и уверенность в своих силах.

Установите небольшую цель и достигните её

Алгоритм появления неуверенности в себе в плоскости целеполагания выглядит следующим образом. С меру самоуверенный человек ставит для себя глобальную цель. Например, устроившись на работу клерком, хочет занять должность топ-менеджера этой компании. Проходит несколько лет, но он продолжает работать на том же месте. С каждым годом его надежды тают. Через пять лет от его самооценки не остается и следа. Он не верит в свои способности, выполняет только рутинную работу, боится новых проектов.

Критическая ошибка этого клерка – неправильно поставленная цель. Если вы ставите перед собой глобальную цель, как он, обязательно ее дробление на подцели, каждая из которых должна быть ясной, понятной, ограниченной во времени. В нашей ситуации это могли быть реализация конкретного проекта, временное замещение начальника отдела, подготовка анализа работы компании за год, внесение предложений по развитию продаж и другие.

Чтобы справиться с неуверенностью в себе, поставленная цель должна быть небольшой и выполнимой. Чем больше маленьких целей будет достигнуто, тем больше побед будет в копилке у человека, тем выше его самооценка и чувство собственного достоинства.

Как научиться себя ценить?

Повышение собственной ценности начинается с развития самоуважения. В этом помогут испытанные приемы психотерапии, рекомендованные психологами, специализирующимися на женских страхах и комплексах:

Осознание своей уникальности. Каждая личность имеет индивидуальный набор качеств: привычки, потребности, сильные стороны — они есть у любой женщины. Именно индивидуальность — главная ценность личности, основа положительного отношения к себе. Осознав в чем особенность и изюминка, можно правильно подавать себя в обществе, а также научится себя ценить.
Саморазвитие. Чтобы уважать себя, нужно объективно повысить собственную ценность: больше времени посвящать развитию интеллекта, всесторонней образованности, улучшению здоровья. Достаточно уделять себе хотя бы 15–20 минут в день, чтобы уже через год получить заметный результат.
Концентрация на положительном

Нужно выделить 3–5 сильных качеств и акцентировать внимание на них.

Занимаясь саморазвитием важно исключить из своего информационного поля все негативные установки, которые могут обесценить и снизить положительный эффект психотерапии

Похожие записи:

Измена жены.муж был в шоке,когда увидел,как жарят его жену.любовные истории. истории любви и измен Анастасия макеева: личная жизнь, инстаграм, горячие фото и свадьба «разлучницы» Фрэнсис бэкон, люсьен фрейд и другие: как смотреть выставку художников лондонской школы в пушкинском которая открылась 5 марта Что подарить на 5000 рублей Смс жене: как быстро порадовать жену Заранее спасибо за ответ: как и зачем избегать манипуляций в деловой переписке